柏祖剛　張小艷

中圖分類號(hào)：G852.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法和邏輯分析法，通過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料以及走訪傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)養(yǎng)生方面的專家，了解不同傳統(tǒng)保健體育流派，并查閱中醫(yī)文獻(xiàn)，建立以傳統(tǒng)保健體育為手段，以中醫(yī)為理論指導(dǎo)的鍛煉方法。同時(shí)采用實(shí)驗(yàn)法，通過(guò)對(duì)湖北中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí)，檢查傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)相結(jié)合的自然療法的效用。并對(duì)所得出的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，以期獲得真實(shí)可靠的研究結(jié)論。

關(guān)鍵詞 傳統(tǒng)保健體育 中醫(yī) 自然療法 可行性研究

傳統(tǒng)保健體育是中國(guó)古代的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)與強(qiáng)身健身的鍛煉方法相結(jié)合的寶貴文化遺產(chǎn)。它依靠人體自身的能力，通過(guò)姿勢(shì)的調(diào)節(jié)，呼吸的鍛煉，意念的運(yùn)用，來(lái)調(diào)節(jié)和增強(qiáng)人體各部分機(jī)能，誘導(dǎo)和啟發(fā)人體內(nèi)在潛力，從而起到防病、治病、益智、延年的作用，八段錦是傳統(tǒng)保健體育中的一部分，其功法和效果充分體現(xiàn)了傳統(tǒng)保健體育對(duì)于促進(jìn)人體健康起到的效果和作用。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

湖北中醫(yī)藥大學(xué)2010、2012級(jí)學(xué)生。

（二）研究方法

1.研究對(duì)象的確定

根據(jù)研究需要，為了使實(shí)驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性，選擇200名學(xué)生，以身體形態(tài)正常、無(wú)心肺疾病病史，心電圖正常、以前從未學(xué)習(xí)過(guò)八段錦為選擇標(biāo)準(zhǔn)，采取自愿報(bào)名的方式，根據(jù)性別不同分為男子組和女子組兩個(gè)組，具體受試者情況見(jiàn)表1。

2.生理指標(biāo)確定

（1）身體形態(tài)的指標(biāo)有：身高、體重、圍度、肩部寬度、BMI；

（2）心肺功能的指標(biāo)有：肺活量、血壓（收縮壓、舒張壓）、安靜心率；

（3）身體素質(zhì)指標(biāo)：坐位體前屈、閉眼單腿站立、反應(yīng)時(shí)、握力、立定跳遠(yuǎn)；

3.實(shí)驗(yàn)方法的確定

讓實(shí)驗(yàn)學(xué)生每天在教師的指導(dǎo)下練習(xí)八段錦，練習(xí)時(shí)間為3個(gè)月，每周五次，每次持續(xù)時(shí)間為1小時(shí)，并在練習(xí)過(guò)程中，教師強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，包括控制呼吸和情緒等等，并嚴(yán)格要找動(dòng)作要求去完成每一次練習(xí)，并在正式測(cè)試之前對(duì)練習(xí)者進(jìn)行統(tǒng)一培訓(xùn)，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)測(cè)試共進(jìn)行兩次，一次在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行，第二次在經(jīng)過(guò)5個(gè)月的練習(xí)后，在與第一次相同條件和儀器上進(jìn)行第二次數(shù)據(jù)采集。

4.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析

利用spss.12.0軟件對(duì)測(cè)量結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)算練習(xí)前和練習(xí)后樣本的概率，即P

值。

二、研究結(jié)果

（一）訓(xùn)練前后身體形態(tài)指標(biāo)變化

經(jīng)過(guò)5個(gè)月的八段錦系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生的身高、體重沒(méi)有發(fā)生變化，但較訓(xùn)練前向好的方向發(fā)展，胸圍和肩寬沒(méi)有發(fā)生顯著變化，而腰圍和BMI兩項(xiàng)指標(biāo)較訓(xùn)練前發(fā)生了顯著變化，具體數(shù)據(jù)見(jiàn)表2。

注：*表示練習(xí)訓(xùn)練對(duì)比差異顯著（p<0.05）；**表示訓(xùn)練前后差異非常顯著（P<0.01）。指標(biāo)選自：《2005年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作手冊(cè)》第二部分，國(guó)家國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心編。下同。

（二）訓(xùn)練前后生理指標(biāo)變化

經(jīng)過(guò)前后兩次的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析，對(duì)比結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)5個(gè)月的八段錦練習(xí)，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的各項(xiàng)指標(biāo)都有所變化，肺活量較訓(xùn)練前變化非常顯著，安靜心率也發(fā)生了顯著變化，舒張壓和收縮壓變化不大，但呈現(xiàn)結(jié)果向好的方向發(fā)展。具體情況參見(jiàn)表3。

（三）訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)變化

經(jīng)過(guò)5個(gè)月的八段錦系統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)前后兩次訓(xùn)練數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，對(duì)比結(jié)果顯示，訓(xùn)練前后的各項(xiàng)指標(biāo)中，坐位體前屈、閉眼單腿站立和握力發(fā)生了非常顯著變化，說(shuō)明學(xué)生的身體素質(zhì)得到明顯提高，而反應(yīng)時(shí)較訓(xùn)練前未發(fā)生明顯變化，但較訓(xùn)練前有所提高和改善。具體數(shù)據(jù)見(jiàn)表4。

