張臣義，鄧樂泉，王治君

掌握乒乓球運動的節(jié)奏，對乒乓球運動規(guī)律的進一步認(rèn)識和對乒乓球運動的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。因此，本文對乒乓球運動的節(jié)奏進行具體劃分，并結(jié)合已有的研究成果，從各個層面入手具體分析，為運動員和教練員在實際運用中提供參考。

1 節(jié)奏的劃分

乒乓球發(fā)展越來越向打法全面、特長突出、無明顯漏洞的總趨勢遞進，要求速度之快、旋轉(zhuǎn)之強、落點之準(zhǔn)、打法之狠、變化之多。根據(jù)對乒乓球運動基本規(guī)律適應(yīng)與反適應(yīng)的掌握，在訓(xùn)練方面不僅注重有良好的個人技術(shù)能力，還要求具有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，及在無數(shù)次比賽中對戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和心理素質(zhì)的考驗。故將它劃分為訓(xùn)練節(jié)奏和比賽節(jié)奏，在對節(jié)奏進行劃分和分類時，不難發(fā)現(xiàn)節(jié)奏與節(jié)奏之間存在相互依賴性，每一個單獨的節(jié)奏不可能單獨的存在，這就要求在對節(jié)奏進行研究時應(yīng)采取總結(jié)—分類—分析—總結(jié)的方法，對乒乓球運動之節(jié)奏進行概述和分析。

1．1 訓(xùn)練節(jié)奏

訓(xùn)練節(jié)奏是指在乒乓球的訓(xùn)練過程中的內(nèi)容、時間、空間有規(guī)律或無規(guī)律的階段性變化。訓(xùn)練節(jié)奏是一種周期性的積累和沉淀，最終為乒乓球比賽服務(wù)。所以將訓(xùn)練節(jié)奏分為單球訓(xùn)練節(jié)奏、多球訓(xùn)練節(jié)奏、多球與單球訓(xùn)練之間的節(jié)奏、訓(xùn)練中的移動、擊球、還原節(jié)奏和身體素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏。

1．1．1 單球訓(xùn)練節(jié)奏

運動員與運動員之間或者運動員與教練員之間運用一個球進行單球計劃訓(xùn)練的一種方法。兩者之間根據(jù)攻防的相互轉(zhuǎn)換來調(diào)整單球練習(xí)節(jié)奏的快與慢；不同的練習(xí)內(nèi)容，使運動員獲得近似實戰(zhàn)的感官印象，反復(fù)的記憶和體會，有利于運動員體會到近似實戰(zhàn)的情境。不斷鞏固對單球練習(xí)節(jié)奏的掌握，為實踐打下夯實的基礎(chǔ)。例如，主練方練習(xí)定點拉上旋球，陪練方被動防守，防守時偶爾變化球的速度和力量，讓主練方在練習(xí)時主動掌握拉球的節(jié)奏，適應(yīng)不斷變化的單球節(jié)奏，達到單球訓(xùn)練的目的。

1．1．2 多球訓(xùn)練節(jié)奏

多球訓(xùn)練節(jié)奏是指教練員或運動員按照一定的訓(xùn)練要求，通過連續(xù)不斷的及較多數(shù)量的連續(xù)供球，采用不同球速、落點、力量、旋轉(zhuǎn)及其不同的技術(shù)組合等，使運動員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練要求，進行連續(xù)不斷的重復(fù)單個或多個技術(shù)動作的練習(xí)方法。要求在訓(xùn)練過程中，通過對球速、落點、力量和旋轉(zhuǎn)的判斷，掌握好訓(xùn)練的節(jié)奏，處理好單個技術(shù)與組合技術(shù)之間的節(jié)奏，同時供球人在供球時也要把握好球與球之間的連續(xù)性以及時間的間隔差。掌握好多球訓(xùn)練節(jié)奏對不斷鞏固和提高個人的技術(shù)能力具有非常之作用。例如，多球訓(xùn)練推擋—側(cè)身—上位時，教練員或者運動員在供多球時，一定要根據(jù)主練隊員的實際能力，把球的速度之間的快慢、落點之間的范圍、力量之間的大小、旋轉(zhuǎn)之間的強弱以及球與球之間的時間間隔把握更加準(zhǔn)確，讓主練隊員在移動中逐漸掌握多球的擊球節(jié)奏。這樣不斷的多球訓(xùn)練在某一方面可以彌補單球訓(xùn)練的不足，使擊球具有連貫性，不斷實現(xiàn)多球訓(xùn)練的目的和計劃。

