“高原現(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動作技能學(xué)習(xí)的練習(xí)曲線。這個曲線基本闡述的規(guī)律是，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)過程中呈現(xiàn)出曲線的規(guī)律，開始直線上升，學(xué)習(xí)進步較快，中間出現(xiàn)幾次或長或短的明顯的進步放緩或停滯階段，接著曲線繼續(xù)上升，學(xué)習(xí)者繼續(xù)進步。在這個曲線過程中，中間的停頓階段即為學(xué)生學(xué)習(xí)的“高原期”或“高原現(xiàn)象”。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的學(xué)習(xí)效率不佳、停滯不前的現(xiàn)象稱之為體育學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”。正確審視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的“高原現(xiàn)象”對于提高體育教學(xué)的有效性、改善學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大有裨益。
　　一、“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的心理原因剖析
　　學(xué)生學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的短暫階段的“高原現(xiàn)象”，并不意味著該生的學(xué)習(xí)達到了極限，而是出現(xiàn)了暫時性的學(xué)習(xí)障礙。從心理學(xué)的角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)對“高原現(xiàn)象”出現(xiàn)的原因有如下正確認(rèn)識。
　　1.急功近利帶來的恐懼心理。體育學(xué)習(xí)是一個漸進的過程，尤其是體育技能的提高不是立竿見影的，它需要經(jīng)過不斷地練習(xí)、掌握運動技巧才能提高，若急功近利，必然遭受情緒上的挫折。同時，學(xué)校體育學(xué)習(xí)都處于集體的環(huán)境氛圍中，自己的動作表現(xiàn)都處于眾目睽睽之下，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不佳、落后于人，很多學(xué)生因此產(chǎn)生羞澀、畏懼心理，因此，雖經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，也難免有失誤。失敗的情感體驗不斷反饋、積累，容易誘發(fā)學(xué)生的恐懼心理，引發(fā)暫時性的學(xué)習(xí)停頓問題。
　　2.學(xué)習(xí)中的心理疲勞。學(xué)生在經(jīng)過一段時間的反復(fù)動作練習(xí)之后，若不能提高，很多人感知敏感，心理負(fù)荷大，來自周圍同學(xué)、老師、家長的壓力，缺乏成功的體驗。由此，對自己的運動能力產(chǎn)生懷疑，學(xué)習(xí)興趣銳減，在這種狀態(tài)下往往處于被動學(xué)習(xí)之中，感覺渾身無力、無精打采，每次的動作練習(xí)都成了“無用功”。
　　3.學(xué)習(xí)上的被動狀態(tài)。一些學(xué)生在學(xué)習(xí)理念上沒有將自己處于主體地位，自主學(xué)習(xí)意識不強，沒有隨著學(xué)習(xí)階段的不同和學(xué)習(xí)項目內(nèi)容、難度的變化，而及時調(diào)整學(xué)習(xí)的策略，使得自己只是被動地跟隨老師安排，盲從進行學(xué)習(xí)、訓(xùn)練項目進度，尤其是沒有隨著不同的學(xué)習(xí)進度，將知識和內(nèi)容消化吸收，將訓(xùn)練動作、技能不斷提煉總結(jié)，其結(jié)果必然是一方面做著大量的無效動作練習(xí)，另一方面自己的弱點卻又難以得到強化，從而最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果、掌握動作技能的徘徊不前，即“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)。
　　4.不能及時調(diào)整學(xué)習(xí)思維。體育學(xué)習(xí)是一個動態(tài)的過程，也是師生間互動性較強的活動，需要根據(jù)不同動作學(xué)習(xí)階段的特點，及時總結(jié)學(xué)習(xí)經(jīng)驗，融會貫通已經(jīng)學(xué)習(xí)過的知識和技能。而一些學(xué)生在不同學(xué)習(xí)階段，習(xí)慣于以不變的習(xí)慣性思維去對待體育學(xué)習(xí)，不能對不同階段的學(xué)習(xí)策略做出調(diào)整，這樣必然導(dǎo)致體育學(xué)習(xí)的不適應(yīng)，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)停滯不前的問題。
