陳明海，劉 芹

（山東省青島市黃島區(qū)泊里鎮(zhèn)中心中學(xué)，山東 青島 26000）

1 問 題

1.1 跑步說話

久別盼重逢，分別一個月的學(xué)生相見分外健談，似乎總有說不完的話。在室內(nèi)文化課的課堂上話匣子因特殊的環(huán)境似乎沒打開。他們就抓住課間操、體育課等室外活動的機(jī)會高談闊論，三五成群喋喋不休地說個不停。其實(shí)作為學(xué)生良師益友的教師也很理解學(xué)生，但不停地說話有時已蓋過跑步的口號，長此以往勢必影響到身體健康；假如不盡早解決處理，一旦養(yǎng)成習(xí)慣再改，那將難上加難。

1.2 跑步姿勢不正確

雖然布置了寒假體育長跑作業(yè)，但通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)能堅(jiān)持的少之又少，也就成為了“紙上運(yùn)動”。文化課作業(yè)、走親訪友、特長班學(xué)習(xí)和培訓(xùn)占據(jù)了學(xué)生的大部分時間；加之農(nóng)村家庭健身氛圍不濃；體育作業(yè)檢查落實(shí)不完善等導(dǎo)致學(xué)生不想也不去參與跑步活動?；氐叫@后個別學(xué)生身體形態(tài)已發(fā)生了變化，跑步大腿抬不起來后蹬時間過長，影響前后距離；左右擺臂肩不穩(wěn)，前擺大于后擺，影響左右間隔；八字腳現(xiàn)象也越來越嚴(yán)重，影響到身邊周圍的同學(xué)跑步。

1.3 踏不準(zhǔn)口令，喊不齊口號

學(xué)期初也出現(xiàn)了集體長跑口令踏不準(zhǔn)的現(xiàn)象，久離跑道難免一疏，學(xué)生把跑步的口令1踏在了右腳，把口號1、2、3、4踏錯。筆者思考不是學(xué)生不會，可能是思想不重視，跑步的態(tài)度沒端正而導(dǎo)致的。在喊口號的過程中，學(xué)生更是難以啟齒，或者喊而不齊，我行我素不愿同步，個別女生更是把口號放在嗓子里。這些現(xiàn)象因?yàn)殚_學(xué)綜合征，同學(xué)們不是不理解、不明白、不會做，而是思想態(tài)度還沒有端正，跑步鍛煉的目的還不明確。

1.4 堅(jiān)持不到底

這種現(xiàn)象發(fā)生在極個別的學(xué)生身上，身體超重的學(xué)生原本在冬季不斷堅(jiān)持的過程中能跟全班同學(xué)一起跑到最后，但假期的飲食不控制、作息時間不合理、還有鍛煉不積極和身體不運(yùn)動導(dǎo)致很難跟住全班同學(xué)，被落下的同學(xué)信心也隨全班學(xué)生的遠(yuǎn)去而減小，慢慢地以走代替跑或者跑走結(jié)合。怕被人嘲笑的心理逐漸増起，于是想方設(shè)法把自己的好朋友拉入自己的行列，隨之堅(jiān)持不了、跑不到底的隊(duì)伍不斷壯大起來。

身為體育教師，學(xué)生出現(xiàn)上述問題看在眼里，急在心里；自己也有不可推卸的責(zé)任。筆者在靜心分析上述問題的同時，結(jié)合網(wǎng)絡(luò)教研經(jīng)驗(yàn)、精彩博文的方法和自己創(chuàng)新的工作實(shí)際總結(jié)出以下對策。

2 對 策

2.1 一心不能兩用

理解同學(xué)們有很多話交流的心情，開學(xué)第一課結(jié)合室內(nèi)理論，留給學(xué)生相互交流、師生互動的時間。同時利用室內(nèi)課講清呼吸的重要性和方法，提醒同學(xué)們呼吸節(jié)奏有效結(jié)合跑步步伐，根據(jù)自身情況努力做到2步1吸、2步1呼或3步1吸、3步1呼的方法。用掌握的理論指導(dǎo)自己的實(shí)踐。

在實(shí)際跑的過程中，我要求學(xué)生用心記住一圈用了多少步？一圈呼吸了所少次？記住自己的數(shù)字并做好記錄。學(xué)生在筆者的要求下跑步時都靜心默記，沒有哪名學(xué)生再說話。如果有說話的，筆者會第一時間問這名同學(xué)跑了多少步、呼吸了多少次，實(shí)踐證明沒有哪名學(xué)生能正確回答。一心不能兩用很好地解決了學(xué)生跑步時說話的問題，教師要善于引導(dǎo)學(xué)生用心去做有意義的事情，當(dāng)然還有很多問題或提問有待我們一起去發(fā)現(xiàn)、去努力。

