肖寒

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 在網(wǎng)球教學(xué)中，分腿墊步和擊球節(jié)奏是容易被忽視的環(huán)節(jié)，而對其正確的應(yīng)用對提高教學(xué)質(zhì)量和訓(xùn)練水平卻有著直接的影響。本文以北京體育大學(xué)體育教育學(xué)院網(wǎng)球班學(xué)員在網(wǎng)球底線正、反手練習(xí)中對分腿墊步和擊球節(jié)奏的應(yīng)用為實(shí)例，闡述學(xué)員的應(yīng)用過程及其效果。實(shí)踐證明，加強(qiáng)了分腿墊步和擊球節(jié)奏的練習(xí)能有效地提高學(xué)員的訓(xùn)練水平和教練員的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 分腿墊步 擊球節(jié)奏 教學(xué)

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過查閱有關(guān)教育學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練等方面的專著以及相關(guān)研究論文，并從中歸納整理出網(wǎng)球擊球節(jié)奏和分腿墊步的相關(guān)資料及其在網(wǎng)球底線正、反手教學(xué)中的應(yīng)用現(xiàn)狀，為本研究提供可借鑒的理論依據(jù)。

（二）實(shí)驗(yàn)法

采用組間比較設(shè)計(jì)，確定北京體育大學(xué)體育教育學(xué)院網(wǎng)球班學(xué)生（共30名，其中女生8名，男生22名）為研究對象，進(jìn)行教學(xué)對比試驗(yàn)。隨機(jī)將教學(xué)組分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，實(shí)驗(yàn)組人數(shù)為15人，其中女生4名，男生11名；對照組人數(shù)為15人，其中女生4名，男生11名。實(shí)驗(yàn)組底線反手擊球練習(xí)采用加強(qiáng)分腿墊步和擊球節(jié)奏的專門練習(xí)方法，對照組全部采用常規(guī)教法。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2010年9月—2010年10月，共計(jì)16學(xué)時(shí)。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：本校網(wǎng)球場地。最后將實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)生進(jìn)行對比實(shí)驗(yàn)，分析加強(qiáng)分腿墊步和擊球節(jié)奏的底線正、反手擊球教學(xué)對提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量的作用和意義。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

在實(shí)驗(yàn)得出原始數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上，用Excel統(tǒng)計(jì)軟件對試驗(yàn)組和對照組進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組每節(jié)課都先采用分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的練習(xí)、擊球節(jié)奏的練習(xí)、分腿墊步和擊球節(jié)奏相結(jié)合的練習(xí)以及變換擊球的時(shí)間點(diǎn)的練習(xí)進(jìn)行教學(xué)（練習(xí)時(shí)根據(jù)練習(xí)者的熟練程度逐步減少分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳練習(xí)和擊球節(jié)奏練習(xí)的時(shí)間），對照組采用常規(guī)教學(xué)。每節(jié)課結(jié)束前對兩組的底線正、反手擊球技術(shù)進(jìn)行測試（試驗(yàn)者站在底線中點(diǎn)，喂球者站在對面半場的“T”點(diǎn)位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球應(yīng)無規(guī)律并且要求練習(xí)者回球的落點(diǎn)應(yīng)在對面單打場地底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)用去掉最好與最差，求平均值的計(jì)算方法得出）。實(shí)驗(yàn)前對兩組的底線正、反手擊球技術(shù)進(jìn)行了測試，結(jié)果表明兩組在測試成績方面無顯著差異（見表1）。實(shí)驗(yàn)后對兩組的底線正、反手擊球技術(shù)進(jìn)行測試（見表2）。

三、結(jié)果與討論

（一）加強(qiáng)分腿墊步和擊球節(jié)奏的相關(guān)練習(xí)

1.分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的練習(xí)

分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的練習(xí)主要有兩種：無球練習(xí)，有球練習(xí)。無球練習(xí)：在原地直接做分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的動(dòng)作練習(xí)（分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的動(dòng)作過程：對手?jǐn)[好擊球姿勢即將發(fā)力的一刻做分腿墊步動(dòng)作，對手球拍觸球喊“1”；球離開對手球拍后（剛剛顯露飛行方向），來球方向（球飛向正手位或反手位）的同一側(cè)腳（左腳或右腳）向身體同側(cè)（身體左側(cè)或右側(cè)）踏出一步；對右手持拍選手來說，若來球朝向正手位，則右腳向身體右側(cè)踏出一步；若來球朝向反手位，則左腳向身體左側(cè)踏出一步），練習(xí)時(shí)要自己去想象來球的方向并做出相應(yīng)的同側(cè)腳動(dòng)作，用練習(xí)的次數(shù)使身體產(chǎn)生相應(yīng)的條件反射；有球練習(xí)：即用喂多球的方式進(jìn)行練習(xí)，分為近距離多球練習(xí)和遠(yuǎn)距離多球練習(xí)。近距離多球練習(xí)：練習(xí)者站在底線中點(diǎn)，喂球者站在同一半場的“T”點(diǎn)位置喂球，喂球者左手和右手各拿兩個(gè)球，喂球時(shí)兩臂向左右兩側(cè)同時(shí)做出喂球動(dòng)作，但只能喂出一個(gè)球，喂出的球應(yīng)無規(guī)律（在練習(xí)者不能提前確定來球方向前提下，才能體現(xiàn)出分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳練習(xí)的意義）；遠(yuǎn)距離多球練習(xí)：練習(xí)者站在底線中點(diǎn)，喂球者站在對面半場的“T”點(diǎn)位置用球拍喂球，喂出的球應(yīng)無規(guī)律。

