8月健康月歷

菠菜+胡蘿卜防中風(fēng)

每天進(jìn)食一定量的菠菜和胡蘿卜，可降低患中風(fēng)的危險(xiǎn)。這主要得益于胡蘿卜素，它轉(zhuǎn)化成維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢。

常喝百合粥

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次?？芍委熜哪I不交，失眠、多夢(mèng)健忘。

小動(dòng)作緩解大酸痛

身體坐直，兩腳放平在地上，與肩同寬，前傾上身，盡量貼到大腿。臀部不要離開(kāi)座位，此時(shí)腰部肌肉會(huì)得到拉伸。夫妻相處之道

——多在一起散步

一天花30分鐘鍛煉身體、交流感情、放松情緒、交換意見(jiàn)、構(gòu)想目標(biāo)、消除誤解。最好能手拉手。

心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹(jǐn)慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀(jì)要嚴(yán)明，而不可違章。

臭豆腐不宜多吃

臭豆腐中含有大量揮發(fā)性鹽基氮，平均每公斤含有4.9克。同時(shí)，還含有硫化氫，平均每公斤含有16.5毫克。此二成分均為蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。

伸屈四肢一分鐘

通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心腦血管疾病，增強(qiáng)四肢的靈活性。

自制一杯檸檬汁

檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑，飯后調(diào)一杯能放松身體、擴(kuò)張血管，降低血壓的檸檬汁是不錯(cuò)的選擇，還可以幫助老人消化由膩的食物。

香腸不宜多吃

香腸在制作過(guò)程中，要加入一定比例的防腐劑——亞硝酸鈉，而亞硝酸鈉在人體中能與肉類蛋白質(zhì)的胺結(jié)合，形成一種叫做二甲基亞硝基胺的物質(zhì)，這是一種強(qiáng)致癌物。

婚姻不像戀愛(ài)，減少了轟轟烈烈與花前月下，更多的是生活的平淡、點(diǎn)滴。就像晚歸時(shí)亮著的燈，早起時(shí)備好的平整衣物，以及睡前床頭的那一杯牛奶，微小卻實(shí)用。

養(yǎng)生箴言

喜怒哀樂(lè)要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。

幸福很簡(jiǎn)單：一個(gè)親吻，一個(gè)擁抱：一次約會(huì)，一盒便當(dāng)：一趟海邊，一次旅行；一個(gè)寒冬，一個(gè)炎夏；一直包容，一直諒解。

疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住-二三四五（合理膳食十個(gè)字）。學(xué)好飲食新知識(shí)，堅(jiān)持科學(xué)餐飲路。

養(yǎng)生忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè)，這無(wú)異于自殘。