王 秋 成

(黑龍江大學(xué)，黑龍江 哈爾濱 150080)

羽毛球反手擊高遠球技術(shù)與訓(xùn)練方法

王 秋 成

(黑龍江大學(xué)，黑龍江 哈爾濱 150080)

在羽毛球這項運動中運動員大多都有的一項弱點就是反手擊高遠球。本文聯(lián)合運用多種研究方法，如文獻資料法、訪談法和觀察法等，從羽毛球高遠球含義入手，進一步分析高遠球的分類及訓(xùn)練的意義，最后提出羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)以及相應(yīng)的訓(xùn)練方法。本研究的目的是為了廣大羽毛球愛好者能夠更好地了解羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)，減少對羽毛球反手高遠球難度大、不容易掌握的心理，增強學(xué)習(xí)的信心，為在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績提供參考。

反手；高遠球；羽毛球；訓(xùn)練方法

0 前言

羽毛球是一種專業(yè)性很強并且需要腳步與體力都細膩的運動。羽毛球是屬于自主性隔網(wǎng)對抗性比賽類型，羽毛球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的配合是獲得羽毛球比賽勝利的有力保障與支柱。羽毛球的技術(shù)很多，比如正手擊高遠球、反手擊高遠球、發(fā)球、接發(fā)球、吊球、扣殺球等，但是正反手擊高遠球是羽毛球比賽的一項最常用的基本技術(shù)，是羽毛球比賽后場進攻的重要手段。因為高遠球在羽毛球比賽中能很好地起到調(diào)動對手的作用，可以削弱對手進攻的威力，為自己進攻提供最大的機會；在羽毛球賽場上自己的進攻不能奏效的時候，反手擊高遠球可為自己獲得更多的機會，讓自己獲得更多修整的機會。反手擊高遠球是一項十分復(fù)雜的技術(shù)，在訓(xùn)練或教學(xué)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)運動員及練習(xí)者在反手擊高遠球方面存在著相當(dāng)大的弱點，有時經(jīng)過大量的練習(xí)在比賽中也不能很好地運用反手擊高遠球。所以說本論文的研究可以為廣大羽毛球愛好者學(xué)習(xí)羽毛球反手擊高遠球技術(shù)提供一定的幫助，對進行有計劃的訓(xùn)練提供參考，有助于他們更好地理解并掌握這門技術(shù)，為他們提高技術(shù)水平和獲得比賽的優(yōu)異成績提供依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以哈爾濱體育學(xué)院2012級和哈爾濱師范大學(xué)2013級羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生反手高遠球課為觀察對象，研究對象為羽毛球反手擊高遠球技術(shù)與訓(xùn)練方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)、哈爾濱體育學(xué)院圖書館搜集、查閱了有關(guān)羽毛球運動理論依據(jù)、羽毛球反手擊高遠球技術(shù)、運動訓(xùn)練學(xué)等方面的文獻資料，對上述資料進行分析、探查和整理，為本文的研究奠定了一定的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪問法

依據(jù)研究的內(nèi)容，設(shè)計了各種有關(guān)羽毛球反手擊高遠球問題，向哈爾濱體育學(xué)院羽毛球教練和教師等進行咨詢，詳細記錄了他們關(guān)于羽毛球反手擊高遠球的建議，為本文研究的進行提供了有力的佐證。

1.2.3 觀察法

對哈爾濱體育學(xué)院2012級和哈爾濱師范大學(xué)2013級羽毛球?qū)I(yè)教學(xué)課(反手高遠球課)進行了細致的觀察。

1.2.4 綜合分析法

運用了分析與綜合的方法，從多種的角度對以上探查出來的資料進行歸納、整理和分析，為本研究提供依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 羽毛球高遠球含義、分類及意義

羽毛球各項動作中高遠球是主要的技術(shù)動作之一，更是場后方主要得分武器。高遠球顧名思義是以較高的弧線將對方的來球回擊到對方場區(qū)底線的擊球方法。羽毛球高遠球有三大類，分別是正手擊高遠球、反手擊高遠球和頭頂擊高遠球。

羽毛球高遠球有很多特點，如擊出去的球的弧線高、球的運動時間較長，可以調(diào)離對手的位置(由中心位置到底線附近)，由于有這些特點，運動員擊高遠球可以為自己爭取較多的時間，改變賽場上的主動權(quán)，即由被動變主動。因此說羽毛球技術(shù)較好的運動員擊打出來的高遠球水平都會很高，在比賽當(dāng)中就會有發(fā)球的主動權(quán)。但是高遠球?qū)τ谝幻麑I(yè)的運動員來說也是一把雙刃劍，擊高遠球?qū)τ谶\動員的體力消耗很大，同時需要運動員有良好的控制能力和很大的意志力。

