體育游戲?qū)嶒?yàn)教學(xué)提高中學(xué)生身體機(jī)能的實(shí)證與研究

趙志玲，張 楠

(天津體育學(xué)院 天津300381)

體育游戲?qū)嶒?yàn)教學(xué)提高中學(xué)生身體機(jī)能的實(shí)證與研究

趙志玲，張 楠

(天津體育學(xué)院 天津300381)

采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、觀察法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法等研究方法，以天津市梅江中學(xué)2012級(jí)100名女生為研究對(duì)象，將體育游戲、趣味體能、趣味田徑引進(jìn)體育課堂并以多樣的體育器材、創(chuàng)新的練習(xí)方法使學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生興趣，提高學(xué)生的身體機(jī)能(肺活量、安靜脈搏)和心肺功能。

中學(xué)生 少兒趣味田徑 趣味體能 體育游戲 肺活量 身體機(jī)能

0 引 言

據(jù)兩會(huì)報(bào)道：“中國(guó)青少年體質(zhì)連續(xù) 25年下降，力量、速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)整體呈下降趨勢(shì)。長(zhǎng)期以來(lái)，我們對(duì)下一代青少年的培養(yǎng)往往只重于智力文化課的學(xué)習(xí)，卻輕視體能素質(zhì)的鍛煉與提高。據(jù) 2012年北京市高中生體質(zhì)檢查，只有一成學(xué)生合格?！敝袑W(xué)生體能素質(zhì)普遍呈下降趨勢(shì)，原因包括多方面，比如：文化課大量擠占鍛煉時(shí)間；在體育課上不重視運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)，沒(méi)有保證一定的運(yùn)動(dòng)量；學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的安全問(wèn)題也制約體能素質(zhì)訓(xùn)練。青少年是祖國(guó)的未來(lái)和希望，是我國(guó)進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化建設(shè)的保衛(wèi)者和建設(shè)者。中學(xué)生體能素質(zhì)的優(yōu)劣將直接影響我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)的進(jìn)程。如何科學(xué)、安全地提高中學(xué)生的機(jī)能和素質(zhì)，促進(jìn)中學(xué)生健康發(fā)展，是擺在我們面前的一個(gè)突出課題。

本文通過(guò)運(yùn)用體育游戲等教學(xué)方法，對(duì)梅江中學(xué)初二女生心肺功能及體能素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣和合作精神，在促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)良好發(fā)展的同時(shí)實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。對(duì)提高身體機(jī)能(肺活量、安靜脈搏)所使用的方法和學(xué)生的喜好程度以及最后學(xué)生體能素質(zhì)的變化情況進(jìn)行系統(tǒng)分析，得出有意義的結(jié)論。對(duì)天津市中學(xué)生體能素質(zhì)的提升和可持續(xù)發(fā)展起到良好的推動(dòng)作用。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為天津市梅江中學(xué)2012級(jí)女生100人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱了大量有關(guān)“體育游戲”、“國(guó)際田聯(lián)少兒趣味田徑”方面的書(shū)籍，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方、維普等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱了近年與“青少年體能”相關(guān)的研究論文，并登錄國(guó)際田聯(lián)北京地區(qū)發(fā)展中心網(wǎng)站查閱關(guān)于“少兒田徑運(yùn)動(dòng)”資料，作為本研究開(kāi)展的基礎(chǔ)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

①實(shí)驗(yàn)前：查閱 2012年測(cè)試結(jié)果，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行整理分析。②實(shí)驗(yàn)中：確定提高心肺機(jī)能和身體素質(zhì)的方法，即5分鐘重復(fù)跑、綜合跑、重復(fù)跑；確定提高心肺功能的實(shí)驗(yàn)方法，即 1分鐘立臥撐、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)。③實(shí)驗(yàn)后：使用全民健身車對(duì) 100名實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行身體機(jī)能測(cè)試得出數(shù)據(jù)，并與 2012年測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比、分析。④儀器設(shè)備：國(guó)際田聯(lián)少兒趣味田徑器材、全民健身車、團(tuán)隊(duì)心率包等。⑤實(shí)驗(yàn)場(chǎng)地：梅江中學(xué)田徑場(chǎng)。

1.2.3 觀察法

在上課期間觀察實(shí)驗(yàn)班學(xué)生在體育課中的表現(xiàn)，并對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)做出評(píng)價(jià)。

1.2.4 訪談法

在課余時(shí)間和梅江中學(xué)體育教師進(jìn)行交流，了解他們對(duì)學(xué)生身體機(jī)能的看法。

1.2.4 圖表分析法

將各項(xiàng)身體機(jī)能制成圖表，與 2012年測(cè)得數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

