排球正面雙手墊球的教學絕招

張慶新秦治軍

（1.北京教育學院體育與藝術學院，100009；2.中國人民大學附屬小學，100872）

排球正面雙手墊球的教學絕招

張慶新1秦治軍2

（1.北京教育學院體育與藝術學院，100009；2.中國人民大學附屬小學，100872）

一、教學絕招

絕招1：自制襪筒定位

方法：廢舊襪筒套在手臂10厘米處，既可以解決墊球的準確性，還可以減輕疼痛，一舉兩得。

實效：使學生明確墊球的具體部位。

絕招2：技術口訣

方法：教學時要求學生朗讀正面雙手墊球的口訣，“插、夾、壓、提（蹬）、送”或一插（兩臂斜向前插到球下）、二夾（兩手臂伸直夾緊）、三壓（壓手腕）、四提（含胸提肩，同時下肢蹬地）、五送（身體重心前移跟進）。

實效：學生便于記憶并能獲得最快的身體體驗，簡化動作要領，學練效果顯著。

絕招3：固定肘關節(jié)

方法：在學練自墊球的過程中，采用軟紙板套在肘關節(jié)上，用皮筋或繩子固定好，松緊適宜，時刻提醒學生，切記安全，以避免出現(xiàn)傷害事故。

實效：有效地防止學生在做手臂前插動作時，出現(xiàn)彎小臂的現(xiàn)象。

絕招4：拉繩墊球

方法：在籃球架或跳高架上橫拉一條有一定高度的繩子，要求學生將球從繩子上方墊過。

實效：解決了學生墊球沒有弧度的問題。

絕招5：墊球掉圈

方法：利用呼啦圈或在場地上畫一個大小適宜的圓圈，學生站在距離圈3米左右處，進行排球正面雙手墊球“掉落”圈內。

實效：學生自我體會動作、控制球的落點，提高學生的學練興趣。

絕招6：進籃圈

方法：利用籃板，學生6人一組，站在距離籃圈6米左右處，進行排球正面雙手墊球，要求墊到小籃板高度或固定好的低筐處，球碰到籃板得1分，碰到籃圈得2分，進籃圈得3分，累計本組得分，得分高的組獲勝。

實效：提高學生墊球的高度和準確性，強化墊球技術的運用，激發(fā)學生學習興趣。

絕招7：步步高

方法：分別在墻上2、3、4、5、6米處，畫橫線作為墊球基準，學生面對墻站立，每人墊3個球為一組，高度依次遞增；或兩低一個高；或增加體前、體后擊掌1、2、3次。

實效：提高手臂控制球的能力，調動學生學習的興趣并強化技術，引導啟發(fā)學生創(chuàng)新。

二、鍛煉指導

1.適時結合一拋一墊、一發(fā)一墊、對墻自墊等練習，強化學生墊球動作。一拋一墊練習中，重點強調墊球時機和擊球部位；2.教師要多觀察學生的練習情況，做到及時糾正錯誤動作，善于發(fā)現(xiàn)學生優(yōu)點和閃光點，進行適時鼓勵和表揚；3.課余練習時，學生可模仿教師自制器材、布置場地等，但練習時，注意體會擊球點，要注意避開高空電線、周邊障礙物，以防安全事故發(fā)生。