冰潔

2014年11月1日，安徽安慶師范學(xué)院美術(shù)學(xué)院大四女生夏艷在網(wǎng)上曬出了自己的“減肥日志”，并大膽發(fā)布自己減肥前后的對比照。日志記錄了她從200斤減至100斤，并成為健身教練的歷程。短短幾天，“減肥日志”點擊量突破100萬，登上了網(wǎng)易新聞的頭條，光明網(wǎng)、騰訊新聞、搜狐新聞緊跟其后紛紛報道了夏艷的故事，她被網(wǎng)友們譽(yù)為“史上最勵志的減肥女神”。

和眾多減肥者一樣，夏艷減肥一開始也是為了臭美，可是時間長了，她卻賦予了減肥非同尋常的意義。她將減肥與人生管理、健康管理聯(lián)系起來，在減肥中思考如何讓自己活得更有價值，制定適合自己的職業(yè)目標(biāo)，實現(xiàn)自己向往的人生夢想。她想到了，也做到了。

胖子是怎樣煉成的

2014年10月25日下午5點半，安慶師范學(xué)院旁邊的一家健身會所里，一個漂亮的女孩子正耐心地教導(dǎo)十幾個女學(xué)員練習(xí)健身減肥操。這個扎著馬尾、穿著黑色背心的女孩名叫夏艷。如今的她身高170厘米，體重才100斤，被大家奉為“女神教練”。誰也無法想象，3年前，她曾是“噸位”高達(dá)200斤的超級大胖妞。

夏艷1992年出生于安徽省六安市裕安區(qū)。父母工作忙，沒時間照顧她，為了不讓女兒餓肚子，媽媽常在夏艷書包里塞零食。各色零食幾乎填充了夏艷的整個童年。其他小朋友知道后，還結(jié)伴來跟她搶吃的。為了不被人欺負(fù)，夏艷主動要求到少年宮學(xué)習(xí)武術(shù)。

學(xué)武運動強(qiáng)度大，加上又在長身體，夏艷胃口大增，每頓飯都能吃兩三碗，平時還吃喝大量零食和碳酸飲料。初二時，她成了身高160厘米、體重130斤的小胖墩。同學(xué)們在背后笑話她，給她起難聽的外號。深受打擊的夏艷，把悲痛都轉(zhuǎn)化成了食欲，每天不停地吃，體重也在不停地漲。

上高中后，165厘米的夏艷，體重已高達(dá)170斤。一次上課時，夏艷桌子上不知從哪兒飛過來一個紙團(tuán)。打開紙團(tuán)，上面是一幅漫畫：一個丑陋的大胖子，坐在一個蹺蹺板上抬著頭。畫下面有幾行文字：“一天，夏艷和她的朋友路過一個蹺蹺板，夏艷興沖沖地跑過去，讓她的朋友坐到蹺蹺板的一端，她自己坐到另一端。誰知夏艷一屁股坐下去，她的朋友就‘嗖地一聲被彈到太空去了，至今沒有回來。所以我們要珍愛生命，遠(yuǎn)離胖子。”丑丑的畫，臭臭的話，讓夏艷很氣憤，可看看自己身上的肥肉，她只能把苦水往肚子里咽。慢慢地，夏艷變得越來越自卑，整天窩在家里不愿見人。

2007年7月的一個周日，媽媽拉著夏艷去超市。想到周圍人看自己像看怪物一樣，夏艷死活不愿去。媽媽勸她說，天天悶在家里也不好，得出去走走，而且家里有很多東西要買，夏艷也能幫著提點重物。到了超市，夏艷推著車子跟在媽媽身后。逛到電子器材的貨架，媽媽從貨架上拿下一個電子秤，自己稱完后又讓夏艷稱一稱。拗不過媽媽，也懷著對自己體重的好奇，夏艷站到秤上。誰知她剛一站上去，就直接把秤面壓裂了，媽媽和售貨員都驚呆了，場面別提多尷尬。最后媽媽不得不賠錢，拎著壞掉的秤回家。這次不愉快的超市購物體驗，讓夏艷整整半年都不肯再踏進(jìn)那家超市。

