學(xué)習(xí)游泳恐懼心理的原因及克服方法①

李華 楊冰 楊磊

(1.海南師范大學(xué) 海南海口 571158; 2.海南武警邊防總隊 海南?？?570208)

學(xué)習(xí)游泳恐懼心理的原因及克服方法①

李華1楊冰1楊磊2

(1.海南師范大學(xué) 海南?？?571158; 2.海南武警邊防總隊 海南?？?570208)

游泳這項運動不僅有利于人們鍛煉身體、塑造人格，還是一種非常有趣的娛樂性活動。但是在學(xué)習(xí)游泳時，初學(xué)者往往容易產(chǎn)生恐懼心理，這種心理狀態(tài)不消除，就很難成功學(xué)會游泳。本文主要對游泳初學(xué)者恐懼心理產(chǎn)生的原因進行分析，并提出了相應(yīng)的克服方法。

游泳 初學(xué)者 恐懼心理

所謂恐懼是指人在可怕的情境之下所產(chǎn)生的非常緊張的一種情緒反應(yīng)，如果這種心理狀態(tài)持續(xù)時間比較長，機體對它的體驗太過深刻，就會引起人行為方和心理活動的混亂，對人的身心健康產(chǎn)生極大的危害。在學(xué)習(xí)游泳的過程中，學(xué)習(xí)者可能會對水產(chǎn)生一種恐懼，這種恐懼有很多種表現(xiàn)，比如有的學(xué)習(xí)者不敢下水。在坐在游泳池岸邊上；有的學(xué)習(xí)者只在淺水區(qū)晃動，不到敢去往深水區(qū)；還有的學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)漂浮時特別困難，不敢松手自由漂浮等等。這種恐懼心理妨礙他們的學(xué)習(xí)，如果不加以克服，他們很難學(xué)會游泳。所以，對于游泳教練而言，尋找學(xué)生產(chǎn)生恐懼的原因，幫助學(xué)生克服恐懼心理，具有非常重要的意義。

1 游泳學(xué)習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理的原因

很多人在學(xué)習(xí)游泳時都容易產(chǎn)生一種恐懼心理，但是各自產(chǎn)生恐懼心理的原因可能不同。總體來說，導(dǎo)致學(xué)習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理的原因包括內(nèi)因和外因。

1.1 外因

外因主要包括外部環(huán)境和教練行為。(1)外部環(huán)境。所謂外部環(huán)境主要就是學(xué)習(xí)者游泳時所處的環(huán)境，也就是水中。在水中，人所感受到的壓力比在陸地上要強大，水壓壓迫學(xué)習(xí)者，學(xué)習(xí)者容易感到呼吸困難，一旦呼吸困難，不識水性的學(xué)習(xí)者可能就會產(chǎn)生緊張心理。另外，水的深度還有水溫等都會對學(xué)習(xí)者產(chǎn)生一定的影響。例如：初學(xué)者平時下過的水最高沒過膝蓋，而游泳池中的水達到他們的頸部，這就會讓他們產(chǎn)生一種不適應(yīng)的感覺，浮力太大，心里缺少安全感，可能會導(dǎo)致他們產(chǎn)生恐懼心理。(2)教練行為。教練行為主要是指教練的教學(xué)步驟和對學(xué)生的要求。有的教練急于求成，忽視學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)和游泳起點，一開始就教他們做連貫的動作，而不是循序漸進學(xué)習(xí)。學(xué)生學(xué)習(xí)起來比較吃力，就容易產(chǎn)生緊張和恐懼的心理。一些難度過大的動作，會使學(xué)習(xí)者大腦的調(diào)控力不足，從而使得運動指揮器官產(chǎn)生紊亂，這就會加劇他們的恐懼心理。也有一些教練性子比較急躁，學(xué)習(xí)者反應(yīng)較慢，一時掌握不了要領(lǐng)，就大聲呵斥責(zé)備，學(xué)習(xí)者更加急于求成，反而適得其反，這也會加重初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳時的恐懼心理。另外，課堂上教練如果能夠以幽默詼諧的語言對游泳動作進行講解，或者采取各種有效的方式來調(diào)動學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的積極性，從而降低學(xué)生的恐懼心理?？梢姡處煹氖谡n方式和課堂語言也是影響游泳初學(xué)者恐懼心理的一大因素。

1.2 內(nèi)因

內(nèi)因，顧名思義就是指學(xué)習(xí)者自身的原因。學(xué)習(xí)者自身的原因又包括身體原因和心理原因。身體原因方面，那些運動神經(jīng)不夠發(fā)達，身體協(xié)調(diào)性比較差的學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳動作時就會顯得比較遲鈍，而游泳是一項技巧性很強的運動，他們學(xué)習(xí)速度慢，跟不上教練的腳步，就容易產(chǎn)生恐懼感。游泳的也是一項技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜的運動，如果學(xué)生生性膽小、過份珍重生命，在學(xué)習(xí)之時極容易產(chǎn)生膽怯和畏難的情緒。

