動起來，和孩子來場家庭奧運(yùn)會

譯/田野

眼瞅著“五一”假期就要到了，但是還沒想好帶孩子上哪兒玩，怎么辦？出去旅行時間太緊，又不想和孩子悶在家里荒廢假期，其實(shí)辣媽們可以和孩子運(yùn)動起來，搞一場家庭奧運(yùn)會。如果覺得一家三口人太少不夠玩，可以邀請家庭其他成員或者有孩子的家庭一起參與進(jìn)來，鍛煉身體的同時又能聯(lián)絡(luò)感情，一舉兩得??！

舉辦家庭運(yùn)動會的宗旨是鼓勵孩子運(yùn)動，并在運(yùn)動中培養(yǎng)體育精神。辣媽們可以和孩子做的運(yùn)動項(xiàng)目有很多，國外一位辣媽為自己的孩子量身定制了幾個有趣的項(xiàng)目，下面列舉出來，供媽媽們參考。

◆項(xiàng)目一：藝術(shù)體操展身段

每次和孩子們看奧運(yùn)會的時候，最吸引他們的項(xiàng)目莫過于體操了，體操運(yùn)動員每次翻騰、跳躍，都讓孩子們激動莫名，情不自禁跟著翻跟頭、轉(zhuǎn)圈。于是我設(shè)計(jì)了一個跟體操相關(guān)的比賽項(xiàng)目，要求孩子們可以借助任意道具，如球、棒、彩帶等，自編自演一套體操表演，規(guī)定要有轉(zhuǎn)圈、翻跟頭、跳躍等體操基本動作，其余動作可以自由發(fā)揮。在一個孩子表演的同時，我和其他孩子站在一邊像模像樣地為其打分。我最小的孩子表演了一段繩操，每一次做轉(zhuǎn)圈的動作都不自覺地昂頭，露出高傲的小下巴，獲得了其他孩子的認(rèn)可，紛紛給了高分。還有個孩子多轉(zhuǎn)了幾個圈，停下時努力控制住自己的身體，贏得了大家的掌聲。這個項(xiàng)目不僅鍛煉了身體，還讓孩子們有了美的體驗(yàn)。

◆項(xiàng)目二：改良足球賽

出于場地限制，我家的院子不夠孩子們酣暢淋漓地踢一場正規(guī)的足球賽，于是我和老公修改了場地和規(guī)則，別出心裁的新玩法受到了孩子們的歡迎。比賽還是分兩組，但是球門只有一個，我站在門前做守門員，老公和斯蒂芬做防守隊(duì)員，其他孩子則是進(jìn)攻方。為了減少激烈的身體沖撞，規(guī)則要求孩子們用頭運(yùn)球，球一旦掉落就交給隊(duì)友繼續(xù)運(yùn)球，直到球門前才能用腳射門，防守隊(duì)員不得與進(jìn)攻方有身體接觸，只能干擾進(jìn)攻方的前進(jìn)，20分鐘內(nèi)，只要進(jìn)攻方射入2球以上即算勝利。這項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，并要求孩子們遵守規(guī)則，小妹妹在球從頭上掉落后試圖撿起，被其他隊(duì)員阻止了。服從并遵守比賽規(guī)則，是我給孩子額外上的一課。

◆項(xiàng)目三：射擊比賽

我平時是不允許孩子們玩彈弓的，怕他們闖禍惹麻煩。但是孩子們愛玩的天性是我沒辦法制止的，當(dāng)我把彈弓拿出來的那一刻，孩子們爆發(fā)出愉快的歡呼聲。我在桌子上擺上孩子們平時喜歡玩的玩具，根據(jù)射中玩具的大小規(guī)定不同的積分，10次射擊后，累計(jì)積分多者獲勝。比賽過程中，有這樣一個小插曲，二兒子托尼連續(xù)射擊五次都沒有射中，顯得有些急躁，氣急敗壞地把彈弓甩到地上，沖到桌子前就想把玩具拿回去。我把他拽到懷里，讓他在我身前站好，嚴(yán)肅地告訴他違反了比賽規(guī)則，要扣掉一定的分?jǐn)?shù)。最后鼓勵他還有機(jī)會，在發(fā)現(xiàn)情況變得很艱難的時候，要懂得堅(jiān)持，哪怕只剩一次機(jī)會，要努力到最后。托尼擦干眼淚回到賽場上，雖然還是輸了，但是我看到了孩子臉上因?yàn)榕^而釋然的表情。

◆項(xiàng)目四：世界任你“飛”

這個項(xiàng)目是我特意為喜歡地理的斯蒂芬設(shè)計(jì)的，其實(shí)就是立定跳遠(yuǎn)。我買了特大號的世界地圖，鋪在地上，讓孩子在距離地圖一米外的地方起跳。孩子們穿上超級英雄的服裝，隨意“飛”落在地圖上，然后我告訴孩子們這是什么洲，有哪些國家，有怎樣特別的風(fēng)土人情。小女兒年紀(jì)小，使出吃奶的勁兒只跳到了南極洲，我告訴她南極洲有企鵝?！澳瞧簌Z吃什么啊，媽媽？”“企鵝吃魚啊?！薄澳囚~吃什么啊？”“呃……寶貝兒，等媽媽惡補(bǔ)一下再告訴你?！?/p>

◆項(xiàng)目五：我是搬運(yùn)工

青春期的男孩子身體里積蓄著力量等待釋放，每天孩子們都在向我炫耀他們過剩的精力。我想為這些剩余力量提供發(fā)泄的出口，就設(shè)計(jì)了一項(xiàng)類似于搬運(yùn)工的運(yùn)動。我縫制了一些簡易的沙袋，裝滿沙子后，要求孩子將沙袋從起點(diǎn)搬運(yùn)到終點(diǎn)，中間還要跨越一些障礙物。我告訴他們，這項(xiàng)比賽沒有輸贏，只要求他們盡全力去做，不能偷懶不能懈怠。于是，除了小女兒，其他的孩子都參與了這項(xiàng)運(yùn)動，有的孩子把沙袋搬運(yùn)到終點(diǎn)后又將沙袋搬回起點(diǎn)。我想通過這項(xiàng)運(yùn)動告訴孩子們，過程比結(jié)果更重要，比賽無論輸贏，都需要付出耐心和毅力。

其實(shí)，讓孩子們動起來是最終目的，做哪些運(yùn)動因人而異，你可以為自己的孩子私人訂制適合他們的運(yùn)動。不要拿“孩子太胖不喜歡運(yùn)動”做借口，沒有懶孩子，只有懶媽媽。你為孩子做出了榜樣，孩子自然而然會跟隨你動起來！