廣場舞對中老年人健康的影響

劉炎

摘 要：本文從運(yùn)動生理學(xué)和心理學(xué)的角度出發(fā)，探究廣場舞對中老年人的健康影響（主要以牡丹江廣場舞為例），并對不同舞蹈形式的廣場舞對中老年人的適用性進(jìn)行剖析，旨在找出不同廣場舞對不同人群的作用，最終為中老年人的廣場舞鍛煉起到促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：廣場舞；中老年；健康

前言

目前，廣場舞深受廣大人民群眾尤其是中老年人群的喜愛，它廣泛的在我國大中小城市中開展，逐漸成為我國全民健身的一股新鮮活力，同時為中老年人提供了一種簡單、時尚、多樣、開放的有氧體育鍛煉，對發(fā)展我國體育人口（尤其是中老年的體育人口），提高人民群眾的生活質(zhì)量有著重要的意義。

1.廣場舞的概念、特點(diǎn)及開展現(xiàn)狀

1.1 廣場舞的概念釋義。廣場舞是舞蹈藝術(shù)中最大的一系統(tǒng)。廣場舞是融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡演內(nèi)容、以集體舞為主體的，在公共場所多人參與的，以娛樂身心和身體為藝術(shù)表演活動①。

1.2 廣場舞的特點(diǎn)

1.2.1 集體性。集體性是廣場舞十分顯著的一個特點(diǎn)。它一般需要很多的人，在一塊空地上面有節(jié)奏地跳舞，它不收場地的限制，它的表演舞臺和觀眾是融為一體的，任何人在任何時間都可以參與進(jìn)來，沒有嚴(yán)格的束縛，所以深受中老年人喜愛。

1.2.2 自娛性。自娛性是廣場舞的主要特點(diǎn)，人們在參與跳舞過程中，沒有名利的驅(qū)使，完全是自發(fā)娛樂為主。通過廣場舞可以結(jié)識更多的人，加強(qiáng)了人與人之間的溝通和交流，通過舞蹈這個活動抒發(fā)自己的情感，獲得一種精神寄托和享受。

1.2.3 自發(fā)性。通過觀察廣場舞，可以發(fā)現(xiàn)，人們都是自發(fā)參與到活動中來，沒有強(qiáng)制性的要求，也沒有約定俗成的規(guī)章，完全是靠自覺自發(fā)形成的產(chǎn)物。當(dāng)音響壞了或者音質(zhì)不對時，人們會自己掏錢買設(shè)備。或者一套舞蹈動作被大家熟悉后，有的人就在網(wǎng)上學(xué)習(xí)新的動作，然后到廣場舞時間示范給其他人，不斷推進(jìn)這項(xiàng)運(yùn)動向前發(fā)展。

1.2.4 特殊性

廣場舞不像別的舞蹈形式，它可以讓觀眾從各個角度觀看，而且表演者和圍觀的人們可以近距離接觸，使觀眾有一種特殊的親切感。如果感興趣的話，還可以參與進(jìn)來，一起享受廣場舞到來的樂趣。

1.3廣場舞的開展現(xiàn)狀。廣場舞作為近幾年衍生的產(chǎn)物，在推進(jìn)群體體育建設(shè)方面具有重要作用。隨著社會的不斷發(fā)展，廣場舞逐漸形成一種文化，影響著人民生活的方方面面，已經(jīng)成為城市文化建設(shè)所不可或缺的重要內(nèi)容。拿牡丹江市來說，無論是早上還是晚上，處處可以看到成群的廣場舞隊(duì)，還經(jīng)常性地舉辦廣場舞大賽，種類和內(nèi)容也越來越豐富，上升為當(dāng)?shù)氐囊环N文化。這種民間藝術(shù)深深吸引著更多的人，并逐漸流傳。

2.中老年身心發(fā)展的特點(diǎn)

2.1 中老年的生理發(fā)展特點(diǎn)。首先，最明顯的是毛發(fā)變化。頭發(fā)逐漸變白或者脫落。皮膚變化也很明顯，皮脂腺退化，全身皮膚松弛，彈性降低，皺紋增多。皮膚開始出現(xiàn)老年斑，面部看上去逐漸變小。另外，體力減弱，肌肉也開始萎縮，動作遲緩。許多中老年人脊柱也開始彎曲，動作遲緩，由于代謝功能減退，脂肪堆積，身體發(fā)胖，因而體重增加。

