滑冰,亦稱“冰嬉”。很多人認為,滑冰是從外國傳來的“洋玩意”,但事實上,早在宋代,我國就已經(jīng)有了滑冰運動,不過,那時不叫滑冰,而稱之為“冰嬉”。
滑冰運動不僅能夠鍛煉增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量,十分適合開車族,還有很好的減肥效果。對于青少年來說,滑冰也有助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳,豪情一番,不僅放松心情,更獲得融入自然的樂趣。
什剎海那一片自然的冰場,每年到了冬天就會開放。在滑冰場,你可以看到久違了的小冰車,一下子便找到了童年的感覺,配合什剎海周圍有著深厚京韻京味的古樸風格,想必會讓枯燥的冬季一下活躍起來。
滑冰嬉戲的同時,安全無疑是最重要的,在此我們還是要叮囑下愛滑冰的朋友們。
要選擇安全的場地,在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應(yīng)選擇冰凍結(jié)實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié),冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發(fā)生事故。
初學滑冰者,不可性急莽撞,學習應(yīng)循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
結(jié)冰的季節(jié),天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。
滑冰的時間不可過長,在寒冷的環(huán)境里活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應(yīng)穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。
1.身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒硌傷自己。
2.選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,穿冰鞋時,腳腕在鞋里不晃動為合適?;兄懈杏X鞋子不合適一定不要怕麻煩,多次調(diào)節(jié),直到合適為止。
3.在比較開闊的地方適應(yīng)一下,學習一段時間能夠自己滑行時一定要先學會幾種停止方法。在遇冰面質(zhì)量突然改變,應(yīng)該立即減速。
4.滑行中盡量避免互相牽手,以免一起摔倒,造成傷害。
5.檢查冰刀刃部有沒有嚴重磨損,防止蹬冰無力和側(cè)滑。如果冰刀蹬不住冰,或者側(cè)向打滑請立即去磨刀。
6.如果滑行有方向性,請不要逆向滑行?;型ǖ乐幸脖苊饧蓖!2婚_闊的地方和人比較密集的地方,不要一味求快或者相互競賽。
7.不要在其他初學者身邊做花樣動作,或者擦肩而過,以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。
8.不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避,重心側(cè)向傾斜,有利于避免正向沖撞和躲閃,保護好頭部和胸部。線或皮質(zhì)手套必須有一副,免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。兒童應(yīng)戴護具。
9.摔倒后要立刻跪在冰面上,并慢慢起來,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監(jiān)視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。
10.絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間,因為他人滑行時冰刀(特別是速滑刀)可能會戳到軀干和頭部造成嚴重傷害??!如果需要他人幫助,可以呼叫周圍的人。