虞曉東 張志軍

摘要： 近年來(lái)隨著《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》精神的深入落實(shí)，許多學(xué)校本著一切從學(xué)生的健康出發(fā)的宗旨，開(kāi)展了大型的課間跑操活動(dòng)。通過(guò)對(duì)本校2009年—2012年課間跑操活動(dòng)的研究，課間跑操活動(dòng)的常年堅(jiān)持對(duì)學(xué)生耐力素質(zhì)的提高起到了極為重要的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞： 陽(yáng)光體育 高中生 課間跑操 耐力素質(zhì)

1.引言

2005年，國(guó)家進(jìn)行了一次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研活動(dòng)，一共調(diào)研了全國(guó)30個(gè)省、自治區(qū)、直轄市的1320多所學(xué)校，調(diào)研的總?cè)藬?shù)有383216人，其中包括漢族及24個(gè)少數(shù)民族的大、中、小學(xué)生。調(diào)研檢測(cè)項(xiàng)目涵蓋了身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能及健康狀況4個(gè)方面的24項(xiàng)指標(biāo)。然而調(diào)研結(jié)果實(shí)在讓人擔(dān)憂，學(xué)生們的體質(zhì)都很差，且呈下降趨勢(shì)。因而，中共中央國(guó)務(wù)院提出了《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，要求廣大學(xué)校務(wù)必積極開(kāi)展陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。由此，課間跑操活動(dòng)作為一項(xiàng)主要的體育運(yùn)動(dòng)在許多學(xué)校得到了積極的開(kāi)展，到底作用有多大呢？筆者結(jié)合本校的具體情況做了初步的研究。

2.研究的對(duì)象與方法

2.1研究的對(duì)象：我校是蘇南的一所普通四星級(jí)高中，全校共48個(gè)班，積極響應(yīng)中共中央國(guó)務(wù)院的倡議，于2010年9月新學(xué)期開(kāi)始課間跑操活動(dòng)，到現(xiàn)在也有四年多時(shí)間了，我們就這四年來(lái)學(xué)生的體質(zhì)情況做了簡(jiǎn)單調(diào)查。

2.2研究的方法：我們采集了四年來(lái)每年三個(gè)年級(jí)的男女生耐久跑成績(jī)，進(jìn)行同比與環(huán)比分析，同時(shí)和學(xué)校醫(yī)務(wù)室四年來(lái)上呼吸道感染的人數(shù)進(jìn)行了對(duì)比。

3.研究結(jié)果與討論

3.1耐力素質(zhì)是指人體在長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行工作或者運(yùn)動(dòng)中克服疲勞的能力，是人體體質(zhì)強(qiáng)弱的直接體現(xiàn)。耐力素質(zhì)分為有氧耐力和無(wú)氧耐力，有氧耐力是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力，主要通過(guò)長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離的游泳等方式進(jìn)行，要求負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)在最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%到85%，心率在每分鐘140次到170次，且時(shí)間通常不低于15分鐘。理論上堅(jiān)持每天一到二次的課間跑操活動(dòng)是提高學(xué)生有氧耐力素質(zhì)的極佳途徑。

3.2課間跑操活動(dòng)能有效培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)及運(yùn)動(dòng)精神。就高中生而言，學(xué)習(xí)壓力本來(lái)就大，整天埋頭于書(shū)本之中，既缺少和同學(xué)們的溝通與交流，又缺乏身體的鍛煉，久之，心理會(huì)受到影響而性格變得孤僻，身體素質(zhì)會(huì)下降，學(xué)習(xí)也就隨之受到影響。為了響應(yīng)國(guó)務(wù)院的倡議，也為了學(xué)生的身心健康，我校從2010年9月新學(xué)期開(kāi)始開(kāi)展并堅(jiān)持課間跑操活動(dòng)，放棄了做了幾十年的廣播操，每星期星期一舉行升旗儀式，其余四天每天上午課間操時(shí)間慢跑800米。到了2011年新學(xué)年開(kāi)始，為了配合大課間活動(dòng)，每星期一和星期三下午增加一次跑操活動(dòng)，也是跑800米。為了組織好我校的課間跑操活動(dòng)，由校長(zhǎng)牽頭，班主任負(fù)責(zé)學(xué)生的思想工作，體育老師負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)組織指揮和班級(jí)訓(xùn)練工作，德育處負(fù)責(zé)監(jiān)督，要求每個(gè)班級(jí)跑操步伐整齊劃一，口號(hào)應(yīng)響亮而整齊，并要保持精神抖擻，并且很多班主任也加入隊(duì)伍和同學(xué)一起跑步。學(xué)校每學(xué)期還進(jìn)行跑操比賽活動(dòng)，這不僅培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，而且有效鍛煉了其健步向前的意志，從而充分培養(yǎng)了他們的運(yùn)動(dòng)精神。