2.擊球節(jié)奏的練習(xí)

擊球節(jié)奏的練習(xí)是建立在分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳練習(xí)的基礎(chǔ)上的練習(xí)，分為近距離多球練習(xí)和遠(yuǎn)距離多球練習(xí)。練習(xí)的方式和分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳練習(xí)中的近距離多球練習(xí)和遠(yuǎn)距離多球練習(xí)方式相同。但在練習(xí)中要喊出“1、2、3”（1、2、3是球在整個(gè)回球過程中的不同階段的節(jié)奏點(diǎn)，練習(xí)時(shí)一定要大聲喊出，這樣可以有效地幫助自己集中注意力，而且利用視覺（眼睛盯住來球）和聽覺（喊出的節(jié)奏點(diǎn)1、2、3）使自己在練習(xí)的整個(gè)過程中記憶每一個(gè)節(jié)奏點(diǎn)。

3.分腿墊步和擊球節(jié)奏相結(jié)合的練習(xí)

分腿墊步和擊球節(jié)奏相結(jié)合的整個(gè)練習(xí)過程：對手?jǐn)[好擊球姿勢即將發(fā)力的一刻做分腿墊步動(dòng)作，對手球拍觸球喊“1”（此時(shí)自己剛好處于分腿墊步的騰空階段）；球離開對手球拍后（剛剛顯露飛行方向），來球方向（球飛向正手位或反手位）的同一側(cè)腳（左腳或右腳）向身體同側(cè)（身體左側(cè)或右側(cè)）踏出一步（對右手持拍選手來說，若來球朝向正手位，則右腳向身體右側(cè)踏出一步；若來球朝向反手位，則左腳向身體左側(cè)踏出一步），身體轉(zhuǎn)向相應(yīng)方向并以踏出的腳為參照物開始移動(dòng)（來球落地之前基本完成移動(dòng)、微調(diào)、側(cè)身和引拍等準(zhǔn)備動(dòng)作），球落地的同時(shí)喊“2”；重心開始前移、細(xì)微的腳步調(diào)整，緊接著回轉(zhuǎn)身體并向前揮拍，你的球拍觸球喊“3”，完成觸球，球拍隨揮。在練習(xí)的初級階段要求練習(xí)者將注意力集中在分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的連貫性上，由送球者大聲喊出節(jié)奏點(diǎn)“1、2、3”。當(dāng)練習(xí)者將分腿墊步動(dòng)同側(cè)腳的動(dòng)作熟練后，再由練習(xí)者本人在練習(xí)過程中喊出節(jié)奏點(diǎn)，并盡量做到每次喊“3”之前都應(yīng)已經(jīng)站穩(wěn)，這樣才是跟上節(jié)奏的體現(xiàn)。

4.變換擊球的時(shí)間點(diǎn)的練習(xí)

變換擊球的時(shí)間點(diǎn)的練習(xí)是在以上幾種練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，喂球的方式和擊球節(jié)奏的練習(xí)方式相同。但要求練習(xí)者擊球的時(shí)間有著不同的要求。每一顆被擊打出去的球在第一次落地后都會(huì)經(jīng)過三個(gè)階段（我們這里稱作三個(gè)點(diǎn)）：上升點(diǎn)（是球落地且剛彈起后和飛行到最高點(diǎn)之間的時(shí)間點(diǎn)），最高點(diǎn)（是球落地后在空中飛行的最高的一點(diǎn)，此時(shí)在空中會(huì)有很短時(shí)間的停頓，然后再下落），下降點(diǎn)（是球剛經(jīng)過最高點(diǎn)和球落地之間的時(shí)間點(diǎn)）；要求練習(xí)者在練習(xí)中先進(jìn)行下降點(diǎn)的擊球練習(xí)，對下降點(diǎn)擊球的判斷準(zhǔn)確和熟練后再進(jìn)行最高點(diǎn)的擊球練習(xí)，在對最高點(diǎn)擊球的判斷準(zhǔn)確和熟練后最后進(jìn)行上升點(diǎn)的擊球練習(xí)。為了讓練習(xí)者真正掌握，練習(xí)時(shí)要根據(jù)循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)且喂球者喂出的球應(yīng)力量適中，落點(diǎn)精確。endprint

（二）實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)前兩組的底線正、反手擊球技術(shù)測試

測試對象：實(shí)驗(yàn)組和對照組，兩組均有4名女生、11名男生；試驗(yàn)方法：試驗(yàn)者站在底線中點(diǎn)，喂球者站在對面半場的“T”點(diǎn)位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球應(yīng)無規(guī)律并且要求練習(xí)者回球的落點(diǎn)應(yīng)在對面單打場地底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)用去掉最好與最差，求平均值的計(jì)算方法得出。表一是測試結(jié)果。

