淺析在體育教學(xué)中提升學(xué)生身體素質(zhì)的方法

章成

[摘 要]體育與健康課程是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段的課程特性，因此體育教師應(yīng)以身體練習(xí)為載體，通過(guò)優(yōu)化教師的引導(dǎo)方式、優(yōu)化課堂組織方式等途徑來(lái)促使學(xué)生掌握體育知識(shí)和技能，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

[關(guān)鍵詞]體育與健康 教學(xué)效果 身體素質(zhì) 引導(dǎo) 練習(xí)密度 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

[中圖分類(lèi)號(hào)] G633.96 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 16746058（2016）330066

作為祖國(guó)明日之棟梁，中華崛起之希望的廣大中小學(xué)生，其體質(zhì)健康狀況卻令人擔(dān)憂(yōu)，具體表現(xiàn)為耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，學(xué)生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，近視率升高。青少年的體質(zhì)持續(xù)下降，引發(fā)了社會(huì)各界的關(guān)注，為此國(guó)家、教育部出臺(tái)了系列文件，提出了系列改進(jìn)措施。如，國(guó)辦發(fā)（2016）27號(hào)文件，該文件對(duì)體育課提出了要求，即在保證數(shù)量的基礎(chǔ)上（保證每周體育課的節(jié)數(shù)），要完善體育課程、提高教學(xué)水平、提升教學(xué)質(zhì)量，服務(wù)于學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高。該文件的提出，使得大家不約而同地把目光轉(zhuǎn)移到有法定的時(shí)間、場(chǎng)地器材、體育教師、規(guī)章制度保證的體育課程教學(xué)上來(lái)，希望通過(guò)體育課程教學(xué)促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提高。

一、優(yōu)化引導(dǎo)方式

體育與健康課程雖然承擔(dān)起了提高學(xué)生身體素質(zhì)的重?fù)?dān)，但其在本質(zhì)上還是一個(gè)教學(xué)活動(dòng)，是由教師的教和學(xué)生的學(xué)組成的雙邊活動(dòng)。作為一個(gè)教學(xué)活動(dòng)，教師的引導(dǎo)是必需的，但如果教師的引導(dǎo)以講解為主，且講解不能突出重點(diǎn)，做不到精講，從而導(dǎo)致“多講”，就會(huì)進(jìn)一步影響到學(xué)生練習(xí)的興趣、時(shí)間與效果。其實(shí)，教師引導(dǎo)的內(nèi)容與方式，并不只有講解一種方法，還可以有很多其他的方法，詳見(jiàn)表1。

表1詳細(xì)列舉了教師引導(dǎo)的多種方式，而這樣的引導(dǎo)方式，還有很多，是教師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)，充滿(mǎn)著教師的教學(xué)智慧。如表1在媒介引導(dǎo)中列舉的魚(yú)躍前滾翻課堂教學(xué)，學(xué)生熟練掌握遠(yuǎn)撐前滾翻動(dòng)作了，此時(shí)教師出示折疊的小墊子，雖然學(xué)生不一定能立即領(lǐng)會(huì)教師的意圖，但在當(dāng)時(shí)的教學(xué)情境中，學(xué)生基本都能知道，接下來(lái)的練習(xí)，需要越過(guò)小墊子完成前滾翻，因此學(xué)生的動(dòng)作會(huì)逐步地向高遠(yuǎn)發(fā)展，甚至就會(huì)出現(xiàn)魚(yú)躍前滾翻動(dòng)作。我們知道，任何動(dòng)作的發(fā)展都是受個(gè)體、環(huán)境、任務(wù)影響的，任一因素的變化，都可能影響到技能的形成。此處出示的小墊子，即通過(guò)場(chǎng)地器材的變化（環(huán)境）來(lái)引導(dǎo)學(xué)生形成、嘗試新的動(dòng)作。更進(jìn)一步，學(xué)生嘗試體驗(yàn)后，教師結(jié)合學(xué)生體驗(yàn)后的反饋信息，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，進(jìn)而解決問(wèn)題。這樣的引導(dǎo)，雖然還是講，但基于問(wèn)題的講解，更有針對(duì)性，更能突出重點(diǎn)，更能做到精講。

