受過(guò)PGA最規(guī)范訓(xùn)練的人都會(huì)牢牢記住這六個(gè)字：蹬腿、送腰、留頭，這六個(gè)字非常重要，在今后的高爾夫生涯里（哪怕你已經(jīng)打進(jìn)了職業(yè)圈），這六個(gè)字將永遠(yuǎn)陪伴著你。

蹬腿：有人說(shuō)當(dāng)擊球后身體像一堵墻向前推的時(shí)候，左腿應(yīng)該要擋住身體這堵墻；還有人說(shuō)左腿在擊球后要生根一樣頂住整個(gè)身體的向前移動(dòng)，所以才有了幾乎所有的職業(yè)球員的職業(yè)?。鹤笙サ倪^(guò)度勞損。于是就有了“世界第一老虎”伍茲、“大易哥”埃爾斯等眾多頂尖球員的左腿膝部修復(fù)手術(shù)。這種造成左腿膝部過(guò)度勞損的動(dòng)作到底是對(duì)還是錯(cuò)，起碼現(xiàn)在還沒(méi)有定論，因此左腿還得蹬！

正確的方法是：當(dāng)身體隨著向回轉(zhuǎn)到正前方位置時(shí)，此刻身體的重心已經(jīng)從右腳內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)移到兩腳內(nèi)側(cè)，此時(shí)隨著繼續(xù)前轉(zhuǎn)，左腿開(kāi)始向下發(fā)力，借以頂住身體重心，同時(shí)形成軸心方式任由身體繼續(xù)轉(zhuǎn)下去，直至轉(zhuǎn)動(dòng)停止，身體的重心大部分會(huì)蓄積在左腿上。

送腰：多年以來(lái)許多球員，甚至包括一些有較高水準(zhǔn)的球員都在這個(gè)問(wèn)題上有所混淆，到底是送肚子還是送腰，一個(gè)看上去非常簡(jiǎn)單的問(wèn)題，但嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)并不簡(jiǎn)單。首先在這個(gè)問(wèn)題上產(chǎn)生混淆的人中，大部分屬于腰、胯、肚子不分，問(wèn)他哪是腰哪是胯哪是肚子，認(rèn)真的人回答，“還用問(wèn)！”不認(rèn)真的人甚至還會(huì)反問(wèn)一句，“你覺(jué)得有區(qū)別嗎？”仿佛提這個(gè)問(wèn)題的人腦袋進(jìn)了水。實(shí)際上腰、胯、肚子在揮桿過(guò)程中是有嚴(yán)格區(qū)別的，尤其是在擊球時(shí)腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大于胯部和肚子，而胯部和肚子的推力要大于腰部。

正確的方法是：在正常的身體回轉(zhuǎn)時(shí)，腰、胯部的最大加速度是保證擊球力度和速度的最重要部分，此刻腰部的前推尤為重要。但特別需要注意的是此時(shí)由于身體已經(jīng)開(kāi)始回轉(zhuǎn)，身體重心也已經(jīng)向左移動(dòng)，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)使身體推出“反躬型”，準(zhǔn)確的定義是身體向前推，而不是向前轉(zhuǎn)。

留頭：過(guò)去有這樣一句話是“永不抬頭”來(lái)告誡學(xué)員擊球后不要過(guò)早抬頭以破壞揮桿的完整性，但事實(shí)上“永不抬頭”有些不準(zhǔn)確，應(yīng)該是“永不過(guò)早抬頭”。頭還是要抬起來(lái)的，擊球后頭不抬起來(lái)怎么去看球，而擊球后看球這是任何一個(gè)球員的最直接心理反應(yīng)，即使是當(dāng)今世界一流球員也沒(méi)有一個(gè)擊球后不看球的，只是什么時(shí)候該看，什么時(shí)候不該看，這才是個(gè)學(xué)問(wèn)。記得幾年前有這樣一件事，兩位從國(guó)內(nèi)第一次來(lái)洛杉磯打球的朋友，由于接待的等級(jí)較高，打球時(shí)由領(lǐng)館的一位參贊陪同，這位參贊打球多年屬于二級(jí)球場(chǎng)（距離7000碼以上）準(zhǔn)八字頭的水準(zhǔn)，結(jié)果越是該露臉的時(shí)候反而一敗涂地，十八洞下來(lái)竟然丟了二十多桿。晚飯時(shí)候這才知道事情原委，國(guó)內(nèi)來(lái)的兩位老兄“永不抬頭”，球出去永遠(yuǎn)不知道打去了哪里，參贊成了球童兼裁判，哪里還能找到自己的感覺(jué)。所以，在擊球后如何抬頭的問(wèn)題是個(gè)相當(dāng)重要的課題。

Jack Wu（吳建國(guó)），美國(guó)職業(yè)高爾夫教練，美國(guó)業(yè)余高爾夫教練教師協(xié)會(huì)會(huì)員，美巡賽技術(shù)分析顧問(wèn)職業(yè)撰稿人，日韓職業(yè)球員十年聯(lián)合培訓(xùn)計(jì)劃負(fù)責(zé)人之一，美中高爾夫交流協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，《品味高爾夫》雜志主編。

正確的方法是：在轉(zhuǎn)身的最初練習(xí)中我們?cè)髮W(xué)員做轉(zhuǎn)肩觸碰下巴的練習(xí)，這個(gè)體驗(yàn)非常重要，我曾經(jīng)遇到一個(gè)職業(yè)的游泳教練告訴我，他在教學(xué)生時(shí)會(huì)把所有動(dòng)作找到一個(gè)參照點(diǎn)。這話對(duì)我很有啟發(fā)，于是我在教學(xué)員如何留頭時(shí)，就參照此法以肩部做參照點(diǎn)，上桿轉(zhuǎn)身時(shí)左肩觸碰下巴為標(biāo)準(zhǔn)，下桿轉(zhuǎn)身回位時(shí)以右肩觸碰下巴為標(biāo)準(zhǔn)，這樣頭部的動(dòng)作就會(huì)由此做到自然準(zhǔn)確。