2.最后一節(jié)課兩組的底線正、反手擊球技術(shù)測試結(jié)果

測試對象：實(shí)驗(yàn)組和對照組，兩組均有4名女生、11名男生；試驗(yàn)方法：試驗(yàn)者站在底線中點(diǎn)，喂球者站在對面半場的“T”點(diǎn)位置用球拍喂球，每人20球，喂出的球應(yīng)無規(guī)律并且要求練習(xí)者回球的落點(diǎn)應(yīng)在對面單打場地底線與發(fā)球線之間的區(qū)域。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)用去掉最好與最差，求平均值的計(jì)算方法得出。表二是測試結(jié)果。

如表1和表2所示，經(jīng)過一個(gè)月的專門練習(xí)，相對于對照組來說，實(shí)驗(yàn)組的底線正、反手擊球的成功率有明顯的提高。這也充分的證明了加強(qiáng)分腿墊步和擊球節(jié)奏的練習(xí)能有效地提高學(xué)員的訓(xùn)練水平，是教學(xué)中不可忽視的環(huán)節(jié)。

（三）討論

容易出現(xiàn)的問題：分腿墊步的時(shí)機(jī)，分腿墊步與擊球的結(jié)合，擊球節(jié)奏的強(qiáng)調(diào)。分腿墊步的時(shí)機(jī)：無論是在底線、中場還是網(wǎng)前，做分腿墊步的時(shí)機(jī)都不是對手擊球的一刻，而是對手?jǐn)[好擊球姿勢即將發(fā)力的一刻，因?yàn)橹挥性谶@一刻做分腿墊步才能保證在對手擊球的一刻你剛好處于分腿墊步的騰空階段，只有這樣才能以最快的速度向來球方向移動(dòng)；分腿墊步與擊球的結(jié)合：分腿墊步后與擊球前的時(shí)間是調(diào)整腳步到位的時(shí)間而在調(diào)整腳步前需要做的第一件事就是“動(dòng)同側(cè)腳”，所謂“動(dòng)同側(cè)腳”是在分腿墊步的最后階段——兩腳落地階段（雙腳開立與肩同寬或略寬）完成后，來球方向（球飛向正手位或反手位）的同一側(cè)腳（左腳或右腳）向身體同側(cè)（身體左側(cè)或右側(cè)）踏出一步，（對右手持拍選手來說，若來球朝向正手位，則右腳向身體右側(cè)踏出一步；若來球朝向反手位，則左腳向身體左側(cè)踏出一步）。將動(dòng)作連貫起來就是——“分腿墊步，動(dòng)同側(cè)腳”。這樣做可以將擊球前的步伐簡化，在第一時(shí)間判斷來球，踏出同側(cè)腳，身體轉(zhuǎn)向相應(yīng)方向并以同側(cè)腳為參照物開始移動(dòng)，最后也是以同側(cè)腳為支撐擺好擊球動(dòng)作并發(fā)力擊球。這樣既避免了不必要的腳步移動(dòng)，又可以將接下來的腳步移動(dòng)變得更為精確；擊球節(jié)奏的強(qiáng)調(diào)：最好的方法是在練習(xí)中將三個(gè)不同階段的節(jié)奏點(diǎn)喊出聲來，這樣可以有效地幫助自己集中注意力，而且利用視覺（眼睛盯住來球）和利用聽覺（喊出的節(jié)奏點(diǎn)“1、2、3”）使自己在練習(xí)的整個(gè)過程中記憶每一個(gè)節(jié)奏點(diǎn)。判斷練習(xí)者是否跟上正確的擊球節(jié)奏的標(biāo)準(zhǔn)是看練習(xí)者在喊“3”（球被擊出）之前是否已經(jīng)站穩(wěn)。

四、結(jié)論

本研究主要是自身擊球過程中的節(jié)奏把握，從第一次和最后一次的測驗(yàn)結(jié)果可以看出，通過加強(qiáng)分腿墊步和擊球節(jié)奏練習(xí)和底線正、反手相結(jié)合練習(xí)的嘗試，學(xué)生在底線移動(dòng)中的擊球節(jié)奏有所提高，擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性有所增強(qiáng)，實(shí)驗(yàn)取得一定的成效。

將分腿墊步與擊球節(jié)奏運(yùn)用于平時(shí)的網(wǎng)球底線正、反手教學(xué)中，能逐漸地讓學(xué)生明確擊球節(jié)奏變化規(guī)律，培養(yǎng)學(xué)生的底線正、反手擊球節(jié)奏意識，對網(wǎng)球底線正、反手教學(xué)方法和手段的不斷完善有一定的促進(jìn)作用。這也證實(shí)了先前的推測——加強(qiáng)了分腿墊步和擊球節(jié)奏的底線正、反手擊球教學(xué)方法更有效，進(jìn)一步說明了分腿墊步和擊球節(jié)奏是教學(xué)中不可被忽視的環(huán)節(jié)。

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