其次身體各器官系統(tǒng)功能也發(fā)生變化。具體表現(xiàn)在：內(nèi)分泌及代謝功能發(fā)生變化。精神緊張，容易急躁，并伴隨出現(xiàn)腰腿酸痛、關(guān)節(jié)發(fā)僵；心血管系統(tǒng)也發(fā)生變化。血壓隨著年齡的增長而升高，特別是收縮壓增高較明顯；呼吸功能明顯減退。肺活量下降，殘氣量卻增加1倍；胃腸功能減弱。各種消化酶的分泌減少，胃酸也減少或者缺乏，容易出現(xiàn)消化不良和便秘；大量的神經(jīng)細(xì)胞死亡和萎縮。大腦重量比年輕時減輕，而且神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性下降，對體溫的調(diào)節(jié)功能降低，且大腦的中樞功能容易受身體各種疾病的影響；免疫能力降低，防衛(wèi)功能減弱。到了中老年時期，免疫功能更差，特別是老年人，一旦致病或者受傷，則恢復(fù)能力較差，需要很長時間才能痊愈。

2.2 中老年的心理發(fā)展特點(diǎn)。情緒不穩(wěn)定。他們的行動空間縮小，在一定時間內(nèi)會有一種空虛感。這是很多人都選擇呆在家里，處于閑居狀態(tài)，一遇到不如意的事或者挫折，便會聯(lián)想起過去的經(jīng)歷，感覺自己沒什么價值，不被人重視，甚至懷疑自己，造成情緒起伏不定，容易生氣或者郁悶；看問題容易僵化。中老年人對待社會現(xiàn)象有一套自己的觀點(diǎn)，處理人際關(guān)系有自己一定的態(tài)度，不會輕易改變；沉湎于對往事的回憶。中老年人大多有戀舊思想，每當(dāng)追憶童年的時候，往往滔滔不絕，容光煥發(fā)；生活熱情減弱。這與衰老有關(guān)。中老年人接受新鮮事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力降低，感情變得平淡起來，不輕易激動，對外界事物也難引起強(qiáng)烈的興趣。

3.廣場舞的分類

3.1 原生態(tài)舞。主要分布在鄉(xiāng)村，包括漢民族和少表演形式一般都在正月十五鬧紅火出現(xiàn)，群眾自發(fā)表演為主體，這只是指漢民族。少數(shù)民族會體現(xiàn)在生活的方方面面。但漢民族廣場舞蹈形式廣泛，種類眾多是我國廣場舞的主體（原生態(tài)廣場舞蹈是中國文化瑰寶，歷史最悠久，文化內(nèi)涵最多，也是創(chuàng)作舞蹈的基礎(chǔ)）②。如：在廣場藝術(shù)節(jié)中的朔州《踢鼓子秧歌》。

3.2 加工舞。這種是在原生態(tài)舞蹈的基礎(chǔ)上加以整理有所創(chuàng)新的廣場舞蹈。這種廣場舞歷史不長，從延安新秧歌運(yùn)動算起，有60多年的歷史。但這種廣場舞蹈既保留了原生態(tài)最精華的東西又賦予了舞蹈新的時代感。能與當(dāng)代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術(shù)品。

3.3 新創(chuàng)作舞。這種廣場舞內(nèi)容豐富，形式很多。當(dāng)然在創(chuàng)作中決不能離開廣場舞蹈的特征。創(chuàng)作廣場舞可以利用各種舞蹈種類。比如，可以利用民間舞作一個全新的廣場舞。如：在山西省廣場文化藝術(shù)節(jié)中的晉城快板舞蹈《夸晉城》；第四屆山西省廣場藝術(shù)節(jié)中太原市北城少年宮用芭蕾創(chuàng)作的少兒舞蹈《花兒朵朵》。