2.2 讓每名學(xué)生都有展示美的機(jī)會

學(xué)生的身體形態(tài)各不相同，跑步姿勢也千姿百態(tài)。愛美之心人皆有之，為了讓學(xué)生掌握正確的跑步姿勢，筆者從發(fā)現(xiàn)美開始，讓學(xué)生觀看一些正確的跑步姿勢視頻、圖片和課件，分析討論跑步的正確姿勢和合理的蹬擺技術(shù)，讓學(xué)生有雙發(fā)現(xiàn)美的慧眼，在頭腦中形成正確的感官表象；同時筆者把優(yōu)秀學(xué)生和運(yùn)動員的照片做成視頻配以動感音樂讓學(xué)生欣賞，欣賞美的過程也學(xué)會了鑒別美；最后藝術(shù)的最高境界就是創(chuàng)造美，要求學(xué)生結(jié)合自身的實(shí)際情況和跑步姿勢的理論要求做好自己，教師適時適地地創(chuàng)造機(jī)會讓學(xué)生展示美。學(xué)生因此也在大課間跑步的過程中積極地表現(xiàn)美。

在課堂上，糾正學(xué)生的八字腳和不正確的擺臂姿勢，筆者也是從美的角度入手。八字腳改正，筆者先要求學(xué)生兩腳走直線（學(xué)校排球場、籃球場的端線和邊線，跑道線都可以），過渡到快走、慢跑、快跑；開展形式不同的立姿、走姿、跑姿比賽等，愛美的學(xué)生努力地把自己最好的姿勢展示出來，他們相互學(xué)習(xí)共同提高。擺臂和晃肩，筆者學(xué)了這樣的一個比喻引導(dǎo)，自行車、汽車的前后輪不在一條線上，跑起來會怎樣？前后輪形不成合力，即耗體力又跑得不穩(wěn)。學(xué)生重心忽高忽低猶如汽車在顛簸的道路上行駛，結(jié)果大家都可以想象。通過些例子講解，學(xué)生擺臂和蹬地的越來越規(guī)范，效果很好。

2.3 培養(yǎng)時間觀念，注重集體利益。

筆者時常這樣教育學(xué)生：如果一個人沒有時間觀念，總是遲到，干什么都不準(zhǔn)時，不能按照預(yù)定的時間完成本該完成的事，久而久之，他會失去別人對他的信任，他將慢慢地被別人甩在后面，錯失了很多的機(jī)遇！通過筆者不懈的講解，讓學(xué)生明白時間觀念的重要性。筆者以學(xué)生踏準(zhǔn)口令切入，從學(xué)生單位時間內(nèi)踏步踏準(zhǔn)練起，培養(yǎng)學(xué)生良好的速度感，做到了從會處入手教，教其所不會。這樣學(xué)生踏準(zhǔn)口令的越來越多，學(xué)生的時間觀念也得到增強(qiáng)。

冬季長跑屬于集體項(xiàng)目，就從集體利益談起。想要跑得快，一個人跑；想要跑得好，大家一起跑、同步跑。個人的利益要服從集體的利益，適時地向?qū)W生灌輸班榮我榮、班恥我恥的集體思想，要求學(xué)生多為班級做貢獻(xiàn)，班級才會因你而自豪。跑步實(shí)踐中指導(dǎo)學(xué)生知榮辱、樹新風(fēng)，不斷地完善自我、升華自我。同時筆者也把枯燥的1234口號改為校訓(xùn)、鏗鏘有力催人奮進(jìn)的四字成語，讓學(xué)生在跑步的同時感受班級的團(tuán)結(jié)和凝聚力。學(xué)生在這樣不斷創(chuàng)新的變化練習(xí)中踏準(zhǔn)了口令，喊齊了口號。

2.4 關(guān)注差異貴在堅(jiān)持，常表揚(yáng)多鼓勵

長跑活動枯燥無味，不同于球類、體操等項(xiàng)目在短時間內(nèi)讓學(xué)生體驗(yàn)成功、享受運(yùn)動快樂。而有些身體超重的同學(xué)年后表現(xiàn)得更是身體不協(xié)調(diào)、動作不連貫，引來身邊同學(xué)的嘲笑，這些同學(xué)更需要鍛煉。筆者抓住新學(xué)期開始之際對他們進(jìn)行了思想發(fā)動和情感教育，對他們的身體狀況倍加關(guān)注，重新劃分了小組、跑步的路線和距離，和學(xué)生一起制訂了可行的鍛煉計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)身體的鍛煉貴在自己用毅力、決心和行動堅(jiān)持，必要的時候筆者身體力行地加入到他們的隊(duì)伍里，用身教來指導(dǎo)他們。

對于這些學(xué)生跑步的表現(xiàn)，筆者始終不吝嗇自己的唇舌，把褒義詞、贊美句、掌聲、笑臉、大拇指都無私地給了他們，這些也成為他們堅(jiān)持不懈努力爭先的動力，看見他們額頭豆類大的汗珠筆者心滿意足。對于學(xué)生存在的不足，筆者也適時、適當(dāng)?shù)嘏u指正，始終注意從學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)開口，從學(xué)生這樣導(dǎo)致可能發(fā)生的后果分析入手，對學(xué)生曉之以理。

學(xué)生跑步的熱情會伴隨春天氣溫的升高而提升，長跑過程中出現(xiàn)的問題也會因教師的智慧和方法迎刃而解。讓我們攜手走出教室，走向操場，走到陽光下，誠信自我，挑戰(zhàn)100，領(lǐng)略長跑的魅力，感受長跑的快意；以行諾言，我要成長，體驗(yàn)長跑的樂趣，養(yǎng)成長跑的習(xí)慣；生命因運(yùn)動而精彩，青春因跑步而靚麗。