李升陽

【摘要】隨著國外專家學(xué)者對核心力量訓(xùn)練理論與實踐的研究及在競技運動項目中取得的一定成果，從2007年以來核心力量訓(xùn)練就作為一種嶄新的力量訓(xùn)練方法被我國諸多專家學(xué)者所接受并在一些競技運動項目的應(yīng)用中取得了較好的效果。本研究采用文獻資料法對核心力量訓(xùn)練在排球運動中的應(yīng)用研究作為分析切入點，對前人相關(guān)研究成果進行歸納總結(jié)，為當(dāng)前核心力量訓(xùn)練方法在排球項目中應(yīng)用的現(xiàn)狀及核心力量訓(xùn)練進一步發(fā)展進行探討分析，為排球界的學(xué)者以及教練員提供核心力量訓(xùn)練方法最前沿研究現(xiàn)狀分析。

【關(guān)鍵詞】排球；核心力量；現(xiàn)狀

中圖分類號：G80 文獻標(biāo)識碼A： 文章編號：1006-0278（2014）05-222-01

一、核心、核心力量釋義

（一）核心釋義

對于核心區(qū)域的概念，國內(nèi)與國外專家學(xué)者的觀點大體相近。通過查閱資料得出在核心區(qū)域的界定上主要有以下幾種觀點：

核心（Core）通常上指我們所說的軀干，包括脊柱和骨盆及其周圍的肌群。IanHasegawa認(rèn)為，核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌，并且髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉——臀肌、旋髖肌、股后肌群也屬于人體的核心肌群。

核心是指人體肋骨以下至骨盆的部位，它所包含的肌群有腹肌群、背肌群、橫膈肌、骨盆底肌、交錯骨盆及下肢的肌肉群（J.HPilates）。

（二）核心力量釋義

核心力量是一種穩(wěn)定人體核心部位，控制重心運動，傳遞上下肢力量的能力，核心力量不僅是形成人體核心穩(wěn)定性的主要部分，而且它還能在競技運動中主動發(fā)力，是人體運動的重要“發(fā)力源”。

二、排球運動中的核心力量訓(xùn)練研究

從核心力量訓(xùn)練這一訓(xùn)練方法誕生以來，經(jīng)過許多國內(nèi)外專家學(xué)者在理論和實踐上的研究分析，如今核心力量訓(xùn)練已經(jīng)被很多體育界人士接受并且廣泛的運用在運動訓(xùn)練領(lǐng)域里的各個項目。在排球運動中關(guān)于核心力量的研究成果還不是很多，研究也還不夠深入。近年來體育界排球方向?qū)W者在排球核心力量訓(xùn)練方面所作出的研究，在其中有其閃光點，也有其不足之處。

（一）核心力量對排球?qū)ｍ椉夹g(shù)影響研究

付婷婷在《核心力量訓(xùn)練提高排球扣球能力的理論研究》中說明核心力量訓(xùn)練是排球運動員提高身體素質(zhì)的重要因素，對排球扣球具有重要作用。在理論意義上說明了核心力量訓(xùn)練在排球運動中積極的作用。

孫霞在《懸吊訓(xùn)練對體育院校排球?qū)ｍ棇W(xué)生平衡能力與彈跳力的影響》一文中得出懸吊訓(xùn)練（核心力量訓(xùn)練的一種方式）通過改善排球運動員的身體平衡能力與彈跳力、增強核心力量、提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出，對提高專項技戰(zhàn)術(shù)水平具有積極地意義。

從知網(wǎng)里查閱的相關(guān)文獻來看，為數(shù)不多的文獻在排球項目方面做的關(guān)于核心力量訓(xùn)練的研究中有大部分是理論研究，少部分是實證研究。從文章質(zhì)量來看，沒有很多的創(chuàng)新。大多借鑒于其他項目而來，缺乏專項針對性。理論研究總體圍繞核心力量訓(xùn)練的方法來討論，對其原理、訓(xùn)練實際效果、控制訓(xùn)練過程和其訓(xùn)練后的監(jiān)測與評價方面做的研究太少太淺。

