何偉正　盛昌繁

中圖分類號：G806 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 隨著全民健身計劃的深入開展，老年體育隊伍不斷壯大，體育鍛煉已成為老年人生活中很重要的一部分。本文對臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的現(xiàn)狀進行調(diào)查，研究分析當(dāng)前老年體育鍛煉的現(xiàn)狀及制約因素和存在的問題，并針對現(xiàn)狀提出相應(yīng)的對策，為進一步推動和實施全民健身計劃，促進老年人體育健康提供有效的參考。

關(guān)鍵詞 臨沂市蘭山區(qū) 老年人 體育鍛煉 現(xiàn)狀 對策

一、研究對象與方法

（一）研究對象

臨沂市蘭山區(qū)的前園小區(qū)、清龍河小區(qū)、蘭山小區(qū)、書院小區(qū)、竹林橋小區(qū)、富民小區(qū)、曹王莊小區(qū)、石油家屬院等的200名60歲以上的老年人為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

從學(xué)校圖書館和中國知網(wǎng)查閱與本文研究相關(guān)的論文20余篇，并進行了研讀和篩選利用，為本文研究提供較為詳實而全面的文獻參考。

2.問卷調(diào)查法

對前園小區(qū)等8個小區(qū)的老年人，采取隨機抽樣的方法，每小區(qū)分別抽取25名老年人，共發(fā)放問卷200份，回收196份，回收率為98%。有效問卷190份，有效率為95%。

3.數(shù)理統(tǒng)計法

調(diào)查問卷結(jié)果通過Excel數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)進行統(tǒng)計和處理。

二、結(jié)果與分析

（一）臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的狀況

老年人積極參加體育鍛煉每周堅持一次以上的有135人，占71.1%，偶爾參加的有20人，占10.5%，但仍然還有35人，占18.4%的老年人從不參加體育鍛煉。每周參加一次以上的老年人所占比例還是較為可觀的，占據(jù)了老年人人數(shù)比例的絕大部分。

（二）臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的次數(shù)、時間及時間段

1.臨沂市蘭山區(qū)老年人每周參加體育鍛煉的次數(shù)

積極參加體育鍛煉的老年人每周鍛煉次數(shù)3-4次的有56人，占41.5%；其次是5次以上的有43人，占31.8%；每周鍛煉次數(shù)1-2次的有36人，占26.8%。這說明他們參加體育鍛煉的積極性存在一定的差異，多數(shù)老年人體育鍛煉的次數(shù)在3-4次，雖然沒有達到每天都鍛煉一次的程度，但是這說明了絕大多數(shù)老年人非常重視體育鍛煉，非常關(guān)心自身的體質(zhì)和健康狀況。

2.臨沂市蘭山區(qū)老年人每次參加體育鍛煉的時間

參加體育鍛煉每次鍛煉時間30–60min的最多，占60.0%，其次是60min以上的，占23.7%，鍛煉時間較長也是老年人群體體育鍛煉的特性，同時還發(fā)現(xiàn)，部分老年人每周鍛煉次數(shù)在3次以上的，每次鍛煉時間都較長。這說明臨沂市蘭山區(qū)老年人對體育鍛煉的積極參與意識已經(jīng)達到了一定的水平，認(rèn)識到體育鍛煉對人體健康的重要性。

3.臨沂市蘭山區(qū)老年人每天參加體育鍛煉的時間段

隨著年齡的增長，老年人的生理特點有所改變，睡眠時間慢慢縮短，早睡早起，形成了老年人群體的特點，早晨鍛煉的占46.7%，其次是晚上，占34.1%。34.1%的老年人也喜歡選擇在晚飯后鍛煉，比如與朋友們一起散散步、進行有組織的健身操等，有19.2%的老年人選擇在其他時間進行鍛煉，他們的鍛煉時間有一定的隨意性。

（三）臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的目的與動機

臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉有很強的針對性。鍛煉人群中，66.7%的老年人是為了強身健體，其次依次是祛病延年、娛樂身心，分別占42.2%、32.6%。而將其作為進行加強交往、習(xí)慣和社區(qū)文化活動的則較少，僅占25.2%、21.5%和17.0%。由此可見，將強身健體作為老年人體育鍛煉的首要目的是符合鍛煉基本功能的，大部分老年人已認(rèn)識到了通過體育鍛煉能夠增進身體健康，他們認(rèn)為通過體育鍛煉可以儲蓄健康，比他們儲蓄金錢有無法取代的意義。

（四）臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的項目

老年人在選擇體育項目時，由于受城區(qū)發(fā)展規(guī)模、經(jīng)濟水平因素的制約，項目的選擇仍以動作簡單的“散步、跑步”為主要項目，比例占63.1%，通過調(diào)查可知發(fā)生這樣的原因是動作簡單，不受場地的制約，受環(huán)境季節(jié)性的影響也較小，活動可以隨心所欲，其次是健身操和太極拳，比例分別占34.1%和24.4%，由于廣場等場所經(jīng)常進行團體的體育健身活動，這兩種項目也成為老年人很喜歡的活動。