心理原因是指學(xué)習(xí)者不能正確認識自己或者不能正確認識這項運動。有的學(xué)習(xí)者因為自己很多方面不如人，就會產(chǎn)生一種自卑心理，很少參加一般的體育活動，對自我缺乏正確認識，對體育運動避而遠之，其實明明可以學(xué)習(xí)這項運動，但是不相信自己，怕自己的動作不標準遭人恥笑，總是對這種運動充滿恐懼。這是不能正確認識自我的典型表現(xiàn)。也有一些學(xué)習(xí)者因為一次小小的動作練習(xí)失敗就對這項運動喪失信心，再學(xué)其他動作時也在內(nèi)心深處放大了動作的難度和危險性，老是覺得自己學(xué)不好，充滿恐懼感。這種學(xué)習(xí)者在對自我和運動的認識上都出現(xiàn)了偏差，以至于對游泳產(chǎn)生恐懼心理。還有一些學(xué)習(xí)者對自己認識沒有問題，而是對運動認識不足，認為學(xué)習(xí)這項運動價值不大，學(xué)習(xí)動機不充足，產(chǎn)生消極情緒，從而形成一定的心理障礙。學(xué)習(xí)動機問題是學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)游泳過程中的一項非常關(guān)鍵的問題，如果不能端正動機，學(xué)生就難以調(diào)整心態(tài)克服種種困難；只有正確認識了這項運動，端正了學(xué)習(xí)動機，才能夠為克服恐懼心理提供保證。

2 游泳恐懼心理的克服方法

針對上述游泳學(xué)習(xí)者產(chǎn)生恐懼心理的原因，要克服這種心理，主要應(yīng)該從一下幾個方面入手。

2.1 學(xué)習(xí)之前教學(xué)生熟悉水性

從沒有下過水的人，一下走進水里難免會有種種不適應(yīng)，如果教練忽視學(xué)習(xí)者的這種不適應(yīng)，直接進行教學(xué)的話難免會讓學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。所以教練要先讓學(xué)習(xí)者熟悉水性。比如，先讓學(xué)生練習(xí)在水中行走，讓學(xué)生克服浮力前行；也可以讓學(xué)生在水中練習(xí)相互潑水；在水中進行呼氣、吸氣練習(xí)等等。學(xué)習(xí)者在水中練習(xí)了這些動作之后，對水的恐懼感會逐漸降低，逐漸適應(yīng)了水中的環(huán)境，從而展開進一步的學(xué)習(xí)。

2.2 掌握好教學(xué)節(jié)奏，循序漸進展開

教練在教學(xué)生游泳時盡量放慢教學(xué)的節(jié)奏，等學(xué)生能夠熟練掌握上一個動作之后，再教學(xué)生進行下一個動作。比如，蛙泳的腳上動作學(xué)習(xí)在整個游泳學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮著重要的作用，教師在教了學(xué)生這個動作之后要給予學(xué)生充分的時間進行練習(xí)，為以后的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。學(xué)生能夠熟練操作了，再學(xué)其他動作，恐懼心理就會逐漸消除。

2.3 增強學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)者學(xué)好游泳的基礎(chǔ)和保證，所以教師在教學(xué)中要適對學(xué)生進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，增強學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，也可以結(jié)合游泳教學(xué)的內(nèi)容，教學(xué)生練習(xí)一些與游泳相關(guān)的動作，為將來的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。例如，教練在每次授課之前，讓學(xué)習(xí)蛙泳的學(xué)生在陸上進行蹬腿訓(xùn)練和手上動作訓(xùn)練，這對于未來的學(xué)習(xí)大有好處。

2.4 端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度

學(xué)習(xí)態(tài)度在游泳學(xué)習(xí)中發(fā)揮著極為重要的作用，學(xué)生沒有良好的學(xué)習(xí)動機，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，就容易對這項運動產(chǎn)生厭惡和恐懼心理。所以要克服學(xué)生的恐懼心理，教師要想辦法端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度。首先，給學(xué)生闡明游泳這項運動的重要性和意義，同時還要讓學(xué)生知道學(xué)會游泳可以收獲的東西。其次，要激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，通過合適的教學(xué)方法和手段激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性。例如：教師可以帶領(lǐng)學(xué)生舉辦一些游泳小競賽等等激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，強化學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。最后，對于那些對水具有嚴重恐懼心理的學(xué)生，教師要多加鼓勵和支持，減輕他們對水的恐懼之感，讓他們認識到學(xué)習(xí)游泳的價值之所在。只有培養(yǎng)了正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)生才會想辦法克服在游泳中可能會出現(xiàn)的恐懼心理，真正學(xué)好這項運動。

2.5 采取有效方法克服學(xué)生的自卑心理

針對有些學(xué)生存在的自卑心理，教練可以通過激勵法、心理暗示法等方式幫助學(xué)生克服這種心理。有些學(xué)生動作可能比較緩慢，教練不要過于逼迫他們，而是要慢慢安慰，等他們稍有進步就要進行鼓勵和贊揚，以此增強他們的信心。教練還以教學(xué)生進行自我暗示，集中精力專注動作學(xué)習(xí)，忽視外界環(huán)境干擾等。

3 結(jié)語

學(xué)習(xí)游泳過程中，學(xué)生極容易產(chǎn)生恐懼心理，這種心態(tài)對他們學(xué)習(xí)游泳極為不利。教練要深入分析這種心理產(chǎn)生的原因，通過學(xué)習(xí)之前讓學(xué)生熟悉水性，掌握好教學(xué)節(jié)奏，增強學(xué)生身體素質(zhì)，端正學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度等方式克服學(xué)生的恐懼心理。

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G8

A

2095-2813(2013)04(a)-0017-02

海南省教育廳課題：Hjsk2009-66；海南師范大學(xué)課題：kstykc2009004。