1．1．3 單球與多球之間的訓(xùn)練節(jié)奏

在乒乓球訓(xùn)練的過程中，處理好單球與多球訓(xùn)練之間的關(guān)系，不但可以提高運動員自身的技術(shù)水平，還能對技術(shù)動作的定型和鞏固具有良好效果。因此，在安排單球和多球計劃時，要充分考慮動作技術(shù)練習(xí)的周期性、技術(shù)動作定型的周期性、對薄弱技術(shù)環(huán)節(jié)的提高與鞏固、對優(yōu)勢部分的突出和加強。雖然這樣循序漸進的單球—多球—單球練習(xí)，也是各個訓(xùn)練隊伍中常見的一種訓(xùn)練方法，但是在安排二者之間的訓(xùn)練時間間隔以及處理好二者之間的相互關(guān)系是教練員和運動員應(yīng)該共同協(xié)力解決的重要問題。

1．1．4 訓(xùn)練中的移動節(jié)奏

乒乓球運動中的移動是指運用相應(yīng)的步法達到最佳擊球位置的一種方法。移動的快慢是充分處理擊球的一個先決條件，只有快速的步法移動，找到合適的擊球位置，才能準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球的訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強步法的練習(xí)，結(jié)合徒手與步法的手步法練習(xí)，來提高移動的靈活性。在有球練習(xí)時，腳下的移動來自神經(jīng)的反應(yīng)支配，要不斷用碎步進行相應(yīng)的調(diào)整，做到欲動則速，不動則穩(wěn)，充分把握好移動中的擊球節(jié)奏。

1．1．5 訓(xùn)練中的擊球節(jié)奏

訓(xùn)練中擊球動作的完成，其動作周期時間的長短決定擊球節(jié)奏的好壞。合理的擊球節(jié)奏來自：準(zhǔn)確的判斷、靈活的移動、正確的擊球動作、擊球部位的準(zhǔn)確性和快速的還原，其中任何一個方面發(fā)生了變化，都會導(dǎo)致?lián)羟蚬?jié)奏的變化。想要獲得擊球節(jié)奏的準(zhǔn)確性，必須在單球和多球的訓(xùn)練中反復(fù)體會，既要注重質(zhì)的要求，還要加強量的提升，使任何動作都能與相應(yīng)的擊球時間產(chǎn)生吻合，做到能快則快，該慢則慢，快慢具有節(jié)奏性。

1．1．6 訓(xùn)練中的還原節(jié)奏

在乒乓球的每一個擊球動作完成后都有一個還原的過程，為下一拍擊球做準(zhǔn)備?？焖俚倪€原有利于給下一個擊球過程預(yù)留更充裕的準(zhǔn)備和判斷時間，以至于打出高質(zhì)量的回球。還原節(jié)奏的迅速與否，將直接關(guān)系到下一拍擊球的質(zhì)量。當(dāng)充分還原時，對來球具有一定的預(yù)判和準(zhǔn)備，能運用更充分、更合理的擊球動作順利的回球；當(dāng)還原遲緩甚至未及時還原時，只有將球過渡到對方的臺面或造成失誤，從而給對方得分制造了條件。

1．1．7 身體素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏

身體素質(zhì)在乒乓球訓(xùn)練中已經(jīng)起著舉足輕重的作用。根據(jù)乒乓球運動發(fā)展的規(guī)律，更多的訓(xùn)練隊和教練員越來越重視對運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，教練員應(yīng)該著實運動員的實際情況，區(qū)分一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系，然后正確把握兩者訓(xùn)練節(jié)奏對運動員個體的適應(yīng)性，將提高運動員的身體素質(zhì)引上正確的渠道。

身體素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏的把握應(yīng)以乒乓球運動規(guī)律作為基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練過程中，大、中、小訓(xùn)練負(fù)荷的交替安排，負(fù)荷量和負(fù)荷強度的變化順序、訓(xùn)練與恢復(fù)的協(xié)同組合，訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)和營養(yǎng)補給，同時，教練員在制定運動員的個人計劃、小周期計劃、大周期計劃、學(xué)年計劃、比賽計劃時，應(yīng)該充分結(jié)合身體素質(zhì)訓(xùn)練的節(jié)奏。做到計劃合理、安排妥當(dāng)，一切從實際出發(fā)，遵循客觀規(guī)律，這樣才能不斷提高運動員的身體素質(zhì)能力和教練員的教學(xué)水平。

