王瑞霞

【摘要】擺動(dòng)技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是提高身體重心和維持身體平衡的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，跳遠(yuǎn)起跳完成的是否充分，主要體現(xiàn)在擺動(dòng)動(dòng)作的擺動(dòng)速度上，擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)減少起跳腿的壓力，快速完成起跳腿的蹬伸動(dòng)作有至關(guān)重要的作用，所以，對(duì)跳遠(yuǎn)擺動(dòng)動(dòng)作的研究是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)首要解決的問(wèn)題。本文以國(guó)內(nèi)外高水平運(yùn)動(dòng)員邁克·鮑威爾、勞劍鋒、李金哲、陸敏佳的參賽實(shí)況錄像為研究對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行觀察并采用文獻(xiàn)資料法、歸納總結(jié)法的科研手段，從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析解析擺動(dòng)動(dòng)作在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的作用，并將這些細(xì)節(jié)問(wèn)題進(jìn)行歸納總結(jié)。

【關(guān)鍵詞】跳遠(yuǎn);擺動(dòng)技術(shù);運(yùn)動(dòng)成績(jī);騰起初速度;騰起角

1.擺動(dòng)技術(shù)在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)分析及作用

1.1起跳時(shí)上肢擺動(dòng)的技術(shù)分析及作用

在起跳腳著地瞬間，雙臂和擺動(dòng)腿開(kāi)始做向上擺動(dòng)的動(dòng)作.以便加強(qiáng)由于助跑水平速度的慣性力和身體重心的作用。踏上板起跳開(kāi)始時(shí)，兩臂由助跑時(shí)的前后擺動(dòng)積極主動(dòng)的轉(zhuǎn)化為向前、向后的擺動(dòng)動(dòng)作，可以使起跳腳起跳時(shí)得到更好的緩沖沖擊力。在雙臂和擺動(dòng)腿接近身體支撐點(diǎn)繼續(xù)向前方擺動(dòng)時(shí)，與擺動(dòng)腿同側(cè)的臂屈肘向前上方擺動(dòng)，異側(cè)的臂則向體側(cè)后引，當(dāng)兩臂肘關(guān)節(jié)稍低于肩時(shí)，臂腿擺動(dòng)“突?！保援a(chǎn)生制動(dòng)，可使向上擺臂的慣性力作用到身體上以增大身體上升力量，有助于將助跑時(shí)速度產(chǎn)生的動(dòng)能轉(zhuǎn)化成有助于提高身體重心的勢(shì)能，從而提高運(yùn)動(dòng)員在踏板起跳時(shí)的騰起初速度。

1.2起跳時(shí)髖關(guān)節(jié)的技術(shù)分析及作用

髖關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)中影響身體重心的一個(gè)至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。在跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)中，擺動(dòng)腿是以髖關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行擺動(dòng)的，擺動(dòng)腿髖關(guān)節(jié)的積極前伸帶動(dòng)擺動(dòng)腿更加快速有力前擺，可以使擺動(dòng)腿保持較高的水平速度，從而帶動(dòng)身體重心加速向支撐點(diǎn)的垂直面移動(dòng)，身體的離地角小，向前性好。另外，擺動(dòng)腿側(cè)髖關(guān)節(jié)的前送，使骨盆繞一側(cè)髖關(guān)節(jié)的垂直軸作側(cè)向運(yùn)動(dòng)，關(guān)聯(lián)到起跳腿側(cè)髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，提高了在著板瞬間身體重心的高度。在跳遠(yuǎn)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的上體與下肢之間的動(dòng)作連接及力量的傳遞都依靠髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)。所以，髖關(guān)節(jié)在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)起跳環(huán)節(jié)中的位置，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員上體與下肢的協(xié)調(diào)配合、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)狀況及力量效果，對(duì)起跳的效果及運(yùn)動(dòng)成績(jī)都會(huì)產(chǎn)生重要的影響。

