郭盼

（江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 江西南昌 330044）

淺談舞蹈基本功對舞蹈的重要性

郭盼

（江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 江西南昌 330044）

舞蹈基本功對于舞蹈本身具有重要的意義，而訓(xùn)練基本功的目的就是為了讓自己的肢體和情感去塑造美，來體現(xiàn)舞蹈形象，給人以美的享受。只有良好的基本功才能靈活的運用手、腰、眼、腿、表情、動作去表現(xiàn)美、傳播美，只有打好基本功才能更自如的舞臺上塑造藝術(shù)形象。而如何才能訓(xùn)練好舞蹈基本功，那就要從舞蹈教學(xué)中的基本功訓(xùn)練入手。分析舞蹈學(xué)員基本功訓(xùn)練與舞蹈學(xué)習(xí)關(guān)系的兩個方面。闡述了舞蹈基本功在舞蹈教學(xué)中的重要作用，并在此基礎(chǔ)上得出結(jié)論...

舞蹈 基本功 教學(xué) 身體素質(zhì)

本文從舞蹈教學(xué)中的基本功訓(xùn)練入手，分析舞蹈學(xué)員身體素質(zhì)基本功訓(xùn)練和基本功訓(xùn)練與舞蹈學(xué)習(xí)的關(guān)系兩個方面討論了舞蹈基本功在舞蹈教學(xué)中的重要作用，并在此基礎(chǔ)上得出結(jié)論：在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中必不可少的基本功在各個階段的側(cè)重點都有不同。應(yīng)系統(tǒng)地不間斷練習(xí)，且各個時段應(yīng)遵循側(cè)重點來練習(xí)。因為臺上一分鐘臺下十年功，不斷日積月累的基本功訓(xùn)練是需要講究科學(xué)方法的。這樣才能更好地展現(xiàn)舞蹈教學(xué)的良好效果。

一、舞蹈把桿組合要掌握的技能及訓(xùn)練方式

活動部分：壓前旁后腿、壓肩、壓胯、下腰

下腰：初學(xué)者往往支撐不住身體，所以常常用頭頂住地面下腰，壓胯：我認(rèn)為胯開很重要，“胯部”訓(xùn)練有助于增加軟開度。初學(xué)者休息時間可以在床上、地板上趴胯，或者壓“小青蛙”。慢慢地往下壓胯，這樣逐步的練習(xí)才能更好地緩解初學(xué)者的壓力，達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，雙手輕輕壓住臀部往下到一定程度時當(dāng)學(xué)生感覺到疼痛后嘗試著讓學(xué)生從一到十以此類推地數(shù)數(shù)。這樣的訓(xùn)練可以達(dá)到一定的節(jié)奏感同時也對協(xié)調(diào)性鍛煉有一定的幫助。旁壓腿與后壓腿的鍛煉對于開胯也是很有幫助的。不要因難免的胯部疼痛而緊張害怕，配合呼吸的節(jié)奏，吐氣的時候下壓，吸氣的時候不壓。

把上、把下練習(xí)

基本站姿：雙腳正部位，大腳趾小腳趾穩(wěn)定身體于地面，全面平放，雙腿內(nèi)側(cè)夾緊，胯盡量向上提，中段保持直立，收小腹，肩胛骨向下掛，脖子直立，頭頂向上鉆，雙手自然垂落。

基本腳位：一位腳，在正步位的基礎(chǔ)上，以腳后跟為軸，從髖關(guān)節(jié)開始，由腳尖帶動同時向外旋轉(zhuǎn)成90度，成一水平線。二位腳，同一位腳要求相同，兩腳后跟之間相距一個腳的距離。三位腳，雙腳向外打開，前腳腳后跟位于后腳腳心處，雙腳相互緊貼。五位腳，前腳腳后跟與后腳趾尖持平，兩腳成等號形狀，完全緊貼，腳尖分別向外。四位腳，在五位腳基礎(chǔ)上，前腳向前邁一步，兩腳間間距一個豎腳。

