陳新國+周長甫++劉楊+梁敏+徐理

摘要：主觀幸福感是老年人重要的情緒情感活動，直接關系到老年人的生活質量，是老年人心理健康的重要課題，提高老年人主觀幸福感是解決老齡化社會矛盾的重要手段。文章就老年人主觀幸福感的內容、特點和現狀加以陳述，對其影響因素加以剖析并分析如何采取有效措施提高老年人的主觀幸福感。

關鍵詞：老年人；主觀幸福感；心理健康

人的一生要經歷許多不同的階段，而老年期是人生最后也是非常重要的一個階段。隨著感知覺器官功能的衰退、認知功能的減弱，信息加工速度的慢化以及記憶能力的衰減等，老年人對環(huán)境的適應能力減退，思想、行為和生活方式也會發(fā)生較大的改變，體內環(huán)境的穩(wěn)定性降低，消極情緒增多。

主觀幸福感（subjective well-being）簡稱SWB，是衡量個人和社會生活質量的一種重要的綜合性心理指標，是人們根據自定的標準對自身在一段時間內的情感反應進行評估和生活滿意感進行認知評價后而產生的一種積極心理體驗，即評價者根據自定的標準對其生活質量的總體評估。主觀幸福感不僅是影響老年人生活質量高低的關鍵，也是心理健康的重要內容。對生活的整體滿意感程度愈高，體驗到的積極情感愈多，消極情感愈少，個體的幸福感體驗愈強。幸福感強的老年人，其心理健康水平也更高。因此，在這個老齡化嚴重的時代，研究老年人主觀幸福感，并采取有效措施提高老年人的主觀幸福感，有助于老年人改善生活質量，對提高老年人心理健康水平具有重要的理論和實踐意義，也有利于社會的和諧和家庭的穩(wěn)定。

一、老年人主觀幸福感的內容、特點和現狀

老年主觀幸福感是個體自我評價的幸福感，是個體對其生活的整體評估和主觀體驗，包含如下三個方面的內容：（1）認知評價，對生活質量的整體評估，即生活滿意感；（2）正性情感，包括諸如愉快、高興、覺得生活有意義、精神飽滿等情感體驗；（3）負性情感，包括憂慮、抑郁、悲傷、孤獨、厭煩、難受等情感體驗，不包括重性情感障礙和神經癥。

主觀幸福感有三個明顯的特點：（1）主觀性。主觀幸福感的評定主要依賴個體本人設定的標準，而不是他人或外界的標準，因此幸福感具有很強的主觀性，研究中多采用主觀報告法進行評定。（2）整體性。主觀幸福感反映的是個體整體的主觀生活質量，生活質量由家庭、婚姻、工作、學習、健康狀況等諸多因素構成。因此主觀幸福感是一種綜合性的心理指標，故具有整體性、綜合性的特性，測量幸福指數時人們需要對多種因素進行綜合考量。（3）相對穩(wěn)定性。從短期來看，主觀幸福感是時刻變化的，但是長期測量發(fā)現，主觀幸福感是一個相對穩(wěn)定的值，它不會隨著時間的流逝或者環(huán)境的改變而發(fā)生重大變化。

目前的研究表明，整體上我國老年人對生活的滿意度處于中等以上，水平較高。在情感體驗中，老年人的積極情感較多，消極情感較少，但是仍有一定數量的老年人主觀幸福感水平較低，這部分人的比例在10%左右，他們對幸福的體驗是消極情感高于積極情感。此外，城鄉(xiāng)老年人的主觀幸福感水平存在一定的差異。有研究發(fā)現農村老年人因為生活自理能力低于城市老年人，所以相對于城市老年人他們體會到更明顯的經濟、身體狀況和幸福感的威脅。也有研究發(fā)現，男性老年人的主觀幸福指數要顯著高于女性老年人；學歷越高，老年人的主觀幸福感也越高；喪偶老年人的主觀幸福感顯著低于婚姻幸福和再婚的老年人，再婚老年人的主觀幸福感最高, 其次是婚姻幸福的老年人, 喪偶的老年人主觀幸福感最低；有退休金的老年人的主觀幸福感要高于沒有經濟來源的老年人主觀幸福感。