（五）臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的形式

個人鍛煉是臨沂市蘭山區(qū)老年人鍛煉的主要形式，占42.2%，其次是與家人一起鍛煉的占37.0%，與朋友同事一起鍛煉的占31.9%，而參加俱樂部鍛煉的人僅僅占3.1%，造成這種現(xiàn)象的原因是由于體育健身社會指導(dǎo)員困乏，群眾體育組織機構(gòu)缺少和不健全造成的。

（六）臨沂市蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的場所

臨沂市蘭山區(qū)老年人體育鍛煉場所的選擇居前幾位的分別是居民小區(qū)（41.5%），街道綠地（28.9%），廣場（28.1%），濱河大道（24.4%），收費的體育場館也有老年人涉足，但是為數(shù)很少，僅占3.1%，老年人對場館的選擇與目前的社區(qū)場地設(shè)施建設(shè)相吻合，又由于老年人消費意識的影響，所以選擇體育場館的人數(shù)相對比較少。也有部分老年人選擇在家中鍛煉，占8.1%，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，原因是他們年齡過大，行動不便、有疾病等，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，濱河大道成為很多老年人喜歡去的場所，大道建設(shè)美觀，環(huán)境好，有適合老年人健身的設(shè)施是促使他們?nèi)ミ@里健身的因素。

（七）臨沂市蘭山區(qū)部分老年人不參加體育鍛煉的原因

認(rèn)為沒興趣、缺乏余暇時間參加體育鍛煉的有23人，占65.7%，不懂得鍛煉方法的有21人，占60.0%，認(rèn)為沒有體育鍛煉設(shè)施而不參加體育鍛煉的有20人，占57.1%，這些是老年人不參加體育鍛煉的主要原因，分別排在前三位?，F(xiàn)在人們的生活速度加快，年輕人工作重，所以一些家務(wù)如看小孩，做飯就只有老年人承擔(dān)，因此他們沒有更多的時間去鍛煉，沒有興趣也是他們不參加鍛煉的因素。

（八）臨沂市蘭山區(qū)不參加體育鍛煉的部分老年人未來參加鍛煉的意向

在問及他們是否或準(zhǔn)備參加體育鍛煉時，僅有20%表示有此意愿，并且他們認(rèn)為：要參加體育鍛煉，還必須解決場地器材、指導(dǎo)人員、時間等問題，而37.1%的老年人還是在猶豫之中，另有42.9%的老年人根本不打算參加體育鍛煉，如果能轉(zhuǎn)變37.1%觀望、猶豫的老年人的觀念，使其參加體育鍛煉，那么臨沂市蘭山區(qū)老年體育人口就會大大增加，老年體育就會得到飛速發(fā)展。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的狀況較為可觀，但是還有部分老年人從不參加體育鍛煉，主要是由于老年人的體育鍛煉意識不強和身體狀況引起的。

2.蘭山區(qū)老年人參加體育鍛煉的每周次數(shù)以3-4次為主，體育鍛煉的時間段以早晨為主，晚上次之，每次鍛煉的時間大多集中在30-60min。

3.蘭山區(qū)老年人體育鍛煉的目的有很強的針對性。是以強身健體、祛除疾病、以達到延長壽命為主要目的，但老年人對體育鍛煉能夠緩解心理疾病作用的認(rèn)識不足，體育鍛煉的意識不強。

4.蘭山區(qū)老年人在鍛煉項目選擇上主要以簡單、節(jié)奏緩慢柔和的慢跑、健身操、太極拳等為主，選擇鍛煉項目穩(wěn)定性高且在此基礎(chǔ)上實現(xiàn)了鍛煉的廣泛性。

5.蘭山區(qū)老年人鍛煉的形式主要是自發(fā)的，以個人鍛煉、家人朋友一起鍛煉為主，組織團體健身活動的形式的組織在逐漸加強。

6.蘭山區(qū)老年人鍛煉的場所主要集中在居民小區(qū)、街道綠地、人民廣場、濱河大道，但由于條件不足，仍有部分老年人選擇在家中鍛煉。

7.沒興趣、缺乏余暇時間、不懂得鍛煉方法、沒有體育鍛煉設(shè)施是部分老年人不參加體育鍛煉的主要原因。

（二）建議

1.建立健全老年體育協(xié)會組織，充分發(fā)揮其他們的作用，使更多的老年人投入到體育鍛煉活動中去。

2.掌握適宜的運動量和運動強度。

3.加大體育健康宣傳力度，進行多方式多渠道宣傳，切實有效提高老年人參與體育活動積極性。

4.政府應(yīng)重視社區(qū)、街道的體育場地設(shè)施建設(shè)，加大投入，積極修建方便實用的體育設(shè)施，同時加大公共體育場所向社會免費開放的力度。

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