藝術(shù)體操體能訓(xùn)練新思路

蔡明明

(華中師范大學(xué)體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

1 文獻(xiàn)綜述

隨著現(xiàn)代競技項(xiàng)目水平愈來愈高,競爭愈加激烈,運(yùn)動員特別是藝術(shù)體操運(yùn)動員,其承受體能訓(xùn)練負(fù)荷的承受力,身體機(jī)能體能的儲備能力,對藝術(shù)體操運(yùn)動員發(fā)揮最佳比賽表現(xiàn),取得最佳優(yōu)異成績,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。也由此引起了各國體育科研人員的重視與相關(guān)研究。我國對于藝術(shù)體操體能訓(xùn)練研究雖然也有著悠久的歷史與經(jīng)驗(yàn),但是隨著當(dāng)今科技水平的不斷創(chuàng)新與發(fā)展,帶給競技體育項(xiàng)目的沖擊尤為重大。新型新興的現(xiàn)代體育體能訓(xùn)練的興起,標(biāo)志著藝術(shù)體操,或者說整個體育項(xiàng)目的全新變革。

當(dāng)前,我國很多教練員和體育科研人員也開始認(rèn)識到合理的、完善的體能訓(xùn)練對提高藝術(shù)體操運(yùn)動成績的重要性,由尚迎秋和刁在箴編寫的《我國藝術(shù)體操科學(xué)訓(xùn)練新思路》中就已經(jīng)明確指出:“機(jī)能儲備”是藝術(shù)體操運(yùn)動員競技能力全面均衡發(fā)展的基礎(chǔ),提高運(yùn)動員的機(jī)能水平、保證比賽的正常發(fā)揮已成為當(dāng)務(wù)之急。齊家玉等作為我國長期對藝術(shù)體操一線運(yùn)動的機(jī)能狀態(tài)、營養(yǎng)水平進(jìn)行監(jiān)控和研究的先驅(qū)者,在《我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員大賽前部分生理、生化指標(biāo)的監(jiān)測》一文中就提到:“建議藝術(shù)體操運(yùn)動員在大運(yùn)動量集訓(xùn)期,適量加大運(yùn)動負(fù)荷量、科學(xué)的調(diào)整營養(yǎng)膳食結(jié)構(gòu)、合理地補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)劑以及加強(qiáng)運(yùn)動后的恢復(fù)等措施”。由此可以看出機(jī)能儲備能力是體操運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)。因此,重視藝術(shù)體操運(yùn)動員的身體機(jī)能訓(xùn)練已成為我國藝術(shù)體操訓(xùn)練的重中之重,它是確保藝術(shù)體操運(yùn)動員在比賽中發(fā)揮最佳水平,取得優(yōu)異成績的必要條件。

2 我國藝術(shù)體操訓(xùn)練的現(xiàn)狀

2.1 傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法與現(xiàn)代藝術(shù)體操體能訓(xùn)練差異明顯

我國運(yùn)動員體能訓(xùn)練,一直沿用傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式,無論從方法上,還是安排上,都與現(xiàn)代藝術(shù)體操需要存在著巨大差異,方法單一,不能滿足不同運(yùn)動員自身個別情況的不同要求,使得我國現(xiàn)代藝術(shù)體操訓(xùn)練阻礙重重。過去的幾年里,我國體能訓(xùn)練也引進(jìn)了國外先進(jìn)的訓(xùn)練思想,但是在教練員實(shí)際實(shí)施上,還是延續(xù)了過去的靠經(jīng)驗(yàn)說話、靠感覺訓(xùn)練,這樣的模式使得體操運(yùn)動員的身體機(jī)能體能素質(zhì)未得到充分的、最大化的改善與提高,進(jìn)而影響了我國運(yùn)動員自身運(yùn)動的發(fā)揮。

2.2 體操運(yùn)動員潛力有待挖掘和發(fā)揮

現(xiàn)代藝術(shù)體操體能訓(xùn)練正朝著更加規(guī)范化,科學(xué)化與正規(guī)化方向發(fā)展,也較傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方式,更加合理地激發(fā)運(yùn)動員的潛在能力。目前,我國運(yùn)動員的潛力還未充分發(fā)掘,各項(xiàng)訓(xùn)練強(qiáng)度和量度都未能充分有效地激發(fā)運(yùn)動員潛在能力的發(fā)揮。合理安排運(yùn)動員訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和量度,深入挖掘我國運(yùn)動員潛在體能素質(zhì),成為我國運(yùn)動員,特別是藝術(shù)體操運(yùn)動員當(dāng)前的當(dāng)務(wù)之急。潛力是一個運(yùn)動員成長的重要指標(biāo),但也并不是無限制的開發(fā),要合理把握訓(xùn)練程度與強(qiáng)度,正確引導(dǎo)體操運(yùn)動員自身體質(zhì)的開發(fā),這樣才能在體能較弱的情況下,取得最佳比賽。