3.3課間跑操對(duì)提高學(xué)生耐力素質(zhì)的理論作用與實(shí)際數(shù)據(jù)分析

現(xiàn)在每所高中每年都要進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，其中男同學(xué)1000米和女同學(xué)的800米測(cè)試成績(jī)就基本反映了學(xué)生高中三年的耐力素質(zhì)水平。通過(guò)對(duì)幾年來(lái)我校現(xiàn)成的男女生耐久跑成績(jī)的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)處理分析，我們驚喜地發(fā)現(xiàn)近兩年的耐久跑成績(jī)比開(kāi)展跑操活動(dòng)前兩年的耐久跑成績(jī)要有一定的提高。我們采集了四年來(lái)每年三個(gè)年級(jí)的男女生耐久跑成績(jī)，進(jìn)行了同比與環(huán)比分析。

表一 2009年—2012年三個(gè)年級(jí)的男女生平均耐久跑成績(jī)（單位：秒）

表一是同比分析了三個(gè)年級(jí)三年來(lái)的男女生平均成績(jī)，2009年我校還沒(méi)有開(kāi)展課間跑操活動(dòng)，可以看做是基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，2010年剛開(kāi)始跑操，對(duì)比2009年成績(jī)變化不大，2011年全面開(kāi)展跑操活動(dòng)，成績(jī)有了明顯提高，分別是2011年對(duì)應(yīng)2009年高一男生成績(jī)提高了2.45%，高一女生提高了1.26%；高二男女生分別提高了2.47%和2.11%；高三男女生分別提高了3.29%和2.95%。2012年對(duì)應(yīng)2009高一男女生成績(jī)分別提高了4.15%和2.12%；高二男女生成績(jī)分別提高了3.75%和2.98%；高三男女生成績(jī)分別提高了5.02%和3.83%。可以看出自開(kāi)展跑操活動(dòng)以來(lái)學(xué)生耐久跑成績(jī)是逐年提高的，特別2012年深入開(kāi)展以后提高的幅度比較大，相信只要堅(jiān)持不懈，學(xué)生的耐力素質(zhì)就應(yīng)該會(huì)有所改善。

表二 2011級(jí)學(xué)生兩年來(lái)的男女生平均耐久跑成績(jī)（單位：秒）

表三 2010級(jí)學(xué)生三年來(lái)的男女生平均耐久跑成績(jī)（單位：秒）

表二和表三是同一級(jí)學(xué)生兩年或三年的成績(jī)對(duì)比，可以看到成績(jī)是每年都有提高，特別是男同學(xué)提高很大。從女同學(xué)的數(shù)據(jù)來(lái)看，符合女生的生理發(fā)展規(guī)律，但有提高的空間，關(guān)鍵是要充分調(diào)動(dòng)她們的積極性。

3.4從體育課耐久跑測(cè)試的這一側(cè)面情況來(lái)看，學(xué)生跑得輕松了，測(cè)試后學(xué)生生理反應(yīng)減輕了，難得有嘔吐的學(xué)生，請(qǐng)假的想偷懶的學(xué)生幾乎沒(méi)有了，絕大部分學(xué)生都一次性通過(guò)。從體育課測(cè)試數(shù)據(jù)比較也可以看出，2011年、2012年三個(gè)年級(jí)的男女生耐久跑平均成績(jī)要好于2009年和2010年，2012年提高幅度最大。同一級(jí)學(xué)生每年男女生耐久跑成績(jī)都是提高的。這也反映了體育老師在耐久跑測(cè)試時(shí)的實(shí)際感覺(jué)。

這就從另一個(gè)側(cè)面證明我校堅(jiān)持課間跑操能使學(xué)生的心肺功能得到有效增強(qiáng)，并對(duì)學(xué)生的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都有積極作用，能促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高耐力素質(zhì)。而且課間跑操活動(dòng)是在戶外進(jìn)行的，這對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能也大有裨益，通過(guò)調(diào)節(jié)人體的內(nèi)部平衡及情緒使學(xué)生的精神更加振奮，提高學(xué)生的抵抗力。

從我校醫(yī)務(wù)室的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，單從感冒的就醫(yī)人次2012年比2011年下降了27%。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1常年堅(jiān)持課間跑操活動(dòng)是促進(jìn)高中男女學(xué)生提高耐力素質(zhì)，提高高中生體質(zhì)健康極為有效的途徑之一。

4.1.2對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)及提高學(xué)生耐力素質(zhì)有重大作用的課間跑操活動(dòng)應(yīng)該受到廣大學(xué)校的重視，成為高中學(xué)校體育活動(dòng)的一個(gè)主要形式而積極開(kāi)展。

4.2建議

4.2.1及時(shí)做好特殊體質(zhì)學(xué)生的調(diào)查統(tǒng)計(jì)與安排，防止意外情況發(fā)生。

4.2.2進(jìn)場(chǎng)退場(chǎng)都應(yīng)迅速，保證組織效率與跑操運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4.2.3跑操要紀(jì)律嚴(yán)明、服裝規(guī)范，注意學(xué)生集體主義和組織紀(jì)律性的培養(yǎng)。

4.2.4嚴(yán)格規(guī)范請(qǐng)假制度，保證學(xué)生跑操鍛煉活動(dòng)的高覆蓋率。

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