朱青

摘 要：現(xiàn)在跆拳道比賽比的不僅是身體素質(zhì)，還是心理素質(zhì)的較量。在此分析了運動員的賽前心理問題，并研究其解決方案，從而達到取得良好成績的效果。

關鍵詞：跆拳道；心理問題；解決方案

隨著訓練科學的不斷深入發(fā)展和訓練實踐的日益豐富完善，人們對競技體育運動心理訓練意義的認識更加清楚。現(xiàn)在運動實踐科學證明：在訓練和比賽中不僅消耗著大量的身體能量，同時也大量消耗著心理能量。平時沒有良好的身體訓練和技術訓練，在比賽中也很難取得優(yōu)異的運動成績。跆拳道比賽不同于武術套路，是一項對抗性很強的競技體育運動項目。其競爭激烈性、攻防有效性、對抗危險性決定了運動員的成績，取得優(yōu)異的成績必須具備良好的心理素質(zhì)，而賽前的心理狀態(tài)是極為重要的。

一、研究方法

文獻資料法、專家訪談法、經(jīng)驗總結(jié)法。

二、分析與討論

1.跆拳道運動的心理學基礎

（1）“以禮始，以禮終”的心理學基礎

跆拳道運動的鮮明特色之一就是始終倡導“以禮始，以禮終”的崇禮尚武精神。在跆拳道練習的整個過程始終充滿著仁義尚禮的氣氛和精神，這種精神逐漸轉(zhuǎn)化成人的情感基礎，培養(yǎng)出人的尚禮情感和對跆拳道運動發(fā)自內(nèi)心的熱愛和崇尚。由尚禮形成的人的情感，是跆拳道愛好者對跆拳道精神的需要和追求的心理基礎。需要是產(chǎn)生情感的內(nèi)部動力，情感是人對客觀事物與人的需要之間關系的反映。

（2）自信心是貫穿跆拳道全過程的心理支柱

在跆拳道訓練中，不論是初練，還是高水平訓練，都十分強調(diào)對自己的充分信任，即要有充足的自信心。這種心境，是一種強烈而持久的情感體驗，激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達到最終目的。

（3）跆拳道練習對人意志品質(zhì)的培養(yǎng)

人的意志品質(zhì)是多種多樣的，意志品質(zhì)也是互相聯(lián)系的，而跆拳道修煉是對修煉者意志品質(zhì)的全面鍛煉和培養(yǎng)。

（4）跆拳道練習和比賽中發(fā)聲的心理特征

在跆拳道練習和比賽中，運動員每完成一種動作，都會發(fā)出大聲的吶喊如“呀”“阿踩”“哇”，這種發(fā)聲具有非常重要的作用。①刺激自己的肌體迅速進入興奮狀態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒；②能分散對方的注意力，提高自己的注意力，增強自己的自信心，起到凝神壯膽的作用；③大喊能起到干擾對方情緒、刺激對方心理、降低對方自信的作用，使對方的心理不穩(wěn)定，特別是給實力比自己弱或第一次與自己對抗的對手造成心理壓力，使其技戰(zhàn)術不能正常發(fā)揮，為自己戰(zhàn)勝對手創(chuàng)造了有利的條件。

2.運動員賽前心理問題及分析

（1）過分激動狀態(tài)

賽前的緊張狀態(tài)。

（2）過高估計對手

①賽前的恐懼狀態(tài)。

②賽前的焦慮狀態(tài)。

（3）賽前淡漠狀態(tài)

（4）賽前盲目自信狀態(tài)

3.解決方案

（1）比賽動機訓練

①鼓勵

少批評，多肯定，培養(yǎng)其學習的興趣與激情。運動員都是朝著教練鼓勵的方向發(fā)展的，而批評則有損運動員自信心的樹立，進而缺乏訓練的興趣。

②誘導

由于運動員注意力集中在比賽結(jié)果的輸贏上，這種緊張情緒會影響他們對技術動作的有效控制，這種情況下，可以誘導他們從對比賽結(jié)果的注意上轉(zhuǎn)移到技術動作上。

（2）自我認知訓練

自我暗示、優(yōu)勢舉例和比較、在日常生活中培養(yǎng)自信心。

（3）心理適應訓練

①場地、燈光、器材適應訓練

賽前教練員應了解比賽場地的環(huán)境、場地質(zhì)量、比賽時間、燈光亮度、賽場溫度，在賽前訓練中，盡可能到有相同條件的地點進行，使運動員適應賽場環(huán)境，在比賽時能夠集中精力。

②適應觀眾情緒的訓練

訓練運動員的抗干擾能力，保持從容不迫的心境，訓練中應有意識地組織“拉拉隊”，并帶有傾向性地助威、吶喊，培養(yǎng)運動員的注意力，訓練運動員適應觀眾的能力。

③適應裁判員的訓練

時時教育運動員百分百服從裁判，不受裁判誤判、漏判的影響。訓練中，可有意識地在重要關頭故意安排裁判員誤判或漏判，以此鍛煉隊員的適應能力和情緒的控制能力。

（4）理準備訓練

①模擬訓練

主要是模擬比賽對手的技戰(zhàn)術特點。

②心理調(diào)節(jié)訓練

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)既包括在險境中不驚慌，不受環(huán)境影響，也包括在險境中排除一切雜念，集中精力于賽事，這對于跆拳道這一對抗項目更重要。

三、結(jié)論

1.教練不僅要有豐富的訓練和比賽經(jīng)驗，還要具有寬廣的知識面，也要懂得心理學知識，以便更好地引導運動員實現(xiàn)自己的比賽成績。

2.教練員應有目的、有意識地培養(yǎng)運動員良好的心理品質(zhì)和個性心理特征，使其具備從事跆拳道運動所需要的專項優(yōu)秀心理素質(zhì)和在訓練比賽中能夠有效調(diào)節(jié)與控制自己的心理狀態(tài)。

參考文獻：

[1]韓小菊，徐鸝.跆拳道運動員的賽前不良心理因素分析及良好心理的訓練方法[J].考試周刊，2009（26）.

[2]曲淑群.對跆拳道運動員賽前心理調(diào)控的探討[J].吉林體育學院學報，2006（04）.

（作者單位 江蘇省沛縣體育中學）