表象訓(xùn)練法在武術(shù)散打中的運(yùn)用

□ 李 琦(山東現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院基礎(chǔ)部 山東 濟(jì)南 250104)

引言

運(yùn)動(dòng)表象通常是指在人的頭腦中重現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作形象，它反映了動(dòng)作在一定時(shí)間、空間和力量方面的特征?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練已從單純的身體操作練習(xí)的模式向身體操作練習(xí)和心理操作練習(xí)相結(jié)合的方向發(fā)展,心理訓(xùn)練的內(nèi)容越來(lái)越多的被運(yùn)用于體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練中,大量事實(shí)證明注重心理訓(xùn)練與身體、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合,能夠獲得良好的教學(xué)訓(xùn)練效果。本文采用文獻(xiàn)資料分析法和教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法,對(duì)運(yùn)動(dòng)表象這一心理訓(xùn)練方法在武術(shù)散打技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中的意義、作用及運(yùn)用進(jìn)行探討,以促進(jìn)教學(xué)和訓(xùn)練工作。

1 、運(yùn)動(dòng)表象的定位與應(yīng)用

運(yùn)動(dòng)表象也稱(chēng)為動(dòng)作表象,它是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)過(guò)的動(dòng)作形象在頭腦中的反映。它反映該動(dòng)作在一定時(shí)間、空間和力量方面的特征,包括動(dòng)作的順序、節(jié)奏、方向、幅度及用力特點(diǎn)等。運(yùn)動(dòng)表象是學(xué)習(xí)體育技能過(guò)程中非常重要的心理因素,正確而清晰的運(yùn)動(dòng)表象可為學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作奠定良好的基礎(chǔ),因此有必要對(duì)其原理進(jìn)行深刻的認(rèn)識(shí)并在教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐中加以運(yùn)用,以提高教學(xué)和訓(xùn)練的效率和質(zhì)量。但是,這種根據(jù)一般哲學(xué)論建立的運(yùn)動(dòng)概念形成理論,需要我們整體地把握其運(yùn)動(dòng)理論與運(yùn)動(dòng)技能形成的背景,在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中才能達(dá)到理論指導(dǎo)實(shí)踐的效果。

2 、表象訓(xùn)練在初步學(xué)習(xí)階段的運(yùn)用特點(diǎn)

學(xué)生在初步學(xué)習(xí)動(dòng)作階段，神經(jīng)過(guò)程廣泛擴(kuò)散，內(nèi)抑制能力差，一些不應(yīng)參加運(yùn)動(dòng)的肌肉也參加運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)為多余動(dòng)作多，肌肉緊張及動(dòng)作不協(xié)調(diào)。動(dòng)作常常發(fā)生錯(cuò)誤，自己又覺(jué)察不出來(lái)，動(dòng)作靈活性較差。例如，在學(xué)習(xí)左右直拳時(shí)，易犯肘關(guān)節(jié)過(guò)多后拉的錯(cuò)誤，動(dòng)作幅度過(guò)大，拳不打在一條直線上。這一階段教師的任務(wù)就是要善于根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況進(jìn)行示范和講解，幫助學(xué)生在頭腦中建立起清晰的動(dòng)作表象，并且加強(qiáng)記憶，要求在示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，突出重點(diǎn)，不要過(guò)多地注意細(xì)節(jié)，示范不宜太快，以便學(xué)生把視動(dòng)覺(jué)的中心指向動(dòng)作的主要點(diǎn)上。

2.1 、外在表象訓(xùn)練

學(xué)生在學(xué)習(xí)新技術(shù)之前，首先觀察教師完整的示范，要求教師示范動(dòng)作準(zhǔn)確、優(yōu)美，給學(xué)生一個(gè)生動(dòng)并伴有積極情緒體驗(yàn)的視覺(jué)表象。在模仿練習(xí)前進(jìn)行短暫的外在表象演練，不僅可以將學(xué)生的生理喚醒水平調(diào)適到適宜水平，而且可以將學(xué)生注意力指向完成動(dòng)作的過(guò)程上。通過(guò)外在表象訓(xùn)練，讓學(xué)生想象自己完成動(dòng)作的形象，獲得用于調(diào)節(jié)動(dòng)作的視覺(jué)反饋信息，進(jìn)一步完善動(dòng)作表象的視覺(jué)成分。例如，在學(xué)習(xí)側(cè)踢腿技術(shù)時(shí)，首先是讓學(xué)生觀察教師的示范，讓學(xué)生來(lái)認(rèn)知技術(shù)動(dòng)作的方法，建立起比較清晰的視覺(jué)表象。

