突破技術在籃球比賽中的應用研究①

潘敏

(廣西科技大學醫(yī)學院 廣西柳州 545001)

當前籃球運動向著高速度、高技巧、高空爭奪和激烈對抗的方向發(fā)展。這就要求須具有快速、多變、靈活、準確的風格,其中最重要的一點就是熟練掌握突破技術的能力。熟練的突破技術能力是一場比賽勝負的關鍵?，F代籃球競賽中,是否具有強有力的運球突破能力,是衡量隊伍整體和個人運動技術實力與水平體現的重要標志。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西科技大學籃球隊30名隊員,其中男生15人，女生15人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

閱讀和查找與本次研究相關的文獻資料,學習和掌握相關的知識,為本次研究提供理論依據。

1.2.2 訪談法

通過對廣西科技大學籃球隊全體隊員和籃球教練的針對性訪談,能夠對廣西科技大學籃球隊全體隊員的突破技術能力給予相對準確的了解。

1.2.3 觀察法

通過多次觀察廣西科技大學籃球隊全體隊員在籃球教學和比賽中的突破技術動作和能力進行分析,可以更好的進行對突破技術在籃球比賽中的應用研究。

2 結果與分析

2.1 對突破技術的分析

2.1.1 突破技術的特點

突破起動迅速是突破起動的關鍵;突破時重心要低,運球變換動作幅度大、變化多;假動作結合,假動作做的是否逼真、合理,是影響突破技術運用質量的重要因素。逼真的假動作,常使防守者下錯判斷,不知所措,犯下低級的錯誤;多種突破技術相組合,如果進攻者球性扎實,常常在比賽中收到令人意想不到的效果，即能輕松的突入籃下得分,也能分球給隊友,發(fā)揮了自己的全面性。

2.1.2 突破的基本要素

突破的時機:突破要選擇好的時機,進攻時應時刻注意著防守者的位置和防守距離的變化和隊友的位置情況,選擇最好的時機去突破。在觀察廣西科技大學籃球隊全體隊員多場比賽中發(fā)現:進攻隊員突破的時機大多數都是不合理的,雖然能做出假動作欺騙對手,但大多數都是強行突破,造成突破的不合理,進攻選擇突破的時機有待加強。

起動快速:進攻隊員突破時要快速起動,盡量第一步要超越防守隊員或與防守隊員位置持平。廣西科技大學籃球隊全體隊員身體素質較強,起動快速,突破的時候可以超越防守隊員,但是作出三威脅的姿勢小,不注重細節(jié)。

加速:突破的第一步超越或平行于防守者時,必須加速超越對手或使對手處于不利位置。因為持球突破是利用突然起動或在防守者重心不穩(wěn)的情況下進行的,如果第一步突破后不繼續(xù)加速,防守者就會以最快進行退防,搶占有利的防守位置。

保護球:在突破中應該將球持遠離防守者的地方,以防被防守者搶斷。突破的時候,盡量不要做體前變向?？柘伦兿蛩俣入m然比不上體前速度快,但是可以保證不會被斷。進攻者應時刻將護球手向著防守者或壓肩等動作來保護。

2.1.3 突破技術的戰(zhàn)術素養(yǎng)

籃球比賽是種復雜的團隊運動。每個戰(zhàn)術的執(zhí)行都要都過每個隊員的相互配合和不斷運動跑位而來的。犀利的進攻和密不透風的防守是在隊員建立大局意識下的優(yōu)秀戰(zhàn)術素養(yǎng)下的，所以我們必需加強隊員戰(zhàn)術的戰(zhàn)術素養(yǎng)。

個人戰(zhàn)術素養(yǎng):若想提高自己的個人戰(zhàn)術素養(yǎng)必需通過大量的比賽來積累經驗,教練對其的指導。

團隊戰(zhàn)術素養(yǎng):比賽是5個人的,無論攻、防兩端都需要團隊的合作。在進攻的跑位、運球、傳球和防守中的卡位和搶籃板都必需從整隊的大局觀考慮。

目前廣西科技大學籃球隊全體隊員運球突破時，存在的普遍問題主要有運球突破的方法使用不當、運球突破時的基礎腳步動作不扎實、針對性訓練手段匱乏、運球突破時的銜接不夠連貫、對假動作的認識不夠明確,同時缺少比賽經驗、對運球突破的時間捕捉不夠準確、在突破進入籃下對球的分配不夠合理、攻防節(jié)奏混亂、比賽中的大局觀缺乏、團隊合作意識不強等問題，如何解決這些問題是提高學生運球突破能力的關鍵。