因此，我們可以針對(duì)不同的教學(xué)內(nèi)容、不同的教學(xué)情境、不同的教學(xué)時(shí)機(jī)而采用不同的引導(dǎo)方式，從而提升學(xué)練效果，達(dá)到“精講”，甚至“不講”的目的，最終表現(xiàn)為將更多的空間留給教師的個(gè)別指導(dǎo)和學(xué)生的練習(xí)。

二、優(yōu)化組織方式

體育教學(xué)過(guò)程是一個(gè)以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，練習(xí)為核心的教學(xué)過(guò)程，因此，教師在課堂上如何給學(xué)生創(chuàng)造更多更好的練習(xí)機(jī)會(huì)，是完成體育教學(xué)任務(wù)，獲得多種效益的關(guān)鍵所在。親身體驗(yàn)到的東西往往會(huì)使人們感到真實(shí)，進(jìn)而能對(duì)事物產(chǎn)生真切感受和深刻理解。因此，學(xué)生的本體感覺(jué)、親身體驗(yàn)更有利于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)認(rèn)知性發(fā)展，也更有利于運(yùn)動(dòng)技能的掌握。而要達(dá)到給予學(xué)生更多練習(xí)機(jī)會(huì)的目的，教學(xué)組織的優(yōu)化是關(guān)鍵，并以此來(lái)提升練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

1.提升練習(xí)密度

《學(xué)校體育學(xué)》（金欽昌編寫(xiě)）一書(shū)中認(rèn)為比較合理的體育課練習(xí)密度在30%～50%之間；美國(guó)的SPARK課程認(rèn)為學(xué)生在體育課上進(jìn)行體育鍛煉的MVPA值（中等值劇烈程度的身體活動(dòng)）不應(yīng)小于全課的50%；《江蘇省義務(wù)教育體育與健康課程實(shí)施方案（試行）》指出要合理安排練習(xí)負(fù)荷，要切實(shí)保障課的練習(xí)密度不低于30%，提高體育鍛煉對(duì)促進(jìn)身體健康的干預(yù)效果。上述文件都對(duì)體育課的練習(xí)密度提出了要求，要達(dá)到甚至高于這個(gè)要求，唯有在課堂教學(xué)中，優(yōu)化組織方案，給予學(xué)生更多的練習(xí)機(jī)會(huì)與時(shí)間。

[案例1]體前變向換手運(yùn)球練習(xí)中，經(jīng)常會(huì)有這樣的組織：一名學(xué)生運(yùn)球練習(xí)，另一名學(xué)生作為障礙物存在，然后進(jìn)行輪換。我們還可以：兩名學(xué)生間隔一定的距離，同時(shí)運(yùn)球，在即將相遇時(shí)，同時(shí)做出同方向的體前變向換手運(yùn)球，兩名學(xué)生互為障礙物，且同時(shí)練習(xí)。

[案例2]單手肩上投籃學(xué)習(xí)中，因絕大多數(shù)學(xué)校的籃圈是有限的，無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生的練習(xí)需求，常見(jiàn)的組織是分為若干小組（根據(jù)籃圈來(lái)分），學(xué)生有組織地進(jìn)行練習(xí)。我們還可以：兩人一組，一人進(jìn)行投籃練習(xí)，另一人作為籃圈存在（限制雙腳，用手接球），再通過(guò)高度、遠(yuǎn)度的限制，來(lái)逐步影響學(xué)生的投籃動(dòng)作。雖然沒(méi)有真實(shí)的籃圈的存在，但這樣的組織形式，對(duì)于規(guī)范學(xué)生的投籃動(dòng)作，起到了積極的作用。

