孫萬(wàn)彬

摘要：近些年，隨著體育高考的競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，體育高考術(shù)科訓(xùn)練也越來(lái)越趨于專業(yè)化。對(duì)于實(shí)力相當(dāng)?shù)目忌鷣?lái)說(shuō)，成敗往往取決于心理素質(zhì)的好壞上。心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的靈魂，好的心理素質(zhì)可以使考生在考場(chǎng)上有高水平的發(fā)揮。體育術(shù)科考生，一般比賽經(jīng)驗(yàn)欠缺，自信心不足，心理素質(zhì)較差，因此，平時(shí)注重心理訓(xùn)練非常必要。本文就體育高考生心理訓(xùn)練的必要性和心理訓(xùn)練策略進(jìn)行研究和探討。

關(guān)鍵詞：體育高考生；心理訓(xùn)練；策略中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1672-1578（2014）08-0252-01普通高校體育專業(yè)招生考試對(duì)體育高考生至關(guān)重要，其考試成績(jī)直接關(guān)系到考生的命運(yùn)及前途。筆者對(duì)我校近幾年的體育高考生的訓(xùn)練成績(jī)與考試成績(jī)進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)至少1/3的考生的考試成績(jī)遠(yuǎn)不如訓(xùn)練成績(jī)，致使一些考生失去了進(jìn)入理想大學(xué)深造的機(jī)會(huì)。通過(guò)調(diào)查和訪談發(fā)現(xiàn)，失利原因中身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)等百分比較小，最主要原因是考生的應(yīng)試心理調(diào)整不當(dāng)。從目前訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)看，絕大多數(shù)教練員都一味進(jìn)行考生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，忽略了他們的心理訓(xùn)練，結(jié)果出現(xiàn)學(xué)生盲目的順從、機(jī)械的練習(xí)，最后導(dǎo)致因考前緊張事倍功半的局面。本文在闡明考生考前心理訓(xùn)練必要性的基礎(chǔ)上，提出了心理訓(xùn)練的策略，旨在為體育專業(yè)考生日常心理滲透及考前心理狀態(tài)的調(diào)整提供參考。1.體育高考生心理現(xiàn)狀分析

1.1術(shù)科高考前心理表現(xiàn)。對(duì)于體育術(shù)科考生而言，為了考出比較好的成績(jī)，考入理想的大學(xué)，有的人會(huì)因?yàn)榍髣傩那?，情緒很興奮，而有的又會(huì)因?yàn)榍訄?chǎng)而表現(xiàn)得很冷漠，這種冷漠和緊張的情緒就是一名考生以消極的思維方式對(duì)臨場(chǎng)環(huán)境做出的反應(yīng)，這種情緒會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生不正確的刺激，從而產(chǎn)生不良的動(dòng)作反應(yīng)。主要表現(xiàn)出：

1.1.1考前的緊張和焦慮。按照常理，賽前的心理緊張?jiān)谝欢ǔ潭戎畠?nèi)是正常的，因?yàn)樗鼘儆谌粘Ｉ詈陀?xùn)練范圍之內(nèi)的，是正當(dāng)?shù)呐d奮，可是一旦這種緊張程度超出了一定的范圍，就需要運(yùn)動(dòng)員調(diào)動(dòng)整個(gè)身心去應(yīng)付，對(duì)于身體和運(yùn)動(dòng)都無(wú)利。還有一種不良的心理狀態(tài)就是害怕體育高考，在考試之前會(huì)找借口說(shuō)自己哪里哪里受過(guò)傷還沒(méi)有痊愈，等等，這些行為不僅會(huì)影響到自己的成績(jī)，更會(huì)影響自己的士氣。

1.1.2過(guò)度的自卑和自信。在考試過(guò)程中看到其他的考生考出了較好的成績(jī)，想到自己的訓(xùn)練成績(jī)，會(huì)產(chǎn)生自卑心理，從而喪失積極進(jìn)取的拼搏精神，影響自己的成績(jī)的發(fā)揮，這是非常不可取的行為；還有的考生由于高估了自己的實(shí)力，表現(xiàn)得過(guò)度輕松，沒(méi)有緊張感，在考試的過(guò)程中往往不能發(fā)揮正常的水平導(dǎo)致自己運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降。

1.2影響體育術(shù)科考生考試的心理因素。能夠影響體育術(shù)科考生考試的心理因素很多，歸納起來(lái)有以下幾點(diǎn)：

1.2.1場(chǎng)地和社會(huì)因素。如果是平時(shí)就熟悉的場(chǎng)地，身邊有親人或者朋友的陪伴，那么，考生的心理狀態(tài)相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)比較穩(wěn)定，反之則容易緊張，起伏變化較大。