由于家里從來沒有和她一樣的大胖子，夏艷開始懷疑自己是不是得了什么病。然而到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說她各項指標(biāo)都正常，肥胖最根本的原因就是：管不住嘴，邁不開腿。爸媽和長輩們紛紛安慰她：“能吃是福，胖點沒關(guān)系，只要身體好就行?！奔胰藙穸嗔?，夏艷也想開了，甚至還能用自己的體重開玩笑。

夏艷的開朗讓她交到了幾個真心的朋友。一次，大家約好去游泳，好友打擊夏艷：“你就算了，千萬別下去，我敢保證，你一跳下泳池，池子里的水得少一半?！笨磁笥褌兇┲狙b有說有笑地下了水，夏艷別提多羨慕了，她真希望自己能瘦成一道閃電，閃瞎小伙伴們的眼睛。

立志從“胖紙”瘦成一道閃電

2010年，已上高三的夏艷，體重185斤。她喜歡畫畫，最終選擇了藝考。由于畫畫每天長時間低頭，給頸椎造成很大壓力，加上肥胖，過多脂肪壓迫到神經(jīng)，導(dǎo)致腦供血不足，夏艷經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈的癥狀，曾有兩次因為突然昏倒而進(jìn)急救室。這著實嚇壞了夏艷的爸媽，女兒的體重也引起了他們的重視，夫妻倆開始在女兒不注意的情況下，克扣她的飯食。

吃不好就沒法安心學(xué)習(xí)，夏艷的學(xué)習(xí)成績直線下降。堅持了半個月，父母主動喊停，不再刻意減少夏艷的飯量。這么一反復(fù)，夏艷的體重再次飆升，最胖的時候接近了200斤。一般女孩穿的衣服，夏艷根本穿不進(jìn)去，能選擇的大多是款式老舊的大碼女裝，這讓愛美的她變得極度沮喪。

2011年8月，夏艷被安慶師范學(xué)院動畫專業(yè)錄取。人生即將邁入一個新的階段，夏艷不愿再過被肥胖折磨的日子，更不愿以后的人生都在別人異樣的眼光中度過，下定決心要減肥。

她制定了一系列魔鬼訓(xùn)練計劃：每天早上6點鐘起床，繞既定路線跑一圈共5000米;跑步結(jié)束后直接到跑步終點的公園里打一個小時的羽毛球，接著回家吃午飯;下午4點半和早上的路程一樣，跑步5000米;減肥期間一日三餐飲食以清淡為主，不吃任何零食或飲料;爸媽和好朋友李雪負(fù)責(zé)陪練和監(jiān)督。

制定好計劃后，夏艷信心百倍，希望通過訓(xùn)練，真能從胖妞瘦成一道閃電。

2011年8月15日是夏艷實施減肥計劃的第一天。早上6點鐘，父母喊夏艷起床。高考后就一直愛睡懶覺到中午的夏艷迅速爬起，按照計劃去跑步了。對常人來說，跑步5000米只要堅持一下，并不是非常困難的事，但對一直都缺乏鍛煉的夏艷來說，這簡直比登天還難。在李雪的鼓勵下，夏艷跑跑停停，一共跑了3個多小時才完成，跑完步并沒有休息，緊接著就開始了一個小時的羽毛球鍛煉。

饑腸轆轆的夏艷早就餓得頭暈眼花了，打球的時候更是一點精神都沒有，整個訓(xùn)練過程，基本上都是李雪發(fā)球，夏艷撿球。好不容易熬到結(jié)束，中午12點多回到家吃飯，夏艷灌了鉛的腿仿佛被棍子打了一樣沉重?？纯醋郎系牟耸?，全是水煮青菜，難以下咽。艱難地吃完毫無油水的減肥餐，夏艷爬到床上休息。

這次午睡，夏艷比哪一次睡得都香。到了下午4點半，夏艷洗把臉，跟父母一道出門，走到家附近的一個大操場。爸媽開始慢慢散步，而夏艷接著跑步。每次跑過爸媽身邊，爸媽都會鼓勵她加把勁兒。父母的悠閑散步，操場上小孩子手里的雪糕冰棍兒，讓夏艷跑的5000米路程格外“辛酸”。然而，懷著對減肥的熱望，她堅持了下來。