1．2 比賽節(jié)奏

比賽成績的好與壞是周期性訓(xùn)練結(jié)果的反應(yīng)，同時也是檢驗訓(xùn)練效果的唯一途徑和方法，只有通過比賽中的體會和比賽后的成績來反饋教練員安排的訓(xùn)練計劃是否合理有效，通過比賽節(jié)奏展現(xiàn)的淋漓盡致。因此，將比賽節(jié)奏分為賽前節(jié)奏、賽中節(jié)奏、賽后節(jié)奏，賽中節(jié)奏具體分為比賽中發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏、比賽中的動作節(jié)奏、比賽中的撿球節(jié)奏、比賽中的暫停節(jié)奏、比賽中的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

1．2．1 賽前節(jié)奏

賽期訓(xùn)練的目的，是為了使運動員更好的適應(yīng)即將開始的比賽，比如進行有針對性的訓(xùn)練，或者在臨近大賽的一個月左右，組織1－2次大規(guī)模的對內(nèi)大循環(huán)，比賽的方法、設(shè)備、器材等與即將開始的比賽相同。另外應(yīng)特別注意對運動員的競技狀態(tài)的培養(yǎng)和防止運動員的損傷出現(xiàn)。

教練員對比賽方式的制定，以及對外的大、中、小型比賽周期的具體安排和運動員賽前準(zhǔn)備工作的綜合。教練員應(yīng)注意在比賽前的節(jié)奏調(diào)整和安排，正確處理好不同層次、性質(zhì)、類別比賽的時間間隔，讓運動員深知比賽的重要性；做好賽前的心理輔導(dǎo)，沒有負(fù)擔(dān)的參加比賽，使運動員輕松上陣，更投入的參加比賽，為取得優(yōu)異的比賽成績奠定基礎(chǔ)。

1．2．2 賽中節(jié)奏

在乒乓球競技過程中，參賽運動員競技時的綜合比賽表現(xiàn)之節(jié)奏，例如發(fā)球、進攻與防守的轉(zhuǎn)換、撿球、暫停等，都是比賽過程中的一種節(jié)奏的體現(xiàn)。在整場的比賽過程中，教練員應(yīng)通過各種高效、合理的手段和方法，在極短的時間內(nèi)，使運動員最大限度地得以調(diào)整、應(yīng)變，保證在比賽場上斗志高昂，樹立必勝的信心。如在第27屆奧運會男單決賽中，孔令輝先勝瓦爾德內(nèi)爾2局的情況下，被追成2：2平。此時，孔令輝最容易產(chǎn)生急躁的心理，蔡振華指導(dǎo)抓住了關(guān)鍵所在，告訴孔令輝把第五局當(dāng)成第一局，注意調(diào)整好心態(tài)，掌握比賽的節(jié)奏。最后孔令輝心態(tài)平和的拿下了第五局獲得了奧運冠軍。

1）比賽中發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏。在比賽中，發(fā)球是每一分球的開始，應(yīng)根據(jù)對手的實際情況來想好發(fā)什么樣的球有利于自己得分。一般情況下，當(dāng)比賽處于領(lǐng)先優(yōu)勢時，在發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏的處理上，應(yīng)順應(yīng)自己的得分優(yōu)勢，以取之長來攻之短；當(dāng)比賽處于落后劣勢時，應(yīng)不斷變化發(fā)球與接發(fā)球的節(jié)奏。例如：在比賽中，張繼科運用改變發(fā)球的落點和旋轉(zhuǎn)，馬林發(fā)球前的擦汗及觀察對方的站位等，都是具有發(fā)球節(jié)奏的調(diào)整；在接發(fā)球時，采用摸球桌、深呼吸以及其他的放松方式來干擾對方的發(fā)球，為自己在接發(fā)球時贏得合理的擊球時間來掌空比賽。合理的運用發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏的變化，使自己擺脫落后的劣勢，為自己的進攻創(chuàng)造機會，乃至戰(zhàn)勝對手。

