申脈——輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)的“催眠劑”

梁兆松

失眠的癥狀幾乎在每一個(gè)成人身上都發(fā)生過(guò)。偶爾一兩次還好，要是時(shí)間長(zhǎng)了，那真是太痛苦不過(guò)了?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是指睡眠時(shí)間不足，或睡得不深、不熟。可分為起始失眠、間斷失眠、終點(diǎn)失眠三種。起始失眠，是入睡困難，要到后半夜才能睡著，多由于精神緊張、焦慮、恐懼等引起；間斷失眠，是睡不寧?kù)o，容易驚醒，常有惡夢(mèng)，中年人消化不良的容易發(fā)生這種情況；終點(diǎn)失眠是入睡并不困難，但持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，后半夜醒后既不能再入睡，老年人高血壓、動(dòng)脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠。中醫(yī)認(rèn)為，失眠最常見的原因是心腎不交，也就是腎水無(wú)法上升，心火上亢，水火無(wú)法相濟(jì)，導(dǎo)致人心煩意亂，無(wú)法安然入睡。

治療失眠癥的方法很多，最常見的是長(zhǎng)期服用安眠藥物。這種藥對(duì)腦神經(jīng)起到抑制作用，雖然暫時(shí)管用，但并不能治病祛根。而且，長(zhǎng)期服藥會(huì)使患者產(chǎn)生藥品依賴并出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重減退，甚至老年癡呆等癥狀。這里向您介紹一種輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)的“催眠劑”——穴位療法，即按揉申脈穴。

申脈穴位于足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中。申脈穴是防治失眠的無(wú)上妙法。將兩手的大拇指分別按住雙側(cè)申脈穴，用力按揉5～7分鐘。每天睡前1小時(shí)這樣堅(jiān)持，可以促使腎水上升，滋潤(rùn)心臟，防止心火過(guò)旺。心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，以維持上生理的動(dòng)態(tài)平衡，稱為“水火相濟(jì)”。如此，便可安然入睡。