2.2 羽毛球反手高遠球技術(shù)動作

正手高遠球與反手高遠球在文字上僅僅相差一字，但是在技術(shù)上有很大的差別。在羽毛球賽場上，在比賽場地后場用正手打出的高遠球稱之為正手擊高遠球，反之用反手打出的高遠球稱之為反手擊高遠球。反手高遠球有很多特點：如相對于有的技術(shù)動作來講對體力的消耗較少，步法的要求也不是太高，而且還可以為自己調(diào)整站位爭取時間。

2.2.1 握拍

正確的握拍姿勢是反手擊高遠球成功的基礎(chǔ)。羽毛球反手擊高遠球要求運動員反手握拍，由于羽毛球的比賽中運動員更多的喜歡用自己的正手握拍，但是在比賽中通過觀察對方運動的擊打出球的方位方向與落點可分辨出用正手接高遠球或者用反手接高遠球，假如判斷出是反手擊高遠球應(yīng)馬上從正手握拍轉(zhuǎn)變成反手握拍，去接對手發(fā)來的球。因此，反手擊高遠球的握拍方法與其他技術(shù)有所不同，要求在正手握拍的基礎(chǔ)上，稍向外旋球拍，特別強調(diào)拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上。有的運動員將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠，這種方法也非常好。采用拇指頂小棱握拍法，并持拍于胸前，拍面朝上。由于高遠球需要的力量較大，因此為了擊球時產(chǎn)生更大的力量，掌心與拍柄之間可以根據(jù)自己練習(xí)時的實際需要留有適當(dāng)?shù)目臻g。

2.2.2 準備動作

接球的準備動作是擊打高遠球的開始，對于成功的擊打出高遠球尤為重要。運動員要注意觀察對手來球的方向以及可能的落點，以便預(yù)先有所準備。根據(jù)對手來球的方向以及可能的落點，通常將身體迅速地轉(zhuǎn)向左后方，由中場向后場移動，最后位置的確定是以對方球方向為準，右腳前交叉跨步，背半對網(wǎng)(注意不要完全對網(wǎng))，身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，最好將對手的來球在身體右肩上方之時完成這些動作，兩眼注視來球方向，身體呈擊球前的準備姿勢。

2.2.3 引拍動作

引拍動作看似很簡單，但是引拍動作做得好壞對于擊出的高遠球有很大的影響。引拍充分可以為擊球提供巨大能量，使擊球更有力；而引拍動作的不充分會使擊打出的球?qū)Ψ疆a(chǎn)生不了威脅，容易使己方由主動轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?。在羽毛球反手擊高遠球時的引拍動作是運動員將持拍手臂引至身體前方，最好將位置確定在與擊球方向的反向延長線在同一條一直線上，身體相應(yīng)要向左轉(zhuǎn)體一些，但左轉(zhuǎn)的幅度不要太大，同時，右腿要微屈；手臂也要求回環(huán)內(nèi)旋，手臂帶動引拍，也強調(diào)手要適當(dāng)?shù)胤潘桑灰膬?nèi)轉(zhuǎn)幅度不要太大，力保在最高點擊球。依據(jù)物理學(xué)中力的相互作用的原理，我們很容易得出，用拍擊出球的力量是通過球拍傳導(dǎo)到球上，如果揮拍手力量大，球會自然加速，反之，球速則會變小。

2.2.4 擊球動作

擊球動作是能否有效完成一次擊打高遠球的關(guān)鍵所在。握拍正確、站位合理、腳步移動快，這一整套動作都是為了完成一次高質(zhì)量的擊球動作作鋪墊的，擊球動作的質(zhì)量高與低會直接影響到擊球的效果；反過來，擊球的效果也能從另一方面體現(xiàn)出擊球前所有動作的質(zhì)量。羽毛球技術(shù)一直強調(diào)要有高的擊球點，因此，在相同條件下，擊球點越高擊球的成功率可能越高。當(dāng)球飛過來時，下落到運動員右側(cè)肩膀上相當(dāng)?shù)母叨葧r，運動員要通過大臂帶動小臂外旋，沿途經(jīng)過胸前由左向右前上方揮動，手腕的甩臂將球擊出。在此過程中，運動員應(yīng)注意手指和揮碗動作的連續(xù)性、協(xié)調(diào)性，還要注意腿部與身體轉(zhuǎn)動來配合全身發(fā)力。此時右腳著地身體重心也落在右腳上。

2.2.5 擊球后回收動作

擊球后回收動作是指運動員在擊完球后恢復(fù)正手握拍的狀態(tài)，此過程中將拍放回胸前，由于身體擊球前左轉(zhuǎn)，現(xiàn)在身體要向右轉(zhuǎn)回，由背對網(wǎng)轉(zhuǎn)成面對網(wǎng)。手臂內(nèi)旋，球拍恢復(fù)到準備姿勢時的位置。

