董 鵬 鄭慧敏 崔風濤 宋吉祥 黎振聲 王 靜 董莉莉

（1.卡萊（梅州）橡膠制品有限公司計劃部，廣東梅州514759；2.北京師范大學心理學院，北京100875；3.淮北礦業(yè)集團職業(yè)病防治院，江蘇淮北235000；4.山東省腫瘤醫(yī)院心理科，山東濟南250117；5.廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，廣東廣州510010；6.江蘇建筑職業(yè)技術(shù)學院基礎部，江蘇徐州221116；7.鄭州職業(yè)技術(shù)學院現(xiàn)代管理系，河南鄭州450121）

1999年我國普通高校女教師為159 000人，占教師總數(shù)的37.35%；教育部2010年教育統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，高校有專任女教師624 341人，占高校專任教師的46.48%，接近1/2比例。作為高等教育工作的主力軍和推動者，高校女教師的心理健康水平在高等教育中的地位日益重要，其價值甚至超越了教師本身的知識價值。教師出現(xiàn)心理問題如果不加以及時疏導和調(diào)控，不僅會妨礙教師的教學工作，而且會給學生造成不良的影響，阻礙學校各項教學改革的順利進行。

心理健康是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，包括智力正常、情緒穩(wěn)定愉快、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一、人際關(guān)系良好、適應能力良好等心理特征。教師的心理健康與否直接影響到教師自身的生活、工作以及家庭。資料表明，美國至少有6%-8%的教師有著不同程度的不良適應。1975年，日本學者加滕誠研究指出：教師要比一般勞動者患心理疾病的比例偏高，其中神經(jīng)病高出9個百分點，癲癇高出4.9個百分點，頭痛高出1.9個百分點，分裂癥高出0.8個百分點。在國內(nèi)，2004年哈爾濱理工大學教師心理健康研究課題組對高校教師進行了抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：高校教師心理問題的檢出率高達33%；2005年，邱毅對陜西省34所高校進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)高校教師隨著學歷、職稱的提高，心理健康水平呈下降趨勢，不同年齡階段的女教師，心理健康水平存在著顯著差異，隨著年齡的增加，心理問題有加速增多的特征。

目前學界關(guān)于心理健康的研究主要集中在以下幾個方面：一是心理健康與個體的關(guān)系。如汪向東認為心理健康與其教育程度呈顯著正相關(guān)性，心理健康者的性格更傾向于樂觀、開朗、積極的方面，積極的應付方式可能與心理素質(zhì)的好壞有關(guān)；二是心理健康與家庭環(huán)境和社會環(huán)境的關(guān)系。如陶芳芳等從家庭經(jīng)濟壓力、社會輿論壓力等方面對高校教師心理健康水平的影響進行了研究；三是阿娜、邵光華等進行的心理健康的跨文化研究。如對加拿大和克羅地亞女教師的心理健康水平進行了研究，指出心理健康水平的高低是文化教育和教育理念共同影響的結(jié)果。這些研究豐富了高校教師心理健康的研究內(nèi)容，對改善高校女教師的心理健康有很好的指導作用。然而這些研究也存在一些問題，主要體現(xiàn)在兩個個方面：（1）在研究方向上，以高校教師心理健康現(xiàn)狀的調(diào)查研究為主。這些研究只是停留在簡單的理論分析與一般的經(jīng)驗總結(jié)層面，局限于高校教師心理健康的一般影響因素分析，而有關(guān)高校女教師心理健康的深入研究則很少，且缺乏相應的教育、輔導和維護方面的系統(tǒng)研究。（2）取樣存在一定偏差。一些研究往往僅限于某一地區(qū)本科或者高職院校，缺乏一類本科、二類本科到專科學院不同層次和地域的全面性。因此其外部效度如何有待進一步考證。

鑒于上述在高校女教師心理健康研究方面所存在的不足和當下的理論與現(xiàn)實需要，本文擬通過對我國部分高校的1800名不同層次的女教師進行問卷調(diào)查，并運用癥狀自評量表（SCL-90）對這些女教師進行心理測評，探討高校女教師心理壓力的成因，分析不同教齡的高校女教師在不同因子上的差異是否具有顯著性，并就如何提高我國高校女教師的心理健康水平提出針對性建議。

