宋惠瓊

〔關(guān)鍵詞〕親子溝通；幸福感；積極

亞里士多德在兩千多年前就指出，幸福是生命的意義和目的，追求幸福是人類生存的終極目標(biāo)。我們看待自己的孩子時，會想當(dāng)然地認(rèn)為他們比我們幸福，而很多研究調(diào)查卻在不斷地顯示，物質(zhì)條件越來越好，孩子可以輕而易舉地?fù)碛泻芏鄸|西，但卻越來越缺少幸福感。有的孩子天真的臉上表情單一，有的孩子陷入冷漠、焦慮、抑郁的情緒狀態(tài)，這種亞健康的情緒狀態(tài)持續(xù)并發(fā)展下去對孩子的心理健康影響會很大。孩子的心理健康教育要以預(yù)防為主，一克的預(yù)防等于一噸的治療。那么孩子的幸福感都到哪里去了呢？孩子本應(yīng)擁有的豐富自然的表情和天真爛漫的情感表達(dá)都到哪里去了？

第一，無條件地接納孩子現(xiàn)在的樣子。

也許，現(xiàn)在孩子的某些表現(xiàn)，讓你覺得很不滿意，其實孩子的內(nèi)心也是難過的，并不會心里一點兒都不在乎，甚至?xí)虼硕员?。這時候一些家長往往忽略了對孩子的情緒疏導(dǎo)，把自己不滿意的情緒直接朝孩子發(fā)泄出來，加重了孩子的逆反和自卑心理。要想讓孩子盡快有所改變，首先要做到的是無條件地接納孩子現(xiàn)在的樣子，讓孩子感受到父母無條件的接納和包容，讓孩子真正感覺到父母的愛是無條件并有保障的。父母平時要注意改變有條件的說辭，如：只要你學(xué)習(xí)進(jìn)步了，我就喜歡你；只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)，才是我的好孩子等，這在無形中會加大孩子學(xué)習(xí)的壓力。除了學(xué)習(xí)成績，家長一定可以發(fā)現(xiàn)孩子在某些方面或某些時候的優(yōu)秀表現(xiàn)，這些是值得及時肯定的，也是孩子自信心的源泉。在孩子遭遇挫折的時候，更需要的是愛他們的人們不變的理解和支持，有了這份愛和支持，孩子會更愿意、更主動、更勇敢地重新開始和改變?？梢姡瑹o條件的接納是改變和自信的開始。

第二，讓孩子不斷增強(qiáng)自我控制感。

初生的嬰兒幾乎完全是無助的，是個只有一系列反射動作的生物，而且求助的方式也很單一。這需要家長投入加倍的積極關(guān)注才能懂得嬰兒內(nèi)心的真實需要。有些家長或照顧者由于各方面原因無法做到積極關(guān)注和回應(yīng)，嬰兒會陷入無助焦慮的狀態(tài)，慢慢地會形成習(xí)得性無助。隨著年齡的增長，孩子的自我意識開始萌發(fā)，一歲左右開始說話，他們迫不及待地嘗試表達(dá)自己的需要和想法，也很想知道父母在做什么，要去哪里，什么時候回來，為什么還不回來等，如果這些問題能得到父母或照顧者的積極回應(yīng)而產(chǎn)生互動，孩子有了對未來的確定感，會特別愉悅和安心，這滿足了孩子的自我控制感，安全感會隨之提升，分離焦慮大大降低。在每件事情未開始之前到正在進(jìn)行中，父母應(yīng)養(yǎng)成向孩子詳細(xì)描述的習(xí)慣，讓他們提前體驗即將發(fā)生的事，在心理上有一個緩沖，并引導(dǎo)他們表達(dá)對這件事的感受和想法，給予他們一定的選擇權(quán)。這是增強(qiáng)孩子自我控制感，讓孩子更加自信樂觀的好方法，孩子的幸福感會隨之提升。

在孩子兩歲以前，我們可以發(fā)現(xiàn)，為取得自主及成就感孩子所付出的巨大努力和非一般的堅持。剛學(xué)會走路的幼兒，會樂此不疲，信心十足，遇到阻撓絲毫不膽怯，哪怕摔倒了仍然馬上爬起來繼續(xù)前進(jìn)，甚至還樂呵呵的，他們沒有輕易變得無助。然而，在以后的成長過程中，很多父母剝奪了本屬于孩子的選擇權(quán)，讓孩子失去了自我控制感，失去了信心，變得無助，變得悲觀抑郁。據(jù)統(tǒng)計當(dāng)前13歲的青少年中幾乎有三分之一的人存在抑郁的癥狀，等到他們高中畢業(yè)時，幾乎有15%的人已經(jīng)經(jīng)歷過一次抑郁癥。而在50年前，抑郁癥的發(fā)病人群一般為30歲左右。這需要引起父母的高度重視。

悲觀具有巨大的毀滅性的后果，包括情緒低落沮喪、行為退縮、低成就感，甚至不健康的身體。因此，我們要讓孩子不斷增加自我控制感，大大肯定他們能做到的，支持他們?nèi)プ鏊麄兡茏龅?、感興趣的事情。比如報興趣班，在報之前要帶孩子去現(xiàn)場了解，拜訪相關(guān)老師，接觸在學(xué)的同伴們，最好能選擇孩子喜歡的老師，能約上他們的好朋友、要好的同學(xué)一起去參與，這樣孩子往往會興趣倍增，歡樂無限，自然就能堅持下來。在這個過程中，孩子有了選擇權(quán)，得到了充分的尊重，他們會很愉快地投入到接下來的活動中。在學(xué)習(xí)活動過程中我們也許會驚訝地發(fā)現(xiàn)孩子有著非同一般的克服困難的能力。