三、結(jié)果分析與討論

（一）結(jié)果分析

1.訓(xùn)練前后身體形態(tài)指標(biāo)變化結(jié)果分析

經(jīng)過(guò)五個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，腰圍和BMI兩項(xiàng)指標(biāo)較訓(xùn)練前發(fā)生了顯著變化（p<0.05），圍度是反映人體肥胖的生理指標(biāo)之一，訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)對(duì)比我們可以看出，學(xué)生的身體形態(tài)向健與美的方向轉(zhuǎn)變，使學(xué)生身體更加勻稱，對(duì)于防止學(xué)生肥胖起到了積極的作用。體質(zhì)指數(shù)BMI是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)方法為：BMI<20偏瘦，營(yíng)養(yǎng)不良；20-24正常，營(yíng)養(yǎng)平衡；24-26.5偏胖；BMI>26.5為肥胖，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果的數(shù)據(jù)中，我們可以看出，進(jìn)過(guò)訓(xùn)練，學(xué)生的身體都達(dá)到了一個(gè)良好的結(jié)果，這對(duì)于學(xué)生維持身體形態(tài)，保持健康身體以及預(yù)防疾病都起到了積極的促進(jìn)作用。

2.訓(xùn)練前后生理指標(biāo)變化結(jié)果分析

從實(shí)驗(yàn)結(jié)果得出數(shù)據(jù)顯示，肺活量和安靜心率均發(fā)生了顯著變化，肺活量與人的呼吸密切相關(guān)，生理學(xué)研究表明：人體的各器官、系統(tǒng)、組織、測(cè)肺活量細(xì)胞每時(shí)每刻都在消耗氧，機(jī)體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作，八段錦的訓(xùn)練要求學(xué)生注意呼吸，以意領(lǐng)氣，使學(xué)生的心肺得到充分的鍛煉，使學(xué)生的肺活量發(fā)生了顯著變化，而心率是指每分鐘心臟搏動(dòng)的次數(shù)，心率是了解循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能的簡(jiǎn)單易行指標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中常用心率來(lái)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷，通過(guò)數(shù)據(jù)顯示訓(xùn)練后學(xué)生的心率較訓(xùn)練前發(fā)生了顯著變化，因此，我們可以得出通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，學(xué)生的生理指標(biāo)在很大程度上得到了提高，身體機(jī)能得到了改善，對(duì)于促進(jìn)身體健康起到了極大的促進(jìn)作用。

3.訓(xùn)練前后身體素質(zhì)指標(biāo)變化結(jié)果分析

從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的結(jié)果表明：訓(xùn)練后學(xué)生的坐位體前屈、閉眼單腿站立和握力發(fā)生了非常顯著變化，坐位體前屈反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性柔韌是指人體某一或某些關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小，其反映關(guān)節(jié)相關(guān)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。坐位體前屈是評(píng)定健康身體柔韌素質(zhì)的一項(xiàng)生理指標(biāo)；握力主要是測(cè)試上肢肌肉群的發(fā)達(dá)程度；閉眼單腿站立是反映人體的平衡能力，而平衡能力是一種復(fù)雜的綜合能力，它與人體的力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)、肌肉感覺(jué)、前庭感覺(jué)等因素密切相關(guān)；訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)得到了明顯的提升，因此，也證明八段錦對(duì)于改善學(xué)生的身體條件，促進(jìn)學(xué)生身體健康起到非常積極的促進(jìn)作用。

（二）討論

1.傳統(tǒng)保健體育與自然療法的關(guān)系

八段錦是傳統(tǒng)保健體育項(xiàng)目中的一種，通過(guò)對(duì)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練，我們可以看出學(xué)生身體條件得到了積極的改善和提高，這也證明了傳統(tǒng)保健體育對(duì)學(xué)生身體健康起到的積極作用。

自然療法起源于西方替代醫(yī)學(xué)，所謂自然療法，即運(yùn)用各種自然的手段來(lái)預(yù)防和治療疾病.具體而言，自然療法是應(yīng)用與人類生活有直接關(guān)系的物質(zhì)與方法，如食物、空氣、水、陽(yáng)光、體操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，如希望、信仰等來(lái)保持和恢復(fù)健康的一種科學(xué)方法。傳統(tǒng)保健體育屬于自然療法中的一種，包含于自然療法之中。

2.傳統(tǒng)保健體育的發(fā)展需要中醫(yī)的理論支持

傳統(tǒng)保健體育要發(fā)展，必須要有科學(xué)的理論依據(jù)作為支持，而我國(guó)的中醫(yī)學(xué)，恰好滿足了傳統(tǒng)保健體育發(fā)展的需求，傳統(tǒng)保健體育科研過(guò)程，是傳統(tǒng)保健體育工作者和中醫(yī)學(xué)者重新學(xué)習(xí)的過(guò)程，是使人們知識(shí)不斷更新，知識(shí)結(jié)構(gòu)不斷完善并趨向合理的過(guò)程。同時(shí)，有助于把科學(xué)合理的鍛煉方法推廣于大眾，讓大眾主動(dòng)接受，更有利于把這種健身方法推廣到臨床實(shí)踐，改變傳統(tǒng)的臨床醫(yī)學(xué)治病完全依賴藥物的傳統(tǒng)，使人們通過(guò)傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)結(jié)合自然療法的鍛煉，提高自身的免疫力，維持身體健康和預(yù)防疾病，讓患有疾病的人采用健康的生活方式，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，應(yīng)用自然和無(wú)毒的療法。

通過(guò)本次實(shí)踐論證，可以使我們進(jìn)一步認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)結(jié)合這種自然療法本質(zhì)、了解傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)結(jié)合自然療法健身的效用。闡明傳統(tǒng)保健體育與中醫(yī)相結(jié)合自然療法的健身方法，為促進(jìn)傳統(tǒng)保健體育健身運(yùn)動(dòng)的推廣，特別是為傳統(tǒng)保健體育在大眾體育中的持續(xù)發(fā)展提供規(guī)律性的知識(shí)。

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