6大“止痛要穴”

王娜娜

中醫(yī)有“不通則痛”的說(shuō)法，即，疼痛多與身體氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)阻塞不通有關(guān)。按摩相應(yīng)的穴位有助于迅速緩解疼痛。其中，最常用的有6大穴位，并有簡(jiǎn)單的口訣幫助人們常記常用。

1.面口合谷收

合谷穴主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫“面口合谷收”。

頭痛按合谷穴是最常見(jiàn)的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷效果也非常明顯。拔牙時(shí)如果怕痛，也可以自己按壓該穴位。

刺激合谷穴不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，比如上肢痛、腰痛、肚子痛等。更有研究發(fā)現(xiàn)，針刺合谷穴可以增加人體對(duì)疼痛的耐受力，降低對(duì)痛覺(jué)的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針刺合谷穴以抑制疼痛。

合谷穴附近有二間、三間、陽(yáng)溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側(cè)更被喻為人體縮影，可以反映從頭到腳的問(wèn)題，是個(gè)重要的穴區(qū)。忘記穴位時(shí)只要記得，不管哪里痛都可以按虎口附近，越靠近頭部的疼痛就按越上方、靠近下肢就按下方，左側(cè)按左手、右側(cè)按右手即可。

合谷穴在哪里：打開(kāi)虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

最簡(jiǎn)單的找法就是把手指并攏平放在桌上，往最高的點(diǎn)壓下去，用力稍偏向食指，若酸麻脹痛的感覺(jué)越明顯，就代表壓的位置越正確。

2.肚腹三里留

足三里為保健穴，中醫(yī)還有“有理無(wú)理足三里”之說(shuō)，意思是說(shuō)有病沒(méi)病都可按足三里，有病能治病，無(wú)病能防病。它位于足陽(yáng)明胃經(jīng)，所有腸胃問(wèn)題，如胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按足三里，所以有“肚腹三里留”這樣的口訣。

足三里還代表了另外一個(gè)意思，就是按了以后一天可以走三里路。刺激足三里能緩解膝腿疼痛，對(duì)于下肢容易疲勞、沒(méi)辦法走路的人，按壓后可以讓雙腿變得更有力。

足三里在哪里：膝蓋外側(cè)有個(gè)凹陷處叫外膝眼，足三里就位于外膝眼下方三寸（四橫指幅寬）旁開(kāi)一橫指的位置。

3.婦科三陰交

三陰交指的是三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)處，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對(duì)治療婦科疾病特別有效，所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合征等皆可按壓。該穴有刺激子宮收縮的效果，所以懷孕期間最好避免按壓。

三陰交在哪里：腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)往上三寸（四橫指幅寬）的地方。

4.腰背委中求

搬重物、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰酸背痛，此時(shí)可以按壓經(jīng)過(guò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的委中穴?？谠E是：“腰背委中求”，按壓委中穴主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動(dòng)不便等癥狀。

委中穴在哪里：在大腿后側(cè)，膝（腘）窩中央兩條筋之間的位置。

5.內(nèi)關(guān)心胸胃

內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整等。

刺激內(nèi)關(guān)穴能活血止痛，同時(shí)可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，所以有“內(nèi)關(guān)心胸胃”的口訣。

諸痛癢瘡，皆屬于心。按壓內(nèi)關(guān)穴有寧心安神的效果。內(nèi)關(guān)能刺激副交感神經(jīng)，讓心跳趨于穩(wěn)定，所以緊張的時(shí)候可以按，疼痛時(shí)揉捏它也能安神止痛。

內(nèi)關(guān)穴在哪里：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會(huì)有兩條筋浮起來(lái)，在兩筋之間，手腕橫紋上兩寸（三橫指幅寬）的位置。

6.外傷陽(yáng)陵泉

和筋骨有關(guān)的病征都可以找足少陽(yáng)膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉。所以，像關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動(dòng)傷害、扭挫傷、落枕等癥狀都可以按，這就是“外傷陽(yáng)陵泉”的由來(lái)。臨床上也會(huì)搭配足三里一起扎，通常一下針，筋立刻就松開(kāi)，所以筋拉傷的時(shí)候可以同時(shí)按壓陽(yáng)陵泉與足三里。

陽(yáng)陵泉在哪里：小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。

綜上所述，我們可以總結(jié)為：

頭頸疼痛問(wèn)合谷，腸胃不適足三里，婦科癥狀三陰交，腰酸背痛揉委中，心胸郁悶尋內(nèi)關(guān)，筋骨酸痛陽(yáng)陵泉。