2.3 反手擊高遠球技術(shù)易犯的錯誤

對于剛接觸羽毛球的運動員來說反手擊高遠球會出現(xiàn)很多的問題，但是歸納起來一共有三點。初學(xué)者在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時要特別注意。首先，初學(xué)者的步伐移動的位置不準確，有的初學(xué)者對最佳的擊球點掌握不好，有的初學(xué)者手握球拍過緊不放松，并在擊球之前未能及時地轉(zhuǎn)換握怕，擊球時缺乏力量和速度；其次是初學(xué)者在引拍的過程中持拍手握拍太緊，導(dǎo)致出現(xiàn)很多錯誤或多余的動作，最終導(dǎo)致?lián)舫龅那蛉狈αα亢退俣炔蛔悖诳罩械幕【€短，影響擊球的最終效果；最后是擊球后的回收動作太慢，導(dǎo)致在沒有恢復(fù)到準備姿勢時對方的來球已經(jīng)過來，影響下一次的擊球。

2.4 羽毛球反手擊高遠球技術(shù)訓(xùn)練方法

羽毛球反手擊高遠球的效果的強弱可以從三個方面來檢測：即球的落點、速度和弧線。其中，球的落點和弧線能夠檢測出擊球者的控球能力，速度則可以檢測出擊球者的發(fā)力情況。如果落點或弧度不好的話可以從技術(shù)及球感方面來改善，如果出球速度不夠快可以從專項力量訓(xùn)練上面來改善。反手擊高遠球是相當(dāng)復(fù)雜的技術(shù)，運動員只有經(jīng)過反復(fù)練習(xí)才能逐漸掌握正確的擊球動作，具體的訓(xùn)練方法如下：

2.4.1 握拍、引拍練習(xí)

在正確地學(xué)習(xí)了握拍技術(shù)與動作要領(lǐng)之后，要加強握拍的練習(xí)，注意手指與拍柄之間的一些細小問題。在加強了上面的練習(xí)之后要加強正反手握拍的變化練習(xí)，以達到熟能生巧的地步。引拍時要熟悉引拍動作路線，具體涉及到上臂、前臂、腕和指關(guān)節(jié)的動作及其變化過程。同時也要特別注意另一只手在此過程中的配合作用。握拍、引拍練習(xí)熟練之后，要將分解的動作連貫在一起進行反復(fù)的練習(xí)，開始時可以慢慢體會連貫動作的感覺，之后不斷提升速度，避免出現(xiàn)多余的動作。

2.4.2 擊打練習(xí)

在握拍、引拍動作連貫、熟悉并完全掌握之后，可以進行擊打練習(xí)。還可以通過空中懸球練習(xí)和原地對打練習(xí)使運動員獲得一種正確的擊球動作。通過上述兩種方法會使運動員更加熟悉拍面接觸球的方式并掌握正確的擊球部位，為打出高效的球做準備。初學(xué)者通過徒手練習(xí)一步步地過渡到持拍練習(xí)，以便為自己獲得更好的基本動作做準備。

2.4.3 步法練習(xí)

在羽毛球運動中，快速反應(yīng)的步法移動是一名優(yōu)秀的運動員的基本素質(zhì)?？焖俚牟椒惯\動員在賽場上獲得更多的主動性。因此，初學(xué)者要加強對步法訓(xùn)練。首先以課上教的步法獨立練習(xí)，熟悉后，再進行徒手與腳步的配合練習(xí)；等徒手練習(xí)連貫后再加強配合器械與步法的練習(xí)。然后可以進行移動中對打反手高遠球練習(xí)，進行從前場到后場步法的移動訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上可以將步法練習(xí)擴散到全場練習(xí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)高遠球是以較高的弧線將對方的來球回擊到對方場區(qū)底線的擊球方法。羽毛球高遠球有三大類，擊出去的球具有弧線高、運動時間較長，可以調(diào)離對手的位置等特點。反手擊高遠球技術(shù)要領(lǐng)有握拍、準備動作、引拍動作等。

(2)羽毛球初學(xué)者在學(xué)習(xí)反手擊高遠球技術(shù)時容易犯很多錯誤，但是歸納起來主要錯誤有三點：步伐移動的位置不準確、最佳的擊球點掌握不好、出現(xiàn)很多錯誤或多余的動作，最終導(dǎo)致?lián)舫龅那蛉狈αα亢退俣炔蛔?，在空中的弧線短，影響擊球的最終效果。反手擊高遠球技術(shù)訓(xùn)練方法包括擊打練習(xí)、步法練習(xí)等。

3.2 建議

(1)反手擊高遠球技術(shù)在現(xiàn)代羽毛球比賽中非常重要，因此，教練員和運動員要充分重視起來，平時加強此方面的訓(xùn)練，達到技術(shù)動作的熟練并能在比賽中成功地運用。

(2)反手擊高遠球技術(shù)動作的練習(xí)要有針對性，針對不同水平和級別的運動員采取不同、有效的方法，加速其訓(xùn)練的效果。使用正確的反手高遠球在比賽中會使運動員在賽場上變得主動，可以更好地爭取到賽場的主動性。

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責(zé)任編輯：李增華

10.3969/j.issn.1674-6341.2014.06.056

2014-10-31

王秋成(1972-)，男，副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。

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1674-6341(2014)06-0118-03