★郭其功（信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

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跆拳道教學(xué)訓(xùn)練中損傷與預(yù)防研究

★郭其功
（信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

【摘要】本文通過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)文獻(xiàn)的研究，發(fā)現(xiàn)損傷部位以足部、關(guān)節(jié)部位為多見(jiàn)；損傷性質(zhì)多為：軟組織損傷、韌帶撕裂、肌肉拉傷；運(yùn)動(dòng)損傷不僅給受傷者帶來(lái)身心的痛苦,也會(huì)給其他學(xué)生在心理上產(chǎn)生消極負(fù)面影響,無(wú)形中降低了學(xué)生參加體育鍛煉的主動(dòng)性和積極性,給體育教學(xué)工作設(shè)置了很大障礙。如何采取有效的預(yù)防措施,在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的情況下,積極治療,加強(qiáng)引導(dǎo),消除學(xué)生的恐懼心理,推進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】跆拳道;教學(xué)訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防

跆拳道是當(dāng)今風(fēng)靡全球的一種對(duì)抗激烈，場(chǎng)面精彩的體育運(yùn)動(dòng)。它不僅是奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，更是一種深受廣大青少年喜愛(ài)的大眾健身運(yùn)動(dòng)。但是跆拳道作為一種搏擊對(duì)抗類(lèi)體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的。本文的研究目的就在于，通過(guò)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)相關(guān)文獻(xiàn)的研究，應(yīng)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理結(jié)合人體解剖結(jié)構(gòu)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分類(lèi)研究，以探究跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的基本規(guī)律、尋求減少損傷的途徑，為我國(guó)的競(jìng)技體育和大眾健身運(yùn)動(dòng)提出預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施。

一、跆拳道運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷部位及分析

（一）踝關(guān)節(jié)損傷

據(jù)調(diào)查,跆拳道運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)損傷最為嚴(yán)重,這主要是由踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和跆拳道自身運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。從踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)而言,它屬滑車(chē)型關(guān)節(jié),外踝比內(nèi)踝低,內(nèi)踝處三角形韌帶又比外踝強(qiáng)而有力,很容易造成踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻;踝關(guān)節(jié)損傷主要是由于踝關(guān)節(jié)距骨上關(guān)節(jié)面前大后小,外側(cè)韌帶弱于內(nèi)側(cè)韌帶,外踝尖低于內(nèi)踝尖等解剖結(jié)構(gòu)的因素,而在訓(xùn)練中快速的攻防轉(zhuǎn)換、移動(dòng)閃躲需要迅速改變身體重心及移動(dòng)方向,這些都會(huì)使踝關(guān)節(jié)發(fā)生過(guò)度內(nèi)翻,引起外側(cè)副韌帶損傷，在肌肉力量小、突然用力過(guò)猛、準(zhǔn)備活動(dòng)不足及場(chǎng)地缺陷等因素影響下,踝關(guān)節(jié)的損傷是不可避免的。

（二）膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)損傷包括膝關(guān)節(jié)脛側(cè)韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟骨病、臏腱腱圍炎及周?chē)∪饫瓊?。膝關(guān)節(jié)的損傷一般多為髕骨軟骨傷和內(nèi)外側(cè)韌帶損傷,其原因在于運(yùn)動(dòng)時(shí)造成軟骨關(guān)節(jié)面與股骨內(nèi)踝摩擦造成髕骨關(guān)節(jié)面的損傷,以及當(dāng)小腿處于外展或外旋、內(nèi)展或內(nèi)旋狀態(tài)時(shí),容易造成內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷。

（三）肘關(guān)節(jié)損傷

一般為屈手肌群和旋前圓肌在肱骨內(nèi)上踝附麗區(qū)及肘內(nèi)側(cè)韌帶的損傷,偶有合并肱骨內(nèi)上踝撕脫骨折,損傷的原因?yàn)樯现M(jìn)攻時(shí)用力不當(dāng),前臂突然被迫外展、旋后,后屈手肌群和旋前圓肌突然收縮,是肘部肌肉、韌帶牽托扭動(dòng)所致。