1.3起跳階段擺動(dòng)腿擺動(dòng)的技術(shù)分析及作用

在起跳階段，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)由擺動(dòng)腿蹬離地面開(kāi)始，經(jīng)起跳腿著地，于起跳腿蹬離地面結(jié)束.擺動(dòng)腿技術(shù)分為三個(gè)主要階段，即體后前擺、體前前擺及制動(dòng)。體后前擺的動(dòng)作與起跳腿著板緩沖的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行，而體前前擺動(dòng)作則與起跳腿蹬離地面的動(dòng)作是同時(shí)進(jìn)行的，制動(dòng)動(dòng)作體現(xiàn)于起跳腿蹬伸達(dá)到最大限度時(shí)。根據(jù)力的相互作用及對(duì)人體重心的影響原理可分析為：當(dāng)擺動(dòng)腿做體后前擺時(shí)，人體重心在支撐面的后方，人體受到的支撐反作用力向后，導(dǎo)致人體受到向前的阻力，從而做的是減速運(yùn)動(dòng)。

2.擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的評(píng)定是由運(yùn)動(dòng)員所跳距離測(cè)量得出的，其中騰起角度和騰起初速度直接影響著跳遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)短、成績(jī)的好壞。騰起角度是在起跳瞬間的踏跳動(dòng)作所產(chǎn)生的垂直力量大小決定的，而垂直力量的產(chǎn)生由起跳腿的蹬地力量以及擺動(dòng)腿和手臂向上的擺動(dòng)力量組成。在起跳結(jié)束的剎那，擺動(dòng)腿和雙臂上擺“突停”產(chǎn)生制動(dòng)，使人體獲得方向?yàn)榍吧戏降膽T性反作用力，從而增加了人體在垂直方向上的分力，減輕了起跳腿的壓力，使其加快蹬伸速度。騰起初速度是由助跑獲得的水平速度和蹬地以及擺動(dòng)腿和手臂向上的擺動(dòng)產(chǎn)生的垂直速度的合速度組成。在起跳腳著地瞬間，擺動(dòng)腿和手臂向下擺動(dòng)，增加地面對(duì)身體向上的反沖力，節(jié)省了起跳時(shí)用于垂直速度的力量，也縮短了起跳時(shí)間，變相增加了起跳初速度，同時(shí)，由于擺動(dòng)腿和手臂運(yùn)動(dòng)到了身體的下方而產(chǎn)生了用于騰空階段足夠的勢(shì)能，而且在騰空階段，加大了雙臂和擺動(dòng)腿的擺動(dòng)幅度，增加了身體重心的移動(dòng)速度，導(dǎo)致人體在騰空階段所獲得最大的速度。

3.結(jié)論

現(xiàn)代跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)在向著快速助跑、積極起跳的技術(shù)風(fēng)格發(fā)展。如今，優(yōu)秀男子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑最后十米的速度已高達(dá)10.65-11.25m/s，在這種情況下，若想把跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)成績(jī)水平推向一個(gè)更高的階段，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就必須重視擺動(dòng)技術(shù)在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中的重要性，即必須重視起跳瞬間的蹬擺技術(shù)的高度統(tǒng)一、協(xié)調(diào)用力。本文著重從擺動(dòng)技術(shù)及擺動(dòng)的能力在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中作用及對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響的分析得出：1） 雙臂的擺動(dòng)不僅能提高起跳瞬間騰起初速度完善起跳動(dòng)作，還可以維持身體平衡并增加擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度。2）雙臂的擺動(dòng)必須配合擺動(dòng)腿的擺動(dòng)才能順利完成提高起跳效果。3）髖關(guān)節(jié)動(dòng)作的是否合理直接影響著起跳的效果及運(yùn)動(dòng)成績(jī)。4）擺動(dòng)腿的擺動(dòng)可以影響起跳瞬間的騰起初速度、角度，以至影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)。從而得知，擺動(dòng)技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著不可忽視的作用，擺動(dòng)技術(shù)及能力的高低直接影響著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，所以，提高運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中雙臂、髖和擺動(dòng)腿的協(xié)調(diào)配合及蹬擺技術(shù)的高度統(tǒng)一、協(xié)調(diào)用力的能力，是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]田麥久.全國(guó)普通高校通用教材：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.