□鄭東方（山東師范大學(xué)山東濟(jì)南250038）

論體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量

□鄭東方（山東師范大學(xué)山東濟(jì)南250038）

田徑運(yùn)動(dòng)水平對(duì)國(guó)家或者地區(qū)體育水平在某種程度上有很好的決定性作用。田徑運(yùn)動(dòng)水平不僅能夠讓田徑運(yùn)動(dòng)方面取得更好的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，而且對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展有很好的推動(dòng)作用。現(xiàn)如今我國(guó)在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中主要是運(yùn)用非常多的科學(xué)理念和先進(jìn)技術(shù)進(jìn)行指導(dǎo)。初高中學(xué)生是田徑運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)和開(kāi)發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，因此，在教學(xué)中初高中體育教師訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度根據(jù)學(xué)生身體特點(diǎn)予以合理和科學(xué)的把握。體育教師只有對(duì)教學(xué)方法不停的予以改進(jìn)才能夠更好的讓田徑教學(xué)質(zhì)量予以提高和對(duì)學(xué)生全面發(fā)展有所促進(jìn)。

體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度訓(xùn)練量

1、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練的關(guān)系

所有體育運(yùn)動(dòng)中田徑運(yùn)動(dòng)是最根本的運(yùn)動(dòng)，不僅將生物學(xué)作為基礎(chǔ)，而且人們能夠通過(guò)符合強(qiáng)度和適宜的訓(xùn)練量進(jìn)行適應(yīng)和改造，進(jìn)一步的對(duì)人的潛力進(jìn)行挖掘。人們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，并且能夠讓身體得到協(xié)調(diào)與健康的發(fā)展。田徑訓(xùn)練本質(zhì)上是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)程中，身體全部器官機(jī)體所產(chǎn)生的消耗到再恢復(fù)的過(guò)程，隊(duì)競(jìng)賽水平和運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的提高非常有效果。田徑運(yùn)動(dòng)屬于有計(jì)劃的系統(tǒng)性內(nèi)容，大部分的變化都是在記憶細(xì)胞、肌肉和血液內(nèi)進(jìn)行，感官和視覺(jué)上不能夠?qū)處熡?xùn)練效果予以判斷。所以說(shuō)，在安排學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程中體育教師應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格依照自身教育經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行合理安排，訓(xùn)練方法特別是需要注意選擇高效和科學(xué)的進(jìn)行。田徑運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，所以要求學(xué)生不僅需要擁有較高的心理素質(zhì)和扎實(shí)的基本功，而且還需要具備優(yōu)良的身體素質(zhì)。上述前提要求得到滿足之后才能夠更好的進(jìn)行合理調(diào)整。田徑訓(xùn)練強(qiáng)度主要是訓(xùn)練完成的效率與速度予以決定的，田徑訓(xùn)練量則是通過(guò)訓(xùn)練完成需要的時(shí)間決定，由于兩者相互制約和相互影響，協(xié)調(diào)發(fā)展的效果對(duì)訓(xùn)練效果有很直接影響作用。假如初高中體育教師只是輕訓(xùn)練量重訓(xùn)練強(qiáng)度，那么就不能讓學(xué)生訓(xùn)練狀態(tài)保持平穩(wěn)，嚴(yán)重的會(huì)讓學(xué)生生理健康發(fā)展有嚴(yán)重影響，對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成緊張感非常強(qiáng)烈，那么學(xué)生身體健康就會(huì)受到影響。因此，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度予以合理科學(xué)的掌握才能夠更好的讓訓(xùn)練效果予以最佳發(fā)揮。

2、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練的影響因素

2.1、體育教師因素

由于體育教師對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念和項(xiàng)目發(fā)展不夠了解，認(rèn)識(shí)較為模糊，導(dǎo)致了學(xué)生訓(xùn)練依然采用傳統(tǒng)不科學(xué)的訓(xùn)練方式。另外，教師不能很清晰的認(rèn)識(shí)田徑訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，最優(yōu)訓(xùn)練效果如何采用和學(xué)生訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度控制都不夠明確。

2.2、學(xué)生因素

學(xué)生認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)只是運(yùn)動(dòng)員的事情，具有較低的認(rèn)知能力，認(rèn)為在學(xué)校只需要好好學(xué)習(xí)，這樣就導(dǎo)致了田徑運(yùn)動(dòng)得不到支持。這樣的觀念導(dǎo)致了田徑訓(xùn)練的體育教育很難的進(jìn)行實(shí)施，很難培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)普及田徑運(yùn)動(dòng)知識(shí)，讓更多的學(xué)生能夠積極主動(dòng)的參加田徑訓(xùn)練。

2.3、社會(huì)因素

我國(guó)社會(huì)對(duì)學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的宣傳和關(guān)注力度非常少，這樣就出現(xiàn)學(xué)生田徑訓(xùn)練報(bào)道幾乎看不到的境地，這說(shuō)明了在田徑訓(xùn)練的開(kāi)展過(guò)程中，我國(guó)社會(huì)缺乏相對(duì)重視和關(guān)注。學(xué)生在參加田徑訓(xùn)練的競(jìng)賽制度和管理制度比較少，那么訓(xùn)練就不能夠的到更好的保障。田徑管理科學(xué)合理性能夠讓學(xué)生田徑水平和訓(xùn)練質(zhì)量的提高更加有效，更進(jìn)一步的對(duì)田徑后備人才儲(chǔ)備有更好的促進(jìn)作用。