2.3 體能訓(xùn)練后身體恢復(fù)程度一般

高負(fù)荷、高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練是加強(qiáng)藝術(shù)體操運(yùn)動員自身體能機(jī)能素質(zhì)能力,取得優(yōu)異的比賽成績的基礎(chǔ),換句話說,沒有高水平、高強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷也就無法取得高水平的運(yùn)動成績,體操運(yùn)動員的運(yùn)動成績本身就是平時(shí)體能訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的直接表現(xiàn)形式。我國對于運(yùn)動員身體劇烈負(fù)荷訓(xùn)練條件下的恢復(fù),缺少科學(xué)的恢復(fù)方法,直接導(dǎo)致某些運(yùn)動員身體過度疲勞之后難以恢復(fù)到最佳運(yùn)動狀態(tài)和比賽水平,甚至留下終生都無法治愈的身體創(chuàng)傷,影響其今后比賽的發(fā)揮與成績,從而為我國藝術(shù)體操運(yùn)動的長足發(fā)展帶來阻礙。

3 我國藝術(shù)體操體能訓(xùn)練新思路

3.1 引入科學(xué)化訓(xùn)練新思路

隨著日新月異科學(xué)技術(shù)的提高,科學(xué)化、合理化、正規(guī)化的運(yùn)動體能訓(xùn)練備受各國體育工作者的重視?？茖W(xué)化訓(xùn)練,就是依據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練的基本規(guī)律,以先進(jìn)的、科學(xué)的理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為指導(dǎo),而進(jìn)行的一個正規(guī)的、富有高效的訓(xùn)練。科學(xué)化訓(xùn)練,在當(dāng)今體育競技項(xiàng)目體能訓(xùn)練中,具有重大的指導(dǎo)意見。因此,各國體育工作者和競技運(yùn)動員本身都通過科學(xué)的訓(xùn)練方法,合理的訓(xùn)練強(qiáng)度和力度,來進(jìn)行體能訓(xùn)練。廣泛使用現(xiàn)代科技成果,選用當(dāng)今先進(jìn)的體能訓(xùn)練理論,應(yīng)對體操運(yùn)動員自身素質(zhì)的不同,做出全面的安排和實(shí)施。進(jìn)而充分發(fā)揮藝術(shù)體操運(yùn)動員自身潛在能力,提高自身技能體能素質(zhì)。我國在引入科學(xué)化訓(xùn)練的進(jìn)程上,已經(jīng)迎來了初效,但是在很多地區(qū),特別是落后的地區(qū),教練員還在使用著傳統(tǒng)的,落后的只依靠經(jīng)驗(yàn)和感知進(jìn)行訓(xùn)練的方法,這不僅影響了藝術(shù)體操運(yùn)動員的自身發(fā)展,也阻礙了我國藝術(shù)體操項(xiàng)目的長足發(fā)展。因此,引入科學(xué)化的方法進(jìn)行體能訓(xùn)練是我國藝術(shù)體操運(yùn)動員走上正規(guī)體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。

3.2 建立運(yùn)動員個人機(jī)能倉庫

目前,我國藝術(shù)體操運(yùn)動員的體能訓(xùn)練還停留在一個相對滯后的情況,教練員在應(yīng)對眾多體操運(yùn)動員的體能訓(xùn)練中,還處于一個相對感性認(rèn)知的基礎(chǔ)上,并未上升到理性認(rèn)識。俗話說,“優(yōu)秀的教練用一千種方法教一個隊(duì)員,平庸的教練用一種方法教一千個隊(duì)員”。面對眾多運(yùn)動員個體身體體能和機(jī)能的不同,身體抗負(fù)荷和承受能力的不同,教練員應(yīng)該從每個運(yùn)動員自身不同條件合理安排和實(shí)施不同的、立足于運(yùn)動員本身需求的體能訓(xùn)練。因此,建立運(yùn)動員個人機(jī)能體能倉庫,準(zhǔn)確記錄與完善藝術(shù)體操運(yùn)動員個人機(jī)能檔案,做到體能訓(xùn)練有據(jù)可依,從而充分挖掘運(yùn)動員自身潛在能力,提高自身身體機(jī)能素質(zhì)。應(yīng)對不同體質(zhì)機(jī)能需求,合理安排時(shí)間和訓(xùn)練科目與強(qiáng)度,全面提高運(yùn)動員自身身體機(jī)能的抗負(fù)荷承受能力,最大限度地提高運(yùn)動員訓(xùn)練成效。只有這樣,用準(zhǔn)確的數(shù)字作為參考依據(jù),才能更加準(zhǔn)確的提高運(yùn)動效果,促進(jìn)我國藝術(shù)體操體育事業(yè)的發(fā)展。

