劉佑民　儀剛勤

(1.山西水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西　運(yùn)城044000；2.紹興文理學(xué)院　體育學(xué)院，浙江　紹興312000)

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不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)骨密度的影響

劉佑民1儀剛勤2

(1.山西水利職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西運(yùn)城044000；2.紹興文理學(xué)院體育學(xué)院，浙江紹興312000)

摘要：為了研究不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)骨密度的影響，選取40名不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)生進(jìn)行為期4周的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)與觀察.研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)人體的骨密度、防止骨質(zhì)的流失都有著積極的影響；而不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于骨密度的影響存在差異.

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；骨密度；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

0引言

不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)人體的骨骼產(chǎn)生不同程度的影響，特別是對(duì)骨密度的影響.因此根據(jù)對(duì)骨負(fù)荷影響程度大小不同，可以將運(yùn)動(dòng)分為對(duì)身體刺激較大的負(fù)重運(yùn)動(dòng)和相對(duì)刺激較小的非負(fù)重運(yùn)動(dòng).負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的骨骼施加重力負(fù)荷的刺激，比如舉重、跑步、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)；非負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)人體整體刺激負(fù)荷相對(duì)較小，對(duì)人體骨骼的刺激也小，主要是一些克服小阻力的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車、游泳等.

然而，不同強(qiáng)度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度有不同影響[1-2].人體最佳的骨密度測(cè)試部位應(yīng)該是髖骨，跟骨也是能夠反映骨骼結(jié)構(gòu)質(zhì)量的部位.利用超聲波的工作原理，通過(guò)測(cè)量跟骨超聲波傳導(dǎo)速度等指標(biāo)對(duì)骨密度和骨結(jié)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估，其測(cè)量結(jié)果與全身其他部位測(cè)量結(jié)果高度相關(guān).本研究通過(guò)骨密度測(cè)試儀，對(duì)籃球、排球、健美操和武術(shù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跟骨骨密度的測(cè)試實(shí)驗(yàn)，比較和分析不同負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度產(chǎn)生的影響，為人們的身體鍛煉提供建議和參考.

1研究對(duì)象和研究方法

1.1　研究對(duì)象

XX體育學(xué)院健美操、武術(shù)、籃球、排球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生各10名，均為男性，他們是運(yùn)動(dòng)級(jí)別、運(yùn)動(dòng)年限都非常相似的大學(xué)二年級(jí)學(xué)生，平均年齡20.13±2.24y，均為主動(dòng)要求參加實(shí)驗(yàn)的人員，沒(méi)有傷病.

1.2　實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)為期4周，實(shí)驗(yàn)開(kāi)始第一天對(duì)所有的實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行骨密度的測(cè)量，并記錄下原始數(shù)據(jù).經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后再次對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的骨密度進(jìn)行測(cè)試，記錄下數(shù)據(jù).受試者在4周實(shí)驗(yàn)周期內(nèi)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率相等.實(shí)驗(yàn)期內(nèi)要求各受試者不要從事大運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的其他運(yùn)動(dòng).

1.3　實(shí)驗(yàn)儀器

實(shí)驗(yàn)采用韓國(guó)SONOST3000骨密度測(cè)試儀進(jìn)行，對(duì)受試者的T值、Z值、BQI值、SOS值及BUA值進(jìn)行測(cè)試.其中T值是受試者測(cè)試的實(shí)際數(shù)據(jù)和健康同齡人群骨密度平均值的標(biāo)準(zhǔn)差，T值之間的差值如果越小,表示骨密度越好.而Z值表示受試者測(cè)試的實(shí)際數(shù)據(jù)和健康同齡人群骨密度平均值的標(biāo)準(zhǔn)差，Z值之間的差值越小,表示骨骼的質(zhì)量越好.BQI值是骨質(zhì)指數(shù)，是表現(xiàn)骨質(zhì)的最重要的指標(biāo)，數(shù)值越大表示骨密度越高.SOS值是超聲聲波，數(shù)值越大表示骨密度越高.BUA值是超聲頻率衰減，數(shù)值越大表示骨密度越高.

1.4　數(shù)據(jù)處理

在excel 2007中輸入采集的數(shù)據(jù)，采用SPSS 17.0軟件包進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理，對(duì)受試者實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)t檢驗(yàn)[3].實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，顯著性水平為p< 0.05，非常顯著性水平為p< 0.01.

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果與討論

健美操項(xiàng)目對(duì)骨密度影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表1.武術(shù)項(xiàng)目對(duì)骨密度影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表2.排球項(xiàng)目對(duì)骨密度影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表3.籃球項(xiàng)目對(duì)骨密度影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果見(jiàn)表4.