2.2 運用突破技術存在的問題分析

在比賽中,若籃球突破技術運用合理，不僅能打亂對方的防守布局,個人和同伴得分機會會大大增加,為比賽的勝利奠定良好的基礎。為更好的對本文作研究,我認真的觀看了廣西科技大學籃球隊全體隊員的多場隊內練習賽,并作了詳細的記錄。

2.2.1 體能差

體能是籃球比賽中一個十分重要的環(huán)節(jié)。在籃球比賽的中后段部分時間,往往是考驗球員體能的最佳時機。若進攻隊員體能好,使自己在比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。在突破過程中,能大大的消耗防守者體能,使進攻者能大大的增加突破得分的機會,大大的打擊對方隊員的士氣,是獲得比賽勝負的重要因素之一。

2.2.2 突破時機掌握不好

合理的突破時機是提高突破成功率的關鍵,一次好的突破時機是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的。若進攻隊員能時刻保持著頭腦冷靜,抓緊突破的最佳時機,迅速啟動,加快速度擺脫防守隊員,假動作要做得逼真。不要一味地猛突籃下想上籃得分,必要時候做到突破分球給隊員,要做到既能突又能傳,這就大大加強了隊員發(fā)展的全面性。

2.2.3 加強身體素質訓練

良好的身體素質是掌握和運用突破技術的基礎。好的身體素質包括:(1)爆發(fā)力,彈跳力和彈速不夠快、身體對抗能力差、與對手發(fā)生身體接觸時造成技術動作的變形，這是自身爆發(fā)力不足的表現，所以說爆發(fā)力的好壞是球隊員執(zhí)行戰(zhàn)術的關鍵。(2)身體協調性,不同的運動員有不同的機體系統(tǒng),身體協調性也不同,決定著運動員水平的高低。(3)靈敏性,靈敏性是決定隊員的反應速度、腳步移動能力和瞬間反映能力。總的來說,良好的突破技術在很大程度上為身體素質所制約。進攻隊員若加強身體素質,使自己的突破技術更加熟練,能在籃下對抗中不會吃虧,使自己在突破過程中能保持好的穩(wěn)定性,在籃球比賽中具有重要的作用。

2.2.4 突破動作規(guī)范性

突破動作的規(guī)范化是決定突破成功與否的關鍵。突破動作的規(guī)范,不僅能使自身打球動作看起來更美觀,也使運球組合技術更加的熟練,具有促進的效果。

通過觀看多場比賽可以得出，同學們原地持球突破較多,運球突破較小,特別是中鋒的突破。若想自己能在比賽中做到全面,肇慶學院籃專班的同學應加強球性的練習和運球練習,體能和身體素質訓練也有待加強,積極的為自己創(chuàng)造好良好的突破時機,使自己在比賽中能做到全面化。

2.3 提高突破技術能力的方法

2.3.1 基本功練習

由于突破技術有11種,所以這就要求學生的籃球基本功要非常的扎實。直接可以反映出突破技術水平的高低。手的基本功是指手感應、控制和支配球的能力。它包括持球、運球、支配球的動作。為了提高突破技術水平,必須做好以下基本功訓練:(1)身體練習,兩腳并立,兩手交替使球繞腰、腿、頭練習。(2)兩腿之間交叉運球,兩腳開立與肩同寬。用右手將球從兩腿中間到左腿后面的左手,再將左手的球從兩腿之間轉到右腿后面的右手,來回連續(xù)做多次。原地各種運球訓練:單手前后推拉球、單手左右拉運球、胯下運球。行進間運球訓練:提前變向、后轉身、背后運球。

2.3.2 假動作訓練

假動作做的是否逼真、合理,是影響突破技術的重要環(huán)節(jié)。運用身體和球的晃動的假動作是突破技術運用中最有效的方式:（1）水平晃動,運用上步、撤步、左右跨步在水平方向上前后或左右調動防守者的身體位置晃動或重心的移動,伺機突破。（2)垂直方向的晃動,結合投籃動作做上下方向的垂直晃動,讓防守者做出反應,伺機突破。（3）水平和垂直晃動結合運用,實踐證明合理運用綜合晃動動作突破效果會更好。

