文圣戰(zhàn)

（新疆霍城縣第四中學 新疆伊犁 835200）

體育教育與心理健康

文圣戰(zhàn)

（新疆霍城縣第四中學 新疆伊犁 835200）

為了了解體育教育與心理健康教育的關(guān)系，在心理學基礎(chǔ)理論和體育教育的實際的基礎(chǔ)上做了本研究。體育教學能夠改善學生的身體、心理健康和社會適應(yīng)的能力；體育鍛煉促進學生的智力發(fā)展，參加體育鍛煉，能夠促進個體的注意、記憶、觀察、思維、想象等能力的發(fā)展，提高學習效率。學生通過體育教育能夠掌握運動技能，體驗運動樂趣，形成良好的情緒體驗，擺脫不良情緒。體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成，促進個體的自覺性、果斷性、堅韌性、自制性的形成，體育鍛煉還有助于形成良好的人際關(guān)系，促進人際溝通。二者互相促進，共同發(fā)展。

體育教育 心理健康 智力 情緒 意志品質(zhì)

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，根據(jù)世界衛(wèi)生組織給出的解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，還是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。

而體育教育在促進人的軀體健康、生理健康方面無疑起著重要作用。

體育教育（Physical Education）：即狹義的體育，俗稱“小體育”。體育教育以教學為主要途徑，以課堂教學或?qū)ｉT性輔導為主要形式，以身體練習和衛(wèi)生保健為主要手段。體育是提高人的生命和生活質(zhì)量的重要基礎(chǔ)與保證。體育教育的任務(wù)是通過學習和掌握體育基本知識、基本技能和基本技術(shù)，全面鍛煉學生身體，增強學生體質(zhì)，促進學生身心發(fā)展。這個“促進學生身心發(fā)展”的終極目的，使體育教育必然要和心理健康教育結(jié)合起來。

心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。它是以培養(yǎng)身心健康的社會公民為目的，從這個概念上說，體育教育與心理健康教育密不可分。

一、體育鍛煉促進心理健康的發(fā)展

1.堅持“健康第一”的指導思想，全面促進學生成長

《國務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定》明確提出基礎(chǔ)教育要貫徹“健康第一”的思想，切實提高學生體質(zhì)健康水平。體育教師應(yīng)樹立面向全體學生的體育教育觀，利用體育教學來改善學生的身體、心理健康和社會適應(yīng)的能力；從增進學生心理健康這一目標出發(fā)引導學生掌握基本的運動技能、學會科學鍛煉身體的方法；重視培養(yǎng)學生的體育態(tài)度、興趣和習慣，促進身體素質(zhì)、心理健康和社會適應(yīng)能力等全面發(fā)展。

2.體育鍛煉，促進學生的智力發(fā)展

智力是個體圓滿完成工作任務(wù)、學習任務(wù)的重要保障。經(jīng)常參加體育鍛煉，可促使大腦清醒，能夠促進個體的注意、記憶、觀察、思維、想象等能力的發(fā)展，提高學習效率。通過提高個體的活動能力和效率，使個體獲得良好的情緒體驗，樂觀自信，從而促進人的智力的發(fā)展。

體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。體育鍛煉能夠有效地促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使大腦獲得更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供了必要的物質(zhì)保障。

另外，體育鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準確，提高了個體的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導速度。個體在學習過程中，大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學習時間的延長而產(chǎn)生疲勞感，導致學習效率下降。而體育活動的參與，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機制，能夠有效降低疲勞感，提高學習效率。中小學的大課間運動就是讓體育活動降低學習疲勞感，保證課程的有效開展。

二、掌握運動技能，體驗運動樂趣，形成良好的情緒體驗

情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標之一。個體在復雜多變的社會環(huán)境中，常常會產(chǎn)生消沉、沮喪、壓抑、緊張、恐懼、焦慮等不良情緒，體育鍛煉可以使個體從煩惱和痛苦中解脫出來，降低應(yīng)激水平，是處理應(yīng)激情境的能力增強。

體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因為體育鍛煉的參與者能夠體驗到運動帶來的愉悅感覺。心理學家研究表明，適度負荷的體育鍛煉能夠促進人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗。因此，參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己擅長的或喜愛的體育運動，能夠使個體從中得到更多的樂趣，振奮精神，從而形成良好的情緒體驗。

麥可曼等人的研究表明，經(jīng)常參加體育運動的人，其焦慮、抑郁、緊張、恐懼、沮喪等消極的心理變量明顯低于不參加體育運動者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯高于不參加運動者。

三、體育鍛煉有助于形成良好的意志品質(zhì)

意志是有意識地確立目的，調(diào)節(jié)和支配行動，并通過客服困難和挫折，實現(xiàn)預定目的的心理過程。意志品質(zhì)是指一個人的自覺性、果斷性、堅韌性、自制性 ，以及勇敢頑強和獨立主動的精神，是一個人行為特點的穩(wěn)定因素的總和。體育鍛煉本身就要克服各種生理和心理上的障礙，如天氣的變化，動作的難度和其他外部障礙，還有膽怯心理，畏懼心理，疲勞和運動損傷等等內(nèi)部障礙，才能取得成功。任務(wù)越困難，對個體意志品質(zhì)的考驗就越強烈，一旦成功，獲得的愉悅的體驗也越強烈，對個體形成良好的意志品質(zhì)的意義就越重大。而良好的意志品質(zhì)又能夠促進人的體育鍛煉的效果。

四、體育鍛煉有助于形成良好的人際關(guān)系，促進人際溝通

體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風。體育運動讓不同年齡、不同職業(yè)、不同性別、不同語言、不同文化、不同國家的人以平等、公平、友好、和諧的方式交往，促進了人們之間信任感的產(chǎn)生，有效地進行信息和情感的交流，產(chǎn)生一種默契和交融。心理學研究表明，增加與社會的聯(lián)系會給個體帶來心理上愉悅，如認同感，支持感等等。1971年，馬賽等人研究發(fā)展，外向性格的人比內(nèi)向性格的人的社會需要更強烈，這種社會需要可以通過舞蹈、球類、體操等集體性活動來滿足。

通過某項體育運動，個體能夠認識更多的朋友，大家和睦相處，友愛互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢，精神振奮。有利于提高人的工作和學習效率，促進社會和諧發(fā)展。

由此可見，體育教育和心理健康教育，二者互相促進，共同發(fā)展，為實現(xiàn)個體的身心健康保駕護航。

［1］《國家職業(yè)資格培訓教程·心理咨詢師·基礎(chǔ)知識》第一章 基礎(chǔ)心理學知識 第76頁，第78頁（民族出版社出版發(fā)行 2005年7月第一版2011年6月北京第17次印刷