2.2 、部分表象訓(xùn)練

學(xué)生通過(guò)外在表象訓(xùn)練，模仿練習(xí)后，獲得了初步的動(dòng)作外部形象和一定的肌肉感覺(jué)。這時(shí)動(dòng)作表象還不清晰，也就是說(shuō)沒(méi)有形成正確的動(dòng)作表象。因此，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。這時(shí)教師根據(jù)學(xué)生的練習(xí)情況，采用整體示范與分解示范相結(jié)合，甚至放慢示范速度、講練結(jié)合等多種教學(xué)手段，對(duì)學(xué)習(xí)的難點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)組織學(xué)生進(jìn)行部分表象演練。結(jié)合教師重點(diǎn)提示，使學(xué)生體驗(yàn)動(dòng)作關(guān)鍵環(huán)節(jié)的肌肉用力感覺(jué)。只有外在的客觀動(dòng)作和內(nèi)在的表象相符合，才能正確完成動(dòng)作。例如，學(xué)習(xí)側(cè)踹腿時(shí)，展髖是關(guān)鍵，也是難點(diǎn)。引導(dǎo)學(xué)生表象訓(xùn)練動(dòng)作有助于學(xué)生建立正確的視動(dòng)覺(jué)表象。

3 、表象訓(xùn)練在動(dòng)作改進(jìn)與提高中的運(yùn)用特點(diǎn)

經(jīng)過(guò)第一階段練習(xí)以后，學(xué)生逐步掌握一系列局部動(dòng)作，多余的動(dòng)作消除，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤能力增強(qiáng)，并開(kāi)始些動(dòng)作連接成整體技術(shù)。

所謂內(nèi)在表象訓(xùn)練，就是想自己真實(shí)完成運(yùn)動(dòng)技能的情境，它包括感受肌肉和的各種反應(yīng)。內(nèi)在表象訓(xùn)練是以動(dòng)覺(jué)表象為主，合語(yǔ)言提示，其主要目的是加深動(dòng)覺(jué)表象的清晰通過(guò)內(nèi)在表象訓(xùn)練，學(xué)生利用和動(dòng)作有關(guān)的各種的反饋信息，提高動(dòng)作技術(shù)。

4 、運(yùn)動(dòng)表象時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

4.1 、在安靜環(huán)境和身心放松的情況下，集中注意力對(duì)技術(shù)的全過(guò)程進(jìn)行多次的練習(xí)。

4.2 、表象訓(xùn)練必須與常規(guī)教學(xué)有機(jī)結(jié)合，才能發(fā)揮更好的效果。

5 、結(jié)束語(yǔ)

表象訓(xùn)練能夠促進(jìn)武術(shù)散打技能動(dòng)作的形成。在表象訓(xùn)練法教學(xué)中,在教師講解、示范后,學(xué)生運(yùn)用表象訓(xùn)練對(duì)剛剛建立的散打技術(shù)圖像在大腦中反復(fù)描述,然后在練習(xí)中可以跟隨教師動(dòng)作進(jìn)行模仿,加深動(dòng)作在大腦中的印象再轉(zhuǎn)入正常的練習(xí),這樣掌握動(dòng)作的效果較好。在散打教學(xué)中采用表象訓(xùn)練法,能加速動(dòng)作形成的分化信息反饋,有利于建立正確的動(dòng)作概念,有助于啟發(fā)學(xué)生思維和分析問(wèn)題能力,實(shí)踐證明它不僅可以提高學(xué)生積極性,充分發(fā)揮其主體作用,還能提高教學(xué)質(zhì)量,保證教學(xué)任務(wù)的順利完成。

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