二、老年人主觀幸福感的影響因素

影響老年人主觀幸福感的因素包括主觀因素和客觀因素，主觀因素主要包括：人格因素和應對方式；客觀因素主要包括：健康自評，親子支持和生活事件。

1.人格因素

主觀幸福感的實質就是個體的主觀積極體驗，它更多依賴于個體自身所設定的標準，主觀性是其最為突出的特點，因此人格特征成為影響主觀幸福感最重要的因素。英國心理學家艾森克將人格分為三個維度：內外向性、 神經質和精神質。外向人格的人好交際，開朗、活潑；高神經質的人常常焦慮、緊張、擔憂、郁郁不樂、情緒起伏較大；高精神質的人孤獨，不關心他人，感覺遲鈍，對人抱有敵意，具有攻擊性。有研究結果表明，外傾性與幸福度、正性情感及生活質量呈顯著正相關，而神經質恰好相反，精神質與幸福度呈顯著負相關。在相同或類似的環(huán)境中，人格特征外傾性的老人，更容易產生積極的情緒體驗，對生活的質量更容易感到滿意。

2.應對方式

應對方式是評價應激的意義、控制或改變應激情境，緩解由應激引起的情緒反應的認知活動和行為。采取消極應對方式或積極應對方式會直接影響老年人的主觀幸福感。有研究發(fā)現，積極應對方式與老年人總體幸福感呈顯著正相關，而消極應對方式則與主觀幸福感的孤獨與不滿因子呈顯著負相關，說明積極應對方式的使用可以增加主觀幸福感的水平，而消極應對方式的使用增加了老年人的孤獨和不滿，從而降低老年人的主觀幸福感。所以要使老年人主觀幸福感水平增加，不僅要幫助老年人學會使用積極的應對方式，同時也要減少其消極應對方式的使用。

3.健康自評

身體健康是老年人最為關心的問題，是影響老年人主觀幸福感十分重要的因素，而且隨著年齡的進一步增大, 健康的影響力也越來越大。健康狀況包括健康自評和客觀的健康狀況。健康自評是指老年人對自身健康狀況的主觀評價和估計，是反映老年人健康狀況和生活質量水平的綜合指標。項曼君等人的調查表明，生活滿意度與健康自評顯著相關，老年人對健康的關注程度較高, 對疾病的態(tài)度比實際健康狀況更能影響生活滿意度和主觀幸福感。也有研究發(fā)現，老年人的健康自評得分越高，主觀幸福感水平也會相應較高；反之，如果健康自評較差，則老年人的主觀幸福感水平也相應較低。

4.親子支持

人到老年，一般都會轉向內傾型，由原來的追求外部財富，愛社交變成現在的比較重視主觀世界、好沉思、追求精神財富，需要得到心靈的關懷和慰藉。對老年人來說，特別是已退休的老人，其生活的重心就是家庭。老年人是否受到子女的關心、尊敬和愛戴，與其主觀幸福感高度相關。子女孝順，能經常受到子女關懷和支持的老年人主觀幸福感較高。王大華等人的研究結果表明：親子支持通過影響老年人的自尊感、孤獨感和恩情感進而影響其主觀幸福感。家庭關系緊張或子女不孝的老年人經常感到親情疏遠，生活滿意度比較低。

5.生活事件

生活事件是指人們在日常生活中遇到的各種各樣的社會生活的變動，結婚、升學、親人亡故等。負性的生活事件對老年人的心理健康有著肯定的不良影響。如面對伴侶的逝去，老年人會感到莫大的哀傷，而如果子女陪伴老人的時間又比較少，老年人在喪偶后會感到很大的孤獨感，其主觀幸福感會降低。

除此之外，文化程度、配偶狀況、月收入水平、養(yǎng)老金主要來源、自尊、孤獨感等方面的差異也會影響老年人的主觀幸福感。

三、提高老年人主觀幸福感的措施

隨著老年人口的增多，改善老年人生活質量、提高老年人的主觀幸福感成為社會關注的重要課題和亟待解決的問題。老年人的主觀幸福感是老年人心理衛(wèi)生的一個重要內容，提高老年人的主觀幸福感，不僅有利于老年人的身心健康，也是子女應盡的責任和義務，亦有助于社會的和諧和穩(wěn)定。

