卜丹冉，姒剛彥

●研究報(bào)道Short Comunications

以正念接受為基礎(chǔ)的心理干預(yù)對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)提高的影響
——一項(xiàng)單被試試驗(yàn)設(shè)計(jì)研究

卜丹冉1，姒剛彥2，3

為了追求最佳的表現(xiàn)水平，運(yùn)動(dòng)員通常將運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練作為首選方法來提高比賽成績。然而，以正念-接受為基礎(chǔ)干預(yù)方法的出現(xiàn)，尤其是在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域的深入發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供了一個(gè)新的范式。MAC是通過一個(gè)7周的干預(yù)來提高運(yùn)動(dòng)員不加判斷的注意，培養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)接受的能力，并且促進(jìn)關(guān)注任務(wù)的注意來促使運(yùn)動(dòng)員盡管在感到消極內(nèi)部體驗(yàn)的時(shí)候也能有理想的表現(xiàn)。以3名散打運(yùn)動(dòng)員為參與者，嘗試在MAC的基礎(chǔ)上，加入中國文化的元素，如覺悟、忘我行為等概念，通過采用多重基線水平的ABAB單被試試驗(yàn)設(shè)計(jì)，檢驗(yàn)心理干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員正念水平、接受水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響。評(píng)估量表主要采用《五因素正念量表》和《接受和行動(dòng)問卷》。表明，3名運(yùn)動(dòng)員的正念水平得到提高，接受水平得到改善，來自運(yùn)動(dòng)員的半結(jié)構(gòu)訪談報(bào)告以及教練員的評(píng)估問卷評(píng)價(jià)也驗(yàn)證了干預(yù)的效果。比賽成績較好地反映了運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)水平的提升，試驗(yàn)干預(yù)基本證實(shí)了研究假設(shè)。

正念；接受；投入；運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；單被試設(shè)計(jì)

正念訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域方興未艾，其中最有代表性的正念訓(xùn)練方法是GARDNER和MOORE提出的MAC（The Mindfulness-Acceptance-Commitment Approach，2007），用以提高運(yùn)動(dòng)員的行為表現(xiàn)水平[1]。GARDNER和MOORE提出的MAC訓(xùn)練程序除了闡述“正念”和“接受”這2個(gè)禪學(xué)理念外，更提出核心觀點(diǎn)“價(jià)值觀”，并對(duì)“情緒驅(qū)動(dòng)行為”和“價(jià)值驅(qū)動(dòng)行為”進(jìn)行區(qū)分。他們認(rèn)為，MAC訓(xùn)練可以幫助引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員明確自身價(jià)值觀并運(yùn)用“正念”和“接受”理念更多地投入“價(jià)值驅(qū)動(dòng)行為”。然而，并非價(jià)值觀明確，運(yùn)動(dòng)員就可以直接投入到“價(jià)值驅(qū)動(dòng)行為”中[2]。姒剛彥[3]認(rèn)為，MAC雖然提出了它的核心觀念“價(jià)值”，旨在幫助運(yùn)動(dòng)員尋找合適的價(jià)值觀，并發(fā)展“價(jià)值驅(qū)動(dòng)行為”來解決行為投入問題，但從本質(zhì)上來看，因?yàn)檫@是突顯一種個(gè)人主義的價(jià)值觀，價(jià)值驅(qū)動(dòng)的行為同樣是在突出自我、顯現(xiàn)自我，并沒有解決自我與社會(huì)的關(guān)系，也難以將自我真正融入到環(huán)境與過程中去。舉例來說，運(yùn)動(dòng)員的核心價(jià)值觀就是追求卓越，而在這一過程中遇到種種問題與困惑。如很清楚目標(biāo)及自身能力，但就是在壓力下緊張而放不開；有強(qiáng)烈進(jìn)取心或個(gè)性，但遭遇我國特有體制局面而產(chǎn)生內(nèi)心沖突。因此，考慮到真正能夠幫助運(yùn)動(dòng)員成長的心理訓(xùn)練方法一定要契合其社會(huì)-文化條件。姒剛彥結(jié)合常年一線運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練工作經(jīng)驗(yàn)與前期研究結(jié)果，引入了另一個(gè)禪宗思想——“覺悟”，覺悟是思維的不執(zhí)著，是對(duì)生活中新智慧的覺知。當(dāng)一個(gè)人能夠做到不執(zhí)著的時(shí)候，他對(duì)生活中事物重要性的信念或想法也會(huì)產(chǎn)生新的理解，不再固執(zhí)于一成不變的信念或想法，而是能夠在不同的時(shí)空條件下，對(duì)信念或想法表現(xiàn)出思維的靈活性。使用不同以往更加與社會(huì)共融的價(jià)值觀來看待運(yùn)動(dòng)生涯和人生發(fā)展，從新的視角來看待人際關(guān)系和社會(huì)關(guān)系，這主要涉及到對(duì)比賽結(jié)果、對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可能發(fā)生的各種問題的看法與反應(yīng)，從而更好地參與體育競技，實(shí)現(xiàn)身心健康與和諧。這都是從對(duì)事物的創(chuàng)造性認(rèn)識(shí)或新視角看問題來說的。姒剛彥[4]等在GARDNER和MOORE提出的“正念-接受-投入”訓(xùn)練程序的基礎(chǔ)上，整合本土“社會(huì)定向價(jià)值觀”和“覺悟”的概念，發(fā)展出“正念-接受-覺悟-投入（Mindfulness-Acceptance-Insight-Commitment，MAIC）”訓(xùn)練程序?；贛AIC的訓(xùn)練程序，正念訓(xùn)練課程包括正念訓(xùn)練的準(zhǔn)備、正念、去自我中心、接受、價(jià)值觀與覺悟、投入和綜合訓(xùn)練7部分內(nèi)容。

