李成勝

中圖分類號：G852.4 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 面對社會上出現(xiàn)的一些不法現(xiàn)象，如何掌握一門防身術是包括男生和女生必須了解的。而散打作為一種防身術以其速度快、力點準的特點被青少年喜愛，而散打也是中國武術的精華一定程度上反映了中國武術的歷史它作為一種鍛煉身體的運動也被大眾所接受。本文通過對技術學院散打教學特點以及其訓練方法進行分析，然后對其的發(fā)展提出幾點建議。

關鍵詞 技師學院 散打教學 特點 訓練方法

散打是武術的重要組成部分，經(jīng)常進行散打訓練會使得自己的生活壓力和工作壓力都隨之減輕，同時還會培養(yǎng)人堅持不懈，迎難之上的精神。而隨著社會的發(fā)展，散打逐漸成為了專門的一種學科。很多的技師學院都開設了散打的這門課程，散打以其快、準、狠的特點不斷被人們接受。所以為了更好的推動散打教學的發(fā)展，促使人人都掌握一門防身技能，我們要對散打教學點特點進行分析，加深大眾對散打教學的了解，并對其訓練方法提出幾點建議希望促進其不斷向前發(fā)展。

一、散打教學的特點

（一）加強了對速度的訓練

在散打教學中多注重對速度的訓練，力求速度快。在對方發(fā)力的時候我們已經(jīng)占領先機所以只有快能做到這一點。而快又要有其方法不能只是快而沒有技巧，在發(fā)動進攻的時候我們要達到使對方防不勝防的目的。

作為武術都講究剛?cè)岵?，所以在散打訓練中也要講究剛?cè)岵⒁鈩幼鞯姆群蛣幼鞯囊I。在快的訓練中切勿講究動作的夸大，要懂得動作的務實，不要把時間浪費在展現(xiàn)自己的動作上使對方有反擊的機會。

（二）強化了力量訓練

散打的特點講究快、準、狠，所以在教學訓練中的一點就是要講究散打的力量訓練。

在訓練過程中，要要求學生在發(fā)出動作之后在收回的過程中要有一個短暫的休息期，保持學生的肌肉處在合理的放松狀態(tài)，這樣的教學會使得肌肉處在一個最佳狀態(tài)，從而在做出動作的時候發(fā)揮出最大的力量。在訓練過程中要講究如何發(fā)揮最大的力量，我們可以對某一個動作進行重復的練習，這樣可以有效的提高肌肉的力量。同時我們也可以采用強度法進行訓練，每個學生都會有一個最大上限，練習時要求學生逐漸的達到自己的最大上限，然后繼續(xù)用這種負荷量直到這種訓練對自身產(chǎn)生反映為止。

（三）掌握動作的技巧性

要掌握動作的技巧性也就是說在一個動作結束和一個動作發(fā)生之間要有很好的轉(zhuǎn)化能力，要把握好時間的度，也要快速的轉(zhuǎn)換動作不能給對方留下機會。在前避后撤和左右閃躲的時候都要講究身體穩(wěn)和四肢的協(xié)調(diào)性，只有這樣才能使得自己在進攻的時候掌握一個好的機會。學生應該在教師的指導下學會動作，對散打動作進行一個系統(tǒng)的歸納和了解。在學生初步掌握動作后，教師應指引學生認真了解動作要領和用力技巧，排除多余動作，幫助學生不斷更正動作細節(jié)，避免出現(xiàn)能讓對方看出破綻的動作，達到動作和身體的統(tǒng)一性，并通過對動作不斷的練習，不斷加深學生的攻防意識，強化學生條件反射的能力。

二、散打教學的訓練方法

（一）首先培養(yǎng)學生的武德思想

學習散打是要有一定的武術修養(yǎng)的，所以培養(yǎng)自己的武德思想是至關重要的。掌握一種思想對與促成一件事情是很重要的，武術修養(yǎng)的養(yǎng)成是需要武德在其中起基礎作用的。散打教學不僅致在培養(yǎng)學生的格斗技能，最主要的是養(yǎng)成學生個人修養(yǎng)，培養(yǎng)學生養(yǎng)成高尚的道德品質(zhì)。

在散打訓練中必須要對其中的兩個主體進行要求。首先是對教師本身進行要求，作為散打教師首要的一點就是要深刻的掌握散打的技能只有這樣才能對學生不懂的知識進行講解，其次要具備武德的思想和精湛的散打能力，有針對性的對自己的學生進行訓練，不斷的培養(yǎng)學生的思想道德素質(zhì)，致力于在學生掌握技能的前提下先掌握好的思想。其次是要學生本身努力的進行散打的學習，緊跟老師的腳步，結合自己的實際情況進行學習。

（二）訓練學生的動作，促使學生掌握動作要領

散打的技法特別多，在真實打斗中更是變化莫測。但是無論多么華麗的動作，多么厲害的套路，都是由最基本的動作完成的。所以，學習散打時要注意動作的實用性、可行性和規(guī)范性，規(guī)范動作技術要領、發(fā)勁方法、著力部位等，做到路線明確，目地清楚。

面對錯誤動作要一次次不厭其煩地進行更正，對于剛剛接觸散打?qū)W習的學生要促使其規(guī)范自身的動作，不能縱容其犯下錯誤而不更正，因為如果這樣的情況發(fā)生，那么在以后的教學過程中是很難改正其動作的。

總之，作為武術的重要組成部分的散打在生活中發(fā)揮著自己的作用，所以我們要認識到散打在我們生活中的重要性，加深自己對散打的了解。而在散打教學過程中教師一定要發(fā)揮好自己的引導作用，在學生不懂的時候要積極的對學生進行引導這樣才能促使學生更好的發(fā)展，推動散打教學的日益進步。

參考文獻：

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