通過(guò)體檢了解自己的健康狀況是很重要的。除了參加在醫(yī)院進(jìn)行的全面體檢之外，其實(shí)你也能常常檢查自己身體的某些狀況。

肺功能檢查

一是憋氣法。深吸一口氣，然后憋氣，時(shí)間越久越好。能憋氣50s最理想（50歲為30s、60歲為25s，等等），如果少于10s，說(shuō)明肺功能很差。

二是吹氣法。深吸一口氣，然后猛吹氣，能在3s內(nèi)吹完則肺功能正常（50歲為4s，60歲為5s，等等）。中老年人吹氣時(shí)間超過(guò)6s，預(yù)示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心功能檢查

一是跑步法。原地小跑一會(huì)兒（感到微微氣喘即可），令脈搏增快到每分鐘100～120次。停止活動(dòng)后，在5～6min內(nèi)脈搏恢復(fù)正常者，心功能良好。如需8min恢復(fù)，說(shuō)明心功能較差；若需8min以上則心功能有問(wèn)題。

二是爬樓法。中老年人爬3—5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10min后能恢復(fù)正常，為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來(lái)，休息20～30min后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來(lái)越快，則心功能明顯下降。

動(dòng)脈硬化檢查

取坐位前屈姿勢(shì)，即坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或在去觸及腳趾的過(guò)程中感到憋氣、心慌等不適，說(shuō)明動(dòng)脈已硬化。因?yàn)樽鲆陨蟿?dòng)作時(shí)動(dòng)脈血管壁受到牽拉，若血管壁硬化則會(huì)產(chǎn)生不適。

糖尿病檢查

觀察是否有單側(cè)眼瞼下垂現(xiàn)象。中老年人突然一側(cè)眼瞼下垂，這是糖尿病引起的眼神經(jīng)麻痹的信號(hào)。長(zhǎng)期慢性的高血糖可引起機(jī)體的代謝紊亂，從而導(dǎo)致糖尿病微血管病變，引起單側(cè)眼瞼下垂，或某眼眶上區(qū)疼痛，有時(shí)看東西出現(xiàn)重影。

青光眼檢查

觀察瞳孔形狀。瞳孔正常直徑為2～5mm，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現(xiàn)。當(dāng)青光眼患者眼壓增高時(shí)，動(dòng)脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導(dǎo)致瞳孔呈垂直橢圓形。

腎病檢查

檢查尿中是否含有蛋白。取100mL新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會(huì)出現(xiàn)渾濁。此時(shí)在尿液中滴入5～10滴白醋，并再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應(yīng)引起警惕。

血液黏稠情況檢查

對(duì)著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發(fā)紫，說(shuō)明血液黏稠；如果不僅發(fā)紫還有紫色斑點(diǎn)，則血液黏稠度過(guò)高，并已出現(xiàn)血液循環(huán)不良和淤血。

骨質(zhì)疏松檢查

可測(cè)兩手中指之間距離。兩手向兩側(cè)水平伸直，測(cè)量?jī)墒种兄钢讣庵g的直線距離，然后再測(cè)量身高。如果身高比兩指間的距離少，說(shuō)明或許有骨質(zhì)疏松和骨密度減少現(xiàn)象。身高比兩指尖距離少2～3cm者，經(jīng)X光檢查或可顯示為骨質(zhì)疏松。

腰椎間盤突出檢查

仰臥，兩手置于體側(cè)，以枕部及兩足跟為著力點(diǎn)，將腹部向上抬起。保持上述體位并深吸氣憋10～20s，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說(shuō)明腰椎間盤突出。這項(xiàng)測(cè)試是通過(guò)增加腹內(nèi)壓力使腰部椎管內(nèi)壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經(jīng)根病變，就會(huì)引發(fā)腰部及下肢疼痛。

骶髂關(guān)節(jié)檢查

作盤腿試驗(yàn)，又稱“4”字試驗(yàn)。仰臥，將一只腳向內(nèi)彎曲放在另一側(cè)伸直的大腿上。請(qǐng)家人一手按住對(duì)側(cè)胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現(xiàn)疼痛說(shuō)明骶髂關(guān)節(jié)有病變。骶髂關(guān)節(jié)疾病是產(chǎn)生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發(fā)。

編輯/維悌endprint