3.4 踏歌舞

這種廣場舞是最近幾年興起的一種中老年喜愛的流行廣場舞蹈。踏歌廣場舞的全稱是：紫蝶踏歌廣場舞，又稱紫蝶廣場舞，踏歌廣場舞。隨著音樂高低音節(jié)奏而有序踏出舞步。

3.5即興舞

即興舞是廣場舞的一種。 “即興舞”是代民間興起的一種舞蹈，沒有正規(guī)的策劃和編排。帶有隨興而舞，隨機(jī)而舞的意識和思想內(nèi)涵，是一種不受時間、空間、主題、意義等限制的自由舞蹈③。

3.6 健身舞

隨著人們主體意識，參與意識的增加和廣場文化活動的廣泛開展，廣場健身舞正越來越受到社會各界的關(guān)注和重視。成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。與此同時，廣場健身舞又以嶄新的姿態(tài)為21世紀(jì)人們的美好生活而發(fā)揮著其它藝術(shù)形式所無法替代的積極作用。

4.不同廣場舞鍛煉對中老年人健康的影響

4.1 對運(yùn)動系統(tǒng)的影響。經(jīng)常參加廣場舞鍛煉的中老年人，其骨路的血液循環(huán)得到改善，增強(qiáng)骨骸的物質(zhì)代謝，防止無機(jī)成分的丟失，改善其與有機(jī)成分的比例，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質(zhì)增厚，內(nèi)層的松質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，可承受更大負(fù)荷。

4.2對心血管系統(tǒng)的影響。經(jīng)常參加廣場舞鍛煉可大大推遲心血管系統(tǒng)的老化過程，增強(qiáng)心血管機(jī)能，使心肌收縮力量加強(qiáng)，心臟輸出量增加。同時還鍛煉了血管收縮和舒張功能，加強(qiáng)血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，促進(jìn)代謝酶活力，改善脂質(zhì)代謝，降低血脂，延緩血管硬化，有助于控制中老年人動脈粥樣硬化發(fā)展，防治中老年性高血壓和冠心病，特別是使中老年人的有氧能力明顯提高。

4.3對呼吸系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加廣場舞鍛煉可增加呼吸肌力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡張開率，保持肺組織的彈性、胸廓的活動度（預(yù)防肋軟骨骨化），延緩了因肺泡活動不足而加厚的老化進(jìn)程。

4.4對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

通過參加廣場舞鍛煉，肌肉活動可以刺激和調(diào)整大腦皮層神經(jīng)活動過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，縮短反應(yīng)潛伏期，提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，保持旺盛精力，精明果斷、動作迅速、準(zhǔn)確有力，并能有效地提高工作能力，使人精神愉快樂觀。

4.5對消化系統(tǒng)的作用

經(jīng)常參加廣場舞鍛煉，由于肌肉活動的需要，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能、使胃腸道蠕動加強(qiáng)，改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，加速營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。體育鍛煉還能改善和提高肝臟的功能。

4.6 娛樂心情

通過參加廣場舞鍛煉，中老年人走出家門，到外面可以結(jié)識更多的人，彼此交流和溝通，愉悅了心情，還鍛煉了身體。

結(jié)論

綜上所述，廣場舞這一新興的休閑活動，正逐漸影響著中老年人的生活，這項(xiàng)運(yùn)動對于他們的身心健康發(fā)展具有重要功效，新時期一定要將這項(xiàng)活動發(fā)展下去，讓越來越多的中老年人參與到其中，推進(jìn)全民健身工作有條不紊地進(jìn)行。

參考文獻(xiàn)：

[1] 董建華.廣場舞的傳播類型及其特征[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報，2014（10）：90-92.

[2] 王敏.淺析廣場舞的健身價值與作用[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報，2014（08）：23-25.

[3] 陳麗英.淺論廣場舞的特性、現(xiàn)狀與發(fā)展[J].民族音樂， 2014（04）：78-80.

注解：

① 董建華.廣場舞的傳播類型及其特征[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報，2014（10）：90-92.

② 王敏.淺析廣場舞的健身價值與作用[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報，2014（08）：23-25.

③ 陳麗英.淺論廣場舞的特性、現(xiàn)狀與發(fā)展[J].民族音樂， 2014（04）：78-80.