淺談小學(xué)生競(jìng)賽心理障礙的產(chǎn)生原因與消除方法

□郭武賢（廣州市荔灣區(qū)龍溪小學(xué)廣東廣州510378）

淺談小學(xué)生競(jìng)賽心理障礙的產(chǎn)生原因與消除方法

□郭武賢（廣州市荔灣區(qū)龍溪小學(xué)廣東廣州510378）

從事體育教學(xué)與訓(xùn)練工作多年以來(lái)，在帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員參加田徑、足球、棒球各類運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，隊(duì)員的心理活動(dòng)將對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生關(guān)鍵的影響，甚至決定勝負(fù)。通過(guò)觀察與分析比賽中運(yùn)動(dòng)員存在的心理障礙，并運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的有關(guān)知識(shí)，尋找在體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中產(chǎn)生心理障礙的原因，總結(jié)克服心理障礙的訓(xùn)練方法。

競(jìng)賽心理障礙心理活動(dòng)暗示訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練

1、前言

由于外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理壓力增大，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的比賽行為表現(xiàn)出來(lái)，如畏懼心理、過(guò)分緊張心理、競(jìng)賽動(dòng)機(jī)不端正、目的不明確、信心不足，這些都是比賽失敗的原因。尤其是在兩者的競(jìng)技水平相當(dāng)?shù)那闆r下，誰(shuí)的心理素質(zhì)好，誰(shuí)就會(huì)勝出。因此，調(diào)節(jié)和控制心理活動(dòng)，克服心理障礙，實(shí)施心理訓(xùn)練是賽前必須關(guān)注和必須消除的問(wèn)題。

2、心理障礙的概念

心理障礙，又稱精神障礙或心理疾病，是指心理（精神）功能紊亂，并達(dá)到影響個(gè)體的社會(huì)功能或使自我感到痛苦程度的心理異常狀態(tài)。

3、競(jìng)賽中心理障礙產(chǎn)生的原因

心理障礙產(chǎn)生的一種表現(xiàn)為機(jī)體興奮性過(guò)高，使隊(duì)員和運(yùn)動(dòng)員注意力分散導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，難以控制動(dòng)作，造成動(dòng)作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。另一種是情緒障礙，它也是引起隊(duì)員競(jìng)賽成績(jī)下降的主要心理原因，最常見(jiàn)的是過(guò)分緊張和焦慮情緒。尤其是在遭遇強(qiáng)手的挫敗之后，隊(duì)員的情緒將會(huì)跌到最低點(diǎn)，對(duì)于接下去的比賽將產(chǎn)生巨大的不良影響。隊(duì)員將不能充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性、積極性，導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足。

4、競(jìng)賽中心理障礙的各種表現(xiàn)

（1）緒注意力分散情緒不穩(wěn)定，難以控制動(dòng)作，造成動(dòng)作質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。

（2）隊(duì)員在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)比賽，付出極大的心理能量，需要高度集中注意力、靈活的思維反應(yīng)、精細(xì)的感知、敏銳的觀察，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的時(shí)間持續(xù)過(guò)長(zhǎng)時(shí)，疲勞狀態(tài)得不到緩解，便會(huì)產(chǎn)生心理飽和狀態(tài)，逃避參加比賽和厭倦體育運(yùn)動(dòng)。如我校的棒球隊(duì)在3月27、28日，每天進(jìn)行三場(chǎng)比賽，連續(xù)的高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的比賽，不僅使隊(duì)員在身心疲憊，而且有了逃避參加比賽和厭倦體育運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。隊(duì)員總是在教練面前說(shuō)：“我不打了！”、“我明天不參加比賽了！”

（3）當(dāng)比賽對(duì)手水平較高時(shí)，會(huì)使隊(duì)員產(chǎn)生畏懼情緒。尤其看到比賽對(duì)手表現(xiàn)出色，則會(huì)失去比賽的信心，不能充分調(diào)動(dòng)主動(dòng)性、積極性，導(dǎo)致機(jī)能潛力發(fā)揮不足，心理能量得不到充分動(dòng)員，造成運(yùn)動(dòng)水平降低，出現(xiàn)更多的失誤。甚至連續(xù)出現(xiàn)失誤，形成惡性循環(huán)。

5、消除隊(duì)員競(jìng)賽心理障礙的方法

俗話說(shuō)：“戰(zhàn)勝別人容易，戰(zhàn)勝自己最難?！币诒荣愔腥伲５匕l(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，就要戰(zhàn)勝自己，克服各種心理障礙，減少比賽中的失誤。這就要求教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中制定嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練方案并進(jìn)行以下的訓(xùn)練。

5.1、熟悉比賽規(guī)則與要求

對(duì)需要高度集中注意力、靈活的思維反應(yīng)、精細(xì)的感知、敏銳的觀察、比賽規(guī)則又繁雜的競(jìng)賽，一定要讓隊(duì)員熟悉比賽規(guī)則與要求。如棒球比賽就是最典型的例子：截殺與觸殺要運(yùn)用得當(dāng)，否則，將殺不了對(duì)手，還讓對(duì)手拿分,導(dǎo)致比賽的失敗。因此，在訓(xùn)練中，要在有針對(duì)性的練習(xí)中講解比賽規(guī)則，達(dá)到熟悉比賽規(guī)則的要求，減少比賽中的失誤。

