春來善泡腳祛濕益強(qiáng)身

錢振興

春來善泡腳祛濕益強(qiáng)身

錢振興

立春以后，氣溫逐漸回暖，常會伴隨一些降水，空氣也慢慢潮濕起來，一些中老年人會覺得“下盤”腿腳有些酸脹乏力不踏實(shí)。

熱水加粗鹽常泡防腳病

“春三月……至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說得很清楚：春天里，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”。不過，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。

雖然古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡單實(shí)用的健身護(hù)腳妙法。而在泡腳時加些鹽可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對于預(yù)防腳病確有幫助。

春日泡腳升陽固托

民諺云：春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田和暖。這幾句通俗的話概括了一年四季泡腳的主要好處。在春天，用熱水泡腳還能使陽氣升發(fā)，并改善全身的血液循環(huán)，不失為緩解身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的簡易做法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的“第二心臟”，就是因?yàn)槟_上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r，毛細(xì)血管會受到相應(yīng)刺激，不但可增加血管的彈性、降低腿部的肌張力，改善下肢的血循環(huán)和其他新陳代謝，還可刺激腳上的神經(jīng)末梢，消除疲勞。而從中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說來看，足三陽及足三陰經(jīng)脈交匯于足部，分布著幾十個與五臟六腑及全身其他經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)的穴位。若能堅(jiān)持在睡前用熱水適當(dāng)泡洗，可調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)。

泡腳有講究

泡腳也不是對所有人都有幫助，比如患有高血壓，或是容易出血以及口干舌燥的熱癥病人。而且，如何泡也應(yīng)講究方法，以免適得其反。

時間：以晚飯后最好休息1個小時再泡腳為宜，以免影響消化吸收。另外，泡腳的時間也并非越久越好，15～30分鐘就足夠了，以免因血液過多分流到下肢，造成心臟負(fù)擔(dān)。

水溫：在40℃左右為宜，太高會造成腳部血管過度擴(kuò)張，特別是老年人，同樣可造成其他臟器供血暫時不足，甚至可引起胸悶、頭暈等不適感。中藥湯泡腳時最好用木盆盛水，藥性和藥效更有保障。