2.1　健美操項(xiàng)目對(duì)骨密度的影響

從表1的健美操專項(xiàng)學(xué)生在訓(xùn)練前后骨密度數(shù)值配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，在經(jīng)過(guò)4周的專項(xiàng)健美操訓(xùn)練后，受試者的BQI，SOS，BUA，T和Z值都有明顯的變化，從BQI，SOS和BUA值3項(xiàng)上看，各數(shù)值有明顯的增加，在T值和Z值上看經(jīng)過(guò)4周的訓(xùn)練后，受試者的差值變小.王蓓蓓研究認(rèn)為，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健美操運(yùn)動(dòng)，測(cè)試女大學(xué)生的跟骨，發(fā)現(xiàn)她們的骨密度和骨質(zhì)都出現(xiàn)了不同程度的增加；另外測(cè)試還發(fā)現(xiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)后還提高了她們血液中雌二醇(E2)的水平，分析認(rèn)為因?yàn)镋2會(huì)對(duì)骨代謝產(chǎn)生良性影響，從而間接增強(qiáng)跟骨的骨密度[4].健美操受試者在訓(xùn)練前后骨密度數(shù)值有著顯著差異，原因在于現(xiàn)代健美操大部分的技術(shù)動(dòng)作都是在一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下完成的，同時(shí)健美操運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用全身各關(guān)節(jié)部位，完成許多連續(xù)的跳躍、騰空、轉(zhuǎn)身蹬動(dòng)作，所以健美操對(duì)于增加骨密度是有促進(jìn)作用的，效果也比較好.

2.2　武術(shù)項(xiàng)目對(duì)骨密度的影響

從表2來(lái)看，武術(shù)專項(xiàng)學(xué)生在經(jīng)過(guò)4周的專項(xiàng)武術(shù)訓(xùn)練后，受試者的BQI，SOS，BUA，T和Z值也都有變化，但是變化不是很明顯.武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨密度增加比較緩慢的很大一部分原因，則是受試者對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極性不高，平時(shí)訓(xùn)練不夠用心.同時(shí)在實(shí)驗(yàn)周期內(nèi)，受試者進(jìn)行的是太極拳鍛煉，太極拳運(yùn)動(dòng)的本身不要求有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，很大的一部分技術(shù)動(dòng)作是在相對(duì)較慢的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)完成，以修身養(yǎng)性為主.同時(shí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期鍛煉才能體現(xiàn)效果的項(xiàng)目，4周的訓(xùn)練量由于時(shí)間比較短，很難體現(xiàn)訓(xùn)練的效果，所以導(dǎo)致對(duì)于骨密度增強(qiáng)不顯著.

表1健美操項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)前后的骨密度數(shù)值檢驗(yàn)結(jié)果

BQI值T值Z值SOS值BUA值實(shí)驗(yàn)前119.15±12.800.20±0.990.31±0.771601.93±12.2784.30±6.62實(shí)驗(yàn)后124.34±10.85*0.49±0.57*0.63±0.66*1607.55±10.62*85.52±5.99*

注：*表示實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后有顯著性差異，P<0.05

表2武術(shù)項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)前后的骨密度數(shù)值檢驗(yàn)結(jié)果

BQI值T值Z值SOS值BUA值實(shí)驗(yàn)前113.24±17.89-0.1±0.95-0.05±1.031597.25±17.0180.71±8.34實(shí)驗(yàn)后116.51±18.580.08±0.980.13±1.081600.35±17.2282.03±10.1

表3排球項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)前后的骨密度數(shù)值檢驗(yàn)結(jié)果

BQI值T值Z值SOS值BUA值實(shí)驗(yàn)前112.14±17.28-0.17±0.93-0.14±0.971589.47±28.9781.18±7.25實(shí)驗(yàn)后121.08±18.56**0.31±1.01**0.42±1.12**1606.27±19.32*83.71±6.21*

注：**表示實(shí)驗(yàn)前后有特別顯著性差異，P<0.01； *表示實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異，P<0.05

表4籃球項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)前后的骨密度數(shù)值檢驗(yàn)結(jié)果

BQI值T值Z值SOS值BUA值實(shí)驗(yàn)前116.93±10.620.08±0.58-0.17±0.631599.43±10.8183.98±3.76實(shí)驗(yàn)后121.38±13.26*0.32±0.72*0.40±0.741603.22±13.8686.37±5.15*