1.加強體育鍛煉

研究認為人們的主觀幸福感取決于一定時期內積極情感（正性情感）和消極情感（負性情感）的平衡，如果人們較多地體驗到愉快的情感而較少地體驗到不愉快的情感，就可推定他們是幸福的，否則就不幸福。而體育鍛煉過程中可以出現心流狀態(tài)（flow）和運動愉快感等積極情感，身體鍛煉的愉悅感對個體情緒影響很大，通常表現為滿足、愉快、舒暢，能力感增強和積極參與活動等正性情感，能夠減少焦慮和抑郁等負性情感，并能夠提高生活質量滿意感和身體健康滿意感的認知評價水平。老年人加強體育鍛煉，不僅能提高身體素質，還能提高對身體健康的自我評價，從而提高主觀幸福感。

2.建立家庭支持系統(tǒng)

情感性支持有利于緩解心理壓力，從而有益于心理健康，有益于生活質量的提高，能夠獲得情感支持的老年人生活滿意度和主觀幸福感較高?，F代社會，青年人的壓力很大，沒有時間和精力照顧、陪伴老人，這是社會的發(fā)展趨勢。但是現代社會信息發(fā)達，可以利用通訊設備多與老人聊天，詢問老人的心情和生活狀況，給予老人心理上的支持和慰藉，加強親子間互動。也可以以家族為單位，建立家庭支持團體，加強對老年人心理健康的重視程度，每周至少一次家庭聚會，傾聽老年人的心聲，給老年人提供一個宣泄自己消極情緒的機會，合理開導老年人，預防他們產生不良認知，多陪伴老年人。提高老年人的主觀幸福感，有益于老年人的身心健康。

3.調整自身認知，進行積極的自我暗示

老年人經常出現的不合理認知有：（1）對自身的消極評價；（2）對以往經歷的消極評價；（3）對前途（特別是死亡）的負性評價。這些都是降低老年人主觀幸福感的歪曲認知。要讓老年人認識到自己曾經對社會作出過貢獻，現在雖然年紀大了，但是依然是家庭成員尊重、孝敬的對象，可以接小孩放學，可以做一些家務，減輕子女的負擔，自己依然是個有用的人。而死亡是每個人必須經歷的事情，它是生命的終點，也是一種起點，死亡并不可怕。每天早上起床的第一件事就是暗示自己今天會過得很美好。一旦樹立了合理的認知，每天進行積極的自我暗示，生活也就變得格外幸福，對生活的滿意度會增加，主觀幸福感指數也就隨之升高。

4.團體心理輔導

團體心理輔導可以幫助老年人全面認識自己，接納自己并接納他人，幫助老年人增強自我價值感，增強他們在生活和人際交往中的信心，建立協(xié)調的人際關系，從而提高其幸福感。首先，團體心理輔導可以促進老年人的自我認識。通過從同伴那里獲得支持、肯定和積極反饋，使老年人更加充分地認識自我，提高自我價值感和被其他成員、指導教師肯定和認可的感覺。其次，團體心理輔導可以引導老年人進行積極的歸因訓練。幫助老年人對生活中的事件或行為進行積極正確的歸因，比如子女向自己發(fā)脾氣時，歸因為他們工作中遇到了問題導致心情不好，而不是自己惹他們生氣，這樣會避免內疚、生氣等負性情緒的產生，從而提高幸福指數。再次，團體心理輔導可以引導老年人進行積極應對訓練。讓老年人思考他們在什么情境下更容易產生壓力、挫折等消極情緒，回憶他們面對壓力的反應以及給他們帶來的影響。通過練習幫助他們學會緩解壓力，自我放松，引導他們對生活中的挫折和壓力進行積極應對。

注：本文通訊作者為徐理。

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欄目編輯 /黃才玲 .終校 /任玉丹