1.2.5 邏輯分析法

運(yùn)用歸納、類比等邏輯分析法，對(duì)實(shí)踐后所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 梅江中學(xué)體育教師對(duì)學(xué)生現(xiàn)階段體能(身體機(jī)能)的看法

梅江中學(xué)體育教師認(rèn)為現(xiàn)階段學(xué)生的身體機(jī)能情況不是很樂(lè)觀。學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，甚至有的學(xué)生上體育課也要帶上其他科目的書(shū)，只要有時(shí)間就看上幾眼，學(xué)生從內(nèi)心不重視體育課。同時(shí)國(guó)家規(guī)定的田徑教學(xué)計(jì)劃過(guò)于注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成，導(dǎo)致學(xué)習(xí)內(nèi)容枯燥乏味，使學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性大大減小，所以出現(xiàn)很多學(xué)生體質(zhì)偏差，過(guò)于肥胖等現(xiàn)象。

2.2 實(shí)證研究

2.2.1 查閱2012年全民檢測(cè)車測(cè)得的數(shù)據(jù)并分析

2012年檢測(cè)內(nèi)容包括身高、體重、肺活量、安靜心率、即刻心率、一分鐘跳繩、坐位體前屈、骨密度等13項(xiàng)。本次主要分析肺活量和安靜心率。

①肺活量。肺活量是指在不限時(shí)間的情況下，一次最大吸氣后再盡最大能力呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量，是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。

圖1是2012年測(cè)得學(xué)生肺活量情況。根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，初中生所在的年齡階段，女生適宜的肺活量應(yīng)在2,000～2,500左右，可圖中顯示，2012年學(xué)生肺活量情況不是很理想，只有44%學(xué)生達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，56%學(xué)生則達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)。最低值與最高值相差較大，學(xué)生身體機(jī)能發(fā)展不均衡，多數(shù)學(xué)生身體機(jī)能情況不是很好。

②安靜心率：安靜心率是指處于安靜狀態(tài)下的心率。

圖2是2012年測(cè)得100名女生的安靜心率和即刻心率。利用節(jié)拍器，先測(cè)量學(xué)生安靜狀態(tài)下15,s的心率并記錄，然后學(xué)生跟隨節(jié)拍器的速度做 20個(gè)蹲起，立即測(cè)量學(xué)生的即刻心率并記錄。根據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，中學(xué)生的安靜心率應(yīng)是78次/min，也就是應(yīng)該18次/15,s左右。根據(jù)圖2中顯示可看出約60%的學(xué)生安靜心率過(guò)快或過(guò)慢，只有少部分學(xué)生在正常范圍之內(nèi)。有些學(xué)生安靜心率與即刻心率的差值較大或較小，還有些學(xué)生即刻心率與安靜心率幾乎相同。是學(xué)生本身機(jī)能差，還是根本就沒(méi)有興趣不認(rèn)真練習(xí)值得引起我們的注意。

2.2.2 對(duì)梅江中學(xué)2012級(jí)100名女生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)教學(xué)

2.2.2.1 提高肺活量的實(shí)驗(yàn)方法：①5分鐘重復(fù)跑。在田徑場(chǎng)上，使用速度階梯、小墊子、小欄架、標(biāo)志桶、標(biāo)志桿擺成一條約為 50米長(zhǎng)的場(chǎng)地，各器材之間間隔適當(dāng)?shù)木嚯x，如圖 3。將學(xué)生分為 10人一組，一路縱隊(duì)站在起跑線上，教師發(fā)出口令后，學(xué)生出發(fā)，首先學(xué)生用小步跑跑過(guò)速度階梯，跨越過(guò)小墊子和小欄架，蛇形繞過(guò)標(biāo)志桶，最后繞過(guò)標(biāo)志桿從場(chǎng)地的側(cè)面跑回起點(diǎn)位置繼續(xù)第二次練習(xí)，5,min為一組，練習(xí)3～4組。

圖3 5分鐘重復(fù)跑圖解Fig.3 Diagram of the 5 min repeated race

②綜合跑。在跑道上，聽(tīng)教師指揮，做向前跑、倒跑、左右側(cè)滑步跑練習(xí)，每種方式跑 50,m，每次跑800,m。重復(fù)3組，每組間歇3～5,min。強(qiáng)度為60%～70%。在這個(gè)練習(xí)中融入體育游戲的思想，打破原有的跑圈形式，讓學(xué)生在練習(xí)中體驗(yàn)不同的跑動(dòng)方向，使練習(xí)過(guò)程不枯燥，增加學(xué)生對(duì)體育課的興趣。