注：*表示實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后有顯著性差異，P<0.05

2.3　排球項(xiàng)目對(duì)骨密度的影響

從表3來(lái)看，排球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在經(jīng)過(guò)4周的專項(xiàng)排球訓(xùn)練后，受試者在BQI，SOS，BUA，T和Z值上都有著特別明顯的變化，從BQI，SOS和BUA值3項(xiàng)上看，各數(shù)值有著大幅度的增加.通過(guò)T值和Z值的變化發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)4周的訓(xùn)練后，受試者的差值明顯變小.排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有一定強(qiáng)度和訓(xùn)練量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上要運(yùn)用跑動(dòng)、跳躍、揮臂轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，很多動(dòng)作節(jié)奏快、大肌肉群參與收縮，因此對(duì)骨形成轉(zhuǎn)換刺激較大，尤其對(duì)下肢骨和腰椎負(fù)荷較大，這種強(qiáng)度的練習(xí)與骨密度呈正相關(guān)，有助于達(dá)到理想的峰值骨量.排球運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響效果特別顯著.

2.4　籃球項(xiàng)目對(duì)骨密度的影響

從表4來(lái)看，籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在經(jīng)過(guò)4周的專項(xiàng)籃球訓(xùn)練后，受試者在BQI，SOS，BUA，T和Z值上都有明顯的變化.從BQI，SOS和BUA值3項(xiàng)上看，各數(shù)值有明顯的增加；從T和Z值上看，經(jīng)過(guò)4周的訓(xùn)練，受試者的差值變小.陳志斌通過(guò)對(duì)從事籃球和太極拳運(yùn)動(dòng)的老年人研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事籃球和太極拳運(yùn)動(dòng)的老年人骨密度都很穩(wěn)定，這些運(yùn)動(dòng)可以改善他們的骨代謝，明顯減少骨骼礦物質(zhì)的丟失，并能調(diào)節(jié)骨鈣與血鈣間的動(dòng)態(tài)平衡，使老年人的骨密度保持在相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài).和太極拳相比較，籃球運(yùn)動(dòng)在骨礦物質(zhì)與骨密度方面保持作用更顯著[5].籃球運(yùn)動(dòng)本身以跳躍和奔跑為主，同時(shí)要求運(yùn)用全身的各關(guān)節(jié)部位來(lái)完成技術(shù)動(dòng)作，有相對(duì)較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有著劇烈的身體接觸和對(duì)抗，這些條件往往有助于骨密度的增強(qiáng).實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響效果顯著.