顯然，案例1、2中的第二種組織，更為優(yōu)化。學(xué)生排隊(duì)等待練習(xí)的時(shí)間顯著減少，練習(xí)頻率、練習(xí)密度明顯提高，而給予學(xué)生的直觀體驗(yàn)更多，也更利于該技能的掌握。教師在遵循運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律的基礎(chǔ)上，在保證課堂安全的基礎(chǔ)上，通過(guò)優(yōu)化組織方式，來(lái)提升練習(xí)密度，真正做到了讓學(xué)生在練中學(xué)。更為重要的是，隨著練習(xí)密度的增大，學(xué)生將付出更多，而這些付出，顯然是以體能為基礎(chǔ)的。

2.提升運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育課中，有了練習(xí)密度的保證還不夠。我們知道，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與練習(xí)密度是學(xué)生體能發(fā)展與運(yùn)動(dòng)技能掌握的衡量指標(biāo)，也是體育課堂教學(xué)質(zhì)量評(píng)價(jià)的指標(biāo)之一。因此，在確保練習(xí)密度的同時(shí)，還需要強(qiáng)調(diào)身體練習(xí)對(duì)機(jī)體刺激程度的反應(yīng)，強(qiáng)調(diào)練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。兩者共同作用，在幫助學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

[案例3]雙手胸前傳接球，經(jīng)常會(huì)有這樣的組織：一位學(xué)生手持呼啦圈，其余同伴傳球，將球從呼啦圈中經(jīng)過(guò)，以此來(lái)引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注傳球的力度、準(zhǔn)確度等等，服務(wù)于雙手胸前傳接球的學(xué)習(xí)。再如，兩人一組，間隔一定的距離，進(jìn)行一分鐘快速傳接球練習(xí)，比一比誰(shuí)傳得多。該練習(xí)，組織方便，同時(shí)學(xué)生為了達(dá)到傳得多的目的，會(huì)自覺(jué)地關(guān)注到傳球的線路、傳球的準(zhǔn)度、同伴之間的配合、傳球的力量和速度等等。

案例3的練習(xí)，是一種既有練習(xí)密度又有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的練習(xí)方法，對(duì)于學(xué)生體能的促進(jìn)作用是顯著的?？赡苡薪處煏?huì)說(shuō)，這樣的練習(xí)，對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握是不利的。首先，學(xué)生在練習(xí)中自覺(jué)地關(guān)注到傳球的線路、傳球的準(zhǔn)度、同伴之間的配合、傳球的力量和速度等等，這些就是成功的；其次，可能學(xué)生為了獲得好的成績(jī)而出現(xiàn)動(dòng)作變形，這是客觀存在的，但可以避免，關(guān)鍵在于教師的正面引導(dǎo)，是急功近利、不擇手段還是在保證動(dòng)作成功的基礎(chǔ)上追求成功次數(shù)；再次，在學(xué)生練習(xí)時(shí)，應(yīng)充分發(fā)揮教師的巡回指導(dǎo)功能，用語(yǔ)言、動(dòng)作來(lái)提醒學(xué)生。

而諸如此類(lèi)的練習(xí)還有很多，如單手肩上投籃，要求學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)至少完成多少次練習(xí)，既有次數(shù)的限制，也有時(shí)間的限制。影響負(fù)荷強(qiáng)度的主要物理數(shù)據(jù)是練習(xí)時(shí)的速度、時(shí)間、次數(shù)、距離、重量等等。意即在安排練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，我們可以從速度、時(shí)間、次數(shù)、距離、重量等多方面同時(shí)提出要求，來(lái)提升練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而提升學(xué)生的體能。更為重要的是，當(dāng)練習(xí)時(shí)速度、時(shí)間、距離等發(fā)生變化時(shí)，動(dòng)作的外在表現(xiàn)形式更為豐富，而豐富的練習(xí)形式更有利于學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成。

總之，在課堂教學(xué)過(guò)程中，教師要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，積極參與到練習(xí)中去，從而更好地掌握技戰(zhàn)術(shù)，并能正確地運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去，最終養(yǎng)成終身鍛煉身體的習(xí)慣，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

（責(zé)任編輯 袁妮）