溫艷蓉

(福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，福建福州 350108)

初級(jí)長(zhǎng)拳是全國(guó)統(tǒng)編體育院校教材，是根據(jù)大學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)及其體育基礎(chǔ)狀況創(chuàng)編的長(zhǎng)拳基礎(chǔ)套路。該套路以踢打基本技擊動(dòng)作為中心，一招一式都含有攻防的意義。動(dòng)作幅度、關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大，內(nèi)容結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，能充分體現(xiàn)長(zhǎng)拳“姿勢(shì)舒展、動(dòng)作靈活、快速有力、節(jié)奏明顯”的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和“竄蹦跳躍、閃展騰挪”以及起伏轉(zhuǎn)折的技術(shù)風(fēng)格［1］。通過初級(jí)長(zhǎng)拳的練習(xí)不僅有利于發(fā)展和提高肌肉的彈性、收縮力和關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性，而且有利于促進(jìn)、發(fā)展和提高心、肺系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)等各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展身體素質(zhì)。然而，對(duì)于大部分沒有基礎(chǔ)的普通大學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作時(shí)，學(xué)生首先遇到的是套路中的動(dòng)作數(shù)量多、方向路線變化繁雜而難以記憶和掌握的問題。若學(xué)生單純依靠機(jī)體的反復(fù)練習(xí)，那么所學(xué)的武術(shù)套路也只能停留在依葫蘆畫瓢的境地，無法真正領(lǐng)悟到武術(shù)所特有的韻味，而且很容易滋生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的畏難情緒。針對(duì)這些難點(diǎn)，采用“念動(dòng)訓(xùn)練法”在少年拳教學(xué)中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比，探究“念動(dòng)訓(xùn)練法”在初級(jí)長(zhǎng)拳套路教學(xué)中運(yùn)用的可行性與實(shí)效性。

念動(dòng)訓(xùn)練是通過表象和自我暗示的結(jié)合形成的一種心理訓(xùn)練方法［2］。表象是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)來建立的。在中樞神經(jīng)的控制和調(diào)節(jié)下，此時(shí)許多感官功能作出了相應(yīng)的綜合反應(yīng)，技術(shù)動(dòng)作的全過程在大腦重現(xiàn)即實(shí)現(xiàn)了表象。通過想象和回憶某技術(shù)動(dòng)作，能使神經(jīng)、中樞神經(jīng)之間聯(lián)系更加靈活，身體相應(yīng)部分肌肉往往會(huì)產(chǎn)生微弱的收縮運(yùn)動(dòng)，即所謂“意動(dòng)”［3］。因此，讓學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行念動(dòng)訓(xùn)練，就可以加強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和協(xié)調(diào)性，對(duì)效應(yīng)器的支配也就更加協(xié)調(diào)。力的作用是相互的，也就是說，頭腦中動(dòng)作表象越清晰，越能促進(jìn)動(dòng)作過程的實(shí)現(xiàn)，反過來，動(dòng)作技術(shù)的提高又能使動(dòng)作表象更加清晰明了。

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

以福建師范大學(xué)協(xié)和學(xué)院2011級(jí)武術(shù)選項(xiàng)班學(xué)生36人，男20人，女16人為研究對(duì)象。隨機(jī)抽取男10人，女8人為實(shí)驗(yàn)組，另外18人為對(duì)照組，通過實(shí)驗(yàn)，對(duì)念動(dòng)訓(xùn)練法在初級(jí)長(zhǎng)拳教學(xué)中的效果進(jìn)行研究。這些學(xué)生都是初次接觸初級(jí)長(zhǎng)拳，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)一致，無明顯差異。研究對(duì)象基本情況見表1。

表1 研究對(duì)象的基本情況

2.研究方法

一是文獻(xiàn)資料法。查閱了念動(dòng)訓(xùn)練的方式、方法、研究動(dòng)態(tài)等相關(guān)文獻(xiàn)以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、初級(jí)長(zhǎng)拳教學(xué)、武術(shù)技術(shù)教學(xué)方面的專業(yè)書籍與專業(yè)論文。為本文的設(shè)計(jì)構(gòu)想和撰寫奠定基礎(chǔ)。

