• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      教你做簡易的健腦操

      2014-06-11 09:30:35
      師道 2014年4期
      關(guān)鍵詞:兩肩肩頭遍數(shù)

      一、上下聳肩運(yùn)動: 兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。

      二、背后舉臂運(yùn)動:兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做一遍。

      三、叉手前伸運(yùn)動:屈肘,五指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。

      四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動:五指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開始時的姿勢,轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

      五、前后曲肩運(yùn)動:先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。

      六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動:曲肘、呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血。

      猜你喜歡
      兩肩肩頭遍數(shù)
      公路路基壓實(shí)質(zhì)量GeoGauge 與灌砂法檢測相關(guān)性分析
      價值工程(2022年25期)2022-09-01 14:04:38
      六個小動作緩解晨起頭暈
      父親(新韻)
      雙胞胎葉片T型葉根車改銑的工藝流程分析
      小動作緩解晨起頭暈
      爸爸的肩頭
      爸爸的肩頭
      數(shù)羊
      肩頭
      江南詩(2016年5期)2016-05-14 11:38:36
      繁星
      雪花(2014年1期)2014-04-11 09:03:18
      同仁县| 珠海市| 民丰县| 萨嘎县| 孝感市| 远安县| 循化| 格尔木市| 绥江县| 南丹县| 正阳县| 阿瓦提县| 东阿县| 昌图县| 安宁市| 兴安盟| 舒兰市| 安国市| 本溪| 临洮县| 迁安市| 琼结县| 江川县| 固安县| 阿拉尔市| 庄浪县| 河南省| 太白县| 朝阳市| 孝义市| 铁岭县| 时尚| 沁阳市| 海淀区| 池州市| 平江县| 新龙县| 桓台县| 深圳市| 丽江市| 文成县|