第三，盡量不要對孩子說“不行”“不要”。

經(jīng)常對孩子說“不行，不要這樣”的父母可能會發(fā)現(xiàn)孩子越來越不自信或者越來越叛逆了。這是對孩子的一種否定，具有不小的殺傷力。孩子聽父母這么說了之后可能并不知道自己錯在哪里，以后該怎么做，所以類似的錯誤可能一而再、再而三地出現(xiàn)。大人常常將對自己的不便與對孩子有危險混為一談。如父母把手機(jī)放在桌子的一本書上，幼兒可能對那本書感興趣而去拿，父母此時可能會大叫“不行”。這會對幼兒造成驚嚇，父母只需要把手機(jī)放到幼兒拿不到的地方就可以了，或者借此機(jī)會過去溫和地告訴他這么做手機(jī)會摔壞。這樣不僅讓幼兒學(xué)到更多，而且完全沒有被否定的感覺。當(dāng)行為只是對父母造成中等程度的不便時，我們可以選用積極的替代詞。例如，在玩具店，孩子看到了喜歡的玩具想購買，這是自然流露的愿望，父母的馬上拒絕會引發(fā)孩子哭鬧和不解。父母要先肯定他：寶寶，你的眼光真好，這個玩具確實很讓人喜歡。孩子得到認(rèn)可后，會愿意聽你說下去，這時你可以說：寶寶，你的生日很快就到了，把你這個選中的玩具加入你的禮物清單里，到時我和爸爸一起陪你買回去。這個方法很管用，它將孩子沖動的想法轉(zhuǎn)化成對未來的期望。

因此，在現(xiàn)實生活中，父母應(yīng)注意多讓孩子活在“是”的積極世界里，把習(xí)慣性的“不要這樣”改為“你可以怎樣會更好”，孩子在情感上會更易接受，而且也知道具體該如何做。

第四，把本屬于陪伴孩子的時間還給孩子。

很多父母因工作忙無暇陪伴孩子，而孩子心理的健康發(fā)展卻離不開父母的陪伴。不少孩子的心理問題就是源于此，如有些學(xué)生情感淡漠、敏感多疑、害怕親密、缺乏安全感、自卑等。全家人經(jīng)常一起出去活動的孩子，有了父母的陪伴，安全感和幸福感明顯增加，有安全感的孩子比沒有的孩子更早開始探索和控制環(huán)境。孩子得到了父母的陪伴和關(guān)注，有利于與父母建立良好的親子關(guān)系。

有一些父母特別忙或長期在外地出差，其實工作固然很重要，可是對孩子的愛是不能缺席的。不要等到孩子出現(xiàn)心理問題時，才放下工作用大把的時間關(guān)注和陪伴孩子，這往往會適得其反，會讓孩子很不適應(yīng)，甚至使問題更嚴(yán)重。因此，平時無論工作多么忙，請別忘記花時間陪陪孩子，并和孩子一起去期待那些即將在一起的日子。平時還可以利用零碎時間以電話、短信、書信等方式加強(qiáng)和孩子的溝通，一定要把你對孩子的愛和想念表達(dá)出來。有些家長存在一些誤解，認(rèn)為自己拼命在外地賺錢，什么都給孩子買最好的，孩子就會感到幸福了。事實上并非如此，我們發(fā)現(xiàn)不少孩子可以在玩具城買到所有他想要的玩具，但他仍然不是很快樂。父母的陪伴和愛的傳遞是任何人任何事物都無法替代的，請把本屬于陪伴孩子的時間還給孩子。

第五，做積極樂觀的父母。

美國正處于悲觀流行病的潮流中，這一潮流所導(dǎo)致的嚴(yán)重后果就是抑郁癥的來襲。在大學(xué)校園里，存在抑郁傾向的學(xué)生逐年增多，占全體學(xué)生的16%左右，自殺或自殺未遂的大學(xué)生當(dāng)中抑郁癥是主要原因之一。很多研究發(fā)現(xiàn)，樂觀可以顯著地預(yù)測主觀幸福感，而父母和家庭對孩子的影響是巨大的，做個積極樂觀的父母可以讓孩子也變得積極樂觀起來。積極心理學(xué)認(rèn)為，做父母最快樂的事是建構(gòu)孩子的積極情緒和人格特質(zhì)，而不是去化解他的消極情緒，消除消極人格特質(zhì)。

美國積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼認(rèn)為，積極的力量可以使幸福永恒！人們不應(yīng)只關(guān)注人性黑暗、脆弱與痛苦的一面，而父母也不要只盯著孩子的弱勢，要積極樂觀地看待孩子，和孩子一起成長，與孩子共創(chuàng)成長的幸福。

（作者單位：遵義醫(yī)學(xué)院珠海校區(qū)心理咨詢中心，珠海，519041）

編輯 / 李益倩 終校 /于 洪