堅持運動對習(xí)武8年的夏艷來說，還算一件咬咬牙能堅持熬過去的事兒，但抵制美食的誘惑可就沒那么容易了。

炎炎夏日，冷飲的誘惑比任何時候都強(qiáng)烈;每天吃不飽飯，常讓夏艷在跑步時看誰都像是雞腿。一個多星期沒見葷菜了，夏艷已經(jīng)快支持不下去了，晚上趁爸媽睡著，她躡手躡腳走到廚房打開冰箱—一打開她傻眼了，冰箱里除了青菜就是青菜。

翻遍了家里的抽屜、盒子、柜子，夏艷一毛錢也沒有找到，就連坐了好多年的沙發(fā)墊子下面，媽媽也打掃得一干二凈。這讓巴望著能從角落里不經(jīng)意地搜刮出一兩個鋼镚兒買點零食解饞的夏艷萬分沮喪。她又想到找同學(xué)借幾塊錢買吃的，哪料媽媽早就打過招呼，誰也不能同情她。

再跑步的時候，餓壞了的夏艷跟李雪咬耳朵：“小李子，咱倆那么多年姐妹情，請我吃根香腸行不行？”李雪斬釘截鐵：“別那么可憐兮兮地看著我，你媽說了，不能給你一毛錢，所以我每天出門除了手機(jī)，口袋里一分錢也不帶?！别I瘋了的夏艷躲在被窩里哭得稀里嘩啦，在委屈中入睡。

減肥是艱難的，饑餓是痛苦的，偷吃零食是無望的，媽媽的計劃是牢不可破的。熬過了兩個星期，知道無論如何都吃不到任何零食的夏艷，終于開始適應(yīng)艱苦的訓(xùn)練生活。為了督促自己減肥，夏艷把之前在超市壓壞的電子秤放在床頭，每天早晚都對著它感慨一番，還買了一套漂亮的女裝掛在床頭，天天看著它入睡。墻上也被她貼了標(biāo)語：“胖子是沒有未來的！”“要么瘦要么死！”

21天，整整3周的魔鬼訓(xùn)練結(jié)束了，計劃實施得很成功，夏艷身上的肥肉像鱗片一樣掉落。站在秤上一稱，體重減輕了整整41斤！身高170厘米的她，擁有了148斤的體重。穿上女生衣服的夏艷欣喜若狂，一路蹦蹦跳跳大聲唱著：“我是女生，真正的女生……”夏艷對自己的體重非常滿意，覺得148斤的自己簡直美爆了！

只要功夫深，胖子瘦成針

2011年9月15日，夏艷到大學(xué)報到。成功減肥的她一直處在興奮狀態(tài)，買了很多新衣服，留起長頭發(fā)。盡管還是微胖，但夏艷覺得自己已經(jīng)有一只腳跨出了“女胖紙”的隊伍。減肥也讓夏艷養(yǎng)成了很多好習(xí)慣，比如不再愛喝碳酸飲料。

大學(xué)的生活豐富多彩，每天都充滿了新鮮和好奇。夏艷積極參加社團(tuán)活動，認(rèn)識了許多新朋友。這樣一來，聚會也就少不了了。在飯桌上，夏艷又開始吃油大的食物，這讓她的體重反彈了15斤。

這對夏艷來說是新一輪的噩夢。每次給爸媽打電話，媽媽都會在電話里一再叮嚀：“夏艷，你好不容易才減肥成功一點的，千萬不能再海吃海喝了。減肥的歷程有多痛苦，你比誰都清楚。現(xiàn)在沒有我跟你爸監(jiān)督你了，你可一定要自覺。”媽媽的話提醒了夏艷，她必須重新開始減肥，并保持良好的飲食和鍛煉習(xí)慣。

可她不是圣人，每次面對美食，常有種掐自己脖子的沖動，那種想要嘗一口的欲望，就像是蟲子，狠狠撓抓著她的心。沒有了爸媽和閨蜜的監(jiān)督，夏艷覺得必須要給自己找點事做，才能轉(zhuǎn)移注意力。

減肥離不開運動，夏艷找到學(xué)校附近的一家健身房，拿出所有的零花錢辦了一張健身卡。想到自己花大價錢辦了卡，夏艷強(qiáng)迫自己按時去鍛煉，這樣才能對得起父母的血汗錢。從那以后，夏艷每天下課后都會去健身房，好奇的她把各種器材都研究了一遍，最后找到最適合自己的幾種。一開始她熱情很高，但揮汗如雨了幾天后，便有點懈怠了，畢竟鍛煉身體幾個小時還不吃零食是件苦差事。夏艷還需要新的更強(qiáng)大的助力。