二是實(shí)驗(yàn)對(duì)比法。實(shí)驗(yàn)利用一學(xué)期的時(shí)間，對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容均為初級(jí)長(zhǎng)拳。授課時(shí)數(shù)為30課時(shí)，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行教學(xué)，最后一次課對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。根據(jù)大學(xué)體育教學(xué)大綱的基本要求，由授課教師制定統(tǒng)一的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)定采用10分制。實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組由同一名體育教師進(jìn)行教學(xué)，且實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)時(shí)間、教學(xué)環(huán)境以及考核內(nèi)容均相同。為客觀反映實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的教學(xué)效果，采用考教分離的評(píng)分方法。30學(xué)時(shí)的教學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，由其他班級(jí)三名武術(shù)教師一起對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班進(jìn)行教學(xué)考評(píng)。實(shí)驗(yàn)組采用的“念動(dòng)訓(xùn)練法”分為四個(gè)步驟:第一步為先想后練習(xí)法:在第一次新授課時(shí)采用。即聽看教師完整示范后，實(shí)驗(yàn)者經(jīng)自然站立——閉雙目——默念(想象)動(dòng)作——技術(shù)動(dòng)作練習(xí)——教師語言提示——學(xué)生反復(fù)念動(dòng)練習(xí)。第二步為先練后想法:在學(xué)生初步掌握了動(dòng)作之后采用。即完整做一遍動(dòng)作——默想技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)——再練習(xí)——再默想——再練習(xí)。第三步為誘導(dǎo)想象法:在大部分學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)入了分期、動(dòng)作極易變型的階段。即教師敘述整個(gè)動(dòng)作過程——學(xué)生閉目聆聽——學(xué)生如第一步練習(xí)。第四步為邊念邊練法:學(xué)生基本上掌握了動(dòng)作技術(shù)后，進(jìn)入了動(dòng)作鞏固期，這時(shí)教師可讓學(xué)生交叉念動(dòng)，互施信號(hào)，進(jìn)一步完善動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，達(dá)到完全掌握的目的。例如:由學(xué)生A做動(dòng)作，學(xué)生B念，然后交換進(jìn)行。而對(duì)照組只進(jìn)行常規(guī)教學(xué)，即教師示范動(dòng)作、講解動(dòng)作要領(lǐng)并領(lǐng)做、學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。

三是問卷調(diào)查法。對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行問卷的發(fā)放，其中問卷主要涉及“念動(dòng)訓(xùn)練法”和常規(guī)教學(xué)法的效果等相關(guān)問題。

四是統(tǒng)計(jì)分析法。利用Spss 16.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)和問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、研究結(jié)果與分析

(1)從表3來看，實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)?yōu)?.7000，對(duì)照組平均成績(jī)?yōu)?.9111，實(shí)驗(yàn)組的平均成績(jī)高于對(duì)照組。標(biāo)準(zhǔn)差反映數(shù)據(jù)關(guān)于平均數(shù)的離散程度。從標(biāo)準(zhǔn)差來看，實(shí)驗(yàn)組為0.74202，對(duì)照組為0.9676，可知實(shí)驗(yàn)班離散度較小，成績(jī)比較整齊，兩組成績(jī)均服從正態(tài)分布，適應(yīng)檢驗(yàn)方法，說明檢驗(yàn)具有可靠性。

(2)表4為采用Levene方法進(jìn)行方差齊性檢驗(yàn)的結(jié)果。因顯著性概率P=0.262＞0.05，方差齊性。

(3)表5為方差分析的結(jié)果。因顯著性概率P=0.010＜0.05，拒絕原假設(shè)，接受備擇假設(shè)，即可認(rèn)為各組均數(shù)存在顯著性差異，或者說實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間存在顯著性差異。線性趨勢(shì)檢驗(yàn)的結(jié)果為P=0.01＜0.05，隨著組別的變化各組均數(shù)并不呈現(xiàn)線性變化。

