（接上期）

四、貫注功

1.左右甩掌勢(shì)

騎馬勢(shì)，兩腿勿用深屈，身體正直，兩肩輕垂，左手向左平伸，右手屈置左肩前，兩手掌心向下，頭稍左斜，目視左手指端，此時(shí)肩須極力松勁。

稍停，左手向右屈，右手向右甩，掌心向下不變，同時(shí)用鼻吞氣。較吞吐八勢(shì)則異，須注意及之。

稍停，待至右手向右平伸，左手屈置右肩前，掌心仍向下，此時(shí)肩須極力松勁，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法。

稍停，反前法，右手向左屈，左手向左甩，同時(shí)鼻中吞氣。

不停，左手甩至向左平伸，同時(shí)鼻中吐氣。

如此往復(fù)若干次。

2.分拳蹬腿勢(shì)

右拳虛握，屈肘胸前，拳心向內(nèi)，左臂在外，左拳虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在內(nèi)，左腿提起，右腿伸直，松肩，墮胯，頭頂上攢，閉口藏舌，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，左腿猛力蹬出，唯足不著地，足跟用力下蹬，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法。兩手應(yīng)吐氣之勢(shì)分開，左手向下，拳心向后，右手向上，拳心向前，使丹田有力，氣貫四肢。此為左勢(shì)。

稍停，將兩拳收回，左足著地，再將左拳虛握，屈肘胸前，拳心向內(nèi)，左臂在內(nèi)，右手虛握，屈肘胸前，拳心向外，右臂在外，右腿提起，左腿伸直，同時(shí)鼻中吞氣。此為右勢(shì)，與左勢(shì)相反。

稍停，右腿猛力蹬出，足不著地，右手向下，拳心向后，左手向上，拳心向前，用力分而撐出，同時(shí)鼻中吐氣，亦按前法，使丹田有力，氣貫四肢。

如此左右勢(shì)往復(fù)若干次。但在兩手向左右上下分時(shí)，須用撐力，有如托沉重物狀，足底似蹬千斤石狀，而心中默念氣貫四肢。

此勢(shì)效果最大，初習(xí)頗苦之，不三數(shù)日，周身酸痛。待習(xí)之既久，則肌肉堅(jiān)實(shí)，氣貫四肢，而骨節(jié)咭咭有聲。

3.雙臂互撞勢(shì)

騎馬勢(shì)，兩手如合抱勢(shì)，但不接觸，指端向前，掌心向下，虎口要圓，兩臂彎曲，松肩，墮胯，頭頂上攢，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩臂猛向中央互撞，左臂在下，右臂在上，使丹田有力，同時(shí)鼻中吐氣，默念氣貫四肢，尤須注意兩臂。

稍停，兩臂張開，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩臂再猛向中央互撞，右臂在下，左臂在上，同時(shí)鼻中吐氣。此勢(shì)互撞時(shí)，須適當(dāng)吐氣未已之際，而五指仍伸開。

初習(xí)時(shí)，兩臂不必用力相撞，輕輕接觸即可。待習(xí)之日久，再猛力相撞。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。習(xí)之一年，再與排打第5勢(shì)相輔為用，則所謂“鐵臂功”成矣。

如此左上右下、右上左下，往復(fù)互撞若干次。

4.前后伸掌勢(shì)

左弓勢(shì)，兩拳虛握，屈肘胸前，右拳在內(nèi)，左拳在外，兩手拳心向內(nèi)，兩眼注視左拳，同時(shí)鼻中吞氣，松肩，墜肘，頭頂上攢，下腹前擁。

稍停，右拳變掌，向前猛力伸出，掌心向前，指端稍向左方，左拳（變掌）猛力向后伸出，掌心向后，指端稍向右，眼視右手指端，兩臂向前后伸出時(shí)，右手須用撐力，左手稍含摟力，兩肩松開，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)鼻中吐氣。

稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，左臂在內(nèi)，右臂在外，掌心向上（稍向內(nèi)），眼視右手指端，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，左掌向前，右掌向后，猛力伸出，左手掌心向前，指端稍向右，右手掌心向后，指端稍向左，眼視左手指端。兩掌伸出時(shí)，左手須用撐力，右手稍含摟力，松肩，周身抖擻，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)鼻中吐氣。

稍停，右膝彎曲，從右向后拗身，變?yōu)橛夜瓌?shì)，兩掌收回，即變?yōu)槿?，屈肘胸前，拳心向?nèi)，兩拳虛握，左拳在內(nèi)，右拳在外，眼視右拳，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩拳變掌猛力伸出，左手向前，掌心向前，指端稍向右，須用撐力，右手向后，掌心向后，指端稍向左，稍含摟力，松肩，下腹前擁，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)鼻中吐氣。

稍停，兩掌收回，仍為掌，屈肘胸前，右掌在內(nèi)，左掌在外，掌心向內(nèi)，眼視右手指端，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩手前后猛力伸出，同時(shí)吐氣，亦按前法。