1.2.2實(shí)際水平和實(shí)力對(duì)比。平時(shí)訓(xùn)練水平已經(jīng)達(dá)到一定的程度或者參加過(guò)高級(jí)別運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽的考生相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)表現(xiàn)得比較輕松；或者與自己同組的其他考生是平時(shí)比較熟悉的，自己的實(shí)力又高于他人的，都會(huì)促使其產(chǎn)生自信的正面情緒，有利于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)揮，考出較好的成績(jī)，反之則不利于考出好的成績(jī)。

1.2.3自身的身體狀況?？忌记暗牡男睦碚{(diào)節(jié)能力還和自身的生理狀態(tài)密切相關(guān)，考生考前的健康狀況、身體狀況以及睡眠狀況等等因素都會(huì)影響考生考前的心理狀況。

2.心理訓(xùn)練的重要性

一般情況下，體育術(shù)科考生的考試成績(jī)?nèi)Q于考試時(shí)的心理狀態(tài)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、合理的技術(shù)發(fā)揮和身體素質(zhì)等幾個(gè)方面。但是，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，他們的技術(shù)合理性、身體素質(zhì)及專業(yè)素質(zhì)都可以通過(guò)大量的科學(xué)合理的練習(xí)來(lái)鞏固完成。而考生在考場(chǎng)上的表現(xiàn)，則不僅僅依靠身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，心理承受能力也是相當(dāng)重要的一個(gè)方面。每個(gè)考生的能力、周圍的環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身所具有的特點(diǎn)，都會(huì)使臨場(chǎng)考生的心理發(fā)生不同的變化，如果體育術(shù)科考生在考前心理準(zhǔn)備不充分，在過(guò)度緊張的情況下，大腦皮層對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員呼吸急促、心率加快、血壓上升，在四肢緊張的情況下走進(jìn)考場(chǎng)進(jìn)行考試，就會(huì)因?yàn)閯?dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)而影響最后考試的成績(jī)，直接失去升學(xué)機(jī)會(huì)。因此，體育類考生的考前心理訓(xùn)練和調(diào)節(jié)直接影響考試的結(jié)果，在高中體育類考生的各項(xiàng)訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)占據(jù)極為重要的地位。

3.心理訓(xùn)練策略的實(shí)施

筆者認(rèn)為高中體育高考生在體育高考之前的不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生原因不外乎兩種：主觀因素和客觀因素。因此，教師可以根據(jù)產(chǎn)生這些不良因素的原因入手，對(duì)考生考前的心理進(jìn)行有效地訓(xùn)練和調(diào)節(jié)。

3.1主觀方面的心理訓(xùn)練策略。體育術(shù)科考生應(yīng)具備的心理素質(zhì)：正確面對(duì)考試、做到胸有成竹、遇到突發(fā)事件要處變不驚等等。所以，教師在考試之前要讓考生學(xué)會(huì)控制自己的情緒，調(diào)動(dòng)情緒情感中的積極因素，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，精神飽滿地去面對(duì)考試。

3.2客觀因素方面的心理訓(xùn)練策略。首先要讓考生明確考試任務(wù)，引導(dǎo)考生學(xué)會(huì)自我心理調(diào)控?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方式進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，提高考生的心理適應(yīng)能力，進(jìn)而提高考生的考試水平。

3.2.1模擬考試的時(shí)間和考試的強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，加強(qiáng)考生對(duì)于考試的適應(yīng)能力，關(guān)鍵的是在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中克服由于緊張引起的動(dòng)作失調(diào)或者失誤，在反復(fù)的訓(xùn)練中強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)；

3.2.2可以與其他兄弟學(xué)校聯(lián)合，模擬考試環(huán)境、考試流程，嚴(yán)格執(zhí)行考試規(guī)則等，進(jìn)行仿真體育術(shù)科高考，讓考生親身體驗(yàn)考試時(shí)的緊張氣氛，并在考試中找到自己的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信。反之在考試中找到自己的不足，也能在老師的幫助下迅速?gòu)浹a(bǔ)。

總之，根據(jù)高中體育高考生的身體特征和心理特點(diǎn)，對(duì)于他們的技術(shù)水平的訓(xùn)練和考試之前的心理狀態(tài)加以干預(yù)和影響，使考生學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀況。提高考生的心理素質(zhì)，是提高體育術(shù)科考生運(yùn)動(dòng)水平的有效方法。參考文獻(xiàn)

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