3.3 加強(qiáng)機(jī)能訓(xùn)練,提高機(jī)能儲備能力

從歷年的藝術(shù)體操比賽中,都可以看出我國藝術(shù)體操運(yùn)動員與國外優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員相比,在身體體能素質(zhì)上存在著巨大的劣勢。因身體體能和機(jī)能素質(zhì)劣勢,導(dǎo)致高難度動作無法完成的失誤,直接影響著運(yùn)動員最終比賽成績。因此,在平時(shí)的體能訓(xùn)練中,不管是教練員還是運(yùn)動員自身,都應(yīng)該有意識地、重點(diǎn)地就提高我國藝術(shù)體操運(yùn)動員的身體機(jī)能儲備能力做出合理的安排。目前來看,從以往運(yùn)動員平均體能訓(xùn)練數(shù)據(jù)顯示,我國體操運(yùn)動員身體機(jī)能承載運(yùn)動負(fù)荷還有一定的潛力,有待于開發(fā)。因此,我國藝術(shù)體操體能訓(xùn)練應(yīng)從適當(dāng)提高運(yùn)動員平時(shí)訓(xùn)練負(fù)荷來加強(qiáng)運(yùn)動員自身機(jī)能儲備能力。當(dāng)然,正如前文所述,加大訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度,也應(yīng)該適可而止,并且要結(jié)合著運(yùn)動員自身體能承受水平進(jìn)行安排,過度的負(fù)荷和強(qiáng)度,只會適得其反。制定滿足運(yùn)動員自身檔案數(shù)據(jù)的體能訓(xùn)練,合理安排負(fù)荷強(qiáng)度和量度,才能逐步提高運(yùn)動員身體機(jī)能儲備能力。最終在比賽中發(fā)揮最佳表現(xiàn),取得最佳成績。

3.4 采用合理的身體恢復(fù)方法,樹立正確的營養(yǎng)觀

運(yùn)動員如何從高強(qiáng)度和高負(fù)荷的體能訓(xùn)練下,持續(xù)提高自身體能儲備能力與體制素質(zhì),這就涉及到了身體的恢復(fù)功能。身體的恢復(fù)是藝術(shù)體操運(yùn)動員持續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練,提高儲備能力的前提。運(yùn)動員身體持續(xù)處于高強(qiáng)度、高負(fù)荷的緊張情況下,若是不能得到良好的恢復(fù),勢必會造成身體的損傷,甚至在某些情況下,是身體的永久性創(chuàng)傷。因此,身體的恢復(fù),變得尤為重要。對于減輕疲勞,恢復(fù)體質(zhì),營養(yǎng)是必不可少的。而糖類是身體體能恢復(fù)的主要營養(yǎng)因素,如淀粉、蔗糖和葡萄糖等。另外,蛋白質(zhì)和氮基酸也是重要的營養(yǎng)要素。通過藥物等激素進(jìn)行調(diào)節(jié)也是重要的方法。

4 結(jié)語

合理加強(qiáng)和完善藝術(shù)體操體能訓(xùn)練,對我國體育事業(yè)的長足發(fā)展具有著十分重大的意義,同時(shí)對我國國民體能素質(zhì)的長足提高也有著巨大的促進(jìn)作用。通過進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練,建立個人機(jī)能檔案,加強(qiáng)機(jī)能儲備訓(xùn)練和合理的恢復(fù)方法,來完善和加強(qiáng)我國藝術(shù)體操運(yùn)動員體能和技能素質(zhì),從而在運(yùn)動競技比賽中取得優(yōu)異表現(xiàn)和成績。

[1]鮑政棟.大強(qiáng)度體能訓(xùn)練中的心理探討[J].浙江體育科學(xué),2008,30(3).

[2]田健.探討體能訓(xùn)練的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào),2010(22).

[3]任廷鋒.體能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練研究綜述[J].貴州民族學(xué)院學(xué)報(bào),2010(4).

[4]孫美,王永強(qiáng).高校健美操教學(xué)的運(yùn)動負(fù)荷控制法[J].洛陽師范學(xué)院學(xué)報(bào),2001,20(5).

[5]溫祝英.提高高校健美操選項(xiàng)課教學(xué)質(zhì)量的研究[J].湖北體育科技,2010,29(6).

[6]楊偉寧.試論高校公共體育健美操選項(xiàng)課的應(yīng)用[J].韶關(guān)學(xué)院學(xué)報(bào),2010,31(9).

[7]王文皓,王樹林.運(yùn)動訓(xùn)練的整體性特征及對體能訓(xùn)練的啟示[J].中國體育教練員,2007(2).

[8]王橋.關(guān)于以力量訓(xùn)練為警察院校體能訓(xùn)練重點(diǎn)的研究[J].科技信息,2009(11).