姜蕾

秋冬季節(jié)，早晨常常會出現(xiàn)大霧。大霧不僅使能見度降低，影響交通安全，還會引發(fā)不少疾病。置身于這“像霧像雨又像霾”的環(huán)境中，我們該如何自我保健呢？

◎“霧”到底是個啥東西？

從氣象學(xué)上來講，霧就是空氣中的小水滴凝結(jié)。如果空氣很干凈，里面什么也沒有，那么霧就很難形成，因為沒有“結(jié)核”（或叫“晶種”）。一般空氣中總是存在著各種各樣的雜質(zhì)和粒子，當(dāng)它們和空氣中水分子相遇后就起了“結(jié)核”的作用，二者發(fā)生凝結(jié)，就形成了小水滴和小水晶。大量此類小水滴聚集就形成了霧。其實霧和云一樣，只是云在天上，到了地上就成了霧。從水滴本身來說對人體是沒有什么危害的。但是小水滴要凝結(jié)到各種各樣的小粒子上情況就不同了。這些“小粒子”到底是什么？觀察研究發(fā)現(xiàn)，小粒子雜質(zhì)無非是煙囪里排出的沒有完成燃燒的煤塵；汽車尾汽排放的復(fù)雜有形物質(zhì)和無形物質(zhì)，如二氧化氮、一氧化碳、碳氫化合物；化工廠里排放的各種各樣的有害成分；從地面蕩起的各種塵埃、塵螨、病原微生物等有害物質(zhì)。

◎大霧天能晨練嗎？

許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅持、風(fēng)雨無阻。專家強調(diào)，大霧天氣不適宜外出晨練。人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質(zhì)會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，所以不建議在大霧天氣晨練。

◎霧天容易誘發(fā)哪些疾病？

誘發(fā)呼吸道疾病霧霾天氣極易使哮喘復(fù)發(fā)。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨等懸浮物，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等癥狀。霧對健康的年輕人影響較小，而對小孩、老人、身體本來就虛弱有病的人影響更大。

誘發(fā)心腦血管疾病大霧會使心腦血管病患者雪上加霜。這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞的發(fā)生。

誘發(fā)糖尿病患者發(fā)生呼吸系統(tǒng)感染糖尿病患者適度室外鍛煉對控糖有益，但霧天空氣污染嚴重，空氣質(zhì)量差，吸入過多的霧氣會使抵抗力較差的糖尿病患者出現(xiàn)肺部及氣管感染而加重病情。

◎霧天如何保??？

除了我們上面所說的減少外出、不要晨練之外，還有如下兩個保健方法值得借鑒。

多喝羅漢果茶：羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。中醫(yī)認為，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四、五次。

注意情緒調(diào)節(jié)：灰蒙蒙的霧天讓人容易變得壓抑、郁悶，情緒低落。霧天之所以影響人們的心理，是因為霧天日照不足，空氣潮濕陰涼，光線較弱，氣壓較低，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經(jīng)細胞也因此變得不活躍，整個人無精打采。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落。因此提醒這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)，比如可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，總之要讓自己高興起來。