在中國社會(huì)、文化條件下，針對(duì)本土運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，完全照搬西方的理論方法是不合時(shí)宜的。MAC干預(yù)方法的出現(xiàn)，無疑是為本土運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的應(yīng)用實(shí)踐提供了全新的視角。在MAC中國化的進(jìn)程中，研究者希望能將所發(fā)展的內(nèi)容、方法、理念真正服務(wù)于運(yùn)動(dòng)員。一方面，嘗試通過幫助運(yùn)動(dòng)員在遇到逆境時(shí)可以有更好的應(yīng)對(duì)策略，從而促進(jìn)他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；另一方面，希望為正念訓(xùn)練方法在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的實(shí)踐應(yīng)用開拓全新的研究視角，為我國運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 參與者

選取HB省隊(duì)散打運(yùn)動(dòng)員3名：男隊(duì)員T，24歲，訓(xùn)練年限10年，二級(jí)運(yùn)動(dòng)員；男隊(duì)員Z，23歲，訓(xùn)練年限10年，健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員；男隊(duì)員G，20歲，訓(xùn)練年限6年，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

1.2 試驗(yàn)設(shè)計(jì)

采用單被試設(shè)計(jì)（single-case design）評(píng)估心理干預(yù)的效果。具體的方法是，采取多重基線水平ABAB設(shè)計(jì)檢驗(yàn)心理干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員正念水平、接受水平以及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響。

單被試設(shè)計(jì)通常采用“視覺化檢驗(yàn)”（visual inspection）的方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，即通過直觀圖形對(duì)效果進(jìn)行分析。根據(jù)HRYCAIKO等[5]的建議，采用下列標(biāo)準(zhǔn)在直觀圖形上衡量干預(yù)效果是否顯著：（1）基線水平和干預(yù)階段之間數(shù)據(jù)的重疊點(diǎn)較少（即在同一水平上的點(diǎn)較少）；（2）可以看到緊隨干預(yù)后的直接效果；（3）干預(yù)效果量的大??；（4）效果具有跨研究被試的一致性程度。當(dāng)采用視覺化檢驗(yàn)方法分析數(shù)據(jù)時(shí)，若上述標(biāo)準(zhǔn)有多條得到滿足，研究者就能對(duì)干預(yù)效果有較高的肯定。