2.3.3 速度變化練習

速度變化是突破技術中的重要環(huán)節(jié),能使防守者失去自己的最佳防守位置,特別是突破的起動和加速的環(huán)節(jié)中尤為重要。速度訓練應結合各種跑跳訓練,如加速跑、變速跑、沖刺跑來發(fā)展。其中提高速度的基本方法有:負重蹲杠鈴、加速跑、變速跑、變速跑、運球跑。

2.3.4 加強運球技術練習和身體素質練習

加強運球技術,可以使各種突破技術組合起來,使突破者應變力強。所以學生應加強運球技術的訓練:胯下運球、后轉身運球、前轉身運球、背后運球、體前左右晃動運球、混合運球，良好的身體素質是掌握和運用突破技術的基礎。也可以說良好的突破技術在很大程度上為身體素質所制約。進攻隊員若加強身體素質,使自己的突破技術更加熟練,能在籃下對抗中不會吃虧,使自己在突破過程中能保持好的穩(wěn)定性,在籃球比賽中具有重要的作用,有好的身體素質才使隊員能夠在身體對抗中不占下水,使突破者在突破過程中如魚得水。練習爆發(fā)力的方法有深蹲、半蹲、負重跳、持鈴杠跳、弓箭步跳、單腳跳。

2.3.5 下肢爆發(fā)力訓練

下肢的訓練不僅僅是訓練腳的爆發(fā)力和下盤的穩(wěn)定性,很多人都忽略了打籃球腳步動作的重要性。腳步動作是完成籃球技術的基礎,任何動作的完成都離不開腳的支撐和移動。提高下肢訓練方法有:負重深蹲、結合假動作腳步訓練、加速跑、沖刺跑、快速跑。

2.3.6 結合中遠距離投籃練習

中遠投藍在比賽中具有重要的作用。當一場比賽打得難分難解的時候,一個簡簡單單的中遠投籃往往是致命的。當進行隊員擁有出色的突破技術技巧時,也必需有出色的中遠投籃能力。使防守者捉摸不定進攻者的進攻意圖。防守者靠近進攻隊員,進攻隊員能輕松突破。防守者遠離進攻隊員,進攻者投籃。所以,一個出色的籃球隊員在進攻的時候必須做到即能突又能投，所以犀利的突破技術還需要出色的中遠投籃。

3 結論與建議

3.1 結論

突破技術在籃球比賽中是一項簡潔而實用的個人技術,也是一項極易造成得分機會的技術?？偟膩碚f,要想提高突破技術,熟悉球性是絕對的前提。要有堅韌不拔的精神和科學的方法去練習,對球性的熟悉能大大的加大突破技術組合能力,大大提高自己的進攻水平,這樣才能使突破成為籃球比賽中殺傷力最強的進攻手段。

培養(yǎng)學生觀察能力,捕捉時機能力觀察防守者重心移動情況,加強突破技術時機的最佳選擇。要抓好腳步動作的訓練和腳步假動作的訓練,注重身體素質訓練,加強對抗性。

若要突破合理地運用到籃球比賽中,或創(chuàng)造出更多更好的投籃時機,就必須有正確的戰(zhàn)術素養(yǎng),科學地進行訓練,克服弱點,這樣才能使突破技術在籃球比賽中具有殺傷力,達到輕松取勝的目的。

3.2 建議

加強基本功的練習,使自己能熟悉的支配球,能做到熟悉的持球突破,動作優(yōu)美沒有多余的動作。

加強身體對抗練習,身體協調性的加強,讓運動能力不斷提升,使命中率不會下降的快。加強身體對抗能力,使在突破過程中動作不會變形。

積極的運用假動作,加強對假動作的訓練,晃動幅度大。注意防守隊員眼神和位置的變化。

加強下肢爆發(fā)力腳步動作技術,加強爆發(fā)力和下盤的穩(wěn)定性,多加練習腳步的移動和結合假動作的腳步移動技術。

加強中遠投籃的練習,注重投籃的基本動作訓練,注重投籃的出手弧度,提高投籃命中率。

具有堅韌不拔的精神和科學的方法去訓練。

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