一、研究方法

1.被試

采用問卷調(diào)查法。從上海大學、西南大學、蘭州大學、廣東女子職業(yè)技術(shù)學院、西北大學、內(nèi)蒙古大學、朝陽師范高等專科學校、武漢大學等高校中隨機選取1800名女教師為研究對象。本次發(fā)放問卷1800份，回收1660份，有效問卷1430份，有效率86.14%。其中，25-30歲380人，31-40歲530人，41-50歲310人，51歲以上210人；博士220人，碩士1010人，本科200人；教授290人，副教授220人，講師780人，助教140人；211重點院校600人，普通類本科570人，?？?60人；理科類370人，工科類460人，文史類120人，體育類260人，其他220人。

2.工具

采用“癥狀自評量表”（SCL-90）。該量表包括90個條目，共9個分量表，即軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)和精神病性。

3.數(shù)據(jù)收集及處理方法

采用自填問卷法，使受試者根據(jù)自己的情況如實填寫。結(jié)果建立Excel數(shù)據(jù)庫，采用SPSS17.0軟件進行統(tǒng)計分析。

二、結(jié)果與分析

1.高校女教師心理健康的總體狀況

在被測試的1430人中，有陽性因子的人數(shù)為370人，約有25.9%的高校女教師存在不同程度的心理健康問題。這一調(diào)查比率比全國常模（24.92%）高出1%。其中，軀體化因子與全國常模相比存在顯著性差異（P＜0.05）。焦慮、強迫、人際關(guān)系敏感與全國常模相比也存在顯著性差異（P＜0.05）。高校女教師SCL-90測試的統(tǒng)計結(jié)果見表1。

表1 高校女教師SCL-90各項因子分均值與全國常模比較

2.高校女教師心理健康狀況的年齡分析

通過對比分析發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增加，不同的心理問題有呈現(xiàn)年齡性的特征，其各因子的表現(xiàn)與總體特征相比并不完全一致。在人際關(guān)系敏感這一因子上，各年齡階段的表現(xiàn)為：25-30歲女教師均值高于31-55歲之間的教師。軀體化的均值隨著年齡的增長而增高。焦慮因子在31-40歲年齡階段分值最高。不同年齡階段的女教師在心理健康水平存在顯著性差異。結(jié)果見表2。

表2 高校女教師不同年齡段SCL-90各項因子分均值比較M±SD

表3 高校女教師心理健康狀況因子均分在年齡上的差異

由表3可知，以年齡為自變量，各項因子分為因變量進行方差分析發(fā)現(xiàn)：不同年齡段在軀體化因子分數(shù)（F=2.337，p=0.001）上有顯著性差異；經(jīng)過進一步地多重比較分析，發(fā)現(xiàn)年齡在強迫癥因子分數(shù)（F=2.154，p=0.003）上有顯著性差異；在敵對因子分數(shù)（F=1.674，p=0.032）上也有顯著性差異。

3.高校女教師心理健康狀況的教齡分析

高校女教師的教齡最短1年，最長29年。統(tǒng)計結(jié)果表明，教齡分布的6個組在心理健康水平的總分上并無顯著性差異，如表4所示，而在軀體化、強迫、敵對因子分上卻存在差異。結(jié)果見表5。

表4 高校女教師在教齡上SCL-90各項因子均分值比較

表5 高校女教師心理健康狀況個別因子在教齡年限上的差異分析

由表5可知，以教齡為自變量，各項因子分為因變量進行方差分析發(fā)現(xiàn)，教齡年限在軀體化因子分數(shù)（F=2.292，p=0.004）上有顯著性差異，經(jīng)過進一步地多重比較分析，發(fā)現(xiàn)教齡年限在強迫癥因子分數(shù)（F=2.425，p=0.003）上有顯著性差異；在敵對因子分數(shù)（F=2.313，p=0.003）上有顯著性差異。

4.高校女教師心理健康狀況的任教科目分析

所調(diào)查女教師的任教科目中，理科類370人，占25.9%；工科類460人，占32.2%；文史類120人，占8.4%；體育類260人，占18.2%；其他220人，占15.4%。不同任教科目的教師在焦慮因子、偏執(zhí)因子分數(shù)上有顯著性差異。結(jié)果見表6。