采用HSEN-HSING MA[6]超過基線中位數(shù)的百分比PEM（percentage of data points exceeding the median of baseline phase）直觀地評(píng)估干預(yù)方法的效果量。PEM的具體做法是，先要找出基線數(shù)據(jù)的中位數(shù)，然后再找出干預(yù)后數(shù)據(jù)點(diǎn)在基線中位數(shù)以上的數(shù)據(jù)點(diǎn)個(gè)數(shù)百分比（若干預(yù)后期望值降低，則找出干預(yù)后數(shù)據(jù)點(diǎn)在基線中位數(shù)以下的數(shù)據(jù)點(diǎn)個(gè)數(shù)百分比）。這樣就可以排除某些天花板或地板數(shù)據(jù)的影響，因此更實(shí)用，也能更客觀地說明干預(yù)方法的干預(yù)效果。如果PEM值在90%以上，說明干預(yù)非常有效；PEM值在70%～90%之間，說明干預(yù)有中等強(qiáng)度的效果；PEM值在50%～70%之間，說明干預(yù)效果很微弱；PEM值在50%或者以下，說明干預(yù)有反效果。在本試驗(yàn)中，干預(yù)后期望數(shù)據(jù)能夠有所升高。

1.3 測量工具

1.3.1 五因素正念量表（The Five Facet Mindfulness Question?naire，F(xiàn)FMQ）該量表是由BAER等[7]編制，共有39個(gè)條目，采用李克特5點(diǎn)計(jì)分法，1～5表示“一點(diǎn)也不符合”到“完全符合”。該量表分為觀察、描述、有意識(shí)的表現(xiàn)、不判斷和不反應(yīng)5個(gè)因素，總分越高，正念水平越高。中文修訂版由鄧琴玉等[8]完成，該量表5個(gè)分維度的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為0.746、0.843、0.797、0.659和0.448。

1.3.2 接受和行動(dòng)問卷（The Acceptance and Action Question?naire，AAQ-ⅠⅠ）該問卷由FRANK BOND[9]編制，共9個(gè)條目，采用李克特7點(diǎn)計(jì)分法，1～7表示“絕對(duì)不正確”到“總是正確的”。本文所采用的問卷為張春青等[10]修訂的中文版，共7個(gè)條目，采用李克特7點(diǎn)計(jì)分法，1～7表示“絕對(duì)不正確”到“總是正確的”，量表的分?jǐn)?shù)越高，接受性和行動(dòng)狀態(tài)越高。該量表中文版在大學(xué)生中的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.75。

1.3.3 運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)評(píng)估指標(biāo)（1）教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日常評(píng)估，該指標(biāo)由研究者本人、散打主教練員以及其他科研人員共同討論決定，主要從運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)策略3個(gè)方面來評(píng)估。其中，身體素質(zhì)包括爆發(fā)力、耐力和速度，技術(shù)應(yīng)用包括拳法、腿法、摔法、拳腿組合和整體配合，戰(zhàn)術(shù)策略包括主動(dòng)進(jìn)攻、防守反擊、反反擊和佯攻。該問卷采用李克特7點(diǎn)計(jì)分法，1～7表示“非常差”到“非常好”，問卷的分?jǐn)?shù)越高表明教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的評(píng)估效果越好。（2）運(yùn)動(dòng)員的訪談結(jié)果。（3）運(yùn)動(dòng)員的比賽結(jié)果。

1.4 具體干預(yù)步驟

1.4.1 干預(yù)時(shí)間及頻次3名運(yùn)動(dòng)員分別單獨(dú)授課，共10周，第1次干預(yù)7周，第2次干預(yù)3周，2次干預(yù)之間有3周是無干預(yù)時(shí)間。干預(yù)每周進(jìn)行1次，每次90 min，地點(diǎn)在咨詢室進(jìn)行。每次干預(yù)均留有“課后練習(xí)”，“我學(xué)到了什么”的評(píng)估問卷，要求運(yùn)動(dòng)員在課后完成。進(jìn)行2次干預(yù)主要是由于試驗(yàn)設(shè)計(jì)的需要，以及運(yùn)動(dòng)員的比賽時(shí)間所決定，2次比賽中間僅隔6周。因此，在和運(yùn)動(dòng)員商討后作出這樣的安排。所有干預(yù)課程均事先獲得教練員的同意與支持。