如此左右往復(fù)若干次。

初習(xí)頗苦之，甚至周身酸痛，尤以腋脅較為吃力。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一年，則氣貫四肢，骨節(jié)咭咭有聲。習(xí)之三載，則氣隨意注。再與排打、操硬功相輔為用，則“鐵肋功”成矣。

5.雙手揉球勢(shì)

騎馬勢(shì)，兩膝稍屈，兩臂彎曲，兩掌如爪，掌心向下，虎口要圓，松肩，頭頂上攢，頸須挺直，鎮(zhèn)靜丹田，兩眼張開。

右掌由胸前屈置右腋窩，指端向后，掌心向上，左掌移置右手前，掌心向上，松肩，墮胯，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，右掌掌心向上不變，沿右腋窩向后伸出，松肩，使右臂向后伸直，左掌由右肩前向前伸出，掌心仍向上，兩手五指強(qiáng)伸，同時(shí)鼻中吐氣。

稍停，右掌向前移，掌心仍極力向上，左掌由胸前向左腋移，掌心仍保持向上。頭稍向右轉(zhuǎn)，眼視右手指端，使下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動(dòng)，待至右掌移至額前，左掌移至胸前，此時(shí)兩手掌心已上下斜對(duì)，即右手掌心向前下、左手掌心向前上，眼視右手指，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩掌繼續(xù)向前移動(dòng)，待轉(zhuǎn)至左掌在額前、右手在胸前，兩掌仍保持相對(duì)，眼視左手拇指，同時(shí)吐氣。

兩手如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。

稍停，左掌屈置左腋窩，掌心向上，指端向后，右掌移置左手前，掌心向上，眼視指端，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，左掌向后伸出，右掌向前伸出，兩手掌心仍向上，眼視右手指端，同時(shí)吐氣。

稍停，左手向前移動(dòng)，右手向左腋前移動(dòng)，兩手掌心仍保持斜向相對(duì)，頭稍向左轉(zhuǎn)，眼視左手拇指，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩手如抱物然，輕輕向前移動(dòng)，待移至左掌在額前、右手在胸前，兩手掌仍斜對(duì)，即左手掌心向前下、右手掌心向前上，同時(shí)鼻中吞氣，兩眼張開。

稍停，兩掌繼續(xù)向前移動(dòng)，待移至左掌在胸前、右掌在額前，兩手掌心仍保持相對(duì)，同時(shí)吐氣。

兩手亦如揉空懸之球然，須緩而有勁，氣隨意注。

此勢(shì)初習(xí)腰腹兩脅苦甚。待習(xí)之百日，則覺胸襟開闊，爽快異常，勤習(xí)一年，則氣貫四肢，從腋肋漸達(dá)指尖，其效妙甚！

6.左右推揉勢(shì)

騎馬勢(shì)，兩膝稍屈，兩臂彎曲，掌心向下，五指伸開，虎口要圓，兩肩松下，胸開張，頸宜直，眼瞪起，頭頂上攢，閉口藏舌，鎮(zhèn)靜丹田。

右肩下垂，右掌作向左前推揉勢(shì)，左臂彎曲，作向左前揉推勢(shì)，即右手下沉、左手浮起，上身稍向左傾，使下腹向左前擁出，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩手掌心漸轉(zhuǎn)向左前方，指端漸轉(zhuǎn)向上方，頭稍向左前轉(zhuǎn)，兩手含揉推之勢(shì)，眼視左手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)吐氣。

稍停，兩掌繼續(xù)向左前推揉，左膝漸屈，右膝漸直，下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，待推揉至兩臂伸直，右臂漸屈，掌心轉(zhuǎn)向前，左臂稍屈，掌心轉(zhuǎn)向前，兩掌指端向上，虎口相對(duì)，作向回帶領(lǐng)之勢(shì)，身體略收，同時(shí)吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向左推揉勢(shì)，乃陽(yáng)柔陰剛之勢(shì)。

稍停，左肩下垂，左掌作向右前推揉勢(shì)，右臂彎曲，作向右前揉推勢(shì)，即左手下沉，右手上浮，上身稍向右傾，使下腹向右前擁出，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，兩手掌心漸漸轉(zhuǎn)向右前方，指端漸漸轉(zhuǎn)向上方，頭稍向右前轉(zhuǎn)，兩手含揉推之勢(shì)，眼視右手指端，使丹田有力，氣貫四肢，同時(shí)吐氣。

稍停，兩掌繼續(xù)向右前推揉，右膝漸屈，左膝漸直，下腹前擁，同時(shí)鼻中吞氣。

稍停，待推揉至兩臂伸直，左臂漸屈，掌心轉(zhuǎn)向前，右臂稍屈，掌心轉(zhuǎn)向前。兩掌指端向上，虎口斜對(duì)，作向回帶領(lǐng)之勢(shì)。身體略收，同時(shí)吐氣，使丹田有力，氣貫四肢。此為向右推揉之勢(shì)，亦陽(yáng)柔陰剛之勢(shì)。

此勢(shì)初習(xí)時(shí)，要領(lǐng)極難領(lǐng)悟。習(xí)之百日，則肌肉堅(jiān)實(shí)。勤習(xí)一年，則氣隨意注。

（待續(xù)）