3、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量如何進(jìn)行有效的提高

3.1、在田徑訓(xùn)練過(guò)程中，要時(shí)刻把握訓(xùn)練的強(qiáng)度與訓(xùn)練量的適度

田徑訓(xùn)練過(guò)程中，保障整體訓(xùn)練效果的基礎(chǔ)是更好的讓訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一的把握。田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)訓(xùn)練效果比較注重，因此只有嚴(yán)肅認(rèn)真的保障訓(xùn)練過(guò)程才能讓訓(xùn)練成績(jī)得到保障。所以說(shuō)，在平時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中需要特別的對(duì)訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度予以注重，對(duì)高負(fù)荷和高強(qiáng)度的強(qiáng)調(diào)和注重的同時(shí)，不能夠?qū)τ?xùn)練量的重要性予以忽視。

3.2、了解學(xué)生個(gè)性差異，確定合理分類方法

初高中學(xué)生大部分都處于身體發(fā)育關(guān)鍵階段，并且學(xué)生身體素質(zhì)、心理、愛(ài)好和性卻都有非常大的差異。所以說(shuō)，教師要根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異，在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中進(jìn)行分類教學(xué)。具體的教學(xué)分類方法主要有班級(jí)組合時(shí)和集中組合式兩種。班級(jí)組合式主要是體育室外課堂由多個(gè)班級(jí)組成，根據(jù)學(xué)生具體情況對(duì)體育項(xiàng)目予以分類后進(jìn)行體育訓(xùn)練。集中組合式主要是對(duì)學(xué)生進(jìn)行集中講解田徑運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)的授課，然后根據(jù)學(xué)生體能進(jìn)行分組訓(xùn)練。體育教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)男生喜歡高強(qiáng)度和女生喜歡訓(xùn)練量小的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式的特點(diǎn)，對(duì)男女生訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量予以調(diào)整。對(duì)于一些體質(zhì)較差或不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，體育教師應(yīng)當(dāng)安排一些羽毛球、跳繩的難度小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。只有對(duì)學(xué)生體育愛(ài)好予以逐漸培養(yǎng)，才能夠更好的讓學(xué)生身體素質(zhì)進(jìn)行提高。

3.3、在的田徑訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練強(qiáng)度要區(qū)分大小

要根據(jù)學(xué)生身體具體特征制定合理的訓(xùn)練強(qiáng)度計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃強(qiáng)度不可太大，也不能夠太小。太大訓(xùn)練強(qiáng)度容易讓學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)身體軟組織拉傷，如果醫(yī)治不當(dāng)出現(xiàn)后遺癥就會(huì)讓學(xué)生未來(lái)生活或職業(yè)生涯有很不利的影響。反之，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)小就不能夠完成預(yù)定訓(xùn)練效果，這樣不僅不利于學(xué)生田徑訓(xùn)練水平提高，而且容易導(dǎo)致學(xué)生身心疲憊和時(shí)間浪費(fèi)。體育教師在田徑訓(xùn)練過(guò)程中參考亞洲飛人劉翔的訓(xùn)練模式，先采用力量訓(xùn)練再速度訓(xùn)練的方式，這樣就能夠讓學(xué)生能夠有雄厚的體力基礎(chǔ)之后，在提升速度過(guò)程中更加的“得心應(yīng)手”。

3.4、完善與建立田徑訓(xùn)練保障機(jī)制

田徑訓(xùn)練保障機(jī)制的完善與建立的首要前提是教育管理機(jī)制與訓(xùn)練管理機(jī)制的相互協(xié)調(diào)進(jìn)行加強(qiáng)，這樣學(xué)習(xí)與田徑訓(xùn)練的矛盾問(wèn)題才能夠更好的予以解決，協(xié)調(diào)結(jié)果才能夠更好的得到獲取，學(xué)生在各個(gè)方面的發(fā)展利益才能夠更好的得到滿足。我國(guó)田徑事業(yè)發(fā)展機(jī)制得到了更好的建立才能夠讓國(guó)家和社會(huì)效益需求在宏觀層面上得到滿足。另外，田徑訓(xùn)練的科學(xué)研究力度需要更進(jìn)一步的加強(qiáng)。理論上來(lái)說(shuō)，田徑訓(xùn)練成績(jī)和自身體能水平有著較為直觀的聯(lián)系，田徑訓(xùn)練水平主要受到體能的決定和影響。所以說(shuō)，相關(guān)的田徑體能訓(xùn)練的學(xué)者與專家制定訓(xùn)練計(jì)劃都需要基于青少年身體成長(zhǎng)規(guī)律的特點(diǎn)，這樣才能夠讓訓(xùn)練計(jì)劃更加的符合適宜的、合理的和科學(xué)發(fā)展模式特點(diǎn)。對(duì)相關(guān)訓(xùn)練訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行規(guī)范和必要的探索與研究，能夠更好的擬定出適合我國(guó)田徑發(fā)展訓(xùn)練的訓(xùn)練模式。

體育教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)對(duì)田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行指定。教師在教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，對(duì)學(xué)生身體特點(diǎn)和訓(xùn)練強(qiáng)度予以把握，這樣才能夠讓訓(xùn)練強(qiáng)度的機(jī)構(gòu)得到保證，訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度更好的予以掌握，讓二者的科學(xué)比例更加合理和適度。只有更好的對(duì)田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度更好的把握，制定的訓(xùn)練計(jì)劃才能更加合理，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和對(duì)田徑教學(xué)質(zhì)量予以提高。

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