3骨密度影響因素分析

3.1　運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響分析

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不同而對(duì)人體的骨密度產(chǎn)生不同的影響，特別是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)將對(duì)骨產(chǎn)生較高的刺激，而不同的刺激會(huì)使骨骼產(chǎn)生不同的適應(yīng)與改變，這可以用Wollf定律來(lái)解釋[6].骨骼的應(yīng)變有一定的適應(yīng)范圍，當(dāng)人體的骨骼應(yīng)變過(guò)低，低于閾值的下限水平時(shí)，將會(huì)造成骨骼的骨量明顯降低，這會(huì)造成人體的骨質(zhì)疏松，骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加；應(yīng)變超過(guò)骨骼的閾值上限時(shí)，骨骼的骨量將明顯增加，這也是骨骼適應(yīng)的結(jié)果.只有應(yīng)變?cè)谏舷麻撝档臄?shù)值之間時(shí)，人體的骨量將會(huì)穩(wěn)定在一定水平，這種情況出現(xiàn)在大量健康的普通人群中；不過(guò)在人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，在不同階段骨骼的應(yīng)變與骨量的關(guān)系會(huì)有差異.因此，按照不同年齡階段選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體的骨骼影響很大，應(yīng)引起人們的關(guān)注和重視.目前有一些研究報(bào)道骨密度與對(duì)骨骼的機(jī)械刺激有非常大的相關(guān)性，普遍提出，加強(qiáng)體育鍛煉是提高骨密度的主要方法.張林研究報(bào)道，50名絕經(jīng)后的女性進(jìn)行特殊運(yùn)動(dòng)處方健身6個(gè)月后，以有氧健身操為主的局部力量練習(xí)和全身練習(xí)并重的運(yùn)動(dòng)組受試者跟骨和腰椎的骨密度明顯高于對(duì)照組[7].王小燕研究了運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響，她將30名男青年分為中長(zhǎng)跑組、舉重組及對(duì)照組三組進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，骨密度測(cè)試出現(xiàn)舉重組>中長(zhǎng)跑組>對(duì)照組的情況，3組之間尺、橈骨的骨密度與骨礦物含量存在顯著性差異[8].目前存在各種理論假說(shuō)解釋運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨密度增長(zhǎng)的原因，不過(guò)機(jī)制仍解釋不清.不過(guò)研究骨組織生物力學(xué)機(jī)能的變化方面并不多，而骨骼的生物力學(xué)功能對(duì)骨密度非常重要，許多研究發(fā)現(xiàn)其他的非生物力學(xué)因素對(duì)骨密度的影響相對(duì)較小，只起到輔助作用，而影響骨組織的主要因素是生物力學(xué)因素.研究發(fā)現(xiàn)，不同機(jī)械負(fù)荷的刺激對(duì)骨骼的影響不同，也是導(dǎo)致骨骼重建的關(guān)鍵因素，因?yàn)橥饬ψ饔脮?huì)影響到骨量變化，當(dāng)骨骼的應(yīng)變處于正常生理范圍時(shí)，骨量會(huì)維持在平衡狀態(tài)，即骨的吸收與骨的形成速度均衡；而當(dāng)骨的應(yīng)變超過(guò)正常的生理范圍時(shí)，骨單位的骨量為正平衡，即骨的形成速度要大于骨的吸收速度，總骨量會(huì)慢慢增多，骨表面也會(huì)形成板層骨，會(huì)造成局部應(yīng)變降低；而應(yīng)變過(guò)大到呈過(guò)度負(fù)荷時(shí)，骨的表面則會(huì)形成交織骨；反之骨量為負(fù)平衡.人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)提高骨的應(yīng)變，主要原因是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)通過(guò)肌肉的收縮力形成的機(jī)械作用，直接和間接作用在骨骼上，使骨骼產(chǎn)生了適應(yīng).在人體整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育期中，骨量的增長(zhǎng)期是人的身體機(jī)能發(fā)展非?？斓臅r(shí)期，可以正確評(píng)價(jià)人體的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，因骨密度容易測(cè)量，也能夠精確定量反映骨骼生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)，因此許多研究者對(duì)這段時(shí)期骨密度的變化較為關(guān)注.有研究報(bào)道，中國(guó)的青少年兒童期骨量增加程度與20年前的初始骨量高度相關(guān).說(shuō)明人體在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期盡可能獲得較高的骨量，對(duì)于提高骨密度、骨量都具有非常重要的影響.

從上面的分析發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨密度有著積極的作用.對(duì)于BQI，SOS，BUA值的提高有明顯效果.但由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同，不同的負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨密度的變化也存在著不同的差異.強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)往往更加有利于骨密度的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的短期內(nèi)的效果不是很明顯.比較籃球、排球、健美操和武術(shù)這4項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目(籃球，排球)能更好地增強(qiáng)骨密度，其T值和Z值也優(yōu)于其他兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨密度的增強(qiáng)也比較顯著；而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的武術(shù)項(xiàng)目對(duì)于骨密度的增強(qiáng)效果相對(duì)來(lái)說(shuō)較小.

左群等研究了舉重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響，她做過(guò)對(duì)女子舉重運(yùn)動(dòng)員的胰島素樣生長(zhǎng)因子、血清生長(zhǎng)激素和骨密度值的研究，發(fā)現(xiàn)舉重運(yùn)動(dòng)員骨密度值明顯高于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[9].因此具有一定強(qiáng)度負(fù)重的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體骨密度的增加相對(duì)來(lái)說(shuō)更加顯著，運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨密度的作用關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小.此外研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)骨密度的影響非常關(guān)鍵，它對(duì)骨骼的刺激有一個(gè)刺激閾值，超過(guò)該閾值時(shí)，BMD值不再增長(zhǎng)，而在該閾值下BMD值則會(huì)提高.所以影響骨的適應(yīng)性變化的因素有許多，但運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的影響非常大，因此當(dāng)人們選擇增加骨密度的運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，首先就要考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小.年輕人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)大些，而老年人可適當(dāng)小些.根據(jù)骨轉(zhuǎn)化定律，骨骼物理功能發(fā)生改變，就會(huì)引起骨的吸收和形成發(fā)生改變，也會(huì)改變骨的力學(xué)特征、幾何形狀及內(nèi)部構(gòu)造.因此Frost提出了關(guān)于骨對(duì)機(jī)械負(fù)荷適應(yīng)的動(dòng)態(tài)平衡理論，他提出骨的適應(yīng)變化是有一定的閾值范圍.作用在骨細(xì)胞上的有效機(jī)械會(huì)引起骨的組織結(jié)構(gòu)改變，而應(yīng)變的大小會(huì)決定骨的適應(yīng)變化結(jié)果，骨對(duì)應(yīng)力的影響也存在一個(gè)最佳適應(yīng)的問(wèn)題，如果運(yùn)動(dòng)合適對(duì)骨就會(huì)產(chǎn)生良性改變，如運(yùn)動(dòng)員采用大負(fù)荷訓(xùn)練可使骨組織產(chǎn)生良好的適應(yīng)，而如果過(guò)度訓(xùn)練則會(huì)對(duì)骨組織造成損害.因此，要想骨量增長(zhǎng)顯著，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的選擇上就要注意在臨界強(qiáng)度負(fù)荷下盡量選擇較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷.