表6 高校女教師心理健康在任教科目上的差異

由表6可知，經(jīng)過單因素方差分析發(fā)現(xiàn)，不同任教科目的教師在焦慮因子、偏執(zhí)因子分數(shù)上有顯著性差異。且經(jīng)過多重比較發(fā)現(xiàn)，任教科目不同的女教師在焦慮因子維度上的差異顯著（p=0.022），在偏執(zhí)因子維度上的差異顯著（p=0.002）。其他類教師在焦慮因子上的平均得分高于有具體任教科目的教師，文史類教師在偏執(zhí)因子上的得分高于理工科和體育類的老師。

5.高校女教師心理健康狀況的職稱分析

不同職稱的女教師在SCL-90的各項因子的均分上存在顯著性差異（F=3.503，P=0.017）；職稱不同的女教師在抑郁因子分數(shù)、敵對因子分數(shù)、恐怖因子分數(shù)、精神病性因子分數(shù)上存在顯著性差異。結(jié)果見表7。

表7 高校女教師心理健康在職稱上的差異分析

由表7可知，以職稱為自變量，各項因子分數(shù)為因變量進行方差分析，經(jīng)過進一步地多重比較分析發(fā)現(xiàn)，職稱不同的女教師在抑郁因子分數(shù)、敵對因子分數(shù)、恐怖因子分數(shù)、精神病性因子分數(shù)上存在顯著性差異。在抑郁、敵對、恐怖、精神病性因子分數(shù)上，助教的得分高于其他三類，副教授（23.73±2.72）均高于教授（22.66±3.28），助教（23.08±3.16）均高于講師（23.08±3.16）。

6.高校女教師心理健康狀況在工資水平上的差異

工資水平不同的女教師在SCL-90的各項因子的均分上存在顯著性差異（F=5.096，P=0.002）。女教師在其抑郁因子分數(shù)、恐怖因子分數(shù)上存在顯著性差異。結(jié)果見表8。

表8 高校女教師心理健康在工資水平的差異

由表8可知，以工資水平為自變量，各項因子分數(shù)為因變量進行方差分析。比較發(fā)現(xiàn)，工資水平在4000-5000元的教師得分高于其他三類不同收入水平的教師。

三、討論

本次調(diào)查顯示，高校女教師的心理健康水平低于全國平均水平。主要結(jié)論如下：

1.高校女教師心理健康狀況的年齡差異分析表明：不同年齡階段的女教師，心理健康水平存在著差異（F=1.826，P=0.015）。隨著年齡的增加，不同的心理問題有呈現(xiàn)年齡性的特征。心理問題的年齡差異分析表明：隨著年齡的增長，其各因子的表現(xiàn)與總體特征相比并不完全一致。在人際關(guān)系這一因子上，各年齡階段的表現(xiàn)為：25-30歲的女教師均值高于31-55歲的女教師，說明她們剛剛踏入社會參加工作，慢慢熟悉摸索社會規(guī)則，人際關(guān)系處理上還存在諸多問題。軀體化的均值隨著年齡的增長而增高，這是人體生理自然規(guī)律影響的結(jié)果。焦慮因子在31-40歲年齡階段分值最高，與30歲以下和41歲以上的教師相比具有統(tǒng)計學意義，穩(wěn)定工作上新的奮斗目標、建立家庭的計劃安排，會讓這一年齡階段的女性忙于各種工作、生活上的安排計劃。這符合研究假設，也與陶芳芳等學者的研究結(jié)果一致。