在健身房鍛煉的時候，夏艷留意到健身房隔壁有個舞蹈教室，里面有很多人在跳爵士舞。舞蹈的律動性和節(jié)奏感都讓夏艷很喜歡。她看到教人跳舞的教練是個和自己差不多大的女孩子，站在舞臺中央，一舉一動那么有力那么美。一個想法在夏艷腦子里萌芽：我也要當(dāng)舞蹈教練，只有當(dāng)了舞蹈教練，才有恒心要求自己堅持減肥。

可是她連跳舞都不會，怎么能當(dāng)教練呢？誰又會請一個160斤的胖子當(dāng)教練呢？自我糾結(jié)了幾天后，夏艷下了決心，將當(dāng)舞蹈教練定為下一步的努力目標(biāo)。夏艷報了爵士舞班，每節(jié)課都不落下，業(yè)余時間也常在宿舍練習(xí)，同時，健身也沒落下。就這樣，體重反彈后她很快又瘦了下來。

因為報舞蹈班和辦健身卡，夏艷已經(jīng)拿不出多余的錢去買零食，她一日三餐只能吃便宜的食堂飯菜。

大二下學(xué)期，夏艷的爵士舞已經(jīng)達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，她主動找到健身會所的經(jīng)理，提出當(dāng)教練的想法。經(jīng)理見她年紀(jì)小，有些不信任。夏艷主動提出，第一個月試用期不要工資，如果干得好再說。憑借努力，夏艷最終在健身會所立住了腳，成為一名正式的爵士舞教練。

一年后，夏艷的體重停在了120斤，按照自己的身高，她希望能減到100斤左右，這樣身材才標(biāo)準(zhǔn)。怕自己堅持不下來，這次，她又給自己找了更大的減肥助推力：要當(dāng)健身教練。經(jīng)理告訴她，健身教練相比于舞蹈教練難度要大得多，不僅專業(yè)要過硬，還必須擁有比例非常好的身材，能讓客戶一看就產(chǎn)生信服力。

夏艷讓經(jīng)理給她半年時間，半年內(nèi)，她一定達(dá)到經(jīng)理要求的“完美身材”。為了確保自己鍛煉時營養(yǎng)能跟得上，夏艷為自己制定了有營養(yǎng)、熱量又低的食譜。每天放學(xué)后，她一頭扎進(jìn)健身館，總是最后一個走。努力沒白費，半年時間，她成功減重至100斤，并練出了矯健玲瓏的身材，如愿成為一名健身教練。

這時，夏艷的身體已經(jīng)形成了一種慣性，什么時候運動，什么時候吃飯，都像條件反射似的，不鍛煉反而不舒服。她的體重自然而然控制住了。

2014年11月1日，夏艷在自己空間里曬出了圖文并茂的“減肥日志”，原本只想鼓勵那些正在減肥的女孩，給她們一些信心，沒想到，朋友們紛紛轉(zhuǎn)發(fā)，短短幾天，文章點擊量就超過了100萬，甚至登上了網(wǎng)易新聞頭條。許多被肥胖困擾的女孩前來求教。

2014年11月22日晚，夏艷和男友劉亞登上了浙江衛(wèi)視《中國夢想秀》的舞臺?！爸拔沂且粋€200斤的胖子?！毕钠G話音剛落，觀眾席內(nèi)一陣驚呼，連主持人周立波也被驚到身體后仰。此時，大屏幕上放出了夏艷減肥前的照片，圓圓的臉蛋，壯碩的身材，與舞臺上身材苗條的她形成了巨大的反差。隨后，夏艷又用一段一分多鐘的爵士舞征服了觀眾，最終圓夢成功。主持人周立波這樣評價：“如果中國的‘90后90%以上都像你這樣（有毅力）的話，那么國家的未來肯定不可估量?！?/p>

網(wǎng)友將夏艷稱為“史上最勵志的減肥女神”，不僅因為她減掉了將近100斤的體重，還因為她將減肥的過程變成了向夢想進(jìn)發(fā)的過程。通過減肥，夏艷不僅學(xué)會了管理自己的健康，還學(xué)會了規(guī)劃自己的人生，在激昂的青春里實現(xiàn)了自己的夢想和價值。