2.2.2.2 提高心肺功能的實(shí)驗(yàn)方法：①1分鐘立臥撐。由直立姿勢(shì)開(kāi)始，下蹲兩手撐地，伸直腿呈俯撐。然后收腿呈蹲撐，再還原成直立，每組做 1,min。做 4～5組，間歇3,min。動(dòng)作規(guī)范，強(qiáng)度在50%～55%左右。這個(gè)練習(xí)手段可以很好地提高學(xué)生的心肺功能，還可以提高學(xué)生的彈跳能力，使學(xué)生全面發(fā)展。

③臺(tái)階試驗(yàn)。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則反映心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。測(cè)試者應(yīng)從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，以每分鐘 30次的頻率上下臺(tái)階，持續(xù)3,min，共90次，上下臺(tái)階時(shí)左右腿輪換上，每次上臺(tái)階的腿要伸直，然后再下臺(tái)階。做完后立即坐下，測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的第 2、3、4分鐘前 30,s的脈搏，并用公式求得心功指數(shù)。它是反映人體心血管系統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指標(biāo)。測(cè)得臺(tái)階試驗(yàn)的數(shù)值越大，反應(yīng)測(cè)試者心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之則機(jī)能水平較低。

2.2.3 利用全民監(jiān)測(cè)車對(duì)學(xué)生行監(jiān)測(cè)，并與2012年數(shù)據(jù)比較分析

圖4 實(shí)驗(yàn)前后肺活量對(duì)比Fig.4 Contrast of lung vital capacity before and after the expeirment

圖5 實(shí)驗(yàn)前后安靜心率和即刻心率所測(cè)得數(shù)據(jù)的對(duì)比Fig.5 Contrast of resting heart rate and instant heart rate measured before and after the expriement

從圖4中可看出，參加測(cè)試的100名女學(xué)生的肺活量情況與 2012年相比都有所提高，占總?cè)藬?shù)的93%，合格率從 44%提高到 82%，達(dá)到《國(guó)家體育課程標(biāo)準(zhǔn)》，甚至有 42名女生學(xué)生肺活量超過(guò)《標(biāo)準(zhǔn)》。

從圖 5中可看出，學(xué)生的安靜心率 2013年比2012年測(cè)得學(xué)生心率更接近《國(guó)家體育健康標(biāo)準(zhǔn)》的數(shù)值18次/15 s。即刻心率比2012年測(cè)得數(shù)據(jù)有所提高，學(xué)生的心率情況有所提高。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

把“體育游戲、國(guó)際田聯(lián)少兒趣味田徑”融入中學(xué)體育課堂，得到梅江中學(xué)師生的廣大好評(píng)，可以使學(xué)生主動(dòng)參與到體育課中，五顏六色的體育器材可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極向上的態(tài)度。同時(shí)，活動(dòng)提高了學(xué)生的身體機(jī)能，肺活量合格率由44%提高到 82%，安靜心率和即刻心率區(qū)域好轉(zhuǎn)。通過(guò)在梅江中學(xué)對(duì)2012級(jí)100名女生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)教學(xué)，實(shí)驗(yàn)學(xué)生不但身體機(jī)能有所提高，達(dá)到《國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》所規(guī)定的指標(biāo)，而且增加了學(xué)生對(duì)體育課的興趣，使體育課鍛煉做到實(shí)處。

3.2 建議

改善單調(diào)的教學(xué)形式，不斷創(chuàng)新，鼓勵(lì)體育教師采用新的教學(xué)方法培養(yǎng)學(xué)生，提高學(xué)生上體育課的興趣。把“體育游戲、國(guó)際田聯(lián)少兒趣味田徑”進(jìn)行推廣，開(kāi)發(fā)新的體育教學(xué)模式，使用簡(jiǎn)單而又能激發(fā)學(xué)生體育興趣的運(yùn)動(dòng)器材，把提高我國(guó)中小學(xué)生身體素質(zhì)、身體機(jī)能做到實(shí)處。

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On Body Function Improvement through Experimental Teaching of Sports Games among Middle School Students

ZHAO Zhiling，ZHANG Nan
(Tianjin University of Sport，Tianjin 300381，China)

This paper adopted the research methods of literature review，interview，observation，experiments，data statistics，comparative analysis and etc. Took 100 girls(2012 Grade)in Tianjin Meijiang Middle School as the research objects，the author introduced sports games，interesting physical agility and interesting field sports into the PE lesson，and attracted students’ interests to the lesson through a variety of sports equipments and innovative training methods to improve their physical function(vital capacity and quiet pulse)and the function of heart and lung.

middle school students；kids’ interesting athletics；interesting physical agility；sports games；vital capacity；body function

G819

A

1006-8945(2014)07-0053-04

2014-06-07