2.對不同教齡的高校女教師的SCL-90各項因子均分的差異分析，結(jié)果表明不同教齡的高校女教師在心理健康的總分上沒有顯著性差異，但不同教齡的高校女教師在軀體化、強迫、敵對因子上存在顯著性差異，這不同于一些學者的研究結(jié)果。師建國、郭芝芳、賈瑞等學者認為高校女教師依教齡年限的增加，心理健康總體水平會逐級遞增，而不同教齡年限之間不存在顯著性差異。這一結(jié)果也不同于阿娜的研究，他們認為，1-5年與6-10年、11-15年、16-20年、21-25年、26-29年的教齡的女教師之間有顯著差異（p＜0.001，p＜0.01，p＜0.01）；教齡為1-5年的女教師與教齡11-15年的女教師之間差異顯著（p＜0.05），說明剛剛參加工作的女教師在心理健康的總分上顯著高于其他教齡年限的女教師（p＜0.05）。但進一步多重比較表明：教齡在5年之內(nèi)的高校女教師在軀體化得分顯著低于教齡在5年以上的女教師。但另一些學者的研究支持了本研究的結(jié)果，楊明、徐光明、朱斌等學者的研究結(jié)果表明：不同教齡年限的高校女教師在總分上沒有顯著性差異，造成研究結(jié)果的不同可能是因為科學技術(shù)的發(fā)展、思想的開拓，越來越多的女教師能夠緩解工作上苦悶，善于發(fā)現(xiàn)新事物來緩解自己內(nèi)心的壓力，給自己的教學工作增添樂趣與新鮮感。研究結(jié)果的不同也從旁佐證了教齡正在慢慢縮小對教師心理健康狀況的影響程度。雖然教齡對高校女教師的心理狀況影響不存在顯著性差異，但其對教師的身體狀況、強迫癥狀態(tài)、敵對狀態(tài)存在顯著性差異：主要反映身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適、頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮等軀體不適表現(xiàn)。年齡的增長，教齡的增加，這些職業(yè)病也在慢慢地影響著教師的身體狀況；對于那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為，一些教齡較長的教師還是有一些認知障礙的行為征象，傳統(tǒng)的思想或許在她們心中已根深蒂固；個別舊思想可能會導致她們對新事物有厭煩的感覺，嚴重者甚至會摔物、爭論，直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。

3.對任教科目不同的女教師SCL-90各項因子均分的差異比較顯示，任教科目不同的高校女教師心理健康水平存在著差異（F=2.546，P=0.031）。其中高校女教師在焦慮、偏執(zhí)因子分數(shù)上存在顯著性差異（P=0.022，P=0.002）。在焦慮這一因子上，教師任教科目的表現(xiàn)為:體育類女教師均值高于其他四類女教師，說明體育女教師會覺得自己所教科目的前景性不明朗，所以不免會有對未來的焦慮心理；在偏執(zhí)因子上，文史類女教師的均值高于其他三類女教師，可能是文史類的教師投射性思維較強，敵對、猜疑、妄想、天馬行空思想無邊無際，可能由于從事所教專業(yè)的束縛，造成大腦思維的牽制，思想易偏于極端，不能理性地分析問題、解決問題。

4.高校女教師心理健康狀況在職稱上的差異分析表明：不同職稱的高校女教師，心理健康水平存在著差異（F=3.503，P=0.017）。隨著職稱的變更，不同的心理問題有呈現(xiàn)職稱性的特征。通過心理問題職稱上的差異分析可以看出，職稱的不同，其各因子的表現(xiàn)與總體特征相比并不完全一致。其中高校女教師在抑郁、敵對、恐怖、精神病性因子分數(shù)上存在顯著性差異（P=0.042，P=0.027，P=0.041，P=0.003）。教授在抑郁因子上得分最高，助教在敵對、恐怖、精神病性因子上得分最高。王建平研究表明：教授級別的心理健康水平最高，助教其他類心理健康水平最低。晉升職稱的標準越來越高，難度較大，未晉升高級職稱的中青年教師承受著更多的職業(yè)心理壓力。高級職稱教師崗位相對緊缺，許多高校的人事管理體制改革中，減員增效是改革的目標之一，因此待聘高級職稱教師的崗位相對緊缺，許多已經(jīng)達到相當學術(shù)水平的教師得不到聘任機會。評聘高級職稱沒有統(tǒng)一標準，各高等院校的評聘條件各異。在職稱評聘過程中，由于學科類別的多樣性和復雜性，加之標準制定人員學科背景的局限性和價值選擇的主觀性，使職稱評聘標準的公平性常常受到教師的質(zhì)疑，給部分教師帶來一定的不公平感。