1.4.2 試驗(yàn)步驟（1）第1次基線評(píng)測：試驗(yàn)開始前，3名運(yùn)動(dòng)員在2周內(nèi)分別進(jìn)行測量，所有指標(biāo)分別進(jìn)行4次基線測量。（2）干預(yù)介入后評(píng)測：心理課程開始后，同時(shí)評(píng)測所有指標(biāo)。心理干預(yù)以個(gè)體干預(yù)開始，主要先針對(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中或曾在比賽中出現(xiàn)的問題給予咨詢與建議。該階段內(nèi)，分別對(duì)3名

隊(duì)員所有指標(biāo)進(jìn)行測量，每次課程結(jié)束后進(jìn)行測評(píng)，共7次。（3）第2次基線評(píng)測：在3周內(nèi)分別進(jìn)行測量，所有指標(biāo)分別進(jìn)行3次基線測量。（4）再次干預(yù)介入后測評(píng)：針對(duì)上次比賽中出現(xiàn)的問題，結(jié)合課程內(nèi)容給予咨詢和建議，每次課程結(jié)束后進(jìn)行測評(píng)，共3次。（5）社會(huì)效度測評(píng)：在干預(yù)課程結(jié)束后1周內(nèi)對(duì)1名教練員發(fā)放社會(huì)實(shí)踐評(píng)估問卷，當(dāng)場測評(píng)。（6）質(zhì)性分析：在第1次干預(yù)第5周課程后、第1次干預(yù)全部課程結(jié)束、第2次干預(yù)全部課程結(jié)束后，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訪談，每名運(yùn)動(dòng)員訪談3次，共計(jì)9次。

1.4.3 心理干預(yù)內(nèi)容正念干預(yù)方案見表1，具體操作流程及安排可參考《運(yùn)動(dòng)員正念訓(xùn)練手冊(cè)》[11]的詳細(xì)介紹和說明。

表1 MAIC正念干預(yù)方案

2 研究結(jié)果

2.1 正念水平

在試驗(yàn)過程中，有3名隊(duì)員全程參與并得到他們的有效數(shù)據(jù)，在心理干預(yù)前后的4個(gè)階段中，正念水平得分在圖表中清楚呈現(xiàn)，其評(píng)估通過FFMQ量表進(jìn)行。3名參與者的共同趨勢(shì)是：（1）第1次干預(yù)期后的平均值均高于基線1，意味著干預(yù)可以提高被試正念水平；（2）基線2的平均值都高于基線1，說明在心理干預(yù)有持續(xù)的效果；（3）基線2的平均值和第2次干預(yù)后的平均值相差無幾，說明被試的正念水平已維持在一個(gè)較穩(wěn)定的水平上。

運(yùn)動(dòng)員T的FFMQ量表的正念水平得分由干預(yù)前的平均值107提高到131.71，提高了23.1%，PEM=0.86；第2次干預(yù)前的132.67提高到141.67，提高了6.8%，PEM=1；得分跨度由96～116提升為117～141，第2次由132～134提高到139～145。運(yùn)動(dòng)員2次評(píng)估的得分情況都同時(shí)表明，運(yùn)動(dòng)員的正念程度得到提升（見圖1）。

圖1 運(yùn)動(dòng)員T五因素正念水平得分分布

運(yùn)動(dòng)員Z的FFMQ量表正念水平得分由干預(yù)前的平均值120提高到132，提高了10%，PEM=0.86；第2次由干預(yù)前的135.33提高到144.67，，提高了6.9%，PEM=1；得分跨度由113～ 127提升為125～141，第2次由133～137提高到141～148。運(yùn)動(dòng)員2次評(píng)估的得分情況也都同時(shí)表明，運(yùn)動(dòng)員的正念程度得到提升；2次效果量均表明，干預(yù)效果顯著（見圖2）。

圖2 運(yùn)動(dòng)員Z五因素正念水平得分分布

運(yùn)動(dòng)員G的FFMQ量表正念水平得分由干預(yù)前的平均值100.75提高到119，提高了18.1%，PEM=1；第2次干預(yù)前的平均值114提高到125.33，提高了9.9%，PEM=1；得分跨度由94～109提升為108～124，第2次由113～115提高到122～128。2次效果量都表明，干預(yù)效果很好。該運(yùn)動(dòng)員2次評(píng)估的得分情況也都同時(shí)表明，運(yùn)動(dòng)員的正念程度得到提升（見圖3）。