（二）關(guān)于核心力量主要訓(xùn)練方法

核心力量存在于所有運動項目中，所有體育動作都是以中心肌群為核心的運動鏈，都不是依靠某單一肌群就能完成的，它必須要動員許多肌肉群協(xié)調(diào)用力。在排球運動中，助跑扣球、移動攔網(wǎng)、魚躍救球、大力跳發(fā)球等動作無一不涉及到核心區(qū)的力量大小和協(xié)調(diào)用力，由此可見探討核心力量訓(xùn)練的必要性。

核心力量主要訓(xùn)練方法是：1.不借助任何器械的單人練習(xí)。此類練習(xí)有仰臥挺髖、仰橋單臂俯撐控腹、腿臂交叉兩頭起等。2.運用單一器械進行的練習(xí)。如瑞士球、平衡球、平衡板、懸吊繩、力量練習(xí)器械等。3.使用綜合器械進行的練習(xí)。諸如單、雙足站立于瑞士球上，做各種上肢持輕器械舉、推、拉、下蹲、軀干扭轉(zhuǎn)等多種形式的練習(xí)等。4.各種Pilates練習(xí)形式。這是一項融合肢體和心靈（bodyandmind）的運動，訓(xùn)練以意志力去控制身體動作。

從知網(wǎng)查閱的文獻來看關(guān)于核心力量訓(xùn)練研究很多，但對于排球項目的研究大多還停留在理論層面，實證研究不多或深度不夠。排球項目運動員核心區(qū)力量提高對于運動員身體素質(zhì)提、技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展都具有可研究的實際價值和應(yīng)用價值。

三、核心力量研究存在的問題及展望

人們試圖通過核心力量的訓(xùn)練解決排球運動員軀干小肌肉群長期訓(xùn)練不足問題，同時提高核心部位的穩(wěn)定性、傳遞和銜接能力，進而解決長期存在的一般力量訓(xùn)練和專項力量訓(xùn)練脫節(jié)的問題。但就目前的研究成果和實際應(yīng)用來看，核心力量訓(xùn)練還存在諸多亟待解決的問題。在這樣的背景下排球運動中的核心力量訓(xùn)練方法亦存在以上母學(xué)科中存在的問題。

（一）競技體育核心力量訓(xùn)練研究的深度不夠

目前對排球核心力量訓(xùn)練的研究并不能滿足排球運動訓(xùn)練的需求，大量的排球核心力量訓(xùn)練研究仍然集中在理論層面，而為數(shù)不多的運動訓(xùn)練領(lǐng)域的實證研究又存在許多不足。對核心力量發(fā)展水平的檢測和評定方法尚不明確；尚未建立健全的、系統(tǒng)的專項核心力量訓(xùn)練的方法體系；尚未明確核心力量與四肢力量以及不同項目的關(guān)系。因此應(yīng)加強對核心力量在排球運動訓(xùn)練過程中的具體的功能、作用、負(fù)荷量和強度的研究，爭取能夠建立一個適用于排球運動訓(xùn)練過程的高效能的核心力量訓(xùn)練體系。

（二）核心力量的檢測和評定方法需要完善

目前，核心力量的檢測與評定還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足排球項目訓(xùn)練的需要，無論是平衡能力的檢測還是等動力量測試儀、肌電圖、八級腹橋檢測，都還不能準(zhǔn)確反映出運動員核心力量的水平。因此，必須重視和加強核心力量的檢測和評價方法的研究，不僅建立一般核心力量的檢測和評價方法，還要建立專項的核心力量檢測和評價方法，實現(xiàn)評價的科學(xué)化和準(zhǔn)確性。爭取對每個項目都有一定的實用參考價值。

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