5.高校女教師工資水平上的差異分析表明：不同職稱的高校女教師，心理健康水平在工資水平上存在著差異（F=5.096，P=0.002）。不同的工資水平層次，呈現(xiàn)不同的心理問題。通過心理問題工資水平上的差異分析可以看出，工資水平的不同，其各因子的表現(xiàn)與總體特征相比并不完全一致。在抑郁這一因子上，教師工資水平的表現(xiàn)為：工資在5000元以上的女教師均值高于其他四類女教師，說明工資高的女教師雖薪水獲得高，但她們內(nèi)心并不開心，工作上的勞累、家庭事務壓力的辛苦，都可能會造成她們心理壓力。在恐怖因子上，工資在4000-5000元的女教師的均值高于其他三類女教師，可能是對更高薪酬的向往以及對低等工資的不滿，造成心理上的壓力。教育系統(tǒng)要求高校教師教學與科研相結(jié)合，然而高強度的勞動付出和所得福利待遇相比極不匹配。學校內(nèi)部不同崗位、不同專業(yè)的女教師收入差距懸殊過大，導致了部分女教師心理失衡，進而損害了教師的心理健康。

四、建議

高校女教師心理健康問題的普遍存在，越來越受到心理學領域?qū)W者的重視和關(guān)注。該問題的形成是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。要緩解這一壓力，既需要高校教師的自身努力，同時也離不開教育部門和全社會給予的支持和幫助。對于高校女教師來說要從自身心理調(diào)適方面尋找突破點，而對于教育部門來說則需要加大力度推進制度改革，以適應新的社會條件下高校女教師的心理需求。本文結(jié)合高校女教師心理健康狀況的調(diào)查與分析，提出建議：

1.高校應為女教師創(chuàng)造公平的從教環(huán)境

盡管國家制定了“男女平等”的基本國策，在傳統(tǒng)觀念的影響下，社會的思維定式往往是女性在完成家庭職責的基礎上，仍然要追求社會目標，將面臨巨大的家庭和社會雙重壓力，或者使女性處于事業(yè)與家庭都要兼顧的超負荷狀態(tài)，最終因不堪重負而挫傷女性的進取精神；或者導致家庭矛盾增多，使女性在事業(yè)上增加沉重的額外心理負擔。高校的管理者應該在課程的安排、科研項目的立項以及職稱的評定等各方面做到公平，激勵女教師的成就動機。學校應給女教師營造一個平等、安定的環(huán)境，重視女教師生理和心理特點，充分認識到女教師心理健康的重要性，適當減輕她們的勞動強度，維護她們的基本權(quán)益。在制定教學和科研相關(guān)的工作指標時，應注意切實可行，建立合理的評估體系，實行人性化管理，關(guān)心女教師的家庭生活，幫助解決其家庭困難，排除其后顧之憂。要維護高校女教師的心理健康，需要個人、學校、社會的共同努力。學校、社會、政府部門應積極配合，生活上關(guān)心，政治上愛護，創(chuàng)造一個和諧的心態(tài)環(huán)境，使她們保持良好的心理健康狀態(tài)，為提高教學質(zhì)量、培養(yǎng)優(yōu)秀合格的人才而發(fā)揮聰明才智。

2.高校要建立專門的心理健康機構(gòu)

國際上認同的健康觀念是包括身心兩個方面的。所以，高校每年進行的健康檢查也應包括身體健康檢查和心理健康檢查兩個方面。當前，在選拔和任用教師時必須改變只重視身體健康檢查、而忽視心理健康檢查的傾向，在健康檢查中納入心理衛(wèi)生測試內(nèi)容，如精神衛(wèi)生癥狀自評測驗和抑郁、焦慮評定測驗等，并且在教師評價中更注重心理健康的評估，逐步建立起教師心理檔案，根據(jù)心理測試結(jié)果，對教師實施有針對性的心理健康輔導。研究結(jié)果顯示，高校女教師的確存在一些心理問題，而且女教師的工作壓力隨著年齡而遞增，這說明女教師在工作的過程中壓力始終得不到有效的緩解，這部分人群非常需要建立一個專門的心理健康輔導機構(gòu)，來幫助她們解決問題。

