杜學(xué)峰

有一句口頭禪：站著說話不腰疼。這句話道出了廣大慢性腰痛患者的心聲，不少腰痛患者跟醫(yī)生描述他們的苦惱：坐不住，坐一會(huì)兒就腰痛。這是因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí)，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)，當(dāng)腹肌繃緊時(shí)，會(huì)使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會(huì)增高。如同一個(gè)打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢，所以我們站著時(shí)原本的腰痛就消失了。

對(duì)很多上班族來說，腰痛發(fā)生了當(dāng)然要去大醫(yī)院骨科看，照完X光片，醫(yī)生說“骨頭沒事兒”，但是疼痛依然存在。其實(shí)腰痛主要是肌肉的問題，尤其是局部穩(wěn)定肌。局部穩(wěn)定肌一般位于人體的內(nèi)層，緊緊圍繞在關(guān)節(jié)周圍，作用主要就是保護(hù)關(guān)節(jié)。由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)，局部穩(wěn)定肌就會(huì)萎縮無力而無法保護(hù)關(guān)節(jié)，雖然運(yùn)動(dòng)自如，但關(guān)節(jié)周圍卻疼痛難忍。對(duì)多數(shù)人來說，每天快走半小時(shí)或在健身房里騎動(dòng)感單車直到出汗，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，腰痛就能得到一定的緩解。

（摘自《北京晚報(bào)》）