把桿組合：擦地及勾繃腳的練習(xí)，擦地組合訓(xùn)練學(xué)生腳背，腳腕的力量，增加肌肉的能力，要求后背正直，兩腿的膝蓋要始終挺直，腿部肌肉收緊，中心始終在主力腿上，不要隨動力腿擦出，要和地面有力的摩擦，腳尖不能離開地面，最后停在準(zhǔn)確的位置上?？嚹_的力量要從腳尖一直貫穿到大腿，胯要開，胯骨不能起伏，向前擦地不能出胯，向旁、后擦地不能掀胯。

彈跳練習(xí)

連續(xù)蹦跳：依靠腳踝關(guān)節(jié)的發(fā)力，配以膝關(guān)節(jié)的微曲，而后前腳掌與地面的力推起，以此來作續(xù)快速的蹦跳訓(xùn)練。

連續(xù)吸蹦跳起跳的方法和連續(xù)蹦跳是一樣的，空中收腹、提背、抱腿進(jìn)行連續(xù)跳躍，可與橫飛燕交替配合進(jìn)行。

摸地跳：深蹲雙手摸地的狀態(tài)下，利用大腿肌肉的力量，快速推地跳起，空中收腹、提背，連續(xù)跳躍。

技巧組合

平轉(zhuǎn)：以一字位立半腳掌、腳跟相對的姿態(tài)，向行進(jìn)方向完成連續(xù)性的旋轉(zhuǎn)動作，手臂平側(cè)位，山膀位。

探海轉(zhuǎn)：在前弓步上起勢，完成向支撐腿方向的探海舞姿的原地旋轉(zhuǎn)動作。

翻身技術(shù)動作：點步翻身：以側(cè)腰旁點步、手臂平側(cè)位、頭頂對前方的準(zhǔn)備姿態(tài)，動作腿經(jīng)吸腿向支撐腿外側(cè)點步，支撐腿做半腳掌的轉(zhuǎn)動，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續(xù)翻身動作。

飛腳：前點步托掌準(zhǔn)備，邁向推地跳起轉(zhuǎn)身，空中完成片蓋腿動作。手臂經(jīng)雙晃手至順風(fēng)旗。

二、舞蹈表演中情感的運用

優(yōu)秀的劇目是離不開扎實基本功的。無論民族，拉丁，現(xiàn)代包括街舞等各類舞種的優(yōu)秀表現(xiàn)和扎實的基本功都是息息相關(guān)的。當(dāng)基本功更為扎實的時候展現(xiàn)更為大難度的動作也更為流暢，所以跳好舞蹈是離不開扎實的基本功底的支持。

“跳舞是給別人看的，它是對美好生活的一種向往?！边@是我曾經(jīng)的啟蒙老師對我說的?？此坪唵?，其實背后的辛酸只有自己知道。與此同時我仍需昂頭挺腰板地大步踏入舞蹈教室，“練舞不練功，到老一場功”這句話也說明了基本功在舞蹈中的重要性?！耙晕鑾?，以情舞動”的藝術(shù)效果

感共鳴，收到動人的藝術(shù)效果，學(xué)生才能真正的從課堂邁向舞臺。

總結(jié)

基本功的持之以恒是保持舞蹈藝術(shù)生命蓬勃發(fā)展的必要方式，且在枯燥的練習(xí)中發(fā)散思維，形象具體。這樣才能更為有血有肉地創(chuàng)造更有活力的舞蹈表演。臺上的展現(xiàn)離不開基本功的積累，因此，舞蹈的基訓(xùn)必須緊緊為舞蹈的舞臺表演服務(wù)。二者密不可分，相互交融。

［1］李春華.《古典芭蕾教學(xué)法》高等教育出版社.2004

［2］王海英，肖靈.《舞蹈訓(xùn)練與編創(chuàng)》.高等教育出版社。2003

［3］趙鐵春，田露.《中國漢族民間舞教程》高等教育出版社.2008

［4］隆蔭培，徐爾充.《舞蹈藝術(shù)概論》上海音樂出版社.2001

［5］孟廣城.《古典芭蕾基本功訓(xùn)練教程》.上海音樂出版社。