運(yùn)動腳趾健脾胃

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日本醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。專家也指出，對脾胃虛弱的人來說，經(jīng)?；顒踊顒幽_趾及腳部確實(shí)能起到健脾養(yǎng)胃的作用，且對慢性胃炎胃潰瘍等癥狀，也有良好的預(yù)防效果，

從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾部位。一般來說，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。方法有：

腳趾抓地 ?站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可采取抓地、放松相結(jié)合的方式，對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。

腳趾取物 ?每天抽一點(diǎn)時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

扳腳趾 ?反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

按摩腳趾 ?消化不良及有口臭、便秘者，宜順著腳趾的方向按摩，以達(dá)到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩1次，效果會更明顯。因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下4橫指的外側(cè)。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

需要注意：做時力度以按后覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養(yǎng)胃。