李曉鵬

1 選題依據

散打運動項目的比賽過程和其他運動項目相比較，除了要承受激烈的身體對抗，還要承受巨大的心理壓力。運動員在比賽中的心理狀態(tài)直接關系到能否在比賽中征服對手，取得最后勝利。因此，調整運動員的心理狀態(tài)并保證運動水平的充分發(fā)揮，對其進行科學合理的心理訓練勢在必行。

2研究對象及方法

2.1研究對象

本文研究的對象是散打專項學生在比賽中的心理活動變化情況。

2.2研究方法

根據本課題所研究的內容，設計了學生問卷，分別對散打專項學習的學生進行了問卷調查，全面了解散打專項學習學生的比賽期間的心理變化及其對比賽成績的影響。

表1 問卷的發(fā)放和回收情況

問卷類型 發(fā)放數量 回收數量 有效問卷 回收率（%） 有效率（%）

學生問卷 43 42 42 98% 98%

3結果與分析

3.1比賽前準備狀態(tài)對比賽成績的影響

從數據可以看出，比賽前的各種準備狀態(tài)都能反映出運動員的心理特點，心理波動較大的人往往是心理素質較差的，不能對比賽有和正確的認識，比如睡眠不好，心里緊張等等，都會對比賽造成較大的影響。而在熱身賽中，要找一些水平比自己稍低的運動員進行比賽，使運動員增強必勝的信心。比賽信心的增強。比賽信心要具體化為完成比賽操作任務的信心。

3.2比賽期間對心理掌控的情況分析

由統計數據可以看出，在比賽期間有77℅以上的同學不能掌控自己的心理變化，既而影響到了比賽的結果，往往會導致比賽的失利。運動員的不良心理狀態(tài)主要表現有：當運動員處于優(yōu)勢時盲目自信，急于求成，有時又害怕被對手趕上，患得患失，這會破壞原有適宜的興奮水平；當運動員處于劣勢時，失去了比賽的信心，情緒低落，毫無戰(zhàn)斗意志，同樣不能發(fā)揮出應有的水平。

3.3心理狀態(tài)的調節(jié)對比賽的影響

問卷調查的結果顯示，有很多同學對于比賽期間的心理調整都很重視，也有很多同學因為自己比賽時的一點心理波動直接影響了比賽的結果。

3.4心理素質的培養(yǎng)

心理素質的培養(yǎng)尤其重要，我們很有必要把心理素質的練習拿到日程上來，不僅可以鍛煉運動員的心理素質，也可以磨練運動員的意志品質，教練員應多采取訓練手段提高這一素質，下面我就介紹幾種訓練方法：

3.4.1一般心理訓練在技術訓練階段的訓練

3.4.1.1表象訓練法。表象訓練也稱為念動或回憶訓練，它是體育運動中最常見的一種心理技能訓練法。表象訓練有助于強化運動技術的學習，加快技術動作的掌握和熟練程度。表象訓練除了用于學習動作之外，還可以用于賽前對成功動作的預演、放松，達到激勵運動員的目的，使之充滿必勝信心，達到最佳競技狀態(tài)。

3.4.1.2思維品質的訓練。此訓練主要是為了提高運動員對技術動作的分析能力和應用能力，在訓練中，不斷培養(yǎng)運動員對己掌握的技術動作進行單一或整體的分析能力，在技術訓練中可讓運動員對某一動作提出自己的設想或對整體技術動作進行設想分析，找出各動作的異同點，對動作提出假設，然后再進行實際檢驗，以便從中認識其是否合理，這是培養(yǎng)自我創(chuàng)造思維能力的方法。

3.4.1.3心理自我調整訓練法。這種方法多是用于恢復性的心理訓練，運動員在進行了一次大強度的訓練之后，無論體力還是腦力消耗都很大，會出現身體疲勞，吃不好，睡不好，心理緊張等。

3.4.2賽前心理訓練

賽前心理訓練也稱短期心理訓練或心理調整訓練，它是為運動員參加比賽而進行的心理訓練，賽前心理訓練的時間較短，但針對性較強，一般在賽前3至4個月開始。

3.4.2.1動機訓練。賽前思想上要有明確的目的，運動員參加比賽的動機各種各樣，有為集體爭光，有為個人榮譽奮斗的。教練員應根據運動員的不同情況，采取相應的思想教育，使運動員擺正社會動機和個人動機的關系能打出好水平。

3.4.2.2模擬訓練。根據比賽任務和對手實際情況進行模擬實戰(zhàn)的心理訓練。這是短期心理訓練的重要方法。也是賽前實戰(zhàn)訓練的常用方法。目的是為參賽運動員作好適應性準備，訓練時要針對運動員的比賽需要進行不同條件的模擬。

3.4.3激勵調節(jié)法

激勵調節(jié)法是指教練員用稱贊和肯定的語言對運動員的心理活動施加影響的方法。比賽前教練員不能在運動員面前表現出對比賽成績的太高期望，更不能要求某個隊員一定要取什么名次，賽前應告訴運動員在賽場上只要能發(fā)揮出自己的技術水平就是成功，至于比賽的勝負倒是次要的，讓運動員放下思想包袱輕裝上陣。

3.4.4比賽期間調整

教練員在比賽中及時幫助運動員調整心態(tài)，運用戰(zhàn)術分析找出對方弱點，在局間休息時向運動員灌輸指點，對運動員當前戰(zhàn)術進行修改或者重新制定，分析出獲勝關鍵，找出制勝點，讓運動員心態(tài)調整到冷靜積極合理狀態(tài)。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1超過70%的同學不能掌控比賽時心理變化帶來的影響。

4.1.2比賽前準備狀態(tài)對比賽成績有較大的影響。

4.1.3心理狀態(tài)的調節(jié)對比賽有著極大的影響。

4.1.4心理素質的培養(yǎng)應該放在較重的位置。

4.2建議

4.2.1比賽期間的心理變化對比賽成績有著極大的影響，所以我們應該把心理素質的訓練加入到日常訓練中來。

4.2.2訓練時應把心理訓練放在較重的地位，因為賽場上的心理掌控很難。

4.2.3多模擬實戰(zhàn)條件進行訓練，進一步感受比賽氣氛。

4.2.4比賽中教練員應多多觀察運動員的心理變化，及時調節(jié)不良的心理表現。