圖3 運(yùn)動(dòng)員G五因素正念水平得分分布

2.2 接受和行動(dòng)水平

接受和行動(dòng)水平量表分?jǐn)?shù)值的增加表明，接受水平增加。第1次提出“接受”的概念是在第4次課（評(píng)估點(diǎn)8），第2次介入是在第3次課（評(píng)估點(diǎn)17），3名運(yùn)動(dòng)員接受水平的改變?cè)趫D表中可清楚呈現(xiàn)。3名研究參與者的共同趨勢(shì)是：（1）接受和行動(dòng)水平的平均值均在第1次干預(yù)后升高；（2）接受和行動(dòng)水平的平均值在第2次干預(yù)后也繼續(xù)升高；（3）基線2的平均值都高于基線1時(shí)，說明心理干預(yù)有持續(xù)的效果。

運(yùn)動(dòng)員T的接受和行動(dòng)水平得分由干預(yù)前的平均值26.5提高到29.29，提高了10.5%，PEM=0.57；第2次干預(yù)前的31.33提高到33.33，提高了6.4%，PEM=0.67；得分跨度由21～29提高為21～34，第2次由31～32提高到32～34。該運(yùn)動(dòng)員在第1次干預(yù)后（評(píng)估點(diǎn)8）的效果改變并不明顯，而是在后1周課程（評(píng)估點(diǎn)9）突然升高，分值從21提高到33，在隨后的幾周內(nèi)保持相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員T的接受和行動(dòng)水平得到提高。在第2次干預(yù)后，運(yùn)動(dòng)員的接受和行動(dòng)水平相對(duì)維持在一個(gè)較穩(wěn)定的水平，分值為32/34/34。2次干預(yù)的效果量表明，干預(yù)效果微弱（見圖4）。

圖4 運(yùn)動(dòng)員T接受與行動(dòng)得分分布

運(yùn)動(dòng)員Z的接受和行動(dòng)水平得分由干預(yù)前的平均值36提高到37.14，提高了3.2%，PEM=0.86；第2次干預(yù)前的37.33提高到38.67，提高了3.6%，PEM=1；得分跨度由34～38提高為35～ 39，第2次由37～38提高到38～39。該運(yùn)動(dòng)員在第1次干預(yù)后（評(píng)估點(diǎn)8）有些改變，但不是十分明顯，分值從36提高到39，在隨后的幾周內(nèi)保持相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員Z的接受和行動(dòng)水平得到提高。在第2次干預(yù)后，運(yùn)動(dòng)員的接受和行動(dòng)水平維持在一個(gè)相對(duì)較穩(wěn)定的水平，分值為38/39/39。這說明，心理干預(yù)對(duì)于該參與者有持續(xù)性的作用。2次的效果量均表明，干預(yù)效果顯著（見圖5）。

圖5 運(yùn)動(dòng)員Z接受與行動(dòng)得分分布

運(yùn)動(dòng)員G的接受和行動(dòng)水平得分由干預(yù)前的平均值27.25提高到31.43，提高了15.3%，PEM=0.86；第2次干預(yù)前的31.33提高到32.67，提高了7.2%，PEM=1；得分跨度由24～29提高為23～34，第2次由31～32降低到32～33。2次的效果量均表明，干預(yù)效果顯著（見圖6）。

圖6 運(yùn)動(dòng)員G接受與行動(dòng)得分分布

2.3 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的改變

2.3.1 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常表現(xiàn)的評(píng)估從和教練員的討論提綱中可知，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的日常評(píng)估主要包括運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)策略3個(gè)方面。

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員T日常表現(xiàn)的評(píng)估顯示：其身體素質(zhì)的評(píng)分改變較少，從6.67分提高到6.89；技術(shù)應(yīng)用的評(píng)分有少許提高，從5.6提高到5.89；戰(zhàn)術(shù)策略從4.75提高到5.58，改變較多（見表2）。

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員Z日常表現(xiàn)的評(píng)估顯示：其身體素質(zhì)的評(píng)分中改變較少，從6分提高到6.67；技術(shù)應(yīng)用的評(píng)分有較多提高，從5.6提高到6.2；戰(zhàn)術(shù)策略從5.56提高到6.67，改變明顯（見表3）。