建立女教師心理狀況定期檢查和心理素質(zhì)測查制度，讓女教師了解自己的心理健康狀況，為調(diào)整心態(tài)提供依據(jù)，為緩解女教師心理壓力、診治心理疾病提供幫助，以便對其進行各種形式的心理服務。對于現(xiàn)在的教師來說，雖然能夠認識到自身的心理健康問題，但如果讓其到心理咨詢機構(gòu)去咨詢，卻會有一定的困難。教師心理咨詢機構(gòu)應努力實現(xiàn)預防、矯正功能。心理健康干預可以從兩方面進行：對教師而言，要通過調(diào)整飲食，均衡營養(yǎng)，以充足的睡眠、適度的運動和有效的放松技巧來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得以調(diào)節(jié)；對教育管理者而言，應制定相應的保護性措施，安排長期處于壓力下的一線教師休假或暫時調(diào)換工作，待身體恢復生機后，再進入角色。另外，學校應當聘請心理學專家開設系列的心理衛(wèi)生知識講座，向教師傳授心理調(diào)適的技巧，學習處理壓力的相關(guān)方式，提高教師的心理免疫力，以應對焦慮、抑郁、孤獨等不良情緒，緩解自己的心理壓力。

3.調(diào)整認知，找準壓力源

心理壓力并不是憑空產(chǎn)生的，是客觀事物在人大腦中的反映。因此，高校女教師應該找到它的源頭，比如職業(yè)特點、教師本人、社會環(huán)境等。對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高；本身的人格缺陷，如名利，患得患失，追求完美，意志力差；思考問題的方式和角度不正確，這些都會造成心理壓力。明確了心理壓力源，就有了努力的方向。同時要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利，完善人格。高校女教師首先應該正確、客觀地看待和評價自己，既要看到自己的優(yōu)勢，也要承認自己的不足，要相信自己的能力，把自己看做是命運的主人。女教師要對壓力做出合理的評價，在同一環(huán)境里，對壓力的評價不同，主觀感受不同，體驗到的壓力程度就不同，有許多壓力是自己制造出來的，修正自己不合理的認知有助于消除或減輕壓力。

4.加強自身修養(yǎng)，強調(diào)自我心理調(diào)節(jié)

女教師應該處理好兩個方面的問題，既關(guān)注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。作為女教師本身，一方面要把維護心理健康看作是一種有意識地加強個人修養(yǎng)、培養(yǎng)人格魅力、提高綜合素質(zhì)的行為，看作是一個自我減壓、自我保障、自我調(diào)控的過程；另一方面也應該認識到教師心理狀態(tài)對學生心理變化的影響。保持積極穩(wěn)定的情緒、高尚豐富的情感、堅韌頑強的意志、愉快樂觀的性格、健康良好的心理狀態(tài)，既是個人魅力的具體體現(xiàn)，更是新時期對高校教師素質(zhì)的新要求。調(diào)查表明高校女教師在整體素質(zhì)方面有很大提高，但在抑郁、強迫、焦慮、人際關(guān)系、偏執(zhí)5個方面因子分數(shù)高，說明高校女教師對自己有較高要求，同時又受到高校教育改革和家庭等方面的困擾。因此，作為高等院校的女教師必須建立起一種新的心理平衡，用一種寬容、一種理解、一種新的高度來對待他人，參與社會，放下社會和傳統(tǒng)給自己心理的負載，發(fā)揮女性的心理優(yōu)勢，以頑強的毅力和執(zhí)著的追求，使自身從“沖突”中解脫出來。在追求中進取，進取中提高，提高中升華，升華中完善，使自己不斷達到新的境界。要學會在各種問題面前，不斷調(diào)整自己的心理狀態(tài)，擁有“六心”，即信心、耐心、熱心、關(guān)心、交心和知心。

