吉劍鋒

摘 要：立足初中體育課堂教學現(xiàn)狀，重點分析體育教學中田徑訓練強度及訓練量。從完善田徑訓練體系、有效協(xié)調(diào)訓練強度和量的關(guān)系、提升訓練結(jié)構(gòu)的科學性三個方面，探討優(yōu)化田徑訓練強度和訓練量的方法。

關(guān)鍵詞：體育教學；田徑訓練；訓練強度；訓練量

中圖分類號：G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2015）34-0085-01

初中生正處于身心發(fā)育階段，田徑運動有助于促進他們身體和思維等方面能力的發(fā)展。在田徑教學過程中，體育教師應(yīng)該了解學生，注重每個學生的實際情況，采用科學的方法進行訓練。教師還應(yīng)掌握好學生訓練的強度和訓練量，只有依據(jù)科學合理的訓練方案，才能保證學生訓練的效果。當前，在田徑教學過程中，有些教師仍沿用傳統(tǒng)的訓練模式，安排較強的訓練強度和較大的訓練量。這不僅沒有達到理想的教學效果，還使有的學生身心疲憊，潛能得不到有效開發(fā)，影響訓練效果。為此，體育教師應(yīng)該科學安排訓練的強度和任務(wù)量，制訂科學的訓練計劃，保證學生達到訓練目標，提升學生身心素質(zhì)。

一、影響田徑訓練強度和訓練量合理化的原因

影響田徑訓練強度和訓練量合理化的因素有很多，既包括社會方面的因素，又包括家庭方面的因素及教師方面的因素。（1）社會原因。當前田徑運動整體水平不高，所以，田徑受關(guān)注度相對比較低。田徑訓練基本處于一個“無人問津”的狀態(tài)，很少有人了解田徑運動，田徑的訓練很難達到科學化，這樣就會形成一個惡性循環(huán)，影響田徑運動的整體水平。（2）家庭原因。當前，有些家長非常關(guān)心孩子語文、數(shù)學、英語學科的學習成績，很少重視田徑訓練。這些家長輕視體育教學，認為田徑訓練可有可無，平時只盯著語數(shù)英等所謂主科的考試分數(shù)。這樣，就會使部分學生的心理壓力比較大，平時很少參加田徑訓練，偶爾訓練時也很難把握訓練強度和訓練量的尺度。（3）教師原因。在田徑訓練過程中，體育教師起著非常重要的作用。學生對田徑訓練的知識了解得比較少，很多時候只能從教師這里獲取知識，如果教師的專業(yè)素質(zhì)較差，則會影響學生對于田徑的認知。而且有些教師仍沿用傳統(tǒng)教學方法，導(dǎo)致訓練方法和訓練量的不協(xié)調(diào)，影響訓練效果。

二、優(yōu)化田徑訓練強度和訓練量的方法

（1）完善田徑訓練體系。完善的訓練體系是提高訓練水平的重要保障，所以，學校應(yīng)該注重完善訓練體系。首先，學校應(yīng)該真正關(guān)心學生的身體健康，協(xié)調(diào)好田徑訓練和文化課的時間，避免相互沖突，以使學生的綜合素質(zhì)能夠得到提高。其次，應(yīng)該制訂科學的訓練計劃，并且安排專人進行監(jiān)督，督促教師和學生嚴格執(zhí)行。最后，教師應(yīng)該努力提高自身的綜合素質(zhì)，保證能夠勝任田徑教學。因為，教師掌握了豐富的田徑知識，清楚訓練的強度和訓練量，才能根據(jù)學生的實際情況制訂訓練計劃和訓練內(nèi)容。

（2）有效協(xié)調(diào)訓練強度和量的關(guān)系。只有訓練強度和訓練量處于一個科學比例的時候，田徑訓練的效果才會處于最佳狀態(tài)。因為訓練強度或者訓練量過大，不僅會使學生身心疲憊，嚴重的話還會影響學生的身體健康，違背田徑訓練的宗旨。所以，在日常的體育教學過程中，教師應(yīng)該隨時掌握學生的身體情況，在合理訓練量的基礎(chǔ)上，科學安排訓練的強度。教師在教學過程中應(yīng)該注重對學生進行專人專項訓練，有效增強學生的意志力，讓學生在力量和速度方面有所提升，提高田徑的整體水平。例如，可以讓學生進行短跑或者間歇跑的練習，提高學生的爆發(fā)力，讓學生的力量和速度得到鍛煉，這個時候訓練量可以稍大一些。但是，在進行長跑的時候就應(yīng)該注意訓練量，否則會影響學生的身體健康。

（3）提升訓練結(jié)構(gòu)的科學性。每個學生的身體情況各不相同，所以，教師應(yīng)該針對每個人的實際情況，合理安排訓練強度和訓練量。按照相應(yīng)的結(jié)構(gòu)進行訓練，才能在保證學生身體健康的前提下有效提高學生的田徑能力。因為學生的訓練強度過大，會出現(xiàn)一些肌肉拉傷等情況；但如果訓練強度過小又起不到鍛煉的目的，即使長時間進行訓練，也難以提高學生競技水平。眾所周知，當前世界上許多運動員在訓練的時候都是先進行力量的訓練，然后提升強度，提高速度，這樣會起到很好的訓練效果。同時，教師應(yīng)該了解并掌握強度和量的范圍，并且按照這個結(jié)構(gòu)進行訓練。訓練結(jié)構(gòu)的科學性會提高訓練的質(zhì)量，同時也只有按照這種科學的模式進行練習，才能夠真正提升訓練水平。

三、結(jié)束語

總而言之，初中生正處于身心發(fā)育階段，田徑運動有助于促進他們身體和思維等方面能力的發(fā)展。田徑訓練需要有一個科學的方案作為指導(dǎo)，僅僅注重提高訓練強度和增加訓練量很難提升田徑的水平。這就要求體育教師在訓練過程中立足于教學，充分了解每一位學生的實際情況，掌握學生的身體狀況，合理把握田徑運動的訓練強度和具體訓練量，科學安排訓練計劃，讓學生有計劃地安排訓練強度和訓練量。同時，教師應(yīng)根據(jù)實際情況，對教學方法加以改進，有效提升課堂教學質(zhì)量，促進學生健康全面發(fā)展。

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