段芳奎

段芳奎，男， 1929年10月7日生，四川合川人，大學(xué)文化。1949年9月，在重慶考入黃埔軍校24期入伍生步科1總隊(duì)1大隊(duì)1中隊(duì)。1949年12月20日，在四川崇慶起義，參加中國人民解放軍，編入2野軍政大學(xué)3分校4總隊(duì)7大隊(duì)學(xué)習(xí)。1950年7月，在12軍35師103團(tuán)政治處任文化教員， 12月在炮兵第3訓(xùn)練基地10團(tuán)政治處任排級(jí)文化教員。先后在北京地方國營新都暖氣機(jī)械廠、人民大學(xué)出版社、天河修造廠、河北邢臺(tái)汽車廠工作。1982年，落實(shí)政策恢復(fù)干部職務(wù)。1989年8月退休，回北京定居。

84歲高齡的段老身體健壯，得益于他多年來堅(jiān)持跑步。他說，你想強(qiáng)壯，跑步吧！你想健美，跑步吧！你想聰明，跑步吧！這是2000多年前刻在希臘奧林匹亞山崖上的箴言，在人類漫長發(fā)展的歷史歲月中鼓勵(lì)著千萬熱愛生活，追求強(qiáng)身健體的人們，這三句金玉良言，深深地激發(fā)了他鍛煉身體達(dá)到健康長壽的念頭。1973年，段老與幾個(gè)志同道合的伙伴在鄉(xiāng)間公路上開始了慢跑，跑步的距離從幾百米逐漸增加到兩萬多米。退休回到北京后，他參加了北京長跑俱樂部，跑遍了北京城南的大街小巷，還參加了1988年、 1989年、 1990年三屆北京國際馬拉松10公里比賽。段老當(dāng)時(shí)年屆70，赤足跑在賽道上 （利用足底與地面的磨擦達(dá)到按摩足底穴位的效果），勁頭十足，意氣風(fēng)發(fā)，深感運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。每年生日前后長跑盧溝橋，周日跑六里橋 （家住虎坊橋），練成了冬天赤膊夏天赤足跑的功夫。一直跑到2004年，體檢中查出房顫，在醫(yī)生的忠告下，改為每天慢走5公里。這也是他好勝心強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量過大帶來的教訓(xùn)，請長跑愛好者引以為戒。

段老在30多年的跑步鍛煉中，身體得到了鍛煉，各個(gè)組織器官的功能得到增強(qiáng)。他總結(jié)出長跑的好處：一可以提高心肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，防止冠心病和動(dòng)脈硬化； 二可以擴(kuò)大肺活量，改善呼吸系統(tǒng)的功能； 三可以促進(jìn)胃和腸道的分泌和蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲和消化吸收功能； 四可以使大腦皮層得到更充分的休息，使精力更加飽滿； 五可以提高多種激素水平，使肌體充滿活力； 六可以防止肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)和運(yùn)動(dòng)更加靈活?？茖W(xué)地持之以恒的運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)的最有效的防止衰老的方法。

半生的慢跑生涯使段老身強(qiáng)體壯，一般沒有頭痛腦熱。工作效率高，適應(yīng)力強(qiáng)，總以能完成艱巨任務(wù)著稱。他說，運(yùn)動(dòng)能延長生命的時(shí)間，提高生命的質(zhì)量，使人體格強(qiáng)壯，充滿朝氣。段老也不忘告誡長跑愛好者，運(yùn)動(dòng)千萬要遵循量力而行、循序漸進(jìn)、貴在堅(jiān)持的原則，不應(yīng)過分追求速度和距離，使身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)反而帶來傷害，與運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的初衷背道而馳，是得不償失的。