5.2、模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問(wèn)題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)的過(guò)程，目的是適應(yīng)各種比賽條件，保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)在變化的情境中也能得到正常發(fā)揮。

進(jìn)行適量、適當(dāng)?shù)臒嵘碣悾沁M(jìn)行塞前心理調(diào)整的一種有效方法。模擬訓(xùn)練中，在選擇對(duì)手時(shí)，要注意選擇水平相當(dāng)或略高于對(duì)手。一次好的熱身賽，不僅提高隊(duì)員的競(jìng)技水平，更重要的是達(dá)到增強(qiáng)隊(duì)員競(jìng)賽信心的目的。

模擬訓(xùn)練的主要作用在于提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)那能力，在頭腦中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)。如果沒(méi)有進(jìn)行模擬訓(xùn)練，隊(duì)員對(duì)于比賽中出現(xiàn)的技術(shù)失誤、場(chǎng)地變化等產(chǎn)生不適反應(yīng)，造成比賽失常。

5.3、暗示訓(xùn)練

暗示訓(xùn)練也叫自我暗示訓(xùn)練，是言語(yǔ)等刺激物對(duì)人的心理施加影響，并進(jìn)行控制行為的過(guò)程。自我暗示能夠提高斗爭(zhēng)的穩(wěn)定性和成功率。在棒球比賽中，有隊(duì)員告訴我：“老師，我一站到擊球區(qū)，我的心就砰砰直跳，打不到球！”除了語(yǔ)言上的鼓勵(lì)，我還在訓(xùn)練中進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練：不斷回想擊中球的動(dòng)作。投球的速度由慢到快，讓隊(duì)員每一次揮棒都能擊中球，同時(shí)讓隊(duì)員回想擊中球的動(dòng)作，并不斷在心里念：“全壘打，全壘打”。結(jié)果，在以后的比賽中，隊(duì)員們的擊球成功率提高了，也贏得了多場(chǎng)比賽的勝利。

巴甫洛夫下系說(shuō)認(rèn)為：暗示訓(xùn)練就是通過(guò)詞語(yǔ)，即第二信號(hào)系統(tǒng)的作用來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水平，從而調(diào)節(jié)人體內(nèi)部過(guò)程，如調(diào)節(jié)人的心境、情緒、意志和信心，改變內(nèi)臟活動(dòng)，提高和降低體溫，加速和減緩新陳代謝過(guò)程等。

5.4、恢復(fù)體力和腦力

保證隊(duì)員有充分的休息時(shí)間，這是保持充沛體力和腦力首要條件。尤其是在連續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的比賽時(shí)，就要抓好隊(duì)員比賽空閑時(shí)間的作息。由于隊(duì)員的自控能力較差，賽前精力充沛，會(huì)進(jìn)行游戲或其他的體育活動(dòng)，沒(méi)有調(diào)整好個(gè)人的作息時(shí)間。到了賽場(chǎng)上，就會(huì)有力不從心的感覺(jué)。這時(shí)，教練員要管理好隊(duì)員的作息時(shí)間，讓隊(duì)員明確比賽的任務(wù)與目的，清楚地了解當(dāng)天的比賽與休息時(shí)間。其實(shí)，說(shuō)到底就是要對(duì)隊(duì)員進(jìn)行系統(tǒng)、嚴(yán)格的管理。

5.5、調(diào)節(jié)隊(duì)員的情緒

調(diào)節(jié)隊(duì)員的情緒是讓隊(duì)員的注意力暫時(shí)離開(kāi)過(guò)分緊張的競(jìng)賽環(huán)境，引導(dǎo)他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩(wěn)定后，再使注意力回到現(xiàn)場(chǎng)的競(jìng)賽中去。訓(xùn)練方法一般是在緊張的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，利用賽前或賽中的間隙與隊(duì)員交談，引導(dǎo)隊(duì)員或運(yùn)動(dòng)員將注意力轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽無(wú)直接關(guān)系的事情或完成技術(shù)動(dòng)作上來(lái)。具體手段要根據(jù)隊(duì)員或運(yùn)動(dòng)員情緒緊張的特點(diǎn)和原因來(lái)確定。如教練員和隊(duì)員談話、替換隊(duì)員下場(chǎng)休息、轉(zhuǎn)告一些現(xiàn)場(chǎng)信息、降低競(jìng)賽成績(jī)的要求、看看書(shū)報(bào)或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等。這種心理訓(xùn)練方法和手段，必須貫徹在平時(shí)的心理訓(xùn)練之中，使隊(duì)員或運(yùn)動(dòng)員既有緊張情緒的體驗(yàn)又有自我控制緊張情緒的能力。

總之，在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員一定存在各種各樣的心理活動(dòng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員把這些心理活動(dòng)對(duì)比賽的影響降到最低。也就是“戰(zhàn)勝自己，就能戰(zhàn)勝對(duì)手?！彼?，要訓(xùn)練一支高水平的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，除了持之以恒地進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練外，必須加強(qiáng)隊(duì)員們的心理訓(xùn)練。

[1]邊玉芳.心理障礙[M].華東師范大學(xué)出版社,2006,9.

[2]體育心理學(xué)教材編寫(xiě)組.體育心理學(xué)[M].高等教育出版社, 1994.

[3]張力為,毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].高等教育出版社,2007,1.