綜上所述，經(jīng)單因素方差分析，兩組成績(jī)差異具有顯著性，說明念動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)效果優(yōu)于傳統(tǒng)教法。念動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)更適合廣大學(xué)生。教學(xué)實(shí)驗(yàn)根據(jù)控制因素的均衡可比性原則，即實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在原始水平、實(shí)驗(yàn)內(nèi)容、時(shí)間、場(chǎng)地和任課教師的水平等基本相同的情況下展開教學(xué)實(shí)驗(yàn)。故具有可比性，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是有效可靠的。念動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)用于初級(jí)長(zhǎng)拳的教學(xué)是可行的。

正所謂教學(xué)有法，教無定法。要如何正確地評(píng)價(jià)一種教學(xué)方法的教學(xué)效果，歸根結(jié)底還是要通過學(xué)生對(duì)這種教學(xué)方法的反饋信息來評(píng)判。

表2 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

表3 基本描述統(tǒng)計(jì)量

表5 方差分析表

表6 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組教學(xué)效果調(diào)查分析(N=36)

從表6的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示:在對(duì)實(shí)驗(yàn)班18名學(xué)生進(jìn)行的問卷調(diào)查中，有44.4%學(xué)生認(rèn)為“念動(dòng)訓(xùn)練法”在初級(jí)長(zhǎng)拳套路學(xué)習(xí)中效果很好;38.9%的學(xué)生認(rèn)為效果較好。也就是說，超過80%的學(xué)生認(rèn)為“念動(dòng)訓(xùn)練”法在初級(jí)長(zhǎng)拳套路學(xué)習(xí)中，對(duì)套路路線的掌握、動(dòng)作特點(diǎn)的把握有積極的作用。而有55.6%的學(xué)生認(rèn)為，常規(guī)的初級(jí)長(zhǎng)拳教學(xué)效果只是一般。針對(duì)動(dòng)作幅度、關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍較大，內(nèi)容結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜的初級(jí)長(zhǎng)拳套路的教學(xué)來說，“念動(dòng)訓(xùn)練法”效果更好。

三、結(jié)論與建議

通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，初級(jí)長(zhǎng)拳教學(xué)中，運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練能充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)主觀想象力，教學(xué)效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。因此，在初級(jí)長(zhǎng)拳教學(xué)中運(yùn)用念動(dòng)訓(xùn)練是可行的。采用“念動(dòng)教學(xué)法”能提高學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)學(xué)生對(duì)動(dòng)作概念的形成，并能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使整個(gè)教學(xué)過程始終處于反饋、調(diào)控的動(dòng)態(tài)過程中，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過程中動(dòng)作的改進(jìn)和鞏固有促進(jìn)作用。動(dòng)作訓(xùn)練與意念訓(xùn)練穿插進(jìn)行，可使套路記憶速度提高，從而使教學(xué)效果得到提高。

在“念動(dòng)訓(xùn)練法”的具體過程中，念動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)和傳統(tǒng)的教學(xué)方法有機(jī)結(jié)合，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律。念動(dòng)訓(xùn)練的效果取決于想象者的心理控制力。進(jìn)行念動(dòng)時(shí)，應(yīng)全神貫注于動(dòng)作、情緒上，注意力要高度集中不能產(chǎn)生分心現(xiàn)象。同時(shí)，激發(fā)起獲得成功時(shí)的情感體驗(yàn)也至關(guān)重要，對(duì)想象持懷疑或否定態(tài)度都很難達(dá)到預(yù)期的效果。因此，教師要經(jīng)常用啟發(fā)性的語言提示、鼓勵(lì)學(xué)生，使他們?cè)谙胂髸r(shí)強(qiáng)化成功感，弱化失敗感。此外，要合理安排念動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)間，如果時(shí)間太長(zhǎng)只會(huì)增加學(xué)生的疲憊反應(yīng)和抵觸情緒，應(yīng)因人而異，恰如其分地控制好練習(xí)時(shí)間［4］。

［1］趙 珍.初級(jí)長(zhǎng)拳難點(diǎn)動(dòng)作教學(xué)實(shí)踐［J］.理工高教研究，2004，23(2):118－119.

［2］季 瀏.體育心理學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2006:213－219.

［3］封慧歆.表象訓(xùn)練在“二十四式”教學(xué)中的應(yīng)用研究［J］.廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，11(5):100 －103.

［4］趙 龍.念動(dòng)訓(xùn)練在普通中學(xué)武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用的探討［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，3(10):147 －148.