　　5.學(xué)生的心理綜合素質(zhì)提高沒有得到充分重視。高原現(xiàn)象的根本原因在于學(xué)生在心理上的自我障礙，正如“木桶”理論中所述，決定木fce1ac406f2dc47e5005d2bbd3ab6afd02e1699c24beb268f3838dc8d6c650d4桶儲水量的不是最長的模板，而是最短的模板。因此，在體育教學(xué)中，很多學(xué)校出現(xiàn)重視學(xué)生運動專項成績，而忽視其綜合運動素質(zhì)，尤其是忽視運動心理的全面健康發(fā)展與訓(xùn)練，使得訓(xùn)練不得其法，急功近利，導(dǎo)致學(xué)生在專項訓(xùn)練學(xué)習(xí)中，由于綜合心理素質(zhì)的缺乏而產(chǎn)生對專項運動訓(xùn)練的厭煩心理，出現(xiàn)訓(xùn)練成績徘徊的現(xiàn)象。
　　6.學(xué)生的學(xué)習(xí)激情沒有被充分調(diào)動。體育學(xué)習(xí)、訓(xùn)練有時是枯燥和繁重的，需要付出很多忍耐和艱辛，而很多學(xué)生面對單調(diào)的訓(xùn)練而變得身心疲憊、麻木，失去了訓(xùn)練的興趣和心智，久而久之就失去了學(xué)習(xí)的動機，由此導(dǎo)致學(xué)生情緒低落，訓(xùn)練狀態(tài)不佳，訓(xùn)練水平停滯。
　　二、學(xué)生出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”后的學(xué)習(xí)發(fā)展趨勢
　　處在“高原現(xiàn)象”中的學(xué)生，由于自身在心理上努力程度不同，以及采取應(yīng)對的態(tài)度各異，他們的學(xué)習(xí)也出現(xiàn)幾種不同的發(fā)展類型。
　　1.越學(xué)越煩，自暴自棄。這類學(xué)生沒能及時從“高原現(xiàn)象”的艱難階段走出來，往往出現(xiàn)體育學(xué)習(xí)成績一落千丈，成績落后于大部分學(xué)生群體的現(xiàn)象。
　　2.不講方法，但堅持學(xué)習(xí)。學(xué)生在學(xué)習(xí)責(zé)任意識的心理趨使下，在遇到學(xué)習(xí)障礙的時候，沒有放棄前進的動力，而是硬著頭皮向前走，只是沒有做學(xué)習(xí)策略和方法上的調(diào)整，就如戴著鐐銬在跳舞，這類學(xué)生的學(xué)習(xí)效果雖然不佳，進步緩慢，但終究會有所收獲，取得學(xué)習(xí)上的一定進步，但這種情況一般不會取得好的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練成果，其日常學(xué)習(xí)十分吃力。
　　3.及時調(diào)整學(xué)習(xí)策略，克服和完善自我。這類學(xué)生在學(xué)習(xí)困難面前頭腦冷靜、意志堅定；他們在困難面前，積極地查找自我思維方式、學(xué)習(xí)方法上的不足，一般能在體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，能夠及時地調(diào)整學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的心態(tài)和策略，善于傾聽他人的意見，這些同學(xué)經(jīng)過一段時間休整后，體育學(xué)習(xí)和訓(xùn)練上會上升到一個新的境界。
　　三、克服“高原現(xiàn)象”的策略
　　“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)符合事物曲折發(fā)展的規(guī)律，它的出現(xiàn)并不意味著學(xué)生在學(xué)習(xí)上達到了極限，成績達到了終點。正如在長跑訓(xùn)練中，每個跑過長跑的人都知道長跑會有極限點，這個階段是人最痛苦最容易放棄的時候，也是最沒有信心的時候，似乎無法挪動一步，終點永遠看不到。這時作為學(xué)生，唯一的辦法就是要堅定信心，堅持下去。高原現(xiàn)象之后，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率、學(xué)習(xí)效果還會提高。因此，對待“高原現(xiàn)象”，教育者要引導(dǎo)、教育學(xué)生堅持、忍耐。更重要的是要有正確的方法，尤其是用心理誘導(dǎo)的方式，幫助學(xué)生走出高原現(xiàn)象。
　　1.引導(dǎo)學(xué)生找出原因，正確認(rèn)識。在有的學(xué)生出現(xiàn)暫時性的學(xué)習(xí)困難后，作為教師，要從學(xué)生的個性特點、心理需求、學(xué)習(xí)方法、教學(xué)方式等方面分析原因，找出問題所在；應(yīng)教育學(xué)生注意培養(yǎng)自己的心理品質(zhì)，要讓學(xué)生認(rèn)識到，“高原現(xiàn)象”是暫時性的情緒徘徊時期，只要堅持忍耐、調(diào)節(jié)、克服，保持良好的心態(tài)，平和對待這種問題，就會走出學(xué)習(xí)的暫時困境。