教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員G日常表現(xiàn)的評(píng)估顯示：其身體素質(zhì)的評(píng)分改變較少，從4.33分提高到4.67；技術(shù)應(yīng)用的評(píng)分有較多提高，從4.8提高到5.2；戰(zhàn)術(shù)策略從4.25提高到5.33，改變最大（見表4）。

表2 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員T日常表現(xiàn)評(píng)估

表3 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員Z日常表現(xiàn)評(píng)估

表4 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員G日常表現(xiàn)評(píng)估

2.3.2 訪談結(jié)果從運(yùn)動(dòng)員訪談的內(nèi)容來看，3名運(yùn)動(dòng)員在9次訪談過程，每次都提到“正念”對(duì)他們產(chǎn)生的影響，如可以更好地關(guān)注當(dāng)下，可以更加投入到訓(xùn)練和比賽中去。

在運(yùn)動(dòng)員訪談中，有5次訪談提到“接受”對(duì)運(yùn)動(dòng)員的幫助，較好地說明了這一觀點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的積極影響。

在面對(duì)比賽成績的理解上，3名運(yùn)動(dòng)員多次表示“心態(tài)變了”，在面對(duì)比賽時(shí)，能更加注重過程，而非結(jié)果。在遇到一些自己沒有辦法控制的事件時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也表示自己能理解這固有體制下的一些問題，從而可以試著去接受。

2.3.3 比賽結(jié)果2009、2010年和2011年的全國錦標(biāo)賽中，T全部無成績（表示沒有進(jìn)入16強(qiáng)，共有32人比賽），Z分別為無成績、第3名和無成績，G分別為無成績、第5名和第7名。2012年全國錦標(biāo)賽和全國精英賽中，3名運(yùn)動(dòng)員都取得了較好的成績，T分別為第7名和第4名，Z為16強(qiáng)和第4名，G為第7名和16強(qiáng)。其中，T在精英賽中受傷，沒有參加最后4強(qiáng)的比賽。

3 討論

3.1 試驗(yàn)的干預(yù)效果

3名運(yùn)動(dòng)員的正念水平都得到了顯著的改善。在接受水平上，在第1次干預(yù)后，3名運(yùn)動(dòng)員的效果量都不好，而在第2次干預(yù)后的效果量均顯著。研究者認(rèn)為，出現(xiàn)該結(jié)果的原因主要有：（1）課程的安排所導(dǎo)致的，接受這一概念的介入是在第4次課程，此時(shí)課程已過半，所以運(yùn)動(dòng)員接受程度的提高在時(shí)間上有所限制；（2）與運(yùn)動(dòng)員平時(shí)所認(rèn)為的，想要好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)則需“控制”消極的情緒，因此在理解上需加以時(shí)日，這也解釋了為什么在第2次干預(yù)后效果量均顯著。從教練員的日常評(píng)估來看，3名研究參與者身體素質(zhì)的改變都不是很多?？梢钥闯?，運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高和正念訓(xùn)練的相關(guān)程度較低，更多地依賴于先天性的因素，而技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)策略則改變較多。

3.2 關(guān)于“價(jià)值觀”和“覺悟”的探討

在原MAC干預(yù)過程中，GARDNER和MOORE的核心觀點(diǎn)是尋找運(yùn)動(dòng)員的核心價(jià)值觀，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身所確定的價(jià)值觀為之努力奮斗。而覺悟是思維的不執(zhí)著，是對(duì)生活中新智慧的覺知，是在運(yùn)動(dòng)員遇到挫折和困擾時(shí)，對(duì)生活所形成的新的看法[4]。

