鄒平

摘 要：健美操作為一種新型的體育項目，受到廣大學生的喜愛，又是一項有氧運動，對大學生的身心健康起到重要的協(xié)調和保護作用。隨著教育體制的更新，健美操被列入了高校體育課程教學大綱，在實施素質教育過程中占有重要的地位。本文筆者結合大學生的生理特點，從維護大學生身心健康來談論健美操的各項好處。

關鍵詞：大學生；健美操；身心健康

隨著經濟的發(fā)展、社會的進步，人民的生活水平逐漸提高，全民健身的熱潮得到了進一步的推廣。各所高校也逐漸加強了對大學生終身體育意識的培養(yǎng)，在體育課堂教學中減少了競爭項目的比例，增加了具有健身性、娛樂性的體育項目。健美操活動是高校體育教學中受大學生喜愛的體育項目之一，充滿了生機活力，運動者通過全身各關節(jié)的節(jié)律運動，在音樂中進行情感釋放，在歡樂中達到健心、健身的目的。近幾年來，時尚健美操在增強人體體制和豐富精神生活方面顯示出非常重要的作用，其時尚、新穎的特點比較符合大學生的成長特征，吸引著大學生積極參與體育活動，幫助大學生張揚個性、追求自我。由于健美操形式多種多樣，大學生可以根據(jù)自己的興趣愛好來選擇適合自己風格的舞蹈類型，而且大學生處于青春期后期，對自己的形態(tài)都非常重視，而健美操這類具備娛樂性、健身性、塑造美感的體育活動，極大地滿足了大學生的心理需求。隨著教育體制的改革，健美操已經被列入高校課程教學大綱，并在實施素質教育過程中占有重要的地位。由于健美操可以讓人們在輕松愉快的環(huán)境下進行鍛煉，幫助鍛煉者脫離煩惱，讓自身的精神壓力得到緩解，從而提高自身的精神狀態(tài)，這對塑造大學生的良好形態(tài)和身心健康有著積極的輔助意義。大學生正處于完善人生觀、價值觀的關鍵階段，培養(yǎng)良好的心理素質對其今后的發(fā)展有著重要的影響。

（1）健美操活動可以幫助大學生陶冶情操，調節(jié)內心情緒。健美操活動是在優(yōu)美音樂的伴奏下，融入輕松愉快的形體動作，使運動者排除自身的緊張情緒，全身心地投入到美的旋律中。尤其是健美操活動本身是一項群體運動，可以讓運動者感受集體運動的氛圍。高校大學生面對課業(yè)與擇業(yè)的壓力，時常會出現(xiàn)生理疲勞和心理壓力過大，而健美操活動可以幫助大學生釋放壓力，改善其精神面貌，提高自身氣質。而且大學生在參與健美操集體練習，在教師輔導下，不但可以獨立練習，促進其個性發(fā)展，還能幫助大學生提高集體意識與合作意識，對今后他們走向社會培養(yǎng)人際關系有著良好的基礎作用。

（2）健美操活動可以鍛煉大學生的意志，提高其適應社會的能力。健美操作為一項有氧運動，集合音樂、舞蹈、體操為一體，旨在提高人體的健康程度、幫助人體改善機體、塑造形體，需要運動者具備較高的耐力和自我控制能力。學好一套完整的健美操，并不是一件特別簡單的事情，每個階段的練習都需要消耗運動者的能量和足夠的時間，運動者需要在健美操學習中堅持練習，這都需要堅強的意識，所以，健美操活動不僅可以塑造形體，還能鍛煉人的意志。另外，隨著素質教育的發(fā)展，社會對人才的要求越來越高，用人單位加強對應職者的健康狀況和形體氣質的重視。為此，高校實施健美操教學，對大學生今后就業(yè)提供了更有利的條件。

（3）健美操活動可以提高大學生的藝術修養(yǎng)和審美能力。高校健美操教學過程，不僅僅是向大學生傳遞體育知識、生理健康常識、體育技能，還融入了更多的美學原理。健美操活動自身具備了較高的審美價值。大學生在積極參與健美操活動中，通過運動可以促進形體和姿態(tài)的美感、在音樂的熏陶中可以提高其對美的鑒賞力和表現(xiàn)力，大多數(shù)的大學生在反復的健美操練習和競賽中，通過表演可以將流暢優(yōu)美的動作表現(xiàn)出來，抒發(fā)自身情感，不僅僅表現(xiàn)了大學生的健康之美，其自身的修養(yǎng)和藝術欣賞能力也會逐漸提升。

（4）健美操活動可以激發(fā)大學生的表現(xiàn)欲望，提高自信心。大學的課余活動應該是豐富多彩的，學生在集體活動中提高自身的各項能力。健美操是一項表演性較強的運動項目，高校開展健美操課程是為學生提供表現(xiàn)自我的平臺，以各種各樣的形式激發(fā)學生的運動興趣和青春活動。大學生在表演的過程中，可能遇到各種困惑或者動作失敗，體育教師及時做好對學生的輔導工作，給予學生精神上的鼓勵，能夠幫助學生能夠很好地控制自己的情緒，讓學生在點滴的進步中克服自卑心理，激發(fā)自身的信息和敢于挑戰(zhàn)的勇氣。

俗話說：愛美之心，人皆有之。大學生處于青春期的后期，對美的追求較為強烈，通過健美操鍛煉不僅使其培養(yǎng)健康的心態(tài)，還能塑造優(yōu)美的形體和良好氣質。

（1）健美操活動可以幫助大學生鍛煉身體，塑造形體美。大學生健美操在校園內不僅僅是一種運動方式，還是一種休閑活動。通過健美操練習，可以幫助大學生改善不良體型，形成良好的氣質形象，通過力量練習，大學生的骨骼會更加健壯，增加肌肉圍度，將人的外形改變的更加勻稱。健美操的動作多種多樣，變化多端，通過身體多個部位的協(xié)調運動，有效地增強了身體的靈活性和協(xié)調性。另外，健美操運動可以幫助人體減少體內多余脂肪，保持人體吸收和消耗的平衡，對很多女大學生來說，是一項非常有效的減肥方法。

（2）健美操活動可以增強人體器官的功能，增進健康美。隨著人們生活水平質量的提高，對健康美的追求越發(fā)強烈，現(xiàn)代養(yǎng)生不僅僅是單純的重視生理上的健康，還兼顧人的行為和心理健康。健美操屬于有氧運動，在快節(jié)奏的運動過程中，能夠大負荷的有氧代謝并刺激人體內臟運動，增大體內的氧氣攝入量，加深呼吸，減少次數(shù)，可以增強呼吸肌力量，長久堅持鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)的功能。而且，健美操運動還可以提高心臟與循環(huán)系統(tǒng)運作的有效性，在健美操的各項動作中，協(xié)調人體的代理功能，將機體所需要的氧氣和營養(yǎng)傳送到人體各個器官，并把體內的有害物質代謝運走，保持體內的暢通與舒適。而只有身體上持有健康的狀況，人才能追求更多的精神，在長期的運動中，大學生能夠緩解內心的緊張和壓力情緒，增進大學生的健康美。

健美操運動是提高大學生整體素質和促進全面發(fā)展的重要措施，不僅可以幫助大學生塑造優(yōu)美的姿態(tài)和體型、增加個人形象氣質，還能幫助大學生陶冶情操、增強自信、鍛煉意志，對促進大學生心理健康發(fā)展起著重要的作用。而且，健美操屬于有氧運動，訓練需要長時間的堅持，這為培養(yǎng)大學生的終身教育奠定了良好的基礎。

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