掌握心理放松技術(shù)，注重自我調(diào)適。放松心態(tài)的方式多種多樣，有體育鍛煉、靜坐、聽音樂、欣賞文學作品、練書法等，通過這些方法緩解壓力，有效放松，從而使心情舒暢、身心健康。首先，要學會利用心理防衛(wèi)機制調(diào)節(jié)情緒。當面臨心理壓力時，要自覺地運用心理防御機制來減輕壓力。主要心理防御機制有理喻、投射、合理化、替代、反向作用、抵消、退行、轉(zhuǎn)化、補償、升華等。心理防御機制作為人心理上的自我保護機制，可以有效地減輕人的壓力，因而是有利于人的心理健康的。女教師情緒不佳時，應學會運用一些有效的心理防衛(wèi)手段，如投射、文飾、補償?shù)龋詭椭约罕３肿宰?，減少焦慮、內(nèi)疚等不良情緒反應。其次，要富有幽默感。要善于從生活中揭示或升華其中的喜劇成分，驅(qū)除不利情緒，化消極為積極，從不滿中分享到滿足的喜悅。一句幽默的話語會使整個沉悶、尷尬的氣氛變得輕松愉快。再次，經(jīng)常保持微笑。俗話說，“笑一笑，十年少”。心理學家認為，笑是一項有益于身心健康的運動，可以驅(qū)散心中的積郁，讓人愉快、樂觀。面臨著眾多困擾的高校女教師要經(jīng)常笑一笑，平時注意多收集一些笑料，用來調(diào)節(jié)自己的心情。最后，應該坦蕩地面對現(xiàn)實，樂觀豁達，不以物喜，不以己悲，善于調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人，保持愉快心情及樂觀寧靜的心態(tài)。正確面對壓力，要從積極的一面認識壓力的存在，制定一些可行性目標，保持樂觀向上的心理狀態(tài)。通過對教學的反思來提高教學能力，調(diào)整自己的情緒和教學行為，促進心理健康水平的提高。

5.建立良好的人際關(guān)系

女教師要確立合理的工作目標，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，積極主動地擴大人際交往，形成各種層次的朋友群體，學會與更多的人交流思想和情感，增進相互之間的溝通與理解，使煩惱和苦悶及時得到排解。積極參與各種社會活動，從中獲得收益和樂趣，使自己的生活充滿情趣、充實豐滿。最新研究結(jié)果顯示：不管是孤獨者，還是喜歡與人交流者，他們在求學、就業(yè)、婚姻、后代教育等方面都遇到過諸多不順心的事，但兩種人在處理這些事情時態(tài)度卻大不一樣。孤獨者對生活的態(tài)度更多地被成長中遇到的不幸所影響，而且他們在陷于困境時往往不知所措，甚至不愿向他人求助。相比之下，喜歡與人交流者能樂觀地看待生活中的不幸，而且能以積極的態(tài)度去解決問題，善于向他人求助。此外，研究結(jié)果表明：由于孤獨者的不良情緒不易排解，易受刺激，他們的血壓也比普通人要高，也更容易衰老。研究結(jié)果可發(fā)現(xiàn)：心理健康總分與工作滿意度中的“工作本身”和“人際關(guān)系”兩個維度有著非常顯著的相關(guān)性，充分證明了心理健康與工作滿意度的密切聯(lián)系。要提高高校女教師的工作滿意度，從心理健康的方向切入十分必要。因此，善于發(fā)現(xiàn)每個人的優(yōu)點，接納與贊許他人，是良好人際關(guān)系的基礎；積極、主動地與人合作，樂于助人，心胸坦蕩，是良好人際關(guān)系的關(guān)鍵。

基于高校人事制度改革的不斷推進，導致高校教師壓力逐步變大。本研究顯示，高校女教師的心理健康狀況水平與職業(yè)壓力呈正相關(guān)；任教科目不同的高校女教師心理健康水平存在著差異；不同職稱的高校女教師心理健康水平存在著差異；不同工資水平的高校女教師在心理健康總分上存在著差異；不同教齡的高校女教師在軀體化、強迫、敵對因子上存在顯著性差異。因此，高校女教師的心理健康問題，希望能引起各級教育部門和高校工作者及管理者的高度重視。影響高校女教師心理健康狀況的因素很多，探明教齡、年齡、職稱等影響，對了解其作用機制，從而減輕高校女教師心理負擔，形成健康行事風格，提高高校女教師的心理健康水平具有重要意義。因此，在今后的研究中可以對不同地區(qū)、不同時代等其他影響因素進行實驗研究，并結(jié)合實驗研究確定因果關(guān)系，并在此基礎上提出應對策略，再通過實驗研究檢驗策略是否有效。

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