（四）其它部位損傷

跆拳道規(guī)則中,擊中有利的部位為頭部、胸部和背部。所以有利部位受到鈍性暴力作用的機(jī)會(huì)較多,輕者局部?jī)H有疼痛、壓痛、腫脹;重者可因皮下出血形成血腫或淤斑;有的甚至形成復(fù)雜性的挫傷,如頭部挫傷,輕者可發(fā)生腦振蕩,嚴(yán)重者可有顱骨骨折或合并腦挫傷。

二、發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的客觀原因

1.缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確。缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或不正確是造成運(yùn)動(dòng)損傷最大的原因，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)肌肉溫度還未達(dá)到應(yīng)有的水平，肌肉、韌帶粘滯性較大，訓(xùn)練時(shí)很容易發(fā)生肌肉、韌帶等拉傷。此外，對(duì)于訓(xùn)練負(fù)擔(dān)量較大的部位缺乏針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成損傷。

2.教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的組織方法不科學(xué)。有一部分的損傷是由教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的組織方法不科學(xué)所致。在學(xué)習(xí)新難動(dòng)作過(guò)程中，尚未形成正確的動(dòng)力定型，技術(shù)動(dòng)作還存在缺點(diǎn)和錯(cuò)誤時(shí)，便過(guò)早在進(jìn)行對(duì)練和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；由于學(xué)員的比例問(wèn)題，在練習(xí)時(shí)甚至出現(xiàn)體重級(jí)別差異較大時(shí)也進(jìn)行對(duì)練或?qū)崙?zhàn)從而導(dǎo)致?lián)p傷。

3.未帶或未按要求佩帶護(hù)具。未帶或未按要求佩帶護(hù)具也造成少數(shù)運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)會(huì)陰受傷訪(fǎng)談了解到：由于護(hù)襠給運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不便，減少其活動(dòng)的靈活性，且使會(huì)陰部產(chǎn)生不適感（尤其對(duì)初學(xué)者），加上思想上的不重視，在練習(xí)中出現(xiàn)不帶或護(hù)具佩帶不規(guī)范，從而被對(duì)方多次打擊或躲閃不及而致?lián)p傷。

（二）發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主觀原因

1.報(bào)復(fù)心理與防護(hù)思想不夠。在調(diào)查中發(fā)，造成腎臟挫裂傷是兩練習(xí)者在對(duì)練、實(shí)戰(zhàn)和平時(shí)的生活中產(chǎn)生過(guò)磨擦，而教練又沒(méi)有及時(shí)了解相關(guān)信息。他們?cè)趯?duì)練、實(shí)戰(zhàn)中帶著憤怒、仇恨、報(bào)復(fù)的心理，從而導(dǎo)致嚴(yán)重?fù)p傷。

2.在訓(xùn)練與比賽中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和傷病意識(shí)的忽視而造成不必要的損傷。據(jù)調(diào)查,我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中有近三分之一的人是因在訓(xùn)練與比賽前未做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),導(dǎo)致比賽中受傷的。我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員自我管理訓(xùn)練能力不容樂(lè)觀。缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的基本常識(shí),如受到輕度損傷后,不太在乎,積極配合對(duì)待運(yùn)動(dòng)損傷的治療意識(shí)不強(qiáng)等。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率高，損傷部位以踝、膝關(guān)節(jié)損傷為多；以輕度損傷占多數(shù)，但也造成嚴(yán)重的挫裂傷。缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確是損傷發(fā)生的主要原因。報(bào)復(fù)心理也是造成嚴(yán)重?fù)p傷的一個(gè)重要原因。弄清損傷發(fā)生的原因，掌握損傷發(fā)生的規(guī)律，才能有效地預(yù)防各類(lèi)損傷的發(fā)生。

（二）建議

加強(qiáng)思想教育，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)損傷的意義和不良后果。帶領(lǐng)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)量應(yīng)按訓(xùn)練內(nèi)容、個(gè)人機(jī)能狀況、氣候條件而制定，先做一般準(zhǔn)備活動(dòng)，再做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，最后內(nèi)容應(yīng)和即將進(jìn)行的訓(xùn)練緊密聯(lián)系，易受傷或受過(guò)傷的部位在內(nèi)容和方式上要有針對(duì)性。

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