3.2　飲食和生活習(xí)慣對(duì)骨密度的影響分析

飲食和生活習(xí)慣會(huì)對(duì)人體的骨密度產(chǎn)生影響，飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分為人體骨代謝提供必需的原料，因此對(duì)人體的骨密度會(huì)產(chǎn)生較大影響.如飲食中的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及鋅、錳、鎂等微量元素都會(huì)對(duì)骨密度產(chǎn)生影響，特別是鈣和磷的含量.飲食中適當(dāng)增加鈣、磷的攝入有助于提高人體的骨密度，因?yàn)殁}、磷是保證骨骼健康發(fā)育的基本保證，也是骨骼正常生長(zhǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育非常重要[10].此外，人們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不良習(xí)慣將會(huì)對(duì)人的身體特別是骨密度產(chǎn)生較大的副作用.比如，長(zhǎng)期吸煙和大量飲酒都是造成骨質(zhì)下降的主要因素，會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生較大影響.特別是經(jīng)常吸煙的人群，香煙中的尼古丁毒性對(duì)人體的危害最大.研究表明，長(zhǎng)期吸煙對(duì)人體的生殖功能、免疫功能、運(yùn)動(dòng)功能等方面都有極大的危害，特別是會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使骨折危險(xiǎn)性增加，對(duì)老年人的副作用更為明顯.

身體質(zhì)量對(duì)人體各部位的骨密度影響情況不同，所以人體的質(zhì)量、平時(shí)的身體姿勢(shì)等都會(huì)對(duì)骨密度在人體的分布產(chǎn)生影響.因?yàn)檩^大的身體質(zhì)量將導(dǎo)致支撐人體的骨骼承受較大的負(fù)荷刺激，因此會(huì)造成這些承重部位具有較高的骨密度，這也是人體骨骼適應(yīng)的結(jié)果.研究表明，人體的身體成分也會(huì)對(duì)骨密度產(chǎn)生影響，瘦體重和體質(zhì)量與男女的骨密度呈顯著正相關(guān)，當(dāng)然這有可能解釋為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人骨密度相對(duì)比較高，而不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人骨密度就低.特別是瘦體重會(huì)對(duì)男性的骨密度有非常大的顯著影響，而脂肪組織對(duì)女性的腰椎及全身的骨密度有顯著影響，體現(xiàn)出一定的性別差異.總之，國(guó)內(nèi)外研究學(xué)者關(guān)于身高和身體質(zhì)量對(duì)骨密度影響的研究比較多，而關(guān)于運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量等對(duì)骨密度影響的研究相對(duì)較少.

4結(jié)論與建議

從4周的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)改善骨密度效果明顯，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉后骨密度會(huì)增強(qiáng).不同的負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響效果不同，而強(qiáng)度較大的負(fù)重運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)骨密度的增加.在平時(shí)的身體鍛煉中，建議多參加強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，這些運(yùn)動(dòng)能更好促進(jìn)骨質(zhì)的增長(zhǎng)，防止骨質(zhì)的流失.

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(責(zé)任編輯鄧穎)

Effect of Different Sports Items on Bone Mineral Density

Liu YouminYi Gangqin

(1. Shanxi Conservancy Technical College, Yuncheng, Shanxi 044000;

2. Shaoxing University, Shaoxing, Zhejiang 312000)

Abstract：Objective: To study the effect of different sports items on the bone mineral density.Methods: This experiment uses South Korea’s SONOST3000 bone density reflectoscope reflector to observe 40 students of different sports items.Results: The research discovers that sports exert a positive impact on the strengthening of the bone density of the human body and the prevention of bone loss. But there is differentiation in the impact of different sports items on the bone density.

Key words：sports item; BMD; exercise load

中圖分類號(hào)：G804.22

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號(hào)：1008-293X(2015)10-0116-05

doi：10.16169/j.issn.1008-293x.k.2015.10.26

*收稿日期：2015-09-24

作者簡(jiǎn)介：劉佑民(1971-)，男，山西運(yùn)城人，碩士，副教授，主要從事體育教育研究.