　　2.激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進學(xué)生“興奮點”的產(chǎn)生。在教學(xué)中，要引導(dǎo)學(xué)生客觀分析各方面的情況，讓學(xué)生將自己的目標(biāo)分解成若干小目標(biāo)，由近而遠、由小而大、由少而多地攻克目標(biāo)，不斷地給自己以成就感。如嘗試讓學(xué)生靜下心來，好好想一想：“我的目標(biāo)是什么？我目前的優(yōu)勢有哪些？我面臨的困難是什么？我能依靠的力量有哪些？”以此來調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)激情和欲望，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的“興奮點”。
　　3.創(chuàng)新教學(xué)形式，消除其不良情緒。隨著體育教學(xué)過程的深入，學(xué)生對某一熟視無睹的動作訓(xùn)練可能出現(xiàn)厭煩心理，在這種情況下，教師可以通過創(chuàng)新教學(xué)形式，變換訓(xùn)練方法，調(diào)節(jié)訓(xùn)練節(jié)奏，增加趣味性的教學(xué)內(nèi)容，穿插進行動作相關(guān)知識教育等，增加學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的新穎性、趣味性，從而調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，消除他們的學(xué)習(xí)惰性，使他們抗拒學(xué)習(xí)懈怠的情緒，甚至走出不良情緒的困擾。
　　4.引導(dǎo)學(xué)生有針對性地訓(xùn)練，及時轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)思維。體育教學(xué)一般為教師示范，學(xué)生做團體練習(xí)、個體練習(xí)等。學(xué)生在領(lǐng)會體育動作、掌握運動要領(lǐng)方面，每個人都有不同的思維習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，因此，他們之間存在個體的差異。作為教師，要根據(jù)每個學(xué)生的特點，引導(dǎo)他們發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和弱點，制定學(xué)習(xí)計劃，加強自我練習(xí)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特點，彌補他們?nèi)鮿莺腿焙?，有針對性地開展學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。尤其在出現(xiàn)學(xué)習(xí)障礙時，引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自我情緒、轉(zhuǎn)換思維方式，調(diào)整學(xué)習(xí)方法，優(yōu)化學(xué)習(xí)效果，促進處于學(xué)習(xí)困難時期的學(xué)生擺脫困難。
　　5.克服學(xué)生自身“弱點”，克服障礙心理。要教育學(xué)生在承認(rèn)個體差異的同時，也不要在學(xué)習(xí)中輕易相信自己天生不如人。在學(xué)校體育教育目標(biāo)設(shè)計中，對于一般性的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，大部分學(xué)生經(jīng)過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練都是可以達到的。因此，學(xué)生應(yīng)克服自卑心理，找準(zhǔn)自己的“弱點”，積極尋求和嘗試新的方法進行學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，克服自己的不足，迅速地提高自己，達到學(xué)校學(xué)習(xí)和訓(xùn)練要求。
　　6.轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，正確面對困難。在體育學(xué)習(xí)中，“高原現(xiàn)象”對于學(xué)生個體來說，可能是暫時的學(xué)習(xí)困難，在這種情況下，在經(jīng)過多次嘗試走出“高原現(xiàn)象”無果的情況下，就要將眼前的問題暫時放過、擱置一段時間，將精力投入其他方面的體育學(xué)習(xí)、訓(xùn)練項目。這種短暫的放過后，經(jīng)過一段時間的淡忘、心理修正，回頭再面對這一學(xué)習(xí)問題時，可能就會迸發(fā)出新的思維去對待和解決所謂的“困難”，也許所謂的“高原現(xiàn)象”在一念之間就會迎刃而解。
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　?。ㄘ?zé)任編輯王穎）