2）比賽中的動作節(jié)奏。比賽中的動作節(jié)奏是根據(jù)運動員雙方的特點、打法等因素來進行調(diào)整的，是適應(yīng)比賽過程的一種關(guān)鍵性節(jié)奏。動作節(jié)奏是前面提及到的擊球節(jié)奏、移動節(jié)奏和還原節(jié)奏的總和?？焖俚囊苿庸?jié)奏是獲得最佳擊球位置和時間的保證，而還原節(jié)奏的好與壞是連續(xù)下一拍擊球的前提，兩者相結(jié)合，在時間和空間上為準(zhǔn)確的擊球時間贏得先機。比賽雙方根據(jù)來球的弧線、速度、力量、落點、旋轉(zhuǎn)不盡相同時，應(yīng)該嫻熟的將擊球、移動、還原節(jié)奏進行相應(yīng)的調(diào)整，比如：在對待不同打法的運動員的時候，所采取的擊球節(jié)奏和擊球動作應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，主要體現(xiàn)在對待削球選手上?？傊?，采用對方快我也快，對方快而我慢，對方慢而我快等方法，來調(diào)整動作節(jié)奏以控制比賽中的局面。

3）比賽中的撿球節(jié)奏。在比賽時，撿球節(jié)奏的快慢是一種學(xué)問，能夠把握好這一學(xué)問對于提高運動員的心理素質(zhì)能力和技戰(zhàn)術(shù)能力有很大的幫助。當(dāng)贏得一分時，運動員在場上的表現(xiàn)活躍、激情，導(dǎo)致?lián)烨虻墓?jié)奏也相對應(yīng)的加快，使對手無法在短時內(nèi)得到調(diào)整，又要投入下一分的比賽，從而一鼓作氣贏得比賽；當(dāng)失分時，運動員自然低落、消沉，那么在撿球時的節(jié)奏也相應(yīng)減慢，有利于自己在短時間內(nèi)思考與調(diào)整，讓自己適應(yīng)比賽、投入比賽。

1．2．3 比賽中的暫停節(jié)奏

暫停節(jié)奏運用的恰當(dāng)與否，從側(cè)面反映教練員執(zhí)教水平的高低，是在領(lǐng)先優(yōu)勢時還是在落后劣勢時叫暫停，對整局比賽乃至整場比賽都有不可忽視的作用。領(lǐng)先時的暫停，提醒運動員不能放松，毫不手軟，再接再厲，贏得比賽；落后時的暫停，提醒運動員要冷靜思考，咬住比分，雖然不能贏得比賽，但也不放棄一絲出奇制勝的機會。

1．2．4 比賽中的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏

整場比賽戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的安排，是教練員和運動員共同努力才能完成的。教練員在安排局與局、分與分之間的戰(zhàn)術(shù)時，要根據(jù)對手的戰(zhàn)術(shù)意圖和優(yōu)缺點來制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏；在處理場與場之間的關(guān)系時（團體賽），在人員的出場順序、打法類型、心理穩(wěn)定性都是應(yīng)該重點考慮的因素。在教練員做出的戰(zhàn)術(shù)布置條件下，運動員是整場比賽的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行者，將教練員制定的戰(zhàn)術(shù)計劃融入到整場比賽當(dāng)中，運動員要在充分運用戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的前提下，積極的調(diào)動自己，做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

1．3 賽后節(jié)奏

比賽結(jié)束后，教練員應(yīng)通過會議或者小結(jié)的形式對比賽的成功和失敗進行總結(jié)和分析，對比賽場上的特長和優(yōu)勢予以肯定，那么比賽中的失誤和不足就是以后訓(xùn)練過程中重點解決的問題。教練員在對賽后的調(diào)整、恢復(fù)周期的安排，應(yīng)該做出具體的規(guī)劃，讓運動員從緊張的比賽氛圍中解脫出來；運動員自身要積極的恢復(fù)身心，投入到下一階段的訓(xùn)練和比賽中去。

2 小結(jié)

1）在總結(jié)現(xiàn)有研究成果的基礎(chǔ)上，對乒乓球運動中的節(jié)奏進行具體分析，將節(jié)奏更明確的分類和研究；合理運用和把握乒乓球運動的規(guī)律，充分發(fā)揮主觀能動性，更好的掌握乒乓球運動中的節(jié)奏，以適應(yīng)乒乓球運動的發(fā)展趨勢。2）在訓(xùn)練和比賽的過程中，都應(yīng)該遵循適應(yīng)與反適應(yīng)的乒乓球運動基本規(guī)律，處理好訓(xùn)練和比賽之間的關(guān)系，提高技術(shù)和素質(zhì)的全面性；充分利用節(jié)奏的原理來指導(dǎo)乒乓球運動實踐，大力培養(yǎng)優(yōu)秀型乒乓球選手，不斷鞏固國球的地位。

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