在實(shí)際操作過程中研究者發(fā)現(xiàn)，由于運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的差異，對(duì)“價(jià)值觀”和“覺悟”這2個(gè)概念的理解也不盡相同。研究者認(rèn)為，在運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展中有2種情況：（1）有運(yùn)動(dòng)員無法明確自身的價(jià)值觀，這就需要研究人員幫其澄清價(jià)值觀，并要求運(yùn)動(dòng)員做出和自身價(jià)值觀相一致的行為；（2）還有運(yùn)動(dòng)員是能夠確定自身的價(jià)值觀，但是在其職業(yè)發(fā)展中，成績起伏、傷病積累、人際沖突等各種問題不斷地困擾著他們，克服這些逆境則成為運(yùn)動(dòng)員心理成長的必經(jīng)之路。這些運(yùn)動(dòng)員雖然可以明確自身的價(jià)值觀，但是由于自身的局限性，不能很好地理解個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，自身與固有體制的關(guān)系，對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)員而言，問題在于如何充分發(fā)揮自己的潛能尋找突破口[3]。因此，在上述2種情況下，都需要通過“覺悟”來給他們啟示。

3.3 不足與建議

（1）本研究設(shè)計(jì)雖然是采用單被試設(shè)計(jì)中的ABAB，但是2次干預(yù)間隔時(shí)間太短，僅有3個(gè)星期，由運(yùn)動(dòng)員的比賽時(shí)間安排所致。（2）本研究采用的單被試試驗(yàn)設(shè)計(jì)的外部效度有待進(jìn)一步檢驗(yàn)。在未來的研究中，可以進(jìn)行大樣本試驗(yàn)研究。（3）本文中所談到的“覺悟”是佛家術(shù)語，由于運(yùn)動(dòng)員自身水平限制，在理解上可能會(huì)有一定困難，這也導(dǎo)致在研究參與者的選取中，年紀(jì)過小的運(yùn)動(dòng)員可能不太適合本方法。（4）本研究所采取的被試為散打運(yùn)動(dòng)員，屬于對(duì)抗類項(xiàng)目，但是正念訓(xùn)練方法是否對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加合適，或者與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目心理要求更加匹配，則需要進(jìn)一步的驗(yàn)證。

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Effect of Psychological Intervention Based on Mindfulness-Acceptance on the Sanda Athletes’Performance：A Single-CaseDesignStudy

BU Danran1，SI Gangyan2，3
（1.Hubei Institute of Sport Science，Wuhan 430079，China；2.Dept.of Health and Physical Education，Hong Kong Institute of Education，Hong Kong 999077；3.College of Health Science，Wuhan Institute of Physical Education，Wuhan 430079，China）

In quest for peak performance，athletes have traditionally engaged in performance skills training as the primary intervention strategy for enhancing athletic performance.However，mindfulness and acceptance-based strategies have been developed to serve this purpose.It is a new paradigm for enhancing athletic performance.The Mindfulness-Acceptance-Commitment（MAC）approach for performance enhancement is a seven-week protocol that works to en?hance athletes’nonjudgmental awareness，cultivates experiential acceptance，and improves task-focused attention so that athletes learn they can reach peak performance despite negative internal states.Based on MAC approach，Chinese culture elements were added into this study，like insight and forgetting-self，etc.This study used ABBA multiple-baseline single-case design to examine the effect of intervention on the three Sanda athletes who participated in this inter?vention in enhancing their mindfulness and acceptance levels，and also performance.The Five Facet Mindfulness Questionnaire and The Acceptance and Ac?tion Questionnaire are used for evaluation.Experimental data showed that athletes all enhanced their mindfulness and they all improved their acceptance.The semi-structured interviews and The Observation Form from coach also confirmed the effect of intervention.And the competition results actually reflected the enhancement of athletes’performance.The hypothesis of intervention was confirmed in this study.

mindfulness；acceptance；commitment；sports performance；single-case design study

G 804.8

：A

1005-0000（2014）06-534-05

10.13297/j.cnki.issn1005-0000.2014.06.014

2014-08-26；

2014-11-05；錄用日期：2014-11-06

卜丹冉（1987-），女，吉林白山人，實(shí)習(xí)研究員，研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)心理學(xué)；通信作者：姒剛彥（1957-），男，浙江杭州人，博士，教授，研究方向?yàn)楦偧歼\(yùn)動(dòng)心理學(xué)和鍛煉心理學(xué)。

1.湖北省體育科學(xué)研究所，湖北武漢430079；2.香港教育學(xué)院健康與體育學(xué)系，香港999077；3.武漢體